3km/h一般跑步机上穿什么鞋是几档

坚持一周三四次,在跑步机上每次以6-8km/h的速度快走或慢跑半小时会不会小腿长肌肉?
PS:女生。今天教练强烈建议我不要再上跑步机,说是腿上会长肌肉,但我比较喜欢快走这样有氧运动。因为本人并不胖,170cm,54kg,所以对于减脂没有很大的需求,主要是想通过锻炼加强心肺功能并且完善身体线条。
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知乎上有句话,以大多数人努力程度之低,根本轮不到拼天赋的程度。用在健身上是一样的,以你这样的健身频率,根本轮不到你想东想西。。
刚开始健身了一段时间,虽然不能给你什么专业的意见,不过我觉得一些感受可以分享。我想你的担心其实还是有些多余的,主要有氧运动和无氧运动还是有区别的,不严谨的简单说来,有氧运动可以减脂,无氧运动可以增肌,而即使是增肌也是一个循序渐进而又缓慢的过程,有氧运动又怎么会很快地长肌肉呢,具体的推荐你看看陈柏龄的回答很全面有用。我女朋友有几个月每晚都坚持慢跑半小时以上,只能说效果就是腿部肌肉更紧实好看了并没有增大变粗,现在她忙着考研又没时间去跑步腿部肌肉就松弛了一些。我觉得喜欢慢跑是好事,科学的持续的慢跑习惯很容易上瘾,既然喜欢就不要顾虑那么多,身心一致的放松才能获得运动的快乐。
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