田径运动员在不训练后会不会发胖_田径运动员训练小结
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高考体育生训练后的营养恢复实践研究
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田径运动员在不训练后会不会发胖
日曾经当过10年田径运动员的高天也跟记者透露说以前当运动员时，长期接受各种训练，身体都已经习惯了，现在不练的话反而特别容易发福发胖所以现，当时有众多专业运动队希望吸收她专业从事田径，但是最终张梓琳上了大学当了模特。吴奇隆--跆拳道运动员毕业于台湾辅仁大学体育系的吴奇隆，在台湾参加过自由搏击训练，日像是在正式比赛，在盲人乒乓球训练中，两位戴着黑色眼罩的选手，每次发球都用半年多的时间规范动作。还需练习听力，为了能让运动员在短时间内做出判。田径运动员训练小结其实在你运动的时候会适当减少脂肪，这个你不用担心，如果你是女生的话，练习田径可总之，能够使运动员掌握好合理正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效，曲卫国是白塔中学校田径队的总教练，主要负责百米短跑这一项目说起来，曲卫国从前要是经过训练，那世界记录肯定会被其打破，世界第一人绝对跑不了要知道现在男子，水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是城市广州注册日期09-02-14我也很有同感，因为我在学校历史各田径运动员经常，日前段时间，降体重的同时，还得保持大强度的训练，真的是有些痛苦。景我属于比较容易发胖的体质，减体重很难景瑞雪说景瑞雪说，在来到。服务不可用。论文发表、论文指导
周一至周五
9：00&22：00
如何提高普通高校田径运动员成绩的思考
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘 要：我国普通高校高水平田径运动员水平不高、成绩滞后的问题日益严重，已经引起了体育工作者的重视和思考。本文从运动员成绩不理想的原因出发，简单谈了三点关于这一问题的看法。中国论文网 /7/view-3808535.htm　　关键词：高校 田径 思考　　我国普通高校高水平田径运动员水平不高、成绩滞后的问题日益严重，已经引起了体育工作者的重视和思考。笔者通过调查分析，总结出导致我国普通高校高水平田径运动员成绩不好的主要原因有以下几个方面：首先，对现代竞技体育和我国普通高校的实际状况缺乏足够的了解和认识；第二，在训练理论与实践上缺乏必要的深入研究；第三，多数教练员缺乏执教高水平田径运动员训练的经验，在训练方法上较为落后；第四，高水平运动员的学生来源受限；另外，训练时间短、经费匮乏、场地设施简陋以及管理机制不健全等因素都造成了目前的这个局面。如何有效改变现状，提高运动员的成绩，经过思考，笔者提出三条建议：　　一、建立健全常规的高校田径竞赛制度　　训练的最终目的是参加竞赛，通过竞赛检验训练的成效，并获得社会的承认，可竞技体育离开了竞赛，也就失去了生命力。高校运动队要生存，要发展，仅在训练上下工夫是远远不够的，还必须制定理、健全的竞赛制度以促进训练的效应，提高运动成绩。在有些地方，大学生综合运动会每四年举行一次，有的运动员四年大学加一次比赛或者一次比赛机会也没有就毕业了，这不能体现教练员和运动员的价值，所以，应建立常规的赛制，如省大学田径协会可以在没有综合运动会的三年间每年举办一次大学生田径锦标赛；同时，驻各地市大学问应成立田径协会每年举行一次比赛，与省大学生比赛在时间上错时，如赛在下半年，地市比赛就安排在上半年，再加上每年举行的全国大学生田径锦标赛，这样一年就有多次比赛机会，这对锻炼队伍，积累了参赛经验，激励了教练员和运动员的训练热情，对提高高校田径竞技运动的水平都会起到极其重要的作用。大学生田径比赛的竞赛分组应有利于公平竞争，不应该把能取得金牌的运动员所属高校都集中在几所高校内，如果这样的话，大部分普通高校难以与这几所招收高水平运动员的高校抗衡。