爬山之后小腿疼练小腿吗 跑步练小腿还是大腿 都有什么运动练小腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-14 01:46 标签： 爬山后小腿肌肉酸痛
怎样瘦大腿肌肉?我上初中的时候每天跑步，练的腿上都是肌肉，这...
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?我上初中的时候每天跑步，练的腿上都是肌肉，这要是不跑了，长肥肉也往腿上长，真愁人啊，怎么瘦呢？
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您好，改善肌肉腿可以通过几个方法来实现。首先要做一定的按摩，每天对自己的腿部进行拍打，力度以自己不感到难受为宜，每天坚持十分钟左右。长期下来一定会有效果。其次，可以每天给自己的腿泡泡热水澡，加速局部的血液循环，燃烧更多的热量。同时要在饮食上多加注意，口味要清淡。运动要以塑形和有氧运动为主，像游泳、瑜伽都是不错的选择。最重要的是要摆正心态，要想瘦掉肌肉型的大腿是一个长期的过程，一定要坚持下去，希望能帮到您。
运动需坚持
你好，可以现在注射瘦腿针进行瘦腿。建议到正规的医院进行治疗，这样既能保证效果又能保证安全性。
你好，腿部肌肉可以注射瘦腿针消除，请选择正规的医疗机构就诊。
瘦肌肉比较难，最好去正规医院咨询。
肌肉可以通过瘦腿针解决，脂肪可以吸脂解决。
要是脂肪堆积可以吸脂，要是肌肉发达可以打瘦腿针。
可以实际来院看看，是脂肪多还是肌肉为主，分型诊断治疗
需要先测量一下腿部脂肪堆积量，吸脂术后并不容易反弹，但也要注意参加必要的锻炼，不要暴饮暴食，自体脂肪隆胸后会有一定的吸收，需要根据...
您好，现在的吸脂都是人工加仪器一起操作的
这不是venka吗:妹妹可以多了解医生的一些真人案例
需要综合治疗的，基本上先要注射TA，使疤痕软化，然后在根据情况进行激光以及药物治疗。
可以选择吸脂塑形。
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练力量不能盲目的练~~首先要确定你的岁数有没有13岁！如果小的话就采用克服自身重量的方法来练。比如下蹲、全力纵跳（向上跳），跳绳（锻炼踝关节和小腿肌肉的）尽量吧膝关节打直~ 如果大一点的话就可以克服外界重量来连续，比如深蹲，付铃提蹱...
不可以！ 跑步虽然可以牵涉到很多块腿部肌肉的活动，但是想用跑步来代替深蹲健美肌肉线条、肌肉块就完全不行的。 长时间跑步锻炼的是肌肉的有氧耐力； 短时间快速跑步锻炼腿部的爆发力； 负重深蹲锻炼腿部肌肉围度； 不同的锻炼方法对腿部的影响...
我是一名健身教练 我来回答你的问题： 你跑不是为了增加自己的腿部爆发力吗？如果是可以说几乎没有什么效果，因为跑步属于有氧运动而爆发力要取决于力量训练 而且一周一次也是不够的 最有效的腿部爆发力的训练方法就是负重深蹲 如果条件有限那蛙...
运动员若要锻炼爆发力，首先应具备一定的力量作为基矗如果在缺乏起码的基本力量的情况下勉强做快速动作练习，那会带来危险，其结果必然导致发生伤害事故。一般情况下，爆发力类型的训练都要求动作迅速完成。 因此，要防止受伤，有必要使肌肉为快...
负重跑，可以锻炼你腿的。持久耐力。 还有就是蛙跳台阶。可以锻炼你腿的持久爆发力。 跳绳，能锻炼你的协调性和持久力。 单脚跳30米，每只脚跳3组，锻炼你小腿的爆发力。 摸高每天30次，立定跳15次。这都是锻炼你的伸长力。 韧带每天拉，这样你...
锻炼耐力一般以跑步为主，而且强度掌握在脉搏每分钟120下左右，就是说不要跑得上气不接下气，速度是以个人的身体情况而定的，如果还不好掌握，那就是一面跑步还能 一面说话不很费劲。时间一般是跑到出汗为标准，再辅助做做体操，回到家时还要保...
