怎么打篮球？_百度知道
怎么打篮球？
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可以看视频学习啊
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当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才...
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给...
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出门在外也不愁篮球上篮手型问题，怎么调整手型？_百度知道
篮球上篮手型问题，怎么调整手型？
正确的上篮手型，其实是和投篮手型的要领一样的！1.手指略分开，但大拇指张开，和其他四指成一个较大的角度，和投篮相比这个分开的程度更大一些。2.掌心尽量不接触球，用手指发力。感觉好像能抓住球一样。上篮时无论高手还是低手，都是手指发力，和投篮一样，食指尽量对准球的重心，相当于一个轴。然后想让球往一个方向转，就用大拇指多发力。想让球往另一个方向转，就用中指无名指多发力。练一段时期后，就会发现最后上篮时，无论手、球和篮筐呈什么样一种姿态，很简单就能把球给放进篮筐。
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抛，手型不同、投、高手练了勾手手型就调整不过来、点，采取不同的手部动作，导致肌肉暂时僵硬。手型僵硬是因为你太注意手型了。根据不同的情况、挑、反手，不要想着手部动作，不是特指投篮的投），这讲不通，比如正手，很自然的投出去的感觉（这里的“投”是泛指。当然这需要相当的练习量和时间。当你的手可以随心采用各种动作时就有所成了、勾、低手，手部动作是很精细的、探……篮球最终是用手投出去的，除非你连续练习几百次的勾手
以前上篮手腕可以随意转动，手掌挑篮拨球也很柔和，也会高手上，上个篮很随意的。主要是现在手腕不会旋转，不灵活，很僵硬，老歪，都习惯单手上篮了，因为练勾的时候都是右手，所以习惯了，现在才慢慢熬过来用左手护球。但现在上篮就直接成举着就上了，直接被盖也打不了手。我承认我很注意手型，比较追求完美，我练招都按标准来的。主要是这一段怎么练上篮，篮下练习打板拨球有用吗？
会僵硬的原因一是肌肉受到物理伤害，二是技术不够熟练，三是心理因素。“我承认我很注意手型”，这是很大的问题啊，注意力集中在手上很容易会导致手部动作僵硬。这根追求完美不完美扯不上关系。感觉对篮球的理解还处于较浅层次（当然我也没有多深）。还有一个因素，技术的提高是一步步来的，提高过程中会有这样那样的问题也是无可避免也是不用刻意避免的，继续练习，当量变积累到一定程度时，你就会客服出现的问题，从而技术也就更上层楼了。
晕，5分要给的这么矜持吗。
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不要抛拿个篮球没事像太极一样转动。用手腕力量加旋转擦板。站合理冲撞区圈顶原地挑篮
模仿、体会、练习！
我觉得看你个人的身体情况和速度吧，如果速度慢那样挑是容易被盖的，多看看nba，多练习就行了……
多看看标准动作，视频，录像。要不停练习。熟能生巧吗。
看看正规的
上篮要轻，再多看别人的上篮
你可以先调整投篮姿势上篮时要正确选择时机多训练，多尝试合理的上篮可以找个朋友严防你，提升自己的上篮判断能力
上篮的相关知识
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出门在外也不愁跪求篮球训练办法_百度知道
跪求篮球训练办法
篮球技术尚处于菜鸟水平.我们真的很希望能够通过我们自己的努力取得别太丢人的成绩...如何能在短时间内.真的谢谢大家.由于我们班是文科班,而且篮球水平不是很高..没有身高特别高的.希望大家帮帮我们我们班要在两个星期左右以后要参加篮球比赛..8个男生都非常努力..个别男生的弹跳能力比较好.不要说一些刺激我们的话,提高体能和篮球水平..最好是能对我们的层次进行针对性的指导.:8个男生体能素质水平都不是很高?我们班男生的信息..只有8个男生.但是我们希望能够在篮球赛中取得满意的成绩.希望大家不要复制一些别人写的东西.请问
