我有颈部肌肉劳损,仰卧起坐、俯卧撑、腰肌劳损 引体向上上、玩哑铃会加重病情吗?

月经期做俯卧撑仰卧起坐引体向上后会怎样?_百度宝宝知道百度拇指医生
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有哪些肌肉是普通家庭运动(如引体向上,俯卧撑,仰卧起坐等)无法锻炼到的?
最好能一一列举说明引体向上,俯卧撑(包括变种),仰卧起坐和卷腹等能够锻炼的肌肉群和锻炼不到的。有图就最好了~健身锻炼肌肉zhoutall,等毕业...那显然是腿部肌肉...补个徒手深蹲HongyeeJames其实一个动作的完成需要很多很多块肌肉拉伸和舒张相互配合着实没法从解剖学角度说的那么详细只能这么大致说下主练部位和,
最好能一一列举说明引体向上,俯卧撑(包括变种),仰卧起坐和卷腹等能够锻炼的肌肉群和锻炼不到的。有图就最好了~健身锻炼肌肉zhoutall,等毕业...那显然是腿部肌肉...补个徒手深蹲Hongyee James其实一个动作的完成需要很多很多块肌肉拉伸和舒张相互配合 着实没法从解剖学角度说的那么详细 只能这么大致说下主练部位和辅练部位:俯卧撑——胸大肌 肱三头肌引体向上——背部肌群 肱二头肌仰卧起坐——腹肌其实这仨是很好的练上肢的综合运动 手臂 胸 背 腹部都包含了 不过有些小肌肉的确没法练。比如腰部的一些 侧腹肌[人鱼线]就没法练。这仨对肩部的训练效果不是很理想 虽然说上肢运动三角肌都有参与 不过没有专门针对三角肌的训练 斜方肌也没有练到。如果想健身还是去健身房做些分项吧 这仨虽然是很好的综合训练动作 不过想靠这三个动作练出一身盔甲应该很难林飞,体育人普通家庭运动毕竟很局限,有很多肌群不能够得到有效的锻炼。以下指出一些有关美观和有重要功能的肌肉、群,也是平时家庭训练很少锻炼到的。一些平时能锻炼到的大肌群不在讨论范围(如三角肱二头三头、臀大肌、大腿四头小腿三头、胸大肌、前锯肌、腹直肌、斜方肌、冈下肌、背阔肌)。人体肌肉那么多,一些小肌群也不再讨论范围(如表情肌、手、足肌)1、胸锁乳突肌。要把脖子练粗就练这块肌肉,但是很难练的,上身健壮脖子细细的可不好看啊!2、小臂上的尺、桡侧腕伸、屈肌。平时大家都很少练,从事网羽乒乓项目的有必要加强这块肌肉的锻炼。3、臀中肌和臀小肌。可通过大腿外展锻炼,让臀部更有型。4、股二头肌。在大腿后外侧,使小腿屈,从事径赛项目的需加强股二头的锻炼,能加速小腿折叠和增强蹬地力量。5、背部的竖脊肌。是脊柱的强大伸肌,能很好地保护脊椎,可通过负重体屈伸、俯卧两头起和后抛铅球的动作进行锻炼。6、腹外斜肌。传说中诱惑的人鱼线,可通过负重转体或侧向的plank锻炼。7、羞羞的会阴肌。维持腹压。我目前能想到的就这些,还望大神补充!杜鑫。。。无器械牛人才是神,无器械可以练到全身好吗,你去看看之前很火的44个无器械运动,男版和女版,全身都能练啊。。。各种神仙啊。。。知乎用户,有种咱们上跑步机比比手部肌肉。。一定要借助握力器嘛。。你无器械咋练?手心握鸡蛋?
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浏览:88发布: 12:44:45仰卧起坐引体向上俯卧撑能在一定程度上代替哑铃吗?_百度知道
仰卧起坐引体向上俯卧撑能在一定程度上代替哑铃吗?
完成引体向上、仰卧起坐、俯卧撑都要肌肉发力参与才能完成,所相关肌肉的力量与耐力的好坏直接关系这些项目的成绩。用哑铃可对这些肌肉进行针对性的练习,以提高这些项目的成绩。
哑铃硬拉、哑铃俯身划船能提高背肌的力量,可以对引体向上有帮助。
哑铃飞鸟、哑铃卧推能练胸肌,对俯卧撑有帮助。
哑铃体侧屈、哑铃左右转体,可以练腹肌,对仰卧起坐有帮助。
以上动作隔天练一次,每个动作进行3组,每组15个左右。具体动作做法可百度一下。
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不能完全代替,但有一定的作用。
不可以,仰卧起坐可以练腿
各式各的用。哑铃还能锻炼手腕,其他代替不了!
各有各的用。不能说代替吧。
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