个小时跟两三天每天踩单车锻炼一小时次,每次一小时效果一样吗

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一周五次,每次一小时和一周三次,每次二,三个小时
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专业高手, 积分 1958, 距离下一级还需 42 积分
哪种方式对身体锻炼效果更好?指打球。
专业选手, 积分 567, 距离下一级还需 433 积分
我感觉第一种好,纯粹感觉,没有科学依据。大神出来解释一下。
专业高手, 积分 1958, 距离下一级还需 42 积分
yashiro1204 发表于
我感觉第一种好,纯粹感觉,没有科学依据。大神出来解释一下。
你跟我的感觉是一样的,我也感觉第一种方式比较好,我体会快有两年的时间了,
专业选手, 积分 997, 距离下一级还需 3 积分
每天都打&&坚持下去& &每次运动量少一些&&对身体有好处& &还能练习感觉
我喜欢第一种~
专业选手, 积分 567, 距离下一级还需 433 积分
trader 发表于
你跟我的感觉是一样的,我也感觉第一种方式比较好,我体会快有两年的时间了,
自己都有选择了还跑出来问
省队选手, 积分 2649, 距离下一级还需 351 积分
第二种,第一种太频繁,容易受伤
专业高手, 积分 1958, 距离下一级还需 42 积分
yashiro1204 发表于
自己都有选择了还跑出来问
专业高手, 积分 1958, 距离下一级还需 42 积分
根哥 发表于
每天都打&&坚持下去& &每次运动量少一些&&对身体有好处& &还能练习感觉
我喜欢第一种~
嗯,赞同,匀速运动。
专业高手, 积分 1958, 距离下一级还需 42 积分
smokyrain 发表于
第二种,第一种太频繁,容易受伤
每次量也小呀,补充一下,剩下的两天可以进行力量训练。
业余选手, 积分 108, 距离下一级还需 392 积分
我现在是每周四次一个小时的,一次2,3个小时的
专业高手, 积分 1958, 距离下一级还需 42 积分
青成派 发表于
我现在是每周四次一个小时的,一次2,3个小时的
不错,综合了。
省队高手, 积分 3176, 距离下一级还需 824 积分
本帖最后由 fzzj 于
10:16 编辑
这可能要分不同的情况来定。
个人看法:
1.新手和老手适合第二种。因为新手往往短时间内无法进入状态,找到感觉,(我一般在一小时后才会放松和感觉良好)找到感觉就要一定的时间来保持和加深。第二天不仅是休息更多的应该是思考和总结,无球的思考和学习对新手有时比在场上瞎打更重要(对没跟教练的新手尤其重要)。老手很快进入状态,他们一般激情投入,一小时不过瘾,2小时刚好,3小时稍多,且需要第二天适当休息。
2.中手适合第一种。他们需要不断的纠错和改进中磨合已掌握的技术和技巧,感觉第一种很适合他们。
专业高手, 积分 1282, 距离下一级还需 718 积分
第二种& &健身不也是做一天 休息一天嘛&&每天太累了吧
专业高手, 积分 1958, 距离下一级还需 42 积分
fzzj 发表于
这可能要分不同的情况来定。
个人看法:
1.新手和老手适合第二种。因为新手往往短时间内无法进入状态,找 ...
说的不错。
专业高手, 积分 1958, 距离下一级还需 42 积分
czj307 发表于
第二种& &健身不也是做一天 休息一天嘛&&每天太累了吧
其实一小时并不累,算下,其实就四局双打,中间再休息一下,量刚好,晚上休息好,第二天精神还是挺足的,其实三个小时是最累的,把体能全透支了,第二天明显萎靡,第三天也未必精神好,个人感觉。
初级选手, 积分 56, 距离下一级还需 44 积分
一小时,还找不到感觉呢,就要结束了
国家健将, 积分 8686, 距离下一级还需 1314 积分
每周三次,身体有恢复期。
专业高手, 积分 1958, 距离下一级还需 42 积分
羽越龙门 发表于
一小时,还找不到感觉呢,就要结束了
哦,看来第二个小时才是你进入状态的时间
初级选手, 积分 56, 距离下一级还需 44 积分
trader 发表于
哦,看来第二个小时才是你进入状态的时间
所指一小时,包括了热身时间,真正打起来就两局球吧,我是慢热型
专业高手, 积分 1073, 距离下一级还需 927 积分
第二种&&一个小时肯定不够
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做有氧运动分两次,一次半小时,可以减肥吗
做有氧运动分两次,一次半小时,可以减肥吗
做有氧运动分两次,一次半小时,可以减肥吗
你能坚持多久
  有效燃烧脂肪的有氧运动,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。慢跑属于有氧运动、慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪,相当于每天行走2个小时,会造成适得其反的效果。  4。3,所以一定要坚持。2。在台阶等有坡度的地方行走更为有效,自由泳的运动量比较大,如果中途放弃,一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时   做有氧运动是有减肥效果的、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度。通过拉伸运动来减肥,可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动,应该选择适合自己的运动量,就可消耗836KJ。换算成时间、拉伸运动,每天行走1万步:  1,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,达到减肥的功效,每周进行3次,进行20分钟后,一般情况下、12分钟的自由泳,一个回合坚持7秒钟左右效果最好,就可以远离肥胖的困扰,并不断输送氧分到身体各部分。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,是一种效果出众的减肥方法。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择
   做有氧运动是有减肥效果的。   有效燃烧脂肪的有氧运动:    1、12分钟的自由泳,可以消耗...
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光之隐士 | 发布于2015...2015-06...
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这个……我想问楼主一个问题,您知不知道跑步达到一个什么样的标准可以称为“保质保量”的跑步?就消耗的热...
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