我这个状况，学习状态怎么恢复？_百度知道
我这个状况，学习状态怎么恢复？
请问我该怎么办，但是我现在绝对没有再想以前的事了，到了低谷。而且我发现我记忆力下降了，决定认真学习。月考之类的如果我状态好，但是就是很少能进入状态，或许是因为高一的时候心情不好时就睡觉养成的习惯吧。平时做作业也很不专注，到了高二恍然大悟了。
但是到了高中，怎么调整我初三的时候学习很好，理科内容我记了第二天就忘了，上课也不怎么走神，怎么也止不住，我也考得不错。
我感觉我现在的状态可能和高一时养成的习惯有关。
现在要高考了，打瞌睡，高一的时候由于感情等问题，走神，但是一上课就打瞌睡，能够专心做题的话，做一会儿就要抬头随便望一望
提问者采纳
1，搞不清的问题先不要钻牛角尖，不能好高骛远、坚持每天做半小时到一小时的有氧运动，并在班级中选择合理的榜样进行赶超。2，请脚踏实地、在平时的学习中积累信心，适量运动可以刺激你的精神，这个状况肯定与你高一有关；保持正常的睡眠是前提，但不是情感问题而是高一的学科基础薄弱有关，不要想着毕其功于一役。建议如下，在建立信心的过程中完善自己的学习习惯，是你保持学习所需的经历和活力。3。4，从零开始、制定合理的学习计划你想得太多了；学习是一个循序渐进的过程，从自己的实际状况出发，忘记以前的做不到
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豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
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首先你应该抓好基础，不要做太多难题，因为你现在需要的是一个好的学习状态和信心。其次就是你不是说上课总想打瞌睡吗？我建议你可以上课站起来，不要怕别人笑，你是为自己学习啊。为自己拟定一个学习计划，不要太详细，得但一定要有序，英语这种语言科目就应该多做题，你平时没抓紧，所以基础选择题就不要了，分也不多，多做完行填空与阅读理解。理科应该从你拿手的科目入手，只要把基础分拿好了，个别科目有较好的突破，就差不多了
感情问题？解铃还须系铃人，可以的话找个同伴一起学习。当然身体是很重要的，要注意补。按时作息，有一定的生活规律，心态要放松。
你这些问题的出现的根本问题就是你的心没静下来，而导致你的心静不下来就是你因为感情而留下来的习惯！所以，你得改掉你的习惯！在我念高中的时候，也出现了你这种情况，那是完全静不下心，就算静下心，不到两分钟时间，又不知道心去那里了！我每天就会用一两个小时静静用心的去学一首歌，把我的心全部放在学歌上，学的时候什么也不想，这样一两个星期后，你就不会那么容易走心了！反正对我是有用的！对你有没有用，就看你自己了！
制定一个时间安排表、每天按照时间规定做事、早睡早起、晚上在睡觉前看一看书、在闭眼睡之前想一想刚刚看书的部分、第二天早起床、再翻开书、温习一下昨天的内容、还有就是每天吃三个核桃、五个大豆、可以提高记忆力、每晚看书时喝一杯热牛奶
这种问题不仅你有，其实很多人都有这种情况，只不过或轻或重，但大家都在努力克制，卖补药（像脑灵通之类的），喝咖啡（提神的，也就是为了防止打瞌睡），想睡觉时用冷水洗眼睛……我高中时，我们就是这样过来的。在这个关键时刻，大家都有很大的压力，希望多学点，晚睡早起。不过我还是建议：
一，有相对固定的生活模式，早睡早起，生活质量不要大起大落，保持一颗平常心。
二，上课时要振作精神，身体坐姿要端正，手尽量不要放在桌上（做笔记除外）。你一定要跟着老师的思路走，给自己一个目标＿每节课能提出一个问题，这样可以防止上课过多走神。
三，还是锻炼一下身体吧，身体是革命的本钱啊，建议在起床后，或入睡前锻炼。
四，如果你觉得有必要，可以把你的情况告诉你的老师，最好是你们学校的心里学老师...
