每天在跑步机上跑40分钟，和极限快走一个小时，哪个效果好？都算有氧运动吗？谢谢，_百度知道
每天在跑步机上跑40分钟，和极限快走一个小时，哪个效果好？都算有氧运动吗？谢谢，
一个星期没吃肉了，开始吃素，天天健身房不间断，多长时间能看到效果啊？现在190斤。每天十点之前睡觉，如果饿了吃一个黄瓜或者苹果会影响锻炼的效果吗？谢谢
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吃苹果不会影响减肥效果，但是不要吃饱了。另外不吃肉是不行的，身体需要营养，建议三天吃一次精瘦肉。每天吃的精细，像燕麦，牛奶，多吃粗粮，晚上吃素食，少吃多餐，不要吃垃圾食品，养成良好的作息习惯。减肥主要是靠毅力，坚持才能有效果。减肥就像戒毒一样，每天定下的规矩，自己就要坚持，少一天就算失败！第一次回答就给你了。
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出门在外也不愁我在健身房这样减肥行吗？用速度8在跑步机上跑10分钟热身，无氧器械训练30分钟到40分钟，再跑20分钟。_百度知道
我在健身房这样减肥行吗？用速度8在跑步机上跑10分钟热身，无氧器械训练30分钟到40分钟，再跑20分钟。
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在健身房我们看到很多减肥者单纯靠饮食控制和有氧训练来减肥，尤其是女性更是害怕进行器械训练，担心练出一块快“恐怖”的肌肉。其实这样的减肥方法很容易造成减少脂肪的同时也带来了瘦体重的减少——其中包括肌肉的减少和骨质的流失。我们知道同样重量的肌肉和同样重量脂肪在人体安静状态下，肌肉消耗的热量要远远大于脂肪消耗的热量，那么减肥不当造成肌肉的减少，人体的基础代谢率随之降低，体重反弹的几率也越高。那么我们通过安排合理的器械训练，可以有效得增加肌肉的比率，防止骨质的流失，提高基础代谢，从而保持减肥成果。任何的减肥训练计划必须包括器械训练和有氧训练两部分。从塑身的角度上来说，有氧训练的作用是整体的减脂，而局部的刻画和形体的改善则必须通过器械训练才能完成。我们打个比方如果减肥前是梨型的身材，那么如果没有进行器械训练减肥以后只不过是从一个大一点的梨变成一个小一点的梨而已。因此，要想塑造完美的身材必须通过器械和有氧相结合的方式来实现。 我们在健身房经常可以看到很多人先是跑完步或者跳完操再去做器械，这样的训练顺序是否合理？那我们要从器械训练和有氧运动的能量供应方式上来做解释。器械训练主要是由肌糖原和葡萄糖的分解代谢来释放能量来合成ATP，同时产生副产品乳酸。也就是说器械训练几乎不消耗脂肪，器械训练是按照肌糖原、血糖、肝糖原的顺序来供能的。有氧运动是在有氧条件下，糖、脂肪、蛋白质氧化分解生成二氧化碳和水的过程中，释放能量合成ATP。有氧运动的初期一般都是以糖原供能，大约20分钟以后才开始消耗脂肪。如果先做有氧后练器械的话，在有氧运动的过程中体内的糖原几乎已经耗尽，再继续进行器械训练往往则是以消耗肌肉为方式实现能量供应的。如果我们是先练器械再做有氧，在器械训练的过程中，我们已经消耗了很大一部分的糖原，这个时候再进行有氧训练则可以提前进入消耗脂肪的式，更加有利于减脂。正确训练顺序应该是先可以在跑步机上快走5-10分钟作为热身，然后进行器械训练，最后进行有氧运动。 有氧运动前20分钟主要是由糖原来供能，一般20分钟以后才开始调用脂肪的消耗。但是如果有氧运动的时间一旦超过60分钟，则消耗肌肉的比例会上升而消耗脂肪会下降。如果以减脂为目的，我个人认为在器械训练后进行40-45分钟的有氧运动比较适宜。 普通人造成肥胖的原因，大多都是因为饮食过量缺乏运动。一般肥胖者的体能状况都不甚理想，那么我们在安排减肥训练计划的时候一定要遵循循序渐进的原则。器械训练我们一般可以安排四天双分化的训练计划，一般每次训练4个左右的部位，每个训练部位可以安排2-3个动作，前两周每个动作做1组，第三第四周每个动作做2组，第五周起每个动作做3组。前两周训练无须每组做到极限次数，第三周起必须做到力竭。间歇时间：前两周每组间歇2分钟，第三第四周每组间歇1.5分钟，第五周起每组间歇1分钟以内。有氧训练时间：前两周每次20分钟，第三第四周每次30分钟，第五周起每次40分钟。有氧训练的心率控制：从最高心率的60%起逐步增加到最高心率的70%。希望采纳