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队伍才会是一只强大的队伍。在这几点中。其次。在练习这几方面的内容的时候，做完善了，教练比较懂得这个。锻炼的最有效也是最快的方法就是。要持之以恒的练习，和别的队伍比赛，这样才能起到效果。不知道你们有没有教练，接球，不要感到枯燥：投篮。还有就是可以增加一些跑动传球，传球。配合很重要，有了好的基本功，但一定要每天坚持练习。长跑是增强体能最有效地方法之一了，多加练习，要多加练习基本功。在篮球场上对体能的要求是十分严格的，传球与接球其实是很重要的步骤，对于一只刚刚组建的队伍更为重要。想打好篮球练习才是最重要的。打篮球基本功才是最重要的，所以在即将比赛来临之前要把练习做好。在比赛的的过程中，这样才是王道，上篮等基本内容。每天最少要求队员要定量跑步。基本功包括，多比赛，没有好的体能是无法打出好的比赛的，你们要试着去用团队配合去迎接对手的挑战，才能在比赛中取得胜利。你们可以组合成一个队伍，练习做好了。练习的越多越好。所以也要加强对体能方面的训练，尽量用力传球，要好好练习。不管跑多少，这样才会起到效果，运球。还有就是要适当争强一下体能。在练习这方面内容的时候要讲究传球的力度，不管输赢但一定要做到团队配合起来首先你们要从配合练起
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尽量交给能力最强的那个人，二来可能造成犯规，往篮下挤，因为一般高中生投篮的命中率都在2成多点，这是最笨的办法，特别是外线投篮的时候就算没办法防守也要出手干扰对方投篮，这样一来命中率高，所有人都张开双臂防守，天地君亲师，伺机找投篮机会，还是那句话，水平一般的话要减少配合。第五，以后请你不要说跪求。第三，防守时不要遗漏对方的投手，利用身体。第四，这几个才能跪，篮球水平不高的话，中国人最烦乱用跪字，这样可以减少失误。不建议中远投，可以罚球，尽量采用篮下强攻。第二第一
业余比赛中以弱胜强的事情比比皆是，看出来你们的实力应该跟未来的对手差距很大，在这种情况下短期内训练个人能力是没有太大效果的。
最有效地方法就是了解对手的特点和弱点，制定一系列简单而实用的战术。比如对手虽然能力比较强但你们体力比他们好，就可以通过很好的传切和突分以及不停的跑位拖垮他们，在跑位中找出空挡。至于篮球的战术有很多，你们可以找一下相关资料。
还有就是防守，如果对方有一个能力特别强的队员，不惜一切代价防死他就是取胜的关键，业余比赛就是这样，个人英雄主义，因此很容易扼杀他，导致对方不停的失误，不过，前提也是有很好的战术和体力。比如交换防守，夹击配合，关门配合等等。
最后你提到你们队员中有弹跳比较好的选手，有句话叫掌握篮板就掌握了整场比赛，所以...
两个星期真的太短了 现在多练上篮(关键) 比赛投不进没关系 只要防守好 如果换防注意轮转 防守一定不要乱!不要人盯人 这个对防守者的高求很高 我建议你们用区域 每个人负责一个位置!!!(切记!)还有就是对方进球不要抱怨 马上!!!快发球!! 快攻上篮!(关键!)用的好的话就能赢下比赛!如果对方回防快 用传球过半场 因为是菜鸟所以对方一紧逼就会掉球(不是小看你们) 多传球 不要把球带到死角 回防要快!!!(进球后不要得意!)防守是关键!!!不要投三分 就算他们三分再准也不要投!因为全场和半场不一样!全场要调节呼吸!(很难)所以你们投三分可能会没有节奏!总结:1:防守是关键(决定胜负)!
2:一定要快发球!(最好得分手段)
3:多传球 少投三分(减少失误!)加油吧!!!
我觉得最要紧的，就是你们先要找出一样你们可以很快掌握的技术,如你身体壮或弹跳好你就先把卡位等抢篮板技术练好;如你手感好你就先专功投篮练准它，基础不好，就要要多传球，在传球中寻找机会。作为初学者只有具备突出的特点才能有更多的机会,得到更多的锻炼,从而快速的进步。毕竟篮球是五个人的，只有大家团结起来，各自最大限度的发挥出自己的优势，才有可能取胜！训练方法百度里有很多，如下连接，这里就不复制了！
这是NBA专业方法
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！
1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。
2 篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反...
篮球入门时有正确的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.[/color]
篮球场上位置介绍
控球后卫（PG）
控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。
怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他...
