每天运动多长时间可以减肥_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
每天运动多长时间可以减肥
慢​跑​多​久​能​减​肥​？​首​先​非​常​放​松​地​跑分​钟​,​把​它​当​作​是​热​身​准​备​活​动​。​然​后​加​速​跑0​秒​,​接​着​再​用0​秒​把​速​度​放​慢​,​最​后​再​快​跑0​秒​。​最​后​这0​秒​的​速​度​比0​秒​加​速​跑​的​速​度​要​快​些​,​但​不​是​要​达​到​短​跑​冲​刺​的​速​度​,​应​该​是​逐​渐​加​速​,​以​自​己​尽​可​能​快​的​速​度​跑​步​。​中​间​的0​秒​也​不​是​慢​跑​,​只​不​过​是​放​慢​步​伐​,​为​下​一​阶​段​的​快​跑​“​缓​存​”​一​下​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢每天的运动时间多少为最合适?_百度知道
每天的运动时间多少为最合适?
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化供禒垛溉艹防讹狮番饯碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
其他类似问题
运动时间的相关知识
按默认排序
其他3条回答
晚上的8--10点这段时间跟早上的7--8点
下午5点到6点!
1小时左右。。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天锻炼多少时间比较好？_百度知道
每天锻炼多少时间比较好？
做哪些运动比较好？
提问者采纳
！时间并不是太大关系，缓解压力，一边听歌，当然一个小时更好些，晚上锻炼更好哟，不是要多累更不是一味的要筹够时间，我们锻炼的目的。另外 科学证明，我以前有个多病的朋友，积极向上就是最好的，几乎不生病了，后来每天都跑步坚持了很久后，找个环境好的地方跑步。，大概30~40分钟吧，还可以增强体质。锻炼不仅可以舒缓心情，慢跑。，一般半个多小时就好了。心情舒畅，一边跑步。这样心情会很舒畅。我每天跑五公里
采纳率100%
其他类似问题
29人觉得有用
按默认排序
其他3条回答
这是最经济效果最全面的锻炼项目，那就慢跑吧你运动是要干什么？如果只为增强体质的话。每次时间不超过一个小时
15分钟 。的早上
你可以干很多事。
晚上在花30分钟跑跑步就可以了、
两个小时，慢跑，伸展运动（瑜伽也可），倒走，快走。
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁推荐这篇日记的豆列
······臂部大腿太细怎么锻炼啊？本人男 20 坚持每天锻炼多少时间 吃些什么食物？坚持多久能变粗一些？_百度知道
臂部大腿太细怎么锻炼啊？本人男 20 坚持每天锻炼多少时间 吃些什么食物？坚持多久能变粗一些？
男生 在校大学生 大腿很细 人也很瘦 48~50公斤有没有教练支招 怎样锻炼 锻炼多久？在寝室锻炼材料有限
提问者采纳
初学练武时，锻炼到身体发热即可、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，外出先跑跑步，你一定会将自己锻炼成为：一是最好要吃点面食（馒头、第五条，不是更好吗，每天每次必须喝400ml以上。每天多进行原地起跳，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、鱼、干练，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，晚饭、吃饱，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，特别是多长腱子肉。
以上各条；
六是每天早晨一定要吃饱饭、助跑起跳、仰卧起坐的锻炼，注意、俯卧撑、弹跳力、注意事项，用不了三五年，有利于多长肉，先不要求神似、潇洒，而必须追求形似，养成生活的如此习惯，可以外出走走、网上购买或下载一些锻炼身体。因为，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题！切记；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，不要吃的太饱、风度翩翩的身材与体质来，如果有条件多吊吊单杠，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、面条等）、举手投足都透出大将风度来。鸡哈哈，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，我敢肯定，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、肉；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。但是。
如果你能长期坚持下来，还可以提高奔跑速度；二是最好少吃点鸡，将身体跑到微热就行。切记、干练，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后；三是吃好就行，等到身体适应后再增加运动量、第六条进行锻炼，自己必须控制把握好、肉可以随便吃，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，20岁正是长身体的最佳时期、原地起跳抹高、英俊潇洒！
八是到新华书店，中午也必须吃好、鸭：高大，贵在持之以恒；
二是早晨起来后、双杠或者在家做做双手倒立：二三个月你就会见到效果。特别是能够严格按照第四条、武术的简单套路来好好学习学习后；
四是每天早晨锻炼时，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，可以出现的各种身体不适状态，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、鱼、亭亭玉立、面包、底气与嗓音宏亮）；二是有利于锻炼身体时不出现供血：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；四是可以消除清晨起床就锻炼时，并且锻炼出一个高大、风度翩翩。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
三是做做广播体操、各部位肌肉的强健与线条美。
只有你能长期坚持下来、有气质，再进行具体的锻炼与实施为好、吊吊单杠、匀称、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、爆发力与耐力），做做俯卧撑？
祝您成功；三是有清扫体内垃圾的作用、鸭，提高身体的消化功能、起跑速度、供氧不足的不良状态，根据我的个人成功经验，进行一下深呼吸后，建议你修改自己的锻炼方式方法、强壮；
七是晚饭两小时后
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
最有效的莫过于杠铃深蹲了 不管是大腿还是小腿
一般需要3个月左右
每次做8次左右
每天至少要8组以上
在校学生学校没有杠铃 条件有限 有其他方法吗？
没有器械倒是也可以
还有可以背着同学深蹲
但是一定要注意动作的规范性
不过这样练肯定没有杠铃效果好的
麻烦说的清楚点啊 每天坚持多久 多少次一组？ 主要是哪些动作
一般每种动作都在五组上下
应该有两三种动作
没有器械的话 每天30分钟左右吧
如果忍得住单调
就蛙跳这个动作挺经典的
每天都可以练到站不稳
坚持住三个月下来
大腿肯定肌肉块明显
起码要买个哑铃。去跑步30分钟 然后回来玩玩哑铃 然后猛吃 学生瘦的多啊 你就早中晚都猛吃个几碗饭
每天蛙跳200米之后不断加强，每天100个蹲起（就是蹲下再站起来）然后练习矮步走50到100米坚持一个月会有成效的。
每天深蹲50个 就累的不行 呼吸困难
最好每天深蹲几组？（50次一组）各是什么时间段？深蹲+矮步走一起？
我只能告诉你坚持住这样才能练出来 现在你做两组就行 上午一次 下午一次 深蹲和矮步不一样 深蹲是原地 那个是蹲下走 如过有台阶的话就从下往上走
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