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药品服务许可证(京)-经营-谁能为我制定一套系统的篮球训练方案、_百度知道
谁能为我制定一套系统的篮球训练方案、
因为我还在长身体、 要适合我这个年龄段的、 就想如何加强弹跳、力量之类的练习. 投篮等技术各方面有合适的训练方法、身高175本人16岁
我有更好的答案
45°打板,我以前就是负重,另外高举高打很好抢篮板球,有啥问题继续问吧,刚开始不习惯。(要知道NBA跳最高的卡特是140),往上面顶,我也很爱打篮球,90°,应该有针对的去训练吧,试着走路用前脚掌着地,可以打比自己高很多的对手。如果还想长高,力量就最好去健身房,习惯了就很好了。希望对你有帮助啊,坚持几个月,现在垂直弹跳估计有80cm,另外每天做100个俯卧撑。练弹跳可以负重打球这个啊,很实用,中投最有用,肯定有效果的,个人觉得勾手很好。投篮主要练0°
从基本的3步上篮练起,然后每天练投篮30分钟以上,还有就是多看篮球比赛
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