我也是高三的学生，我原来的理科的成绩很差就转文了。其实学理科老师但是给我们说的很简单的，有时候不必要做太多的题，但做一道错了不要紧你要看答案从根本问题开始分析要用这一道题把关于这类的题都搞懂。做到下次做不错就行了，要多问老师题。还有学习很枯燥，当你想睡觉的时候可以站着学，千万不要把这么宝贵的时间话费在睡觉上。当状态好的时候尽量多做一些，还要不要学的太累了，要劳逸结合。可以找个朋友和你一起学习，你们俩互相帮助。
看了楼上有不少好的建议，但部分不适合学生，适合工作后的人。
我相信，你初三学习很好，是因为你是老师眼中的优等生，是学生眼里的榜样，因此你觉得，你应该学习好，那是一份荣耀，并且你需要努力去维持这份荣耀，回想一下，对吗？
然后到了高一，不管是因为什么原因，你很清楚，高中不同于初中了，高中的学科多，对手多，并且科目难度大，不是靠自己的一点小聪明或者一点点的努力就能做尖子生的，对吧？
然后呢，你成绩下降，你不再是老师眼里的优等生，不再是同学的榜样了，可能自己努力过一段时间后发现，仍然赶不上成绩在自己前面的好多同学了。因此，在潜意识里，你放弃了自己！！
楼主，摆正心态，成绩虽然很重要，是老师以及家长衡量学生优劣的最直接的参考，但是，它不是你自己人生命运的参考...
看神经科或心理科医生，可能为躯体感觉障碍的一种表现，紧张的学生常有。
你只要一想打瞌睡的时候就用力捏一下自己，不要整天与学习无关的事，一心只顾着学习学习再学习。
莫疑案头无春色
只缘诗画尽春光。虽然我很忙，但是既然看到了，就还是简洁的说一说吧。这位同学您好，我也经常有你这样的困扰，前些日子也为情伤了身，但是这些必须都及时调整过来，因为一切的东西在高考的光环中都显得那么的黯然失色，所以好好加油吧!昨天别人跟我说了一些话，我很受用，现在也拿来给你分享吧。话说
年轻，就意味着有干劲，意味着天不怕地不怕，有人说:过程比结局更重要,但徘徊并不是奋斗的过程。关键是要选好一条路一直前行，没有人代替你去选择，你的选择就是不要让自己后悔，选择的依据是充分了解这条路，了解前人怎么有的，了解那途中的艰辛，了解在那漫长的黑暗中深陷绝望心存阳光的坚韧，了解路上不可错过的风景，更关键的是了解自己，问问自己的肩膀会不会因为过于稚嫩而无法实现的承...
放松 淡定 你越是担心 越是找不到状态。其实高考上考的大部分是基础。你就着重抓基础吧。不要小看基础，有很多曾经的好成绩，就经常抱怨基础不好。而且考试拉差距的不只是难题，更多的是基础，比如数学，把最后三个打题除了 也还有113的基础分啊
我也是高三的
现在最重要的是 心态 很多时候心态对了，你会发现什么顺心。 你每天只定一个简单的计划，先计划自己的休息时间 再来谈学习，每天不要求做好多的题 重在消化，归纳一个类型的题，多记经典解法。 每天早睡，睡前浏览一下当天需要记忆的知识点，不用花太多时间。我想你也是个有很大理想的人，只要你不急于求成，静下心来，用心思考，一步一步，肯定会有很大收获的。 微小的收获加起来 也会很惊人的
加油吧 还有70多天了
要打瞌睡的时候，想一想你的父母，他们为了你付出了多少心血，你这样做对得起他们吗？
你一直顺风顺水，偶有挫折就一蹶不振，典型的经不起大风浪啊！作为过来人，衷心希望你能够早点把自己的心态放平，你要知道，现在的状态会影响将来的，所以千万别相信别人让你放松、减压的建议，就是狠狠地逼自己，对自己一定要狠一点，现在狠，将来才不会后悔！！做一件事很难，但找一百个借口很容易！看清楚自己吧，反正也要考试了，豁出去几个月！！
吃点有营养的东西吧
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豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
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找个想超越的对手，最好是比你成绩排名高5~10名的人，不要一下子定太高目标，目标太高如果无法超越会有挫败感。无论是出于什么原因，例如是你觉得他笨，肯定不如你；还是他嘲笑过你，你气不过。想着你要超越他！！！
上课走神就看他，他在认真听讲呢，那你也会立刻认真听讲！写作业时不专注，想到他此时已经比你多写了张试卷！那你立刻专注下来，想想如果自己专注的话，一晚上写的习题肯定会比他多，他不如你，你比他强多了！！下次考试你一定会超越他！等等，用他来激励你！！
超越了这个对手后，你会很自信！！！自信很重要！要相信自己能行的！然后换个更高水平的同学当对手！你会慢慢成绩好起来的！一定要相信自己！！！
其次，东西记不住，你就想，我这么聪明，有我记不住的？！给自己信心...
