→ 早上空腹快走1小时能减肥吗
早上空腹快走1小时能减肥吗
健康咨询描述：
明天早上以1小时5公里快走1小时能减肥吗，晚上不吃饭对身体好吗:
想得到的帮助：
，晚上不吃饭对身体好吗
其他类似问题
医生回复区
擅长: 内科,外科,妇儿,中医
帮助网友：243448称赞：4352
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，快走的效果很好。一个月5，6斤一般是没问题的，只要减持住。晚上8，9点钟走效果确实很好。而且这样晚上也会比较好睡，不会在肚子饿和吃东西之间做挣扎。&&&&&&另外其实游泳很好！既减肥又练肺活量。而且关键是游泳对收紧松松垮垮的肉效果最好了。&&&&&&指导意见：&&&&&&你得注意饮食。不用减饭量，一般运动量突然增大以后一段时间会觉得肚子很容易饿。你只要别吃的比平常多就可以了。
吕医生医师
擅长: 擅长运用中西医结合治疗消化性溃疡、上消化道出血、慢
帮助网友：30991称赞：272
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽，多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
帮助网友：153132称赞：1246
&&&&&&病情分析：&&&&&&快走是可以减肥的，但不吃晚饭对身体的健康不利，应该避免。&&&&&&指导意见：&&&&&&选择适合自己的运动，适量进行，循序渐进，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的摄入，积极的调整，逐渐地改善减轻体重并保持健康。&&&&&&以上是对“早上空腹快走1小时能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 宫颈糜烂妇科炎症胃溃疡骨伤疾病
帮助网友：6468称赞：851
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您如果晚上不吃饭，早上起来又空腹去走1个小时，很容易出现低血糖的情况，建议不要采取这种方式减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&一日三餐要保证的，不能过度节食减肥，很容易反弹，晚饭吃的清淡些，多吃蔬果，且睡前2-3小时内不要再吃任何东西，晨起运动也是不错的健身方式，但是注意不要过量，身上微出汗即可，不然容易出现低血糖。
国家二级营养师
擅长: 阴道炎,宫颈糜烂,早早孕,卵巢囊肿,月经不调,子宫
帮助网友：225285称赞：10913
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，有效果的，但是减肥最好三餐不要节食，对健康非常不利的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，尽量采取运动方式减肥，及增强了体质，也有效减肥了，只要坚持就会看到效果的。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生查看: 127064|回复: 27
每天快走10公里，多久能减掉10公斤？
想请教下大家，每天快步10公里，多久能减掉10公斤？
自从上回连续感冒了2次之后我开始步行了，之前跑步感觉腿部肌肉的力量不够，可能是太胖了，80公斤。今天第6天，好处是腿感觉有力量多了，坚持1-2个月后开始继续跑，实在不行的话继续步行，知道腿部肌肉力量上来！
跟距离无关。
关键看你的心跳保持在一定水平之上持续多长时间 。
能在具体点吗&
我比你还重点 每天10公里 压着心率慢跑
回3楼，论坛里关于跑步减肥的帖子已经很多了。
简单粗暴的，每天140-160的心率撑到30分钟以上，坚持1个月，要减不下去你来找我
快走不如慢跑
过来水点经验
其实管住嘴才是关键
隔天10公里慢跑，控制饮食，我去年夏天5~9月份，一共减了50斤有多。
没有关系，与吃有关。
我的经历供参考：跑了半年，减了8公斤，差不多每周跑3-5天，每次5-10公里，偶尔20公里
向你学习！&
每天或者隔天跑步时间在40分钟以上应该会有变化的
本帖最后由 floverow 于
23:54 编辑
快走很适合减肥，3个月到半年能减下来，但是还要管住嘴，管不住嘴再怎么锻炼都减不了
快走与跑步结合也不错。
回3楼，论坛里关于跑步减肥的帖子已经很多了。
简单粗暴的，每天140-160的心率撑到30分钟以上，坚持1个月 ...
好像有点猛了，不知道我脆弱的小心脏能不能支撑得了
跑步有20天了，减肥就是管得住嘴，迈开腿，减了接近5kg了
172CM&&88.7到84kg
跑步有20天了，减肥就是管得住嘴，迈开腿，减了接近5kg了
172CM&&88.7到84kg
怎么减得这么快？兄台一天平均跑多远？
怎么减得这么快？兄台一天平均跑多远？
我也来和大家学习， 每天跑步机上跑45+分钟，心率压在 130-150之间40+，坚持有半个月了，再坚持半个月看看体重变化情况再来汇报，H 174，W78KG。在此留名，目标体重 68-70kg。
我也来和大家学习， 每天跑步机上跑45+分钟，心率压在 130-150之间40+，坚持有半个月了，再坚持半个月看 ...