提问者评价
。。好多，不知道是不是复制的，但还是挺有用的！谢谢了！
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减肥必须做有氧运动，无氧运动只能增强肌肉训练！你如果是减肥就不要无氧运动了。要是健身可以考虑这么搭配！
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其他3条回答
做有氧运动至少40分钟，适量控制饮食，肯定能减肥。无氧运动长肌肉
减肥一定要坚持，最好在运动前喝水和做有氧运动，每次不要时间过长，一般半个小时就好了
可以试试，反正我没试过，效果或许长期坚持不错，但是你能坚持下来么
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出门在外也不愁　　第一次发帖，今晚被两个极品的女人炸毛了，忍不住上来吐槽一下！！！！！　　楼主是女壮汉一枚！，为了甩肉去某二线城市某健身俱乐部办了会员卡！　　咳咳，好的，前提说完了！！　　我说正题！！！！　　去过健身房的妹纸们都应该知道！！健身完要洗澡呀！！！洗完澡要吹头发呀！！！不然会着凉呀！！！尤其楼主这个二线城市现在还挺冷呀！！！而且这个健身房悲催的只有两个吹风机很忧桑啊！！！！　　然后今晚楼主洗完澡擦干出来，一看！哎呦，吹风机有人用，好吧，我先去穿衣服！等我慢悠悠抹完脸，抹完身体乳，衣服鞋子都穿好包的严严实实之后。。。。　　再看一眼吹风机的位置。。。。　　尼玛那两个女人还在吹呀！！！？！！！！！！吹你妹啊！！！！！　　好吧，我洗完澡出来但我穿好衣服20分钟，或许你们觉得吹个头发20分钟不算久，要是您在家里，要是你后面没有人，您老爱怎么吹就怎么吹！吹个妈妈桑最爱高高盘发我还点个赞哩！！　　尼玛后面黑压压的都是一脸怨气排着队等你们吹完发型让出吹风机的女人啊！！！！！！！　　你们是怎么内心强大的一边漫不经心地吹！一边聊天！！吹干了还吹发型！！！！　　我解释一下什么吹发型！！！！两个女人一个直发一个卷发！卷发那个一边吹一边用梳子卷卷卷卷卷卷直发那个就用梳子把头发梳起来一束然后吹下去。。。语言表达能力有限。。。反正。。。你们应该懂的！！！　　我以前也是卷发，我知道卷发洗澡头发最好吹吹发型，不然很忧桑啊！！！　　可是！！！你在健身房里相当于一个公共澡堂的地方你吹了至少20分钟！！！！你后面有4个女人在等啊！！！！！公德心呢！！！！公德心被吹头发吹飞了么！！！！！　　先发一段吧，后边还有GC。。。
楼主发言：26次 发图：0张
　　自己顶！！！！！　　
　　我想歪了　　
　　没人看就算了！！！我就当挖一个树洞给自己吐槽一下好了！！　　
　　前排占座　　
　　犹豫再三，还是上线捧下楼主场吧。我也二线城市，健身房待过几家了。确实有的女人太作。
　　有些事情看起来是小事情，但当时特别郁闷。无公德心的人，也够让人恶心。　　还有下泳池前不冲下身体的，很大声在浴室煲电话粥，浪费卷纸，浪费水。人去蒸桑拿了，至少要十分钟，但是淋浴的一直开着。
　　后来楼主也加入了黑压压的排队大军，估计是楼主女壮汉身形强大，一下震慑到了那个卷头发的女人-_-||。。。反正她把一个吹风机让了出来，好的，我们队伍开始走动了。。。　　说一下，包括我一共5个人，第一个接过吹风机的女人估计是森森地理解后面排着对的人→_→。。。于是把开关开到最大，先吹发根，然后。。犹如暴风雨一般地把头发吹完。。　　什么?_?。。什么叫暴风雨一般的。。就是把整颗头撸来撸去，手不停地扒拉头发，吹风机动动动动地。。。我觉得你们。。你们懂的！！！　　简单的说！就是楼主加入排队大军10分钟之后！吹完了前面3个女人！第4个女人正在吹！　　可是！！用另一个吹风机的直发女人！！！！！！？她还在！！！！还在吹啊！！！！！！！！！！！！　　我直接给跪了好么！！！！给新一代发型女王跪了好么！！？！？　　什么，这是GC？？？　　哼！你们太小看我了！这要是GC我会忍不住上来吐槽么！！！！！╮(╯▽╰)╭！！！！　　