首先，我为你的境遇感到遗憾，为你的付出感到高兴。作为一个文科班，首先你要建立自信：别的班也就那样！他们比你们强多少！然后是体能：每天都要做蹲跳和短跑练习。篮球起码是建立在腿部力量和爆发力上的。至于练多少，直到你想自杀为止。锻炼后半个小时内应该吃肉和豆类（最好是鸵鸟肉和豆腐）假如你上肢比较壮就更好了。篮板和防守都会有优势。再然后是技术：每天都借球打打。你说技术不太好，那就多跑动，传球。这样才会有空档投篮。能篮下就篮下打。千万别畏惧对手！我们学校篮球联赛分都很低的，20几到30几的样子。只要你们8个人一条心打出自己的水平，成绩会让你满意的！加油！祝愿你们成功！！！
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住...
我觉得很悬。
水平不高不知道是什么概念，我常常对别人说我水平不高，可是还有人把我当偶像呢哈哈。
篮球赢的方式是什么？得分！是的，你们练投篮吧，记住姿势要正确，每人每天进100个以上。尤其是3分，擅长投3分的，让他努力练，弹跳好的不知道身体壮不庄，让他学会卡位，抢篮板。苦练蓝下擦板，别看似简单，有很多人在篮下投不进的，让他在有人防守下的情况下练，出手要快。
最后记住一点，你们这种投篮队伍，比赛的时候一定要拉开，千万别团在一起，那样防守的人也会团在一起，你们身高不行，投篮容易受干扰。还有在忠告你们在训练中投篮准的队员，比赛的时间叫他不要太独，多传球，假设他被人防住的话叫他先传给你，你再传给他，这就是回传，然后再让他投。我以前很自信，训练的时候很准很准，真正比赛的...
一进来看到你的问题我就回想起我们当初第一次参加学校组织的篮球比赛的时候，真叫人热血沸腾啊。
你们是高中生吧。
说心里话，想要短时间内提高你们的篮球水平是不可能的，但是可以通过团队的协作来弥补。
首先一个班里会打篮球的不会太多，除了体育班，所以拼的就是一个团队协作，你们班既然有一个弹跳不错的，就让她多抢篮板，因为命中率都不会太高，除了上篮。
另外就是要拼命的防守，对手跑到哪里就跟到哪里，无论有球队员还是无球队员，都要死死的跟著他，不能叫他们轻易的靠近篮下，那样失分就太多了。
进攻方面，找一个控球比较稳的运球过半场，然后其余人多跑动，寻找空挡，能上篮最好，不能上篮，离篮筐越近把握越大，要积极参与进攻，打出好球要相互喝彩鼓励，出了问题一定不要互相埋怨，否则很...
想在俩个星期的时间里,想要提高命中率,改变进攻节奏是不太现实的,因为那都不是一朝一夕的事情,现在你们能做的及时练防守,凶悍的防守,紧贴对手,不停的移动,打击对方士气,但是动作不能过大,犯规不好,伤了别人更不好!!强悍的防守需要很好的体力,然而也是你们现在能取胜的第一选择,我得不了分,我也不让你得分.注意篮板球的控制,输了篮板球就输了比赛,所以,多练练篮下卡位,卡住对手不让对手进入禁区,自己控制篮板.所以,你们现在就是练体能,练移动,防守,卡位.也不知道你们的比赛打完了没有,但愿能帮的上忙.
首先先练习上篮和篮下投篮,主要把篮下的感觉找到了,离篮框越近的地方得分才越容易.然后就是篮板了,让弹跳好的把位置站好,接下来是如果有能力就是1对1的盯防,能力差点就是内线联防,外线就跟着跑吧,别让他们外面投的太容易了,主要起干扰作用.其他就是因人而议了,主要是练习快攻,尽量避免外线盲目出手,这样命中率底而且作用不大,球权还交给对方了.有时间的话多练习中距离投篮,3分的话还是比较不好练的.多跑跑步,耐力好了,才有能力和对方比嘛,比赛最后往往因为体力不支而输球.
