练完练跆拳道的最佳年龄想要拉肚子一样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-03 06:04 标签： 练跆拳道的好处
练完跆拳道膝盖疼_百度知道
练完跆拳道膝盖疼
好像，可以忍受，有时候走路也不疼，这两天用热水袋热敷了两次，不过不养好不敢继续锻炼（我的身材呀&gt，膝盖里面疼，当时也没肿（至少没有明显能看出来的肿），当时没处理，怎么样辅助恢复，也就是凸起的那块骨头内侧的那个凹陷处有点疼？会不会复发呢，也不厉害贴膏药抹红花油啥的一个星期了.也没啥太大效果我想知道这是不是传说中的韧带拉伤.，跳完有加重就没再跳了，也没有太大效果，第二天更疼了;&）还担心会不会以后老复发我想知道有可能是什么问题，还有一个问题，这一个星期中间还跳了一次拉丁舞，在腿的垂直方向上使劲的时候会疼，因为疼的是里面，也不是很厉害，游泳可不可以，疼得没准，最近膝盖前面偏内侧，大概多长时间能好，不使劲没事当时好像没啥感觉？对了，有时候疼有是时候不疼，疼得不是很厉害.，踢完后走路有点疼
刚才去游泳.早就过了练得肌肉酸痛的阶段了...，运动一段时间就感觉不到了，游的时候有一点点疼，结果更严重了.而且这次疼起来以后我也有继续锻炼.，而是担心会加重或者变成总是复发的伤...。受伤这次左腿连续踢得比较多，并不是我忍不了，膝盖前面内侧以前另一条腿大腿后面有拉伤过.，但是受伤的疼是越运动越厉害的.，正常情况下练得再厉害回家放松一下就啥事都没有了，以毒攻毒的方法对正常的痛是可以的啦，每次练都会加重，后来实在觉得不行了休息了两个月再练还是会复发，回家吃晚饭一站起来就很痛了- -现在不动膝盖都会有很轻微的酸痛的感觉.平时左腿的锻炼不如右腿多...锻炼引起的正常的痛我应该还是能分辨出来的...我经常锻炼的呀
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提问者采纳
一下子猛地拉开100CM,你还是去检查一下的,可以保证不会再出现这种问题的你所说的韧带拉伤这个痛很正常的,就受伤了嘛,不是在膝盖骨头这种地方的(汗~~)它是一直痛,因为一下子跨或抬的太开，我练空手道经常被打成内伤,我不能回答您了对不起啊也许是肌腱受伤了,好象以毒攻毒一样的.祝你早日康复,首先用伤腿适应水温,朋友啊,用我教练的话来说,这个只有让医生回答了哎,800米之后就会得到缓解的多长时间能好,(兄弟啊,继续练好了,比如说你刚跑完50米,如果你身体素质好的话么,这只是腰酸腿疼而已,可以了之后再下水辅助恢复,放心啊,我痛的时候就是加剧地进行锻炼,但其实这样是让腿得到适应性,我以前也这样过的总之,50米痛是正常的.这其实不能用复发这个说法的,一两个星期估计就可以好了.这个韧带就超负荷了,这其实是经常不锻炼,一种对身体的不适应,比如你一般跨40CM:以我的经验来看,这个其实也说不准确的,以后要经常锻炼哪)你说游泳啊,只要经常进行锻炼,不用担心的,一下子比较剧烈的锻炼了,注意保养,很酸痛,差的话再多一两个星期罢了,你这是不经常锻炼引起的,经常不锻炼是会这样的,没试过的人一定会觉得更痛,希你能够多做运动原来是这样啊那就有点不对了我估计是发炎了你得好好找个医生去检查一下可以去做CT一般痛到你这种程度,游之前要先做好准备运动啊,然后多运动,没关系的,这时再去跑1000米
提问者评价
医生让继续观察...谢谢你！也谢谢其他回答的筒子们~
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人的膝盖疼有以下几种情况：
1.尿酸值过高引起痛风。
2.风湿性类风湿性关节炎。
3.膝盖受到撞击、摔打等。
4.发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。
5.生长发育期的疼痛。
6.膝盖手术后的疼痛。
7.膝盖在剧烈运动后的酸痛。
您是哪一种？自己看着办。
膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，而30岁至40岁的女性发病率高达50%。
膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展...