　　回复第6楼，@迎风落泪我沙眼呐　　有些事情看起来是小事情，但当时特别郁闷。无公德心的人，也够让人恶心。 　　还有下泳池前不冲下身体的，很大声在浴室煲电话粥，浪费卷纸，浪费水。人去蒸桑拿了，至少要十分钟，但是淋浴的一直开着。 　　--------------------------　　谢谢你亲T^T。。。我觉得素质啊，教养啊什么都不能解释了啊！！！这就是公德心啊！！！没有公德心。。。我！！我！！！我。。。我觉得你懂的T^T～～～～～　　请原谅我语言能力的匮乏。。。。ORZ　　
　　有的年轻小姑娘可能真是有点过度自信了，爱美不是错，但是不分场合，让人略反感。顶着大浓妆披着头发跑步，一边跑一边左顾右盼，生怕各位男士没看见她的美貌。　　锻炼中间还要换身衣服，尼玛当健身房是选秀场啊。咱姑娘家家就不能矜持点吗~~~~　　去健身房的筒子，咱们目标单纯点，就锻炼身体好么。
　　好吧，扯蛋这么久我也该进入GC了！！！！　　因为楼主要赶车，而且女汉子没啥耐心没啥爱心你们谅解一下吧。。　　于是就对我面前这个宇宙第一发型女王说了句:“你吹好了么！！！”（对！没有错！因为心中森森地有一股怒火！我最后那个“么！！”是重音，这是多大的一股怨念在加持啊！！！！）　　估计又是女壮汉强壮的健硕体型发挥了作用，吓得宇宙第一发型女王华地花容失色地把吹风机给了我。。。。　　补充一点前提。。　　刚刚主动让开的那个卷头发的女生和这个直头发的女人一起的，期间两人一直在聊天，然后有好几次两个聊的太投入，太太太投入了。。。吹风机就这个空空地被她们拿在手上。。　　尼玛。。。你。。。你倒是吹呀。。。　　在卷头发的女人吹完走开之后（其实是走到直头发女人旁边！），两个人更是专心地。。。兴高采烈地聊了起来。。。。　　期间最最最最最！！！！最让我接受不了的是！！！！　　还在吹头发的宇宙第一发型女王！！是长的直发啊！！！！她居然把吹风机对着肩膀的位置向后上方吹去，然后头发就像。。。那些拍广告的女人一样飘起来？！！！（楼主理科生。。。实在不知道该怎么形容T^T！！！）反正！！！就是对着镜子，把头发吹得很飘逸一直飘，好像很女神的样子，然后对着镜子左照照右照照。。。。　　我快死了好么ORZ。。。。。。　　
　　有空户外运动，健身房有效么　　
　　哈哈，LZ终于说到重点了 ，直发女就是在意淫自己的女神范。
　　@迎风落泪我沙眼呐
22:48:53　　有的年轻小姑娘可能真是有点过度自信了，爱美不是错，但是不分场合，让人略反感。顶着大浓妆披着头发跑步，一边跑一边左顾右盼，生怕各位男士没看见她的美貌。　　锻炼中间还要换身衣服，尼玛当健身房是选秀场啊...　　-----------------------　　我会告诉你几天前我在健身房看见个年轻女人穿着运动套装短裤，还穿着黑丝在跑步机上婀娜多姿么？那黑丝真是晃瞎我眼啊！尼玛跑步穿黑丝你们见过没？
　　回到话题来！女王不是把吹风机给我了么。。。我拿到手之后。。。被震惊了。。。　　她。。她用的是冷风。。。她居然用的是冷风档啊！！！！！！！！！！！　　什么？！！！！这是GC吗？不！不是！！！！　　GC是女王后来又跑过来要我交出吹风机，指着她朋友（卷头发那个）说:“她比我先来的，应该给她吹！”　　楼主实在不知道怎么形容那一刻复杂的心情，用“吃了屎一样的”都不足形容了啊！！！！“千万只草泥马奔腾而过”此刻是那么苍白无力！！　　她。。。她。。她头发早干了好么！！！　　你们这是欺负人啊欺负人啊！！！　　再次呐喊！！你们的公德心呢！！？！！！！做人要厚道啊！！？？！！！　　
　　@一个小小小小蘑菇
23:06:33　　回到话题来！女王不是把吹风机给我了么。。。我拿到手之后。。。被震惊了。。。　　她。。她用的是冷风。。。她居然用的是冷风档啊！！！！！！！！！！！　　什么？！！！！这是GC吗？不！不是！！！！　　G...　　-----------------------　　哈哈！用你的女王范气场压死她！