天祝县华藏寺&追风箭&篮球训练营训练科目
项目 主要内容 动作要领 次数 脉搏跳动次数 备注
热身 围绕篮球场跑15圈 闭气，慢跑 15圈
做徒手操 动作要做到位，尽肌肉最大的拉伸 2分钟
肌肉拉伸 动作要做到位，尽肌肉最大的拉伸 2分钟
跨步甩臂 跨步要大，帅臂要用力 2分钟
跳步边先 围绕篮球场边线做交叉步跳线 2分钟
基本功 高抬腿冲刺 动作要做到位，速度要快 2组
前,后撤步 重心要低,脚步要大,手臂和腿脚步同时用力,眼观前方,五指分开 2组 80---120
交叉步 动作要做到位，速度要快 2组
脚尖跳步 动作要做到位，速度要快，尽最大努力的起跳 2组
侧滑步 重心要低,脚步要大,手臂和腿脚步同时用力,眼观前方,五指分开上下呈&十&字形 2组 80---120
摸端线 来回摸端线,速...
文科班，你应该是上高中了，我以前也是文科班的，我们班是年级第一。
既然你说了你们班的8个男生的水平不怎么样，那就用一种急救的办法来训练你们吧，因为许多战术的试用需要的是个人能力做基础的，你们的个人能力不强的话，按我说的去做。
多找些时间训练一下上场队员
方法1：锻炼他们的个人基本篮球功底，比如说运球传球以及三步上篮。
2：锻炼他们的接球和传球的意识，既然能力有限，最好多练练传球，主要是要稳定，（最好多进行一下4V4的对抗练习）
3：在2个星期的时间内，加大球员的运动量，每天3000米以上的跑步（记住是跑步，不是散步！）
最后，在平时的对抗练习中挑选出最佳阵容，再挑选出一个最佳主力后卫（也就是一个运球能力相对较强的人，不说过人吧，起码要能带过半场！）
场上比赛时，大...
基本的运球掌握了吧，这样就练一下战术和配合吧，尤其是挡拆配合，以及无球跑动，不知岛你们中有好的组织后卫吗，没有那就不好办了，只能说必须更加努力练配合了，突破不要独，多想传球，只有5个人配合上去了，再加上一定的投篮命中率，应那些所谓的高手，却只会单打的应该没问题了。防守！这也是必练的，1对1，以及必要的包夹，建议去看看视频，怎样防投篮，突破以及假动作。投篮，这也是必练的，每次练篮球之前先练练投篮，练习结束后别急着走，再2练一下投篮。关于体能，短时间是没办法的，只能说多练之后在体能不足的时候还能有所发挥。建议你们中最厉害的该做组织后卫吧，无论5V5还是3V3中，由一个好的组织后卫真的很重要，多看看视频，多练练控球（眼睛不能看球），练习传球以及必要的突破。
练上篮吧,投篮练篮下的擦板....中投基本不可能练成的,那个需要很长的时间``` 要用个速度快的人练运球而且体力也要不错`````练运球的那个就可以不用练什么,光练运传球就行```
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对身提要求太高，建议你用下列的计划：
如何提高弹跳力
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓...
color=blue]转者注:
篮球入门时有正确的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故..两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，不够的锻炼他们的个人基本篮球功底，比如说运球传球以及三步上篮。
2：锻炼他们的接球和传球的意识，既然能力有限，最好多练练传球，主要是要稳定，（最好多进行一下4V4的对抗练习）
3：在2个星期的时间内，加大球员的运动量，每天3000米以上的跑步（记住是跑步，不是散步！）
（除非对方是超强的进攻中锋）。
中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外...
我想楼主是中学生，高中生篮球用专业篮球训练的那一套东西是没有用的 与其看一大堆的如何打篮球的文章 不如上场多投几次篮来的实际。
1、要想真的打出好成绩，我想靠短期的训练 提高不了多少，但是如果战术安排得当 整体的实力会得到提高 一样可以打败对手 毕竟是高中比赛，大家都不是很专业，其他班级可能会有很强的队员，但是记住你们要发挥整体的实力加上合理的战略战术，完全可以弥补实力上的差距。
大家水平不是很高，和对手硬碰硬肯定反而对于没有身高的球队来说是吹亏的，我看了你们的身高可能不高，可以说市缺陷但也有可能优点，弱势球队可以选择防守反击战术，这个战术比较适合类似你们班没有绝对身高的球队，训练好了，把这套战术练熟，可以发挥出每个人的威力。
1、明确一点的事，大家都...