支持！& && && && && && && && && && && && && && && && && &
本帖最后由 alike 于
22:52 编辑
80公斤够结实就不算胖，减肥要快要科学，就先买个心率表，也有蓝牙的带子，坚持保持80%的最高心率运动。
管住嘴比跑多久难啊～
管住嘴2个月差不多。快走之前最好做几个仰卧起坐和俯卧撑先快速消耗体内的糖原，然后快走来消耗脂肪.
回3楼，论坛里关于跑步减肥的帖子已经很多了。
简单粗暴的，每天140-160的心率撑到30分钟以上，坚持1个月 ...
刚开始跑步的人不适合这样啊，我算大体重，跑步前86.5kg，175cm，就是这样跑了一个月（30岁，保持心率155左右每天30-45分钟），虽然瘦了4公斤，可是跑出了足底筋膜炎，养了三个星期了，刚开始跑还是要注意休息不要每天跑，拉伸放松还有腿部足部的力量训练非常重要，肌肉骨骼都还承受不了这样的跑量，不然受伤了才是得不偿失，也算我自己学到的教训吧
我也来和大家学习， 每天跑步机上跑45+分钟，心率压在 130-150之间40+，坚持有半个月了，再坚持半个月看 ...
看我的上一条回复，建议不要每天跑，一定要给身体休息的时间，最好隔一天跑一次，而且一定要注意拉伸放松，我之前也是这样，受伤了不能跑了才真痛苦
好像有点猛了，不知道我脆弱的小心脏能不能支撑得了
心肺的调节能力很强大请放心，但是你的肌肉骨骼可能不能支撑得了，慢慢来
Powered by步行与慢跑有什么不同？
说起步行与慢跑的区别，想必大家想到的是速度了；但其实最根本的区别是：步行的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍，而慢跑则是3-4倍。所以，如果发现自己运动时体力还不错的人，可以先从步行来燃烧体内的脂肪，等到身体充分得到舒展后，想进一步提高基础代谢的话，再进行相对剧烈的慢跑运动吧！
步行和慢慢跑是否都能燃脂？
两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提高，令体内的基础代谢加速。
无论慢跑还是步行，什么时候进行比较好呢？
中老年人早上的血压会升高，不建议早上进行锻炼。其他人群在早上或者晚上锻炼都没有问题，但晚上的话要在晚饭前进行，因为在饭后，人体进入睡眠状态，体力会不足，在这个时候运动还会令腹部疼痛。
优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。
缺点：步行运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的减肥运动，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
步行的正确方法：
如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。
可以选择轻便的运动鞋，只要走着不累即可
1、鞋头要与脚掌贴紧；
2、鞋子不要太紧，脚趾的地方要留5-10毫米的空隙，让脚趾有活动的空间；
3、脚幅的部分要很好地贴合；
4、鞋后跟要坚固才能保护脚跟，同时有5毫米的空隙。
优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶
缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。
慢跑的正确方法：
慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟；等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟；强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。
最好选择专业的跑鞋，这样就能减缓给足部和腰部的负担。
1、脚掌的部分要贴合，并且带有柔韧性；
2、跑鞋的鞋尖都是稍稍翘起的，并与脚趾空5-10毫米；
3、脚幅的部分要很好地贴合；
4、与脚后跟有5毫米的空隙，鞋后跟稍微加厚，能给脚跟带来安全感。
孙彦峰：能量power健身网减肥专家
运动需要自己用心去爱，去感受他的灵魂与魅力，只有让自己爱上运动才会更好的通过运动达到减肥、塑身、健康等等我们想要的运动目的。[]
运动减肥的效果都是建立的运动成绩不端提高的基础之上，你的运动成绩和技能要一直不断的增长，减肥效果才会一直不停的延续，当运动成绩与运动能力不太增长时，减肥的效果也会停滞不前。
所以不难看出来，对于减肥来在单位时间内跑的距离越远越好是越好的，这也就是说在单位时间内跑的越快越好。当然这个快是建立在一个基础之上的，就是“单位时间内”。
第一种方法：常规的循序渐进，先从走开始，在到快走，在到跑
第二种方法：采就变速跑的形式进行，这种做法进步会很快
跑步减肥者一定要有不断的突破自己创造现好的成绩的心理.
跑的越快越好。
Q1：什么时候跑步最好?
爬楼梯甲方内发由于不需要额外的辅助器材，只需在楼梯上运动即可达到减肥目的，它的可行度非常高的。爬楼梯减肥法非常适合城市里忙碌的上班族
Q2：跑多长时间最合适?
20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。
Q3：什么样的速度跑步最合适?
不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的是以差不多能呼吸顺畅的节奏来跑步。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
Q4：一周跑几次比较好?
一般的，一周2到3次比较好。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下，最好控制在一周5次内，超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。女21岁来自辽宁健康咨询描述：
我正在减肥,每天早上起来跑步,晚上快步走,晚餐不吃,剩下的时间就什么时候饿,什么时候吃,能减肥吗?谢谢
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '643393',
container: s,
size: '990,90',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '1123876',
container: s,
size: '990,110',
display: 'inlay-fix'
名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
千万个答案
已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案