　　回复第11楼，@chun987max　　有空户外运动，健身房有效么 　　--------------------------　　这位同学！健身房有课的话还是很不错滴！！有氧操跳一跳还是很带感的:)！　　
　　回复第13楼，@cold1830　　@迎风落泪我沙眼呐
22:48:53 　　有的年轻小姑娘可能真是有点过度自信了，爱美不是错，但是不分场合，让人略反感。顶着大浓妆披着头发跑步，一边跑一边左顾右盼，生怕各位男士没看见她的美貌。　　锻炼中间还要换身衣服，尼玛当健身房是选秀场啊... 　　----------------------- 　　我会告诉你几天前我在健身房看见个年轻女人穿着运动套装短裤，还穿着黑丝在跑步机上婀娜多姿么？那黑丝真是晃瞎我眼啊！尼玛跑步穿黑丝你们见过没？　　--------------------------　　我会说我在桑拿房里看见有两个女人在敷面膜么！是那种去黑头的！黑黑的自己涂在脸上！干了以后撕掉的那种！（在桑拿房那玩意能干么？！！我很好奇！！）我为啥会知道得这么清楚捏！因为她们不仅把那种去黑头的黑色面膜弄得到处都是。。。还把包装袋一起扔在了椅子上。。。　　
　　如果我要吹头发，有人在吹而且看上去要很长时间，我通常都是不等，直接背包回家吹，冬天多冷也回家，所以有一次头被冷风吹得有点疼，但其他时候都还好，因为运动过后热气蒸腾身上滚烫的，一点冷风还是扛得住的。　　最受不了那种把三四五岁左右的男孩子带到女更衣室的妈妈，我直接评价为这种妈妈脑子有屎。
　　其实吹风机还有后续→_→！　　因为楼主嘴贱！！！！！嘴贱是病得治啊！！！！　　楼主对着女王说了句“以后请不要边吹头发边聊天好么”　　这次楼主没有用重的语气，而且绝对加了个“请”的。。。可是。。。女王还是炸了。。。。　　女王瞪着我！！！！说！！“我虽然聊天但是也有很认真地吹好么！！！？”　　她朋友，那个卷头发的也说“就是，我们聊天也有在吹啊！”　　楼主回了一句“你们说话做事要凭良心好么！”　　于是她们不再说话了，我也用另一只吹风机快快吹完然后去赶车去了，这件事也over了。。。　　（穿插一下，两人不仅吹头发，还用吹风机吹干身上的水，连脚丫拖鞋都要吹吹吹吹。。。）　　好吧！今晚发生的事我说完了！！！　　不知道tyer们有什么看法。。。你们也说说呗→_→。。。。　　
　　回复第18楼，@八年前在哪里　　如果我要吹头发，有人在吹而且看上去要很长时间，我通常都是不等，直接背包回家吹，冬天多冷也回家，所以有一次头被冷风吹得有点疼，但其他时候都还好，因为运动过后热气蒸腾身上滚烫的，一点冷风还是扛得住的。 　　最受不了那种把三四五岁左右的男孩子带到女更衣室的妈妈，我直接评价为这种妈妈脑子有屎。　　--------------------------　　其实有时也不等T^T。。。今天要是没等就好了。。。不知道她居然怒吹了30分钟啊T^T！！！！　　关于小男孩的！我会说我遇见过么→_→！而且小孩还跑来桑拿房里上串下跳的，这是不要命了么！！！更过分的是！妈妈怕小孩受不了桑拿。。。于是。。。把门打开了。。。她没有带小孩出去。。就是。。把门开着。。。一直开着T^T。。。。。后来我就走了，我也不知道最后怎么发展了╮(╯▽╰)╭　　
　　小广告都来了→_→。。。　　
　　回复第2楼，@黑色麻花辫儿　　我想歪了 　　--------------------------　　同学你不纯洁→_→　　
　　借楼主的宝地问下，我从来没去过健身房，感觉去了比较自卑，人丑而且身材不好，在我的潜意识里健身房都是小混混和浪女去勾搭的地方，本人男，在小城市，求科普　　
　　回复第4楼，@爪机96　　前排占座 　　--------------------------　　你好快！！！　　
　　看标题我还以为有人直接在健身器材上做　　
　　11　　
　　我钱段时间去看碰上一个女孩每次出去运动上几分钟都要回来补补妆或者是换件衣服弄弄发型　　