经常走鸭子步，蛙跳，蹲下起立，这是连爆发力的，长期坚持对短跑有很大帮助的；耐力就需要长时间的跑了，不要怕苦，调整好呼吸最重要，步伐要大，最好是匀速
体育高考---提高步长和步频的简易方法 简介： 在现代体育运动中,速度是取得胜利的关键因素,在田径项目中没有良好的速度就不可能获得比赛的胜利,这是每个教练员、运动员都清楚的问题。但是,如何提高运动员的速度,一般认为是提高步长或步频。许多...
力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年...
腿部力量也和其他部位一样分两种，如果想增强耐力，跑步是最好的也是最简单最有效的锻炼方法，同时也对爆发力有一定的锻炼。如果想单纯提高一下爆发力，做器械力量训练效果最好。个人认为，跑步最适合，在跑动中可以做一些跨步跳来伸展肌肉，训...
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腿部训练-推举和腿屈伸动作介绍
10:45 编辑:网络 来源:健身吧() 浏览:次
　　主要发展大腿肌肉。若说深蹲有不足之处，那就是下蹲时腰部的压力较大，而腿举可避免这一不足，故可进行大重量训练。练此动作之前最好先做深蹲，直至腰感到不能承受重压时再用腿举&帮忙&。在&腿举&机上锻炼可用调整两脚位置达到锻炼不同部位的目的。比如，脚呈&外八&练腿的下部等等。
　　要领：斜坐在腿举机上，双脚放在踏脚板上（距离略窄于肩）。解开安全栓，握住手柄。然后向胸部屈膝，使重量放至最低点，用力向上蹬起至开始位置。
　　要点：在练习时不应养用推膝借力或双臂交叉胸前限制动作的距离等不良习惯。此外，动作还原时两脚不要完全伸直，膝关节呈微屈状态。
　　腿屈伸
　　能完全分离大腿前部肌肉而不影响其围度，尤其能发展膝部的围度。也是单独锻炼的动作，既可双腿同时练，也可单腿交替练。
　　要领：坐在腿屈伸椅上，手握扶把，两膝弯曲小腿下垂，双脚勾住垫杠，勾起脚尖。用力伸小腿使股四头肌收缩，至两腿完全伸直，稍停，然后以股四头肌的张紧力控制还原。
　　要点：关键是动作要做到家，使股四头肌处于&顶峰收缩&位。此外，动作过程中要保持勾脚尖，使股四头肌始终处于张紧状态。
　　建议：
　　1、动作选择，动作顺序、训练方法可根据不同目的随机变化。
　　2、要想看到股四头肌清晰可见的线条，除了上述练习方法外，在训练中还必须适当安排有氧训练并合理控制饮食。
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如何把小腿练细，体育老师都说小腿细的，弹跳好！，求大神指教
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
把大腿练粗，弹跳就好了
你老师说小腿细的*河蟹*跳好应该是他看到弹跳好的大部分小腿细，而不是小腿细的*河蟹*跳好。
把大腿练粗，弹跳就好了
做个成功的人
你老师说小腿细的*河蟹*跳好应该是他看到弹跳好的大部分小腿细，而不是小腿细的*河蟹*跳好。
小腿管弹速，大腿管高度，看你选择什么了
小腿粗 没救的
斯人若彩虹 遇上方知有
上刀子吧！你体育老师也不知道怎么当上老师的，误人子弟！
青蛙能跳不是小腿细，是大腿粗。呵呵多加强大腿基础力量
这老师连个半吊子都算不上
今年目标――过头深蹲+抓举。
误人子弟阿什么老师
那有什么简单的方法可以练弹跳的呢？
有办法把小腿练细吗？纯粹为了美观，我人胖小腿太粗了不好看。
希望我林越来越好！
体育老师体死早
粗细主要靠天生，美观与功能难以兼得，医学临床上的方法主要有吸脂、打肉毒针、腓肠肌内侧头肌支切断三种方法，而且功效分长短，不过都影响运动，但恢复后不影响正常生活
另外，饮食上多摄入 维E，维B群，纤维
盐分摄入不要太多，以免下身浮肿
你把大腿练粗了 小腿不就显得细了吗？
去得个髌腱炎，保证你的小腿能细
老师误人子弟怎么办
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小腿也粗啊。。。。。。。
专注科比五余载。
肌肉形态都是你爸妈给的，大幅度提高弹跳力，实在太难了
小腿细天生的，特别是跟腱长短，别指望靠练
此体育老师是个脑残 误人子弟 不解释
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