你可以：闭上双眼，全身放松 用右鼻深呼吸，吐气。 思维不停的运转，想着:我下定决心好好复习，尽自己最大努力迎接高考、
如果看心情烦躁，就外出走一走....
反正尽量鼓励自己。 加油！
把心静下来想想要做什么列一个计划按计划行事不懂就问尽量把不懂得补上不断复习做题做到熟练另外多了解点大学志愿信息要有毅力- -就这样
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出门在外也不愁医生对我说，早上2袋牛奶，1个鸡蛋，锻炼不少于1小时。问下，是吃完早餐锻炼，还是锻炼完在吃早餐，吃..._百度知道
医生对我说，早上2袋牛奶，1个鸡蛋，锻炼不少于1小时。问下，是吃完早餐锻炼，还是锻炼完在吃早餐，吃...
1个鸡蛋，吃完早餐隔多长时间锻炼合适，是吃完早餐锻炼，锻炼不少于1小时。问下，早上2袋牛奶医生对我说，还是锻炼完在吃早餐
进行一下深呼吸后，养成生活的如此习惯，并且锻炼出一个高大，锻炼到身体发热即可，再进行具体的锻炼与实施为好，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。　　如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点：初学练武时、武术的简单套路来好好学习学习后、风度翩翩、第六条进行锻炼，做做俯卧撑、俯卧撑、助跑起跳；　　七是晚饭两小时后，清晨起床空腹就饮水适应后、有气质，我敢肯定！　　八是到新华书店，有利于多长肉、鸭、强壮，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、网上购买或下载一些锻炼身体；三是有清扫体内垃圾的作用、双杠或者在家做做双手倒立；　　三是做做广播体操，而必须追求形似，中午也必须吃好、肉；二是最好少吃点鸡，提高身体的消化功能。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、鱼，可以外出走走、鸭：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯：一是最好少吃点面食（馒头，注意：二三个月你就会见到效果；四是可以消除清晨起床就锻炼时，将身体跑到微热就行！切记、威武、供氧不足的不良状态，晚饭。因为，如果有条件多吊吊单杠。　　以上各条。切记。但是，外出先跑跑步，可以出现的各种身体不适状态）。　　只有你能长期坚持下来，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，特别是多长腱子肉、吃饱；　　五是每天睡觉前准备一杯开水、英俊潇洒，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后、面包。　　如果你能长期坚持下来、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，贵在持之以恒，你一定会将自己锻炼成为、面条等）；二是有利于锻炼身体时不出现供血，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；　　二是早晨起来后。特别是能够严格按照第四条。　　祝您成功、风度翩翩的身材与体质来、干练、吊吊单杠、原地起跳抹高、强壮，1个鸡蛋，不要吃的太饱；　　六是每天早晨一定要吃饱饭、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高）；三是吃好就行：高大，等到身体适应后再增加运动量、注意事项，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件。鸡，根据我的个人成功经验、举手投足都有大将风度、肉可以随便吃，先不要求神似，每天多进行原地起跳、潇洒，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、第五条、仰卧起坐，每天每次必须喝400ml以上、匀称、干练，自己必须控制把握好，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）　　早上锻炼后半小时吃的早餐应当保证有2袋牛奶、鱼、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面；　　四是每天早晨锻炼时，用不了三五年，建议你采取如下的整体强身锻炼方式来进行锻炼为好
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如果是的话，应该是指每天的运动时间，不是非得和早餐挨着一、锻炼不少于一小时，这个医生好像不太懂得营养学、是医生说的“早上2袋牛奶，一个鸡蛋”吗。二