　　见过大浓妆，就是粉底厚厚，假睫毛，粗眼线什么都不少的，跑完洗完澡却没卸妆的。为她的毛孔担心啊。。不堵吗？
　　我去的健身房有三个吹风 但有时还是要等 所以我买了一个便宜的放柜子了 救急用　　
　　这个，从脖子往后吹头发没什么问题吧，我都是那么吹的啊，脖子往上的头发最不容易干了的说，好无辜的躺枪了。。　　
　　吹个头发三观就没了？估计我来早了，楼主继续。　　
　　回复第24楼，@自信不负天重托　　借楼主的宝地问下，我从来没去过健身房，感觉去了比较自卑，人丑而且身材不好，在我的潜意识里健身房都是小混混和浪女去勾搭的地方，本人男，在小城市，求科普 　　--------------------------　　按你这个说法，楼主这样去甩肉的女汉子情何以堪！！！　　借回复你我来说明一下！我也就去过两家健身房，那些健身房里大致有3种类型的女人！妈妈级的，而且妈妈级的占大多数！还有白领！学生！　　呃。。。。偶尔也会出现很让众人蛋疼的浓妆女，估计那个就是为了勾搭来的，不过大部分人都是为了健身才来的吧。。。　　而且真的跑完步或许跳完操都是一脸臭汗头发都甩在脸上（瑜伽除外！），这样。。。还勾搭个毛线→_→！？！！！　　好的健身房不仅让你减肥塑身，其实还会给人正能量的！至少我这么觉得滴！所以筒子别自卑啊，楼主体型像山一样的女人都敢去了，你也勇敢去吧，相信你会越变越好的！！！！！！　　
　　回复第26楼，@自信不负天重托　　看标题我还以为有人直接在健身器材上做 　　--------------------------　　筒子你好不纯洁！！！！！　　
　　回复第28楼，@爱朵乐567　　我钱段时间去看碰上一个女孩每次出去运动上几分钟都要回来补补妆或者是换件衣服弄弄发型 　　--------------------------　　不能理解带妆运动啊╮(╯▽╰)╭　　想要美美的运动完洗个澡再化妆不是很好么！　　
　　回复第29楼，@很拽的黑妞　　见过大浓妆，就是粉底厚厚，假睫毛，粗眼线什么都不少的，跑完洗完澡却没卸妆的。为她的毛孔担心啊。。不堵吗？　　--------------------------　　同问，难道不堵毛孔吗？。？　　还有我见到有女的穿的松糕鞋就上跑步机跑步的，这是要作死啊！！！！！！！　　
　　回复第30楼，@小兔子mark　　我去的健身房有三个吹风 但有时还是要等 所以我买了一个便宜的放柜子了 救急用 　　--------------------------　　好主意！　　今天晚上去健身房我看看有木有插头！！！我也要自己带一个！！　　（可是。。万一没有插头怎么破→_→）　　
　　回复第31楼，@青禾Orz　　这个，从脖子往后吹头发没什么问题吧，我都是那么吹的啊，脖子往上的头发最不容易干了的说，好无辜的躺枪了。。 　　--------------------------　　筒子！我相信你绝对没有躺枪！　　因为我相信你绝对不会在公共场合吹头发吹个20分钟无视后面排队的人的！！！！　　btw，脖子以上的头发求速干不是应该低头，然后用吹风机从后往前或者从上往下么。。。。　　啊！我好像明白你说的了！你是说吹耳朵下面那块么？？？你误解我说的话了，我说的那个女王大人，她是吹耳朵旁边的头发，反正就吹那一小撮，让它飘起来。。。跟你说的肯定不一样吧！而且这是公共吹风机呢-_-||。。。。　　原谅我再啰嗦一下，吹头发不应该从下往上吹，对头发貌似不太好哦！﹋o﹋　　
　　回复第32楼，@小美女是不灭的　　吹个头发三观就没了？估计我来早了，楼主继续。 　　--------------------------　　(⊙_⊙)？！　　好吧，楼主承认自己的三观太扭曲了，果然学生党涉世未深啊啊啊啊啊！！！　　还有一些让我觉得毁三观的事，今晚再扒。。。　　（估计你会觉得小儿科-_-||，不要嘲笑我就好了。。。。）　　
　　祝福她们吹风机吹久了头发发质变差，皮肤变干，阿门。　　
　　自备吹风机会有插座给吹吗？？