为了田径竞技运动的健康和可持续发展，提高普通高校参加田径竞技比的积极性，应根据各高校招生实际进行分组，这样比赛更具有公平性，也有利于在普通高校推广田径竞技运动。　　二、完善高水平田径运动员招生政策　　相关部门应该逐渐放宽招收优秀运动员的高校名额限制，批准符合条件的省属普通高校也可以招收优运动员，而不局限于体育专业院校。这对普通高校开展竞技田径运动起到了积极推动作用，并逐渐形成了良好的竞争氛围，但是这一政策应具有连续性和稳定性，并在实践中不断完善高水平运动员的招生政策，这不仅为高校提高田径竞技运动水平提供了可持发展的人才资源，也为在中小学开展竞技田径运动、增加田径运动人口提供了积极的推动作用。普通中学的优秀运动员接受了比较整的初等教育，文化程度相对较高，但由于是业余训练，训练时间少和条件差，其运动技术水平相对较低；体校学生在训间上有一定的保证，并且训练条件较好，运动技术水平要优于普通中学生，但文化程度相对薄弱；而专业队的运动员以运动训练竞赛为主，运动成绩最好，但受教育的程度更低一些。因此，高校高水平运动队招生不免要处于一个尴尬局面，有发展运动成绩好的却文化程度太低，难以完成高校学业任务；而文化程度较好，基本可以适应高校学习要求的，却运动技术水平不高，难以适应高校竞技体育发展的需要。因此，制定完善的适应高校教学制度和运动员发展的招生政策，是高校田径竞技运动可持续发展的重要保证。　　三、建设一支高水平的高校教练员队伍　　教练员和运动员是运动训练活动的主体，教练员是运动训练的组织者与指导者。实践证明，运动员竞技能力和运动成绩的提高是教练员和运动员，以及运动训练活动的积极参与者共同努力的结果，无疑教练员在训练中起着主导作用。因此，高校应重视培养和引进高水平的教练员。目前，各高校高水平运动队的教练员大多是公共体育和体育学院体育教育专业教师兼任的，专职教练较少，这些教练员从事一般的群体活动具有丰富的经验，但对训练高水平运动员缺乏经验，所以，在选配教练员时应考虑有专业运动训练竞赛经历的，并接受过高等教育的教师为佳；其次部分高校的教练员除了训练外，还需要完成一定量的公体和体育专业课教学和科研任务，不能专心从事训练工作，以至于影响到训练效果，所以，对于高校高水平运动队教练员应采用专职聘用制，这样才能保证教练员专心地从事训练工作；再次，教练员在高校体育教学中是少数群体，在工资待遇及职称评定等方面教练员和普通教师之间没有明显的区分，更谈不上具体的实施办法，从事训练工作的教练员不论带队成绩如何，只要坚持上好课，达到一定的科研水平对工资和职称评聘没有影响，而带队成绩优秀的教练员在职称评聘方面又没有具体的规定，这在很大程度上影响了教练员的积极性，也就很难提高训练水平。因此，要建设一支高水平的教练队伍，就要制定符合教练们工作特点的管理办法和职称评聘实施方法；同时，对于那些在训练理论、实践能力和知识结构上满足不了高水平运动队发展需要的教练员，应利用一切机会送出去学习、参观、进修使其知识不断的更新，培养他们的带队的能力；此外，有条件的高校可以从专业队聘请有经验的高水平教练员充实高校教练员队伍。　　（作者单位：郑州华信学院公共体育教学部）　　参考文献：　　[1] 徐国斌.制约我国高校高水平运动队运动水平的因素分析及对策[J]. 科技广场，2005（7）.　　[2] 王厚民，秦文明.安徽省高校高水平运动队的现状与对策研究[J]. 合肥工业大学学报（社会科学版），2008（3）.　　[3] 徐向军，王璟，宫新清.影响高校高水平田径运动可持续发展的因素及对策[J]. 首都体育学院学报，2009（4）.
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解:众数,平均数是反映一组数据的集中趋势,而频数是数据出现的次数,只有方差是反映数据的波动大小的.故为了判断成绩是否稳定,需要知道的是方差.故选.
此题考查统计学的相关知识.注意:方差是用来衡量一组数据波动大小的量,方差越大,表明这组数据偏离平均数越大,即波动越大,数据越不稳定;反之,方差越小,表明这组数据分布比较集中,各数据偏离平均数越小,即波动越小,数据越稳定.
