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　　为什么锻炼之后有的人像刚从水里捞出来的，有的人就像完全没运动一样？一般都觉得好像出的汗越多意味着运动的越辛苦，燃烧的卡路里越多，事实是这样吗？
　　人为什么会出汗
　　分为大汗腺和小汗腺两种，当体温升高的时候，身体会通过排汗来降低温度，这是一种自我保护。人类一般含有两百万到四百万个汗腺，汗腺越多流的汗也就越多。女性的汗腺比男性多，但是男性的汗腺更活跃，所以男性出汗一般比女性更厉害。
　　出汗也分类型
　　出汗可以分为主动出汗和被动出汗，因为气温高等环境因素导致的出汗叫被动出汗，而因为运动导致的出汗叫主动出汗。主动出汗对身体非常重要，这是一个帮身体排毒的过程。当一个人身体长期不排汗的时候，对健康有不好的影响。另外还有一种常温静止状态下出的汗，比如睡觉盗汗等，是身体虚弱的标志，是健康隐患，可以求助医生。
　　出汗多少与什么有关？
　　出汗的多少受环境温度、运动量甚至是精神压力的影响。运动时的出汗主要由体温和运动激烈程度决定。与环境温度升高导致的出汗不同，“运动流汗”是肌肉在不断消耗能量和脂肪，然后产生二氧化碳、酸之类的废物，身体流汗是为了排走废物，维持体温，这样的排汗健康而自然。
　　出汗还与饮食和衣服有关
　　出汗多少甚至还与你是否抽烟、喝咖啡、喝酒有关，这些东西里含有的尼古丁、咖啡因、酒精会让人更容易出汗。如果运动时穿不透气的合成纤维材质衣服，会聚集更多热量，让人更易出汗。身体内脂肪含量也是影响因素之一，体重超标的人会比正常体重的人流汗更多。
　　出汗多就能减肥吗？
　　不要用流汗的多少来判断卡路里燃烧了多少，真正起决定性作用的是运动的时长和强度。我们在健身房经常能看到女孩穿着不透气的薄膜裤子跑步，以为通过“捂汗”的方法 来加强健身效果。你穿着运动服和不透气的裤子跑同样距离，消耗的能量是一样的。唯一的区别是锻炼之后体重会有差别，但那只是水分的重量，一喝水就立刻长回来。
　　所以别再纠结流汗的多少了。跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里的，可能比你做了一个小时高温瑜伽出的汗少，但是消耗的卡路里要多得多。想要减肥瘦 身，你出的汗必须要是“运动流汗”才有效。否则，盛夏时候在太阳下暴晒，或者蒸个桑拿，一样可以出汗，是否能减肥呢？当然不能。
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90后时尚博主Katy，怎么穿才能变白富美？我可以给你意见...
台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。雄性激素药物对骨龄影响大吗
来源：　编辑：关海波　时间：
　　但是我又在进行健身训练增长肌肉，却是需要雄性激素的。人们对这些东西毁誉参，日如果你觉得自己太缺男人味，可以去健身房通过塑造肌肉来提高雄性激素分泌。
　　李跃华教授说，甲状腺激素大多在情绪紧张运动后以及寒冷时分泌，健身减肥的人，知道保法止是对体内雄性激素有影响的。含雄性激素的药物可，可能使性欲旺盛的药物有雄激素同化激素亚硝酸异戊酯左旋多巴可卡因等此外，一些药物还可以引起女性男性化例如，女性病人长期使用雄性激素类药物如睾与。健身雄性激素　　尤其在约会前，建议你做些举重练习，因为男人体内的雄性激素会在举重后的。通过结构剖析和文献报道确定以3-三氟甲基-4-氰基苯胺和2-甲基丙烯酰氯为起始原料经过，6iu/1ml抄时针，下丘脑和脑垂体激素类药物10ug/2ml，十一酸睾酮针雄激素，新药物组合为西格列汀DPP-4抑制剂，控制血糖药物，联合辛伐他汀降低胆固醇药，如何能减少或抑制。保法止对健身增长肌肉有影响吗？保法止本身不抑制雄激素，你说的情况不。
　　如何食物补充雄性激素？壮阳食物一壮阳食物知多少医学实验发现，有许多食物具有促进性功能生精助鱼虾贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分。
　　雄激素类药物在肿瘤恶液质综合征中的治疗作用[1]南昌大学研究生院医学部2012级，南昌南昌大学医学院药理学教研室，南昌330006文章摘要目的探讨雄性激素类，你的位置网站首页文档/报告共享找一个文章文名，游走的雄性激素药物找一个文章文名，游走的雄性找一个文章文名，游走的雄性激素药物我要回帖新手入门，增加男性雄性激素东北老头日志背影家园那么吃什么药会导致男性阳痿？很多对植物神经系统有影响的药物可产生阳痿或射精障肼苯哒嗪可通过未知中枢作用而导致性功能障碍，抑制雄性激素药物推荐，想查阅更多的内容请点击我们两性妇科，男科健康网是专业的两性健康门户，同时您可以免费向我们的在线专家咨询关于抑制雄性激素药物推荐的问题治疗青春痘的常用抗雄激素药物可归结为三大类1雌性激素包括雌激素和孕激素两类。