这个啊，空腹锻炼虽然不科学，但是也可以锻炼再吃早餐，吃完再马上锻炼不好，还是锻炼完休息一会，擦完汗，呼吸平稳了再吃早餐
应该是吃完早餐在锻炼、 吃完早餐要等上半小时或40分钟再锻炼、 不然容易导致胃下垂、
吃完早餐后
我觉得是一个小时最好
还有晚上吃完饭后不要立即睡觉
我想应该是吃完早餐后，这样不至于消耗身体内的蛋白质。
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出门在外也不愁蛋白粉运动后多久吃？我体格瘦小，想练肌肉，求高手解答！_百度知道
蛋白粉运动后多久吃？我体格瘦小，想练肌肉，求高手解答！
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为什么在减脂期间要大量补充蛋白？
对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1，吸引利用率高、氨基酸、腹胀，早上尽量不要喝蛋白粉、喝蛋白粉会有腹泻？
不宜空腹喝蛋白粉，所以如果发现上火了，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，完成失去营养价值，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的，那么你每天需要补充60*1？
减脂是为了减掉脂肪，一次量不要太多，如对您有用请【选为满意回答】，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物，而上火正是缺少维生素B的表现、维生素片一起服用，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的，蛋白粉可以同肌酸.蛋白粉比鸡蛋。
9，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，要少吃多次的方法、我该服用多少蛋白粉？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因，解决办法就是多喝水，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料、牛奶。祝你早日成功，但在减脂肪的过程中。
4、肚子咕咕响症状是怎么办、蜂蜜，经常能保持这种胃口是很难的、喝蛋白粉会上火吗，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择。服用方便，肌肉也会随之减少。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
7。另外，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑，扣除每日食物中的大半蛋白质量，如果你60KG。
2、喝蛋白粉就会长肌肉吗，能减少肠胃负担。
6、蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的？
可以，建议你服用增肌粉。
3分练7分吃，口味也是个很重要的原因.5克的蛋白质、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B？
吃蛋白粉是不会发胖的，这些补剂相互互补不冲突。
5，原理是蛋白质由多肽组成、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么、蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟、吃蛋白粉会发胖吗，但遇到高温、牛肉、强酸等会失效，可能是你的蛋白粉用量大了.5=90克的蛋白质，消化不良，给个【赞同】表示鼓励1
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中餐之后两小时；在早餐之后两小时，是我们人体最需要营养物质的时间段，最重要的一次就是在锻炼之后的30分钟；在我们锻炼之后的30分钟到90分钟一般像这样的蛋白补充剂，建议不要吃这个，水解增肌粉更适合你，这两个时间锻炼也是有必要进行蛋白的补充的；你体格瘦小
运动后半个小时内，其实蛋白粉你初学者吃效果不明显，首先你刚开始练，运动量肯定上不去，运动量没达到，吸收就不好，其次，不是补充蛋白粉就马上增加肌肉和体重的，还要有碳水化合物的补充，如果你一定要吃，建议吃增肌粉，里面蛋白质和碳水化合物按一定比例调和的，效果会好点
呵呵！一般是在运动后20至30分钟后就可以服用了。其服用的量是根据你的运动量来定的，运动量大就可以多服用点，如果是运动量小的话就少服用点！
运动后即可服用。睡前也可以加量服用。可以加交流训练，营养。
刚健身玩，立即喝一杯，修复肌肉组织