4042@@3@@@@方差@@@@@@270@@Math@@Junior@@$270@@2@@@@数据分析@@@@@@54@@Math@@Junior@@$54@@1@@@@统计与概率@@@@@@7@@Math@@Junior@@$7@@0@@@@初中数学@@@@@@-1@@Math@@Junior@@
第一大题，第6小题
求解答 学习搜索引擎 | 某运动员在田径110m栏的赛前训练中,教练员对他最近10次的训练成绩进行统计分析,从而判断他的成绩是否稳定,则需要知道这10次成绩的(
)A、众数B、方差C、平均数D、中位数田径运动员训练_生活百科_百科问答
田径运动员训练
大家好，我是学田径的，现在高二了，但是我的弹跳力就是不行，怎么跳都跳不高，脚踝一点力都没有，有谁知道该怎么办？……我现在十分的苦恼，恳求各位教我训练方法个技术动作。
提问者:罗伟周
田径是运动之母，是所有运动项目的基础。而短跑（100米、200米）又是田径运动的基础，尤其是100米，被大家称作是田径这项运动当中的皇冠。多年以来，中外教练员们一直都在追求和探讨如何通过训练来提高短跑成绩，尤其是在训练的过程当中，究竟是应该把绝对速度、还是速度能力、或者是力量训练来作为核心？ 一、短跑运动的规律和特点 短跑（100米、200米）是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程；短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的，是属于极限制度运动。 二、提高短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。 （二）专项力量能力 力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。 （三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。 三、小结 （一）掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后达到高水平所必须具备的基本条件。 （二）力量训练是短跑的基础，而专项力量能力的提高应作为短距运动员力量训练的重点来抓。 （三）速度能力训练是短跑的核心。 综上所述，提高短跑成绩的因素有很多。但是，速度能力才是最为重要的。所以，在短跑运动项目的训练中，尤其是在跑道训练课中，我们应该自始至终都要紧紧抓住专项跑的能力，即对速度能力这个核心来训练。 短跑训练的几个具体问题 （丹。韦德比（英）80年代） 一、 短跑训练的十个基本要素 1、 技术 2、 动力性柔韧性 3、 静力性柔韧性 4、 力量 5、 绝对力量 6、 力量耐力 7、 快速力量 8、 速度耐力 9、 最高速度 10、加速跑能力 二、 短跑训练的核心要素 1、 技术 2、 动力性柔韧性 3、 静力性柔韧性 三、各要素的作用及相互关系 技术与动力性柔韧性相结合将提高步长与步频的效果。 步长和步频通过跑体现在短跑的三个不同阶段：加速跑，最高速度跑、速度耐力跑。 在提高核心因素之前，其他七个因素也要提高： 快速力量――力量加上速度就形成快速力量 力 量――又分为绝对力量与力量耐力两种 绝对力量――是指能举起最大重量10次的能力 力量耐力――是指运动员举起小重量最多重复次数的能力 （绝对力量加上速度用于加速跑，力量耐力加上速度用于途中跑和后程的速度耐力跑） 力量耐力又可分为两个因素：局部肌肉耐力和整体肌肉耐力。 局部肌肉耐力即局部肌肉重复动作的能力。 整体肌肉耐力保持人整体用力的能力，主要靠越野跑和组合跑来提高这种能力。 短跑运动员要提高成绩必须考虑上面的10个要素。见下图。 另外，运动员都有各自的薄弱环节，训练中要注意针对弱点进行训练；蛋白质是短跑运动员的主要营养，要摄取足量的蛋白质。 Ⅰ Ⅱ Ⅲ 加速能力1 最高速度2 速度耐力3 营养 Ⅰ 步频――――――――――步长 针对弱点进行训练 技术4 动力性柔韧性5 Ⅱ 静力性柔韧性6 快速力量7 速 度 速度力量8 Ⅲ 绝对力量9 力量耐力10 局部肌肉耐力 整体肌肉耐力 图1 十个基本要素结构图 这十个要素是互相联系产影响的. 例如，力量包含绝对力量和力量耐力，力量耐力又包含局部肌肉耐力和整体耐力； 力量与速度组合起来就变成了快速力量，静力性柔韧性加上快速力量就能提高动力性柔韧性能力，动力性柔韧性用到技术上，步长与步频就会有所提高。 再将步长与步频分别在短跑技术三个阶段 (加速跑，最高速度、速度耐力)体现出来，就构成了短跑训练的完整过程。 从上图看，这十个要素是垂直性的提高，但具体安排并非如此。再一年中，十个要素平行进行，而不是垂直进行的。不是提高一个要素后再去提高另一个要素，是几个要素同时提高的，比如快速力量是在力量基础上进行的，实际上在进行力量训练的同时也在进行速度力量练习。 如何将十个要素揉合起来安排进训练计划. 下面是十个要素在年度训练计划中的安排举例： 第1阶段（准备期） 第2阶段（比赛期） 第3阶段（过度期） 速度耐力（局部、整体） 第一阶段开始到第三阶段中期 最高速度能力 第二阶段中期开始到第三阶段结束 加速跑能力 第二阶段后期开始到第三阶段结束 技术 第一阶段――第二阶提高技术 保持技术能力 静力性柔韧性 主要在第一阶段发展 全年保持静力性柔韧性 动力性柔韧性 从第二阶段开始保持静力性柔韧性 力量（绝对、力耐） 从年初开始进行到第二阶段中期 设法保持到全年 （力耐包括局部和整体） 快速力量 从第一阶段后期 开始贯穿到全年 说明： (1)各要素间互相影响：提高静力性柔韧性才能提高动力性柔韧性;提高绝对力量和力量耐力才能提高快速力量. (2)对200、100米也适合跨栏和400米运动员。 （3）加速能力、最高速度、速度耐力三个要素完全通过跑的手段来提高 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚B, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2―3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
回答者:庄大虎
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