★俯卧撑、仰卧起坐、引体向上怎么说？
文章来源： 文章作者： 发布时间： 06:32
(单词翻译:双击或拖选)
俯卧撑、仰卧起坐、引体向上是自我锻炼的常见运动。它们的英语单词很简单，也很形象，记住它们的英语表达吧。push-up俯卧撑sit-up仰卧起坐
chin-up引体向上pull-up 引体向上（手握单杠的方式不一样）锻炼中的词语组数是什么意思比如1、俯卧撑20个一组,每次5组2、仰卧起坐30个一组,每次5组3、深蹲50个一组,每次3组4、引体向上10个一组,每次5组怎么算组数,是吸一口气做20个俯卧撑吗要做5次_百度作业帮
锻炼中的词语组数是什么意思比如1、俯卧撑20个一组,每次5组2、仰卧起坐30个一组,每次5组3、深蹲50个一组,每次3组4、引体向上10个一组,每次5组怎么算组数,是吸一口气做20个俯卧撑吗要做5次
锻炼中的词语组数是什么意思比如1、俯卧撑20个一组,每次5组2、仰卧起坐30个一组,每次5组3、深蹲50个一组,每次3组4、引体向上10个一组,每次5组怎么算组数,是吸一口气做20个俯卧撑吗要做5次
一组的意思就是一口气做多少,比如你上面1里面,就是说你一次锻炼,做100个俯卧撑分5次做完一组20就是一口气做20,停下来,再一次做20,一共5次,20*5=100&主题：有烧俯卧撑仰卧起坐平躺举腿引体向上双杠的吗？
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说说自己的经历吧。小学六年级的时候很胖，死乞白赖缠着个高手学“武功”，高手跟我说练武不练功到老一场空，你能做20个俯卧撑我才教你。当时我1个都做不了，花了一个月，练到能做20个，高手飘然而去，再也没能学成“武功”，不过这俯卧撑就没搁下，一直坚持做了十几年...
初一的时候已经能做100多个了，没什么诀窍，当时就是经常要多做2个或者5个，慢慢积累起来的，原则就是只保持增加不减少，从不间断。到高中发展到每天200个。后来高中快毕业的时候就每天400个了。也不怎么累的，主要习惯了。
上了大学开始玩双杠。一开始10个都做不到。练了2年，可以一口气80个。但是基本已经是极限了，感觉多做1个都不可能。奇怪了，一直不明白怎么双杠和俯卧撑差别就那么大呢？双杠需要条件，所以没能坚持下来。现在已经废掉了...
仰卧起坐曾练过一段时间，后来发现太随意了，一点劲都没有，就买了那种斜着的凳子做。虽然难度增加了，但是做多了屁股皮会磨破。就改练平躺举腿90度。这个难度比仰卧起坐和斜着凳子上的仰卧起坐都难的多。一度练到每天400个。后来没坚持住，8块腹肌就逐渐融合为了1块。
但是俯卧撑一直没搁下。现在还能做1000个。
不过悲剧的是我引体向上巅峰时期也就能做12个...自卑啊...当然我说的是不带荡的那种直上直下引体。请问引体向上如何能练到想做几个做几个的境界？我感觉加一个都难得不得了。郁闷。这样身材很丑，胸肌一大坨，但是背部非常薄弱...
[ilove50d 编辑于
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直上直下我最多只做了13个
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俯卧撑一次最多只能做100个出头，应该不超过120
大一的时候每天早上做100个
仰卧起坐大一的时候每天晚上一次做300个，那时候把腹肌练得贼漂亮的
因为非典养肥了，立志减肥，刚开始每天做50个，后来逐步增加，最后就是每天一次做300个，坚持了半个多月。不过大二到现在都没做过。现在一次只能做30多个，悲剧……
引体向上，如果不晃身体直接用收拉的话，可以做15个左右
如果晃身体做过35个，估计上限是40个出头。感觉发力点很重要。都是初中练出来的
双杠就悲剧了，最多做10个。刚开始做双杠的时候，胸口好像要爆裂一般。
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传统仰卧起坐，腰椎的压力过大，容易造成脊柱或者椎间盘问题。
下面说的颈后引体向上或者颈后推举也是危险动作之一。
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正手宽握颈后引体向上，标标准准做20个。
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仰卧起坐还可以吧，在斜板上能做20多个，抱着杠铃片也能做10几个。
俯卧撑只能做20几个。可以用每小时一次俯卧撑来快速提高吗？
哪天找个单杠来试一下引体向上，估计很惨。手上没劲。
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我仰卧起坐得做500个以上才有点感觉，闪人。
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报告一下成绩：
每次可以：俯卧撑30个，仰卧起坐60个，这个及不及格啊
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小时候玩的东西，现在早就不玩了。
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虽然我引体向上很厉害，但见过做的比我标准的真不多，每次看到别人做时我都会上去演示一下何为标准的。身体不能晃不能借力，身体微倾45度，胸肌差不多能靠到单杠，下去的时候手臂要全部下去伸直，不能放到一半多点就继续向上做，全放下去和半放左引体完全是2种概念，有的人全身借力加上手臂不完全放下去多点可能会做个10几个，但真正要他按我上面说的去做，估计做完第一个手臂全放下去后第二个就起不来了。可其实引体向上真不难做，有一套具体方法，是我一起的健身教练教我的，详情下回分析。
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下面有人吗？干做俯卧撑啊
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强人，。。。
我俯卧撑能40个，引体向上能3个。。。哈哈！
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俯臥撐15*3、引體向上12*3、仰臥起坐30*3都能輕鬆做的飄過。
天熱仰臥起坐不做了，改單杠上抬腿置頂12*3。
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我觉得引体向上要突破的话最费劲。