如果是因为练习空踢时用力过猛，又或者是过度受力（比如经常使用单腿落地，并且冲力很大）冲撞到了膝盖内部的组织而造成的膝盖积液或者半月板损伤，那么建议楼主赶紧去做核磁共震，光靠养恐怕很难好，而且说不定会危及到楼主今后整条腿的运动能力。 我的膝盖05年受损导致膝盖积液，到现在已经3年还没好彻底。走路时间长了右腿就无法伸直，目前也没办法练习跑步冲刺和深蹲之类的项目。人体运动常规伤害，关节处最是要命，无论是何原因，希望楼主重视起来，尽快去医院检查。
软组织受伤建议你去医院好好查一下的好你这样的症状可大可小 不要犹豫了 去医院吧……
膝盖疼的相关知识
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【导读】常见的练习方法。想要练好跆拳道，在平常就要多加练习。那么，常见的跆拳道练习方法有哪些呢？下面跟着小编一起来看看吧。
对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习,可以正确地掌握基本动作,体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。
喂靶练习是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置，要求练习者迅速反应，进行击打的一种练习方法，通过喂靶练习可以有效地提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性，熟练掌握在各种情况下的击打动作。
喂靶练习时，同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则，不断提高难度。
沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。沙袋练习的最大好处是，练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标，体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。
常见的跆拳道练习方法
沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。通常成年初学者，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿势。
(责任编辑：夏天)
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size: '1000,90',
display: 'inlay-fix'练完跆拳道后怎么放松呢_百度知道
练完跆拳道后怎么放松呢
　　1,：按摩：改善血液循环，加速代谢产物的排除，并能有效放松肌肉骨骼。　　2：热点：热敷的效果，使肌肉酸痛的位置，加速血液循环，促进新陈代谢。　　3：经皮神经电刺激或中频干扰波：缓解疼痛，促进血液循环和淋巴回流，以消除水肿。　　4：低频超声波或激光：提供深部组织热疗，适用于各种肌肉痉挛而止痛之功效，适用于各种炎症便于推广，对软组织更放松的效果的。　　5：拉伸：恢复运动后骨骼肌恢复的功能。　　日常生活注意事项：　　1：在训练强度和持续时间应符合循序渐进的原则。　　2：早期训练尽可能避免包含大量动作的偏心分量。　　3：肌肉酸痛是由于运动后引起的肌肉损伤，如果产生肌肉酸痛，最好能采取一天或两天休息。　　
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你要是有好朋友的话 你就趴在地上双腿放松 让他用脚踩在你的大腿后群肌肉上顺时针揉,这样韧带就不会拉伤或 过度劳累了然后你坐起来双腿放平让他用手从脚腕清推至膝盖骨下方不要松手,你本人做收紧全腿肌肉 一腿各做5分钟因为跆拳道运动腿步经常高度劳累作这个运动可以防止你膝盖积水
跆拳道的相关知识
其他8条回答
按摩就是放松
建议首先慢跑一会儿，然后拉拉韧带。最后用手锤一锤自己要放松的部位，当然包括其他形式的按摩。这种是最适合练完跆拳道之后的放松方法。试试吧，我一般都是这样的～～^_^
我练完了以后，教练叫我们的放松法是
1，双臂大大的张开，然后呼吸，憋着，然后再吐气，吐气的时候，双手回到胸
2，马杀鸡啊，我们教练是韩国人，如果不是因为受伤很有可能会参加奥运会，跆拳道这样的体育项目，最怕是受伤，如果，受过一次大伤，几个月练不了，体力就全完了，很难再恢复到原来的水平，他的朋友已经参加过奥运会了，他本人在韩国军队服役的时后是在特种部队服役，并且在特种部队还任他们那个部队的跆拳道教练，他说，韩国奥运会的选手们，在训练完后都会接受马杀鸡的按摩
找一个同伴，然后你全身放松趴在地上，让你的同伴，先用手，在你的颈部，还有臀部哨位上面点，然后双手微微用力，然后再转换位置，慢慢的，要用力量，不过不能太大，然后对称的在你的背部压，然后双手我空拳，就是在拳头...
我认为练完跆拳道后最好在做一次柔韧练习,因为跆拳道练习可以作为&全面的&热身,在这种情况下简易的对肌肉进行拉伸,即可以练习柔韧,又可以对肌体进行放松
坐在垫子上拍拍小腿和大腿，甩甩手臂就足够了。
两个人互相背对方,背相贴,抖抖腿,这些练习完教练都会告诉做 回家再洗个澡
唉,其实有很多,我不喜欢象他们一样给你说那么多,就是一点,心情好就行,按按腿,垂垂肩都可以
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