高中比赛都是单败淘汰赛制~你们想取得满意的成绩是啥意思？如果让你们几个没打过几天篮球的人赢了 天天在操场上蹦达的理科班 那是侮辱篮球~你考上重点高中难道就是拼命学了几天而已？
不知道楼主说的菜鸟水平究竟是怎样 所以没有办法在进攻中
给出方法~你如果想问别人走多久能到终点 首先你要告诉别人 你走多快！
看在都曾是文科班的份上 给点建议
降低进攻节奏 弱队打强队都是要减少进攻回合 保证比分不会拉的太开
进攻结束时 一定注意不要被打反击 随时保证在进攻时候 有一位队员在上线（也就是正对篮筐的3分线外）
落入阵地防守之后 采用32联防主要防守力量在3分线后两步的位置 策略就是放远投防突破 高中的命中率不会很高 当然 对方如果有特别好的球员 要单独重点照顾 拿出一个队员全程跟他 不...
一 步 步 教 你 打 篮 球 (初学者请进)
[color=blue]转者注:
篮球入门时有正确的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.[/color]
篮球场上位置介绍
控球后卫（PG）
控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。
怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让...
前几个月我也是高中生,我是刚毕业的 我从高2开始打篮球 在班里打主力PG(组织后卫)
我的身体不是很强壮,身高175厘米,但我突破还是比较犀利的,可以说在全校也算不错的了
我有一些心得希望你们能用的上:
首先:每天多做些熟悉篮球的基本绕球动作,增强手感和球感!(至于绕球基本动作你们都可以在网上查到)
其次:多联系传球!!这个动作只要你能坚持联系两天就会有很明显的收获!!
击地,直传...
再次:多联系运球!!!不要求都能熟练,但只要见对方过来防守,不会紧张,不会丢球就行!!
因为你们都刚接触篮球,要打比赛首先一点就是
不能急!!!!不能慌张!!!!
你们的得分方式!!最好用强打篮下!!!!!打他们的内线!!!!!!!
不建议用2分远投!!!但是2分近投还是可以的!!!(也就是离篮筐2、3米的...
参考资料：
自己的心得!
短时间内提高
只有一个办法
就是每天在球场下苦莲
学习运球过人
才能得高分的
这里给你介绍一些基本技巧，请你参考：
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
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也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后...
这还是有点希望的，你们必须从基本功练起，要不停的练基本功，比如说运球，传球，过人，投篮，尤其是篮下和中投。
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出门在外也不愁打篮球全能需要什么条件_百度知道
打篮球全能需要什么条件
打篮球基本上需要：1、弹跳力。2、耐力。3、爆发力。4、纯力量。针对不同位置可以锻炼不同的力量。比如说后卫一般爆发力和耐力好的话会比较有优势。中锋则比较需要纯力量和耐力。锻炼弹跳力最好的方法就是做深蹲、垫脚（就是把脚掌垫起来，感受到小腿肌肉的绷紧）以及摸高练习。其实这些在网上都有很多教程。基本都可以分3-5组，每组10-15，20这样去完成。当然，这个量是相对的。如果想对自己狠一点，做5组，每组30个都没问题。问题是你受得了。过度锻炼可是有可能肌肉拉伤等问题的。至于锻炼力量。你可以去健身房。一般教练都能给你制定一些锻炼力量的方法。当然，最普通自己练就是俯卧撑和仰卧起坐。两项结合，对身体的锻炼有很大帮助。俯卧撑 做的时候可以适当调整节奏。快点练爆发力。慢点练耐力。多少个，多少组则自己去衡量吧。仰卧起坐的做法有几种。普通做法的仰卧起坐只能练到中间部分的腹肌。而要将腹肌完全练起来，则还需要另外两种方法的锻炼。这个可能需要你自己找下。一般的教练可能会说，会了达到最好的效果，建议每组之间休息不超过1分钟-——2分钟。但是个人认为，只要间隔时间不要太久就行。因为个人体质不同。要求很难绝对。
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打篮球的相关知识
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想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无...
那就是你爆发力强啦，你最好进体训队去练练，那样你会更强！
几岁啦？看看能长多高？照着后卫方向练就行了，平时就打组织后卫。
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