以前读初中时，刚开始要考引体向上，我们班男生只有寥寥几个能及格，大多数只能做一两个，我就是做了两个后死活做不了第三个了，自己练习始终突破不了。终于有一天体育老师采取措施了，把全部男生分为两组，每组在单杠上悬吊一分钟，另一组计时，谁掉下来了必须马上再吊上去，时间到后两组再轮换。那次吊到后面想死的心都有了，下课后整条手臂都肿胀酸麻，手指全都磨破皮。不过过了一星期等手臂的酸痛感觉消失后，引体向上的成绩立马突飞猛进，再练习个把月后，班上不少人都能拉10个，最牛的可以拉三十几个，全体男生都能及格了。
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原文由 ilove50d 在 02:13发表
要多久？我好想400个都需要个15分钟样子，最郁闷的是汗很多，床单老是湿... 搞块PE板材垫在地上就行了。PE板、厚海面、防潮垫、瑜伽垫，我都用过，最好还是PE板，较硬，也有一定的缓冲作用。双层覆铝膜防潮垫次之。
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原文由 九连山 在 08:35发表
牛，初中时俯卧撑能做到100已经觉得很多了，现在只能40 我最多只能做30多个，平时都是10-12个一组
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牛，初中时俯卧撑能做到100已经觉得很多了，现在只能40
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巅峰期俯卧撑能做一百来个，现在标准俯卧撑只能一气做三十个了。标准的引体向上多年下来一直是十三个，很奇怪做到十一个左右时没有累的感觉，可是一到十三个就极限了。只有为数不多的几次状态好时能做十四个。最近没大做，估计上十三有点难了，不过练几天活动开还行。做引体向上感觉还是需要些腰腹力量的。感觉坚持做引体向上对塑造体型很有帮助，胸肌，背肌，腰腹肌都练的着。
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原文由 ilove50d 在 09:42发表
硬体向上如果可以单手做10个以上，绝对就可以去搞攀岩了... 一般单手可以做12~15个，再往多其实也行就是手疼得受不了。可能是太瘦的缘故，大学毕业才有53kg。。。
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原文由 ilove50d 在 02:13发表
要多久？我好想400个都需要个15分钟样子，最郁闷的是汗很多，床单老是湿... 600个要用15分钟。汗一定要出的，我在地毯上垫一条大浴巾作。完后，冲个淋浴。俯卧撑曾60-70一组，后来右肩拉伤，停了。
[swimmer61 编辑于
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求楼主胸部裸照.....
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本科的时候每年体育要达标，上肢力量考核可以在三种里面自己选一种，双臂悬垂，引体向上，双杠屈伸，俺每年选一种做。每项都满分。但到不了象楼主一样几百几百的做。
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原文由 没事来学习 在 09:01发表
不知道为啥俯卧撑从来都做不好，10个就要死要活的。可是引体向上轻松得很，初中头一次做就是20个，单手就能做完体育考试100分的标准。。。 神...
硬体向上如果可以单手做10个以上，绝对就可以去搞攀岩了...
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不知道为啥俯卧撑从来都做不好，10个就要死要活的。可是引体向上轻松得很，初中头一次做就是20个，单手就能做完体育考试100分的标准。。。
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哇~ 好羡慕
我要向你学习。有毅力的人！
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原文由 swimmer61 在 00:45发表
平躺举腿每天早上一组600个。 要多久？我好想400个都需要个15分钟样子，最郁闷的是汗很多，床单老是湿...
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平躺举腿每天早上一组600个。
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跑步后做仰卧起坐，俯卧撑和引体向上这些习惯是错误嘛？会对身体
作者：admin
个人喜欢冲刺完最后一圈，走完一圈，然后做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，不知道这样是不是对身体不好？ 易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考 ---
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友情链接、商务合作QQ:为什么我每晚做100个加强难度版的俯卧撑和100个加强版的仰卧起坐第二天肌肉都不痛的?我上学期做就很痛，这样会不会没效果啊?我做得很标准身体很软了。第二天也只是有点觉得累。但不是很累也不痛。
为什么我每晚做100个加强难度版的俯卧撑和100个加强版的仰卧起坐第二天肌肉都不痛的?我上学期做就很痛，这样会不会没效果啊?我做得很标准身体很软了。第二天也只是有点觉得累。但不是很累也不痛。
可以一点一点的加 感觉现在的已经没什么压力感觉了就。。
都多加20到40个，
这个重要的不是在于每天做好，第二天会不会疼，
而是你时候能每晚都能做到这些。
做几年以上或者更久的。
坚持下去。
这样你的身体素质绝对强。
呃…虽然不太理解…你说的…加强版是神马意思…不过既然你这么说…上学期就一直坚持的话…说明你的身体已经适应了这个强度了…加强吧…每天3…5…百个…看看什么感觉…呵呵…
其他回答 (3)
那是肌肉已经拉开了
再加强度。
不会负重嘛 +块铁板就行了
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