健身健身后吃什么长肌肉会变瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-16 01:13 标签： 健身吃什么长肌肉
瘦子去健身好嘛？会不会越来越瘦。
83回复/2亮 6473浏览
本人169体重才116，看这数字其实体型还可以，但实际上看过去非常矮小，其中还包括肚子里有点肉。身高残废已经没办法了，认命了。现在真心想把体重搞上去。要不然真的找不到老婆了。
健身对我来说有用嘛？能不能起到增重的作用？会不会越来越瘦。饮食有没有什么要求？求大神解答？
这些回帖亮了
我178才116 &，你也好意思自称瘦子发自手机虎扑
会被杠铃压得越来越矮
会被杠铃压得越来越矮
铁铁铁铁铁铁
铁铁........铁铁
铁铁铁铁铁铁.
铁铁........铁铁
铁铁铁铁铁铁
引用1楼 @ 发表的: 会被杠铃压得越来越矮
。。。。。哭了发自手机虎扑
我俩体重换下吧，我也169
weibo-------渔渔oo
合肥虎扑群――
引用3楼 @ 发表的:
我俩体重换下吧，我也169
你多少。。。。。发自手机虎扑
三分练七分吃，不会吃还瞎练的话基本就是减减肥
做好自己该做的。
引用4楼 @ 发表的:
你多少。。。。。
说不出口！！呜呜
weibo-------渔渔oo
合肥虎扑群――
去健身还是不错的，注意营养的补充，身体会慢慢强壮起来的
即使全世界都抛弃我，我还有篮球陪着我。盗用科比的名言
我178才116 &，你也好意思自称瘦子发自手机虎扑
方式对了当然会涨，多做无氧少做有氧发自手机虎扑
你算什么，我刚上大学的时候183，体重才117.现在过了两年140了。
引用7楼 @ 发表的:
说不出口！！呜呜
保守估计你有95KG以上发自手机虎扑
跟楼主一样高，健身前115斤，健身四个多月现在已增到132发自手机虎扑
引用7楼 @ 发表的:
说不出口！！呜呜
活捉一只女JR
铁铁铁铁铁铁
铁铁........铁铁
铁铁铁铁铁铁.
铁铁........铁铁
铁铁铁铁铁铁
说实话我觉得178以下练了一身肌肉也不好看，不够高
引用3楼 @ 发表的:
我俩体重换下吧，我也169
有人要去活捉你了 快跑！
生来就被奇异的目光围绕
无惧世事变改 还是越来越瘦
我也很瘦。健身半年了。涨了10斤。还有点肌肉了。越练越有动力。发自手机虎扑
快乐的时光总是美妙的、但却无法永远停留、
或许快乐来自最深的悲伤、悲伤是一种未遂的快乐、
只是不管快乐或悲伤、那都是最真真切切的一路走来的收获、
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一点脂肪都不吃能变瘦吗
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一点脂肪都不吃能变瘦吗
脂肪是维持人体健康所必需的重要营养素之一。人体内的脂肪组织主要分布在腹腔、皮下和肌纤维间，起着保护脏器、组织和关节的作用。除此之外，脂肪还有保持体温的功能。寒冷的冬季，脂肪在“保暖”中所发挥的作用是功不可没的。
但眼下有不少人一提起脂肪类食物就会与“肥胖”联系起来，还有的人为了防止发胖甚至不敢用油沙菜，似乎“滴油不沾”就能保持苗条身材，这是对脂肪认识的“误区”。营养的精髓在于“全面、均衡、适量”。脂肪是人体必需的营养素，在体内发挥着多种生理功能，摄入不足或过量，都会给健康带来负面影响。合理营养要求膳食中总能量的25%~30%由脂肪所提供。
平均每天吃鱼虾25克、畜（猪、牛、羊肉等）、禽（鸡、鸭等）肉50~100克、蛋类25~50克即可。但由于猪肉和荤油是高能量、髙脂肪食物，已经超重和肥胖的人应该少吃，可选用鸡、鱼、兔、牛肉等脂肪含量较低的动物性食物。对生长发育中的儿童来讲，不应该过分限制脂肪的摄人量。
有人担心在冬季摄人脂肪会发胖。其实，肥胖受遗传、膳食和体力活动等多种因素的影响。如果消耗的能量少于摄人的能量，体重就可能增加。因此，对于体E超重或肥胖的人，控制脂肪的摄人仅仅是一方面，更重要的是，即使在冬季也要坚持进行运动。这样才能达到防治疾病、促进健康的目的。→ 去健身房健身会变瘦吗？
去健身房健身会变瘦吗？
健康咨询描述：
我妈说我最近在家坐着玩电脑都变胖了好多，所以我打算健身，请问下健身会让我变瘦吗？还是说会越练越长的胖一堆堆肌肉在那里，我才1米7，140斤，太大的肌肉会很难看
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医生回复区
擅长: 妇科、儿科等全科疾病。不同人群的营养食谱编制以及健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，只要坚持锻炼就可以减肥的&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以放心，主要贵在坚持，祝你好运，再见。
不会变成他们说的身上一堆堆肌肉吗。真的会瘦吗
15:45医生回答：
可以确定会瘦的
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?健身到底是会变瘦还是长肌肉
一直都是我和朋友们很纠结的问题，例如，在跑步机上跑久了腿上到底是会长肌肉还是减肥呢orz这种疑问弄得我想去跑步都没有动力了orz我个人是女生，不太希望长很多肌肉的，只求健康就好求懂这方面的人解答一下啦 谢谢
健身是通过排汗减脂的方式起到塑形的作用，如果你肉肉比较多的话，是起减肥的作用，肉肉少的话是塑形，长肌肉那是过量激烈的运动才会形成的，所以只要做些跑步的话是不用担心张肌肉的，长期轻负荷的健身会让你变的更健康哦。
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看你怎么吃了，如果你锻炼后，吃的很少。你体内的脂肪会逐渐变少，男生的肌肉会逐渐发达，体积会相对变大。速度与你吃的食物蛋白质含量成正比。女生因为体内雄性激素少，体脂肪含量比较高，除非本就很瘦，肌肉想要像男生那样虬结其实是很困难的。（除非服用人工合成的雄性激素）但是肌肉体积会相对适当增加，所以跳舞和运动的女生，身材往往都很好，前凸后翘，S型身材，却没人肌肉发达到影响美观的就是这个原因。如果你锻炼后吃的比较多，就会像肥壮发展，就是类似蒙古大汗那个方向，肌肉在发达，膨胀，肥肉也同时膨胀，不过男生肥壮，喜欢的女生也很多，不用太担心。不要过度即可，体脂肪过多，对骨骼，心血管，甚至性功能都是是极大的负担。
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