　　回复第6楼，@迎风落泪我沙眼呐　　有些事情看起来是小事情，但当时特别郁闷。无公德心的人，也够让人恶心。 　　还有下泳池前不冲下身体的，很大声在浴室煲电话粥，浪费卷纸，浪费水。人去蒸桑拿了，至少要十分钟，但是淋浴的一直开着。 　　--------------------------　　+10086！！最烦这种人！不顾及别人的，浪费水的，浪费免费东西的，不爱惜公共物品的，不拉屎占茅坑的……卧槽，简直都数不完！　　
　　回复第17楼，@一个小小小小蘑菇　　回复第13楼，@cold1830 　　@迎风落泪我沙眼呐
22:48:53 　　有的年轻小姑娘可能真是有点过度自信了，爱美不是错，但是不分场合，让人略反感。顶着大浓妆披着头发跑步，一边跑一边左顾右盼，生怕各位男士没看见她的美貌。　　锻炼中间还要换身衣服，尼玛当健身房是选秀场啊... 　　----------------------- 　　我会告诉你几天前我在健身房看见个年轻女人穿着运动套装短裤，还穿着黑丝在跑步机上婀娜多姿么？那黑丝真是晃瞎我眼啊！尼玛跑步穿黑丝你们见过没？ 　　-------------------------- 　　我会说我在桑拿房里看见有两个女人在敷面膜么！是那种去黑头的！黑黑的自己涂在脸上！干了以后撕掉的那种！（在桑拿房那玩意能干么？！！我很好奇！！）我为啥会知道得这么清楚捏！因为她们不仅把那种去黑头的黑色面膜弄得到处都...　　--------------------------　　操！这就是男人面前的装逼女、女人面前的垃圾女！去死吧！　　
　　自己带个吹风机。。。。　　很少在健身房洗头。。。　　头发长过屁股。。。连洗带吹要一个小时。。。　　只要不是出很大的汗，　　就只冲凉，　　回家以后再好好洗一次。　　头发就直接扎个花苞，这样就不显得脏了←_←　　但有个问题憋心里好久了，　　大家运动完都是直接洗澡的吗？　　这样不是很容易得心脏病关节炎？　　标准是要休息半个小时再洗，　　但是休闲这半个小时，　　童鞋怎么打发时间捏？　　
　　这两个女人就是欠骂，没有社会公德心
　　回复第44楼，@注册名字瞎评论　　自己带个吹风机。。。。 　　很少在健身房洗头。。。 　　头发长过屁股。。。连洗带吹要一个小时。。。 　　只要不是出很大的汗， 　　就只冲凉， 　　回家以后再好好洗一次。 　　头发就直接扎个花苞，这样就不显得脏了←_← 　　但有个问题憋心里好久了， 　　大家运动完都是直接洗澡的吗？ 　　这样不是很容易得心脏病关节炎？ 　　标准是要休息半个小时再洗， 　　但是休闲这半个小时， 　　童鞋怎么打发时间捏？ 　　--------------------------　　楼主是个壮汉﹋o﹋，每次出汗都好多所以都是在健身房里洗完澡再出来的，不然一身汗蹭蹭回学校好难受啊！而且汗干了万一懒汉属性发作不去洗澡怎么办！！！！　　啊。。偏题了，快无视我这个自带吐槽属性的楼主！　　回答你的问题=￣ω￣=！我一般都自己拉拉筋啊，或者上跑步机走路，让心跳慢下来，汗干了就好了，筒子你咧？？　　顺便问你一个问题啊，头发这么长你咋保养的咧(⊙o⊙)?楼主头发一长就容易掉头发啊好难过。。。求长发妹纸指教ORZ。。。　　
　　回复第46楼，@一个小小小小蘑菇　　回复第44楼，@注册名字瞎评论 　　自己带个吹风机。。。。 　　很少在健身房洗头。。。 　　头发长过屁股。。。连洗带吹要一个小时。。。 　　只要不是出很大的汗， 　　就只冲凉， 　　回家以后再好好洗一次。 　　头发就直接扎个花苞，这样就不显得脏了←_← 　　但有个问题憋心里好久了， 　　大家运动完都是直接洗澡的吗？ 　　这样不是很容易得心脏病关节炎？ 　　标准是要休息半个小时再洗， 　　但是休闲这半个小时， 　　童鞋怎么打发时间捏？ 　　-------------------------- 　　楼主是个壮汉﹋o﹋，每次出汗都好多所以都是在健身房里洗完澡再出来的，不然一身汗蹭蹭回学校好难受啊！而且汗干了万一懒汉属性发作不去洗澡怎么办！！！！ 　　啊。。偏题了，快无视我这个自带吐槽属性的楼主！ 　　回答你的问题=￣ω￣=！我一般都自己拉拉筋啊，...　　--------------------------　　我也无解啊，运动完一身大汗不舒服，都想洗完澡换掉脏衣服清清爽爽地出健身房，于是躲更衣室里看下的连续剧←_←，看完一集基本就去洗澡了。。。　　但是真的很无聊啊。。。　　如果碰上瑜伽课啊，单车课之类的，　　一下课大家都在换衣服洗澡，　　就我一个人蹲在角落看ipad，　　很像偷窥狂有木有？！！！　　我都快疯了啊。。。。　　
