我最近每天早上5点半起来,在自家的跑步机上的速度慢走40分钟,今天月经来了,可以像平时一样，每天起来慢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-26 00:00 标签： 跑步机上如何减肥
每天早上5点半起来在自家的跑步机上慢走30分钟后,可以直接坐下去休息吗?_百度知道
每天早上5点半起来在自家的跑步机上慢走30分钟后,可以直接坐下去休息吗?
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慢走是可以的
追问因为30分钟走完后，已经满身是汗，直接坐下去，会不会有什么不好，没习惯按摩小腿，会不会变粗？
但是快跑以后就不要坐下来了
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因为30分钟走完后，已经满身是汗，直接坐下去，会不会有什么不好，没习惯按摩小腿，会不会变粗？
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。慢走不属于大运动量，如果不习惯按摩，坐下后可以上下拍打腿部
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出门在外也不愁我每天都在跑步机上慢走。。但是不知道怎么安排时间_百度知道
我每天都在跑步机上慢走。。但是不知道怎么安排时间
就是一天要走几次 每次走多久教练说30分钟以上是有氧运动 才消耗脂肪但是不到30分钟的时候我也出了很多汗那个都不消耗脂肪吗？另外 我小腿挺瘦 练久了会不会肌肉越来越大啊。。额··我是慢走 速度在5.0算快吗？
提问者采纳
一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，保证你一个月瘦5-6斤。我就是这样锻炼的。
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你的教练没说错,准确的来说有氧运动40分钟以上才开始燃烧体内脂肪.但是有氧运动和运动时间没关系,简单的来说,需要氧气参与的运动都属于有氧运动,而无需氧气参与的叫做无氧运动,因为无氧运动使用的是ATP的能量,所以最多坚持10-15秒,这或许也就是你教练用时间来定义的原因吧,但是不能这么定义.慢走也属于无氧运动,但是运动质量比较差,所以减肥效果不会太明显,由于你慢走30分钟都能大量出汗,说明你可能过胖或者平时缺乏运动.建议提高单次运动质量,有氧消耗的脂肪才能更多.慢走,快走,长跑,都不会让小腿变很粗,但是跑步会在小腿肚子形成一些肌肉.
给你个方法很不错的
1、减脂运动区
如何充分利用跑步机来达到健身减肥的目的呢?减肥实际上就是一个热量消耗大于热量摄入的公式。如果你能实现负平衡，体脂就会减少。你一定听说过“减脂运动区”的说法，也就是说在最高心率的65-70%进行有氧运动是最合适的减肥运动强度。这个理论的根据十分简单，在中、低强度运动时，身体能够向工作肌肉提供足够的氧气来进行有氧能量代谢，而且肌肉在此条件下也能够最大化地利用贮存脂肪作为热量来源消耗在运动过程中。相反，在高强度运动时，身体不能及时向工作肌肉提供足够的氧气来支持其代谢过程，于是热量在缺氧状态下被分解利用。这时消耗的主要是碳水化合物，脂肪只占很小一部分。当然，在任何情况下，身体都不会单纯消耗脂肪或碳水化合物，从有氧代谢到无氧代谢...
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发表于 15-6-26 15:53:09
老中医点评蔬果，听说合理吃它们可以永远18岁！
食物是最天然的保养品，多吃这几种抗氧化的食物，有助于抵抗衰老。
　　葡萄的抗氧化精华在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亚油酸等，这些抗氧效果卓越的成分能够互相促进，提升整体抗氧效果。
老中医点评：
补血固肾冠军
性质较樱桃平和
肺虚咳嗽、胎动不安、肾炎患者特别适合吃葡萄或葡萄汁补身。
皮和果肉、核都很有益，所含维E、B12、P、C对心脏甚有利。
　　树莓又叫山莓，含有只在茶类饮料中的常见抗氧化成分，茶多酚，而且浓度极高，达到5%以上，所以如果每天能吃一点就会对身体非常有益。
老中医点评：
性温、酸平、无毒，入肝肾二经，
微热，味甘辛。
补肝肾，缩小便，助阳，固精，明目。
有止渴、祛痰、解毒、美颜等功能，有助于治疗痛风、丹毒、遗精等症。
　　在吃石榴的时候最好可以将石榴籽也嚼碎，这是因为一些对身体有益的油酸类物质都集中在石榴籽里面，这些精华不仅可以抗氧化侵袭，还可以改善脂肪形态，有利于维持良好身形。
老中医点评：
除湿止泻。

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