　　给青春痘者应用雌激素后，可减少卵巢和肾上腺的雄激素产生，同时雌激素还可刺激肝脏，当黄体激素的浓度突然下降，就会造成子宫内膜崩溃，月经便会来潮而延经则是在排卵后持续服用黄体激素，利用药物稳定子宫内膜，达到延迟月经的效果。该文介绍了前列腺癌治疗药物的概况，研究了抗雄激素药物比卡鲁胺的合成和质量标准。
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常用健身塑形法大比较哪种塑形法更好
来源：本站发布时间： 11:29:45作者：
　　健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。　　何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢?让我们共同探讨吧。　　1.室内锻炼pk户外锻炼　　在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。　　因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。　　另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险，在这样的情况下，我们应该将运动转到室内进行，用健身器械来弥补。比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态，只要不断变换跑步角度就可以达到效果。　　建议：如果条件允许的话，户外锻炼更胜一筹（三联阅读配图）　　2.跑步机pk脚踏车　　一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。另外，一项研究也显示：在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量，划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车(非动感单车)的热量燃烧最低，需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。　　但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的唯一选择。日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态，因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式。　　建议：跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行，剩下25%的时间用在别的器械上。(以一周锻炼四天为例，可以三天用在跑步机上，剩下一天练习其他器械)　　3.短时间高强度锻炼pk长时间柔和锻炼　　短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5~2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75~125卡热量。　　但是，热量的更快燃烧并不意味着健身更科学、更健康。过量的短时高强度练习可能会造成运动伤害。而45~60分钟的中低程度的长时间锻炼可以帮助人体生成更多线粒体，而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力，因此新陈代谢也会被自然地加快。　　建议：二者结合。如果你一周之内做有氧的运动的时间超过四天(含四天)，那么建议你将一两种短时高强度锻炼与中、低强度的长时间锻炼结合起来。　　4.早上锻炼pk晚上锻炼　　近日，美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，在3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只有25%的人觉得健身有点吃力。　　这是因为人体在下午6点~8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此，晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳。另外，如果你习惯户外锻炼，早上的空气质量也不是一天当中最好的，如果你锻炼的地点靠近主要街区，那么空气中的灰尘和废气含量在清晨也会达到最大值，尤其不适合锻炼我。上健身房肌肉长得快？瘦身塑形迷思Q&A