　　回复第46楼，@一个小小小小蘑菇　　回复第44楼，@注册名字瞎评论 　　自己带个吹风机。。。。 　　很少在健身房洗头。。。 　　头发长过屁股。。。连洗带吹要一个小时。。。 　　只要不是出很大的汗， 　　就只冲凉， 　　回家以后再好好洗一次。 　　头发就直接扎个花苞，这样就不显得脏了←_← 　　但有个问题憋心里好久了， 　　大家运动完都是直接洗澡的吗？ 　　这样不是很容易得心脏病关节炎？ 　　标准是要休息半个小时再洗， 　　但是休闲这半个小时， 　　童鞋怎么打发时间捏？ 　　-------------------------- 　　楼主是个壮汉﹋o﹋，每次出汗都好多所以都是在健身房里洗完澡再出来的，不然一身汗蹭蹭回学校好难受啊！而且汗干了万一懒汉属性发作不去洗澡怎么办！！！！ 　　啊。。偏题了，快无视我这个自带吐槽属性的楼主！ 　　回答你的问题=￣ω￣=！我一般都自己拉拉筋啊，...　　--------------------------　　在回复头发的问题。。。　　我绝对不告诉你因为当初懒得修所以不知不觉就长那么长了←_←，　　到现在这么长反而真舍不得剪了。。。　　虽然我舍不得剪，但舍得染←_←，下手真狠。。　　常常洗色又上色，　　它也超抗得住，就这样还可以骗不少人说我发质不错。。　　唯一算保养就是一直都拿发膜当护发素吧。　　超市任何烫染修复的发膜我全用过≥﹏≤　　长不长应该是天生的，　　我娘头发也长不长，　　一过肩好像停止不长了，　　多少年都这么长→_→　　不知道童鞋是这样的吗？　　
　　借地问问，你们去桑拿房蒸的时候，会觉得死皮很多吗……怎么处理的啊，乱搓很尴尬啊
　　回复第48楼，@注册名字瞎评论　　回复第46楼，@一个小小小小蘑菇 　　回复第44楼，@注册名字瞎评论 　　自己带个吹风机。。。。 　　很少在健身房洗头。。。 　　头发长过屁股。。。连洗带吹要一个小时。。。 　　只要不是出很大的汗， 　　就只冲凉， 　　回家以后再好好洗一次。 　　头发就直接扎个花苞，这样就不显得脏了←_← 　　但有个问题憋心里好久了， 　　大家运动完都是直接洗澡的吗？ 　　这样不是很容易得心脏病关节炎？ 　　标准是要休息半个小时再洗， 　　但是休闲这半个小时， 　　童鞋怎么打发时间捏？ 　　-------------------------- 　　楼主是个壮汉﹋o﹋，每次出汗都好多所以都是在健身房里洗完澡再出来的，不然一身汗蹭蹭回学校好难受啊！而且汗干了万一懒汉属性发作不去洗澡怎么办！！！！ 　　啊。。偏题了，快无视我这个自带吐槽属性的楼主！ 　　回...　　--------------------------　　不不=￣ω￣=，楼主只是头发长了会掉头发，于是不敢留了啊啊啊啊啊　　这位筒子啊，天天用　　
　　回复第48楼，@注册名字瞎评论　　回复第46楼，@一个小小小小蘑菇 　　回复第44楼，@注册名字瞎评论 　　自己带个吹风机。。。。 　　很少在健身房洗头。。。 　　头发长过屁股。。。连洗带吹要一个小时。。。 　　只要不是出很大的汗， 　　就只冲凉， 　　回家以后再好好洗一次。 　　头发就直接扎个花苞，这样就不显得脏了←_← 　　但有个问题憋心里好久了， 　　大家运动完都是直接洗澡的吗？ 　　这样不是很容易得心脏病关节炎？ 　　标准是要休息半个小时再洗， 　　但是休闲这半个小时， 　　童鞋怎么打发时间捏？ 　　-------------------------- 　　楼主是个壮汉﹋o﹋，每次出汗都好多所以都是在健身房里洗完澡再出来的，不然一身汗蹭蹭回学校好难受啊！而且汗干了万一懒汉属性发作不去洗澡怎么办！！！！ 　　啊。。偏题了，快无视我这个自带吐槽属性的楼主！ 　　回...　　--------------------------　　不不=￣ω￣=，楼主只是头发长了会掉头发，于是不敢留了啊啊啊啊啊　　谢谢你了哈，我也去用个发膜试试﹋o﹋　　