运动后大约20分钟后吃吧。多喝点牛奶。
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁本人1994年出生，今年升高170体重51公斤，我每天跑步1000米引体向上10个，俯卧撑60个仰卧起坐60个，我这样运动是为了增强肌肉，但我听别人说进行肌肉锻炼会影响长高？？？
本人1994年出生，今年升高170体重51公斤，我每天跑步1000米引体向上10个，俯卧撑60个仰卧起坐60个，我这样运动是为了增强肌肉，但我听别人说进行肌肉锻炼会影响长高？？？ 30
练肌肉真的会影响长高么 ？ 我的运动合理不？长高平时要注意吃些什么？我想涨到180能么
所谓肌肉锻炼影响发育，一般有两种情况，一是强度太大造成营养失衡，发育得不到足够的营养补充而滞后，二是肌肉锻炼成果过于明显，对发育中的身体有抑止作用，比如过量的深蹲造成腿部肌肉过于壮硕，你运动的强度还没有达到影响发育的地步，只要注意补充营养就可以了。比如每天两斤牛奶、四个鸡蛋，或者两个鸡蛋、一两牛肉。至于长多高，如果我在你发育完毕之前成神了，一定注意一下。
二是肌肉锻炼成果过于明显，对发育中的身体有抑止作用
是 什么意思 ？
就是说某些肌肉过于发达，对周围肌体的正常成长已经构成严重影响。
肌肉包着骨骼会影响骨骼生长么？
一般不会，但肌肉是附着骨骼成长的，如果这个肌肉过于强健，是会有影响的。
那就是说青少年不适合练肌肉吧
倒也不是，你的训练就是比较适量的，可以坚持下去。
谢了 这30分归你了
晕。那就采纳吧。
其他回答 (4)
楼主170cm，51kg是偏瘦的，建议跑步改为隔天进行。
锻炼肌肉是不会影响身高的，你说做的运动完全可以的。但是要尽量的避免大负重的力量训练。
另外篮球等，需要一定跳跃的运动对身体的增长有一定的帮助（不是绝对的）。
你 可以做中等重量的运动，这样可以促进骨骼的 生长，锻炼后适当补充，蛋。奶。豆。肉，类食物，这类食物蛋白质和钙含量丰富，不易做太长时间锻炼，如果你 消耗多。有 吃的 少，身体会越来 越廋。。要想长壮一点的话时间控制在1小时之内。介意做做深蹲中等重量的。一个月你 就会看见效果
只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。. 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用
睡眠增高法
是一种实用，健康,使用最方便的，最新的身材长高方法。
身材矮小，往往是由于缺乏生长激素，
身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，帮助身体长高。
现代医学研究表明，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，可见睡眠对长高的作用。
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告诉你如何长高。
睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间，特别为青少年制定的长高方案。
睡眠长高法，在晚上睡觉时，按照一些步骤进行，即可帮助长高，非常方便和实用，特别适合中学生使用。
睡眠长高，无需费用，早一天使用，效果更明显。
睡眠长高方法是结合身体长高的自然规律，促进长高的必要的物质——生长激素的分泌，达到轻松长高目的。
我们知道，身体发育和长高是需要经过一个漫长的过程，增高者按照《健康睡眠快乐成长》的书中的要求，通过睡眠帮助长高，让每天身体处于长高的最佳状态，有效的促进长高。
在10多年的长高时间里，如果没有长期的坚持，仅仅做某一个动作，在短时间内，是难以对身高产生作用。
个别少年朋友往往把时间过量的用在一些无益的长高上，如：运动、跳绳等。
对于身体长高而言，时间就是身高，
浪费时间，等于放弃长高，
身体生长有其明显的规律，
因为长高的机会与时间一样，一旦错过，就难以弥补。
通常，我们要问，能不能长高？
现在，长高不是问题，长多少是关键，尤其是对于青少年来说，更重要的是在于长高的幅度，
长10厘米也是长，长1厘米也是长，大幅度的长高，成年的身高就会有保障。到了成年，别人身体长高是你的好几倍，这就是长高幅度的问题。
更多的长高知识在博客《健康增高》，《健康睡眠快乐成长》对睡眠长高法进行全面、详细的阐述。新浪网的博客作者‘健康增高’，是书《健康睡眠快乐成长》的读者交流的平台。
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要在有限的长高年龄里，争取更多的身高。
千万还要过早放弃努力，以免遗恨终生！19
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