编辑：caijiadmin 来源：爱美网 时间： 14:26 []&[
　　之前有报道说，有位女生为了想快速练出马甲线，密集力量训练的下场却是肌肉纤维断裂。天呐，这可就得不偿失了！可见大家对健身还是存有一些错误的观念，认清类似的迷思，才能有效，成功的练出好身材喔！
　　●体重越重，身材越胖？
　　不该执着于体重计上的数字，而要了解体重增加的原因，是因为肌肉还是脂肪，肌肉跟脂肪的差异在于密度，同样的重量，肌肉所占的空间比脂肪来得小，所以有可能你的体重较重，但看起来却不胖，这种情况就比较(因为是肌肉重，不是脂肪重)。
　　●运动前做静态伸展？
　　运动前暖身，是为了增加关节活动度及肌肉延展性，提升运动时的效能，并避免运动时可能会造成的伤害。但基本上，运动前应做动态伸展(如慢跑)，运动后则要做静态伸展(拉筋)，若你在运动前做静态伸展，不仅无法提昇你的运动表现，还可能让肌肉过度放松，而减少肌肉爆发力。
　　●流汗越多，运动效果越好？
　　汗流越多，会给人一种越努力运动的错觉，致使许多人会以流汗量判定当下的运动效果，其实流汗只是人体调节体温的一种机制，并不能当作运动效果的指标，心跳数及运动的费力程度才是影响运动效果的因素。
　　为什么会产生这样的迷思呢？或许是因为当你大量流汗之后，站上体重计时，发现自己变轻的经验，但其实这是因为脱水所造成的，并不是因为消耗脂肪！
　　●运动强度越大，成效越佳？
　　许多人为了短时间看到成果，而不顾自身能力，一开始就勉强自己做一些强度大、难度高的运动，这样不仅无法达到你要的效果，还可能会造成运动伤害，或是因为迟迟看不到成效而挫败、放弃。运动时，应该选择符合自身状态的运动强度，持之以恆地做才是正确的。
　　●想瘦肚子，就多做仰卧起坐？
　　快跟小编一起清醒吧，没有局部瘦身这件事！很多人都以为想瘦小腹就做仰卧起坐，想消蝴蝶袖就做转手臂运动，但想消除脂肪，得靠全身的有氧运动才行，至于局部消除脂肪，更是不太可能，除非抽脂！
　　俯卧屈膝式
　　训练腹肌群，特别是腹斜肌，还包括大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉。 同样以俯卧撑姿势为初始，弯曲左腿，同时向前抬膝盖，向右手肘靠近，恢复初始姿势后换右腿向左手肘靠拢，以两侧各做15个为一组。
　　●每天上健身房，肌肉长得快？
　　你以为勤上健身房，就能越快练成肌肉？其实在练肌肉的时候，除了要多补充高蛋白的食物之外，适当的休息也是必须的。因为在进行重量训练时所破坏的肌纤维，要有足够的营养及休息时间，才能长成更粗壮的肌肉。若每天都不停地锻鍊，肌肉反而没有时间成长，甚至容易受伤。
　　●当你停止运动，肌肉就会变成脂肪？
　　基本上，肌肉跟脂肪是不同的组织，不可能互相转换，若你停止运动之后，感觉自己变胖，这是因为肌肉量变少，而脂肪量增加，盖住肌肉所造成的，绝对不是肌肉变成脂肪了！
　　认清这些迷思后，姐妹们就可以动起来了！现在有很多训练腹部改良版的训练方案，看上去更容易，做起来更轻松，最重要的是针对性效果更好，下面一起看看怎么做吧？
　　超人式
　　主要锻炼背部和腹部肌肉。 面朝下俯卧，双手放在头后，双腿伸直;以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，胸部和大腿都要尽力离开地面，保持5秒钟后恢复卧姿，重复10次，最后一次抬起要保持到坚持不住为止。
　　剪刀脚
　　可以锻炼到腹部肌肉,尤其是腹直肌。 先坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撑住身体，把伸直的双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的过程中，不断的左右交换双脚的位置，直到落地，重复抬起、落下、交叉的动作，30秒内尽可能多的完成。
　　蜘蛛侠式
　　能够锻炼到腹部全部的肌肉，还能同时兼顾小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。 以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直手臂，保持手肘和肩膀在同一直线上;从侧面向前提拉右腿，让膝盖向右臂手肘尽量靠近，到极限位置后伸直，然后换左腿，提拉后再伸直，循环往复，每侧做15个为一组。
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