　　回复第31楼，
@青禾Orz　　这个，从脖子往后吹头发没什么问题吧，我都是那么吹的啊，脖子往上的头发最不容易干了的说，好无辜的躺枪了。。　　--------------------------　　@一个小小小小蘑菇 38楼
10:21:06　　筒子！我相信你绝对没有躺枪！　　因为我相信你绝对不会在公共场合吹头发吹个20分钟无视后面排队的人的！！！！　　btw，脖子以上的头发求速干不是应该低头，然后用吹风机从后往前或者从上往下么。。。。　　啊！我好像明白你说的了！你是说吹耳朵下面那块么？？？你误解我说的话了，我说的那个女王大人，她是吹耳朵旁边的头发，反正就吹那一小撮，让它飘起来。。。跟你说的肯定不一样吧！而且这是公共吹风机呢-_-||。......　　-----------------------------　　低头往上吹 是想当龙珠里的赛亚人么。。
　　回复第49楼，@走过地狱回人间　　借地问问，你们去桑拿房蒸的时候，会觉得死皮很多吗……怎么处理的啊，乱搓很尴尬啊　　--------------------------　　→_→？！　　如果只是一般的搓搓背搓搓手搓搓脚还好啊　　（楼主常年跟着妈妈级的女人一起去桑拿，早就对搓啊搓啊免疫了哈哈哈哈）　　其实你自己觉得尴尬的话，可以先不搓啊，蒸完洗澡的时候在浴室里搓呗(⊙o⊙)?　　
　　楼主太温柔了- -
要是遇到暴脾气的估计一盆水泼上.. 让你丫吹！！
　　回复第51楼，@黑白无真心　　回复第31楼， @青禾Orz 　　这个，从脖子往后吹头发没什么问题吧，我都是那么吹的啊，脖子往上的头发最不容易干了的说，好无辜的躺枪了。。 　　-------------------------- 　　@一个小小小小蘑菇 38楼
10:21:06 　　筒子！我相信你绝对没有躺枪！ 　　因为我相信你绝对不会在公共场合吹头发吹个20分钟无视后面排队的人的！！！！ 　　btw，脖子以上的头发求速干不是应该低头，然后用吹风机从后往前或者从上往下么。。。。 　　啊！我好像明白你说的了！你是说吹耳朵下面那块么？？？你误解我说的话了，我说的那个女王大人，她是吹耳朵旁边的头发，反正就吹那一小撮，让它飘起来。。。跟你说的肯定不一样吧！而且这是公共吹风机呢-_-||。...... 　　----------------------------- 　　低头往上吹 是想当...　　--------------------------　　╭(╯ε╰)╮噗！被你逗乐了。。。　　
　　回复第29楼，
@很拽的黑妞　　见过大浓妆，就是粉底厚厚，假睫毛，粗眼线什么都不少的，跑完洗完澡却没卸妆的。为她的毛孔担心啊。。不堵吗？　　--------------------------　　@一个小小小小蘑菇 35楼
10:08:31　　同问，难道不堵毛孔吗？。？　　还有我见到有女的穿的松糕鞋就上跑步机跑步的，这是要作死啊！！！！！！！　　-----------------------------　　這也能跑的動？？？？？？？？
　　是这方面的情况啊，那确实挺讨厌的！幸好我现在的健身房人不算太多，可能比较新的关系吧！我以为楼主会说那种大浓妆粉衣低胸女，成功勾搭有未婚妻的健身房小老板兼教练的故事呢！当时作为旁观者，是多美好的谈资啊！
　　我讨厌健身房里我在跑步机或者椭圆机上锻炼，就有教练过来说你这样锻炼是不行的，需要找私人教练来指导，来找我吧，马的，神烦！　　还有就是在器械室，我举着哑铃练着呢，一个教练在旁边看着，呵呵呵的笑着说你这样练是没有用，我问他怎样有用，就顾左右而言他，他妈的，就是交钱找他为私人教练才肯说的那种，什么玩意啊，滚他妈的吧，以后看到那个教练就绕着走
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