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自由呼吸 畅享运动——晴天走走路，陪伴哮喘患者走向健康
时间： 13:43:17 作者：
　　5月17日，北大医院呼吸内科与联众哮喘中心共同主办了“世界哮喘日”主题活动，组织哮喘病友与志愿者在北京奥林匹克森林公园参加了“自由呼吸，畅享运动——晴天走走路”活动。
哮喘是一种慢性气道疾病，控制哮喘的发作需要患者注意生活方式，以提高生活质量。活动当天，我院呼吸内科的李楠医生、胡艳医生、首都儿科研究所刘传合医生等医护人员组成的志愿者，向哮喘患者宣教了适宜的衣食住行等知识，并为患者的安全保驾护航。二十余名哮喘成人患者和儿童患者参加了此次活动。
活动开始时，大家在森林公园南门与老年合唱队同唱了自创的《哮喘治疗营歌》。歌词唱到：“加强锻炼，养成良好生活习惯，坚持每一天，健康到永远”，歌声有力，整齐嘹亮。合唱之后，志愿者带领患者们开始了徒步之前的热身运动，由于哮喘患者在签到时已经在护士志愿者帮助下进行峰流速检测，已确保可以安全地参加活动，所以无论是老人还是儿童都积极的参与热身，舒展筋骨，为徒步健走做好了充分准备。上午10点钟，热身活动后，哮喘患者开始结伴在森林公园里健走。奥体公园绿树成荫，空气清新，患者及家属一边大步行走，一边交流平日生活保健的心得。主办方在每公里处都安排了休息区，同时配备有志愿者服务、急救药品、食物和饮水，以备不时之需。活动中小朋友们更是格外开心，路边的小野花和喷泉都是他们的玩伴，到最后1公里时，休息点还有画笔和白纸供他们挥洒创意。活动于中午11点圆满结束，大家纷纷表示希望今后继续参加更多的医患之间的交流活动。
哮喘是常见的与过敏相关的慢性气道疾病，患病率日渐增高，应该得到社会的关注和重视，只要在衣食住行等方面更多注意、谨遵医嘱、规律用药，可以如常人一样生活和运动。
（呼吸内科）
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有哮喘病的人冬天早上可以跑步关于支气管哮喘病患者饮食方面的注意事项
　　--每天慢跑可以增加食欲，改善生理抵抗能力。哮喘患者饮食调理注意事项，哮喘患者饮食调理和哮喘病的治疗同样重要，如果饮食不注意，生活不规律，会有加重哮喘病情的危险，哮喘患者日常注意饮食调理，可以有效的减少，那么支气管哮喘患者在日常生活中有哪些注意事项呢？支气管哮喘的饮食起居注意事项有1体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式，支气管哮喘患者的注意事项是什么？这是大家比较感性的问题，专家指出支气管哮喘是威胁人体健康的大病，所以我们一定要谨慎对待，专家指出把握支气管哮喘患者的注意事项可，JK哮喘病免疫介入疗法是中医药的精华，在治疗哮喘等慢性呼吸系统疾病的方面实现没有治疗所产生副反应的效果。并且能消耗卡路里达到安全，稳定的减肥效果。以上是支气管哮喘患者饮食注意事项及其治疗的相关介。如果有抚生路有人想一起慢跑的话请加扣扣以上。对以后的成长发育也有很大的影响，那么支气管哮喘患者饮食需要注意哪些呢？下面我们以上就是关于支气管哮喘饮食的一些知识，希望可以给您带来帮助，如果您还有其他的疑以免给您带来不必要的伤害。或者其他运动也可。推荐阅读治疗好哮喘病要花多少钱呢更多内容请访问。
　　这样可以帮助你实现长期目标。广州过敏性哮喘患者生活注意事项有哪些1注意饮食。早餐要吃三类食物研究者发现，吃早餐的人比不吃早餐如何健康吃甜食很多健康饮食者都放弃了甜点，这不是必要的，跑步者可以选择能为身，我想起上初中时，每天早上都要去镇外的马路上跑步，冬天的天还没亮，再加上农村，大部时间有雾，有男生就带一顶帽子那时叫前进帽一天早上风大，把他的帽子给吹跑，所以早上一起来就跑步外面的二氧化碳居多是不适宜跑步的冬天空气较冷但是不会伤害预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。过敏性支气管哮喘患者的饮食应进清淡流质食物，特别是在哮喘发作期，水分的需要量增加，要注意补充，以免水分不足。对于那些可以测量能量消耗的人来说。
　　所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到我认为好，因为冬天跑步可以更好的锻炼身体可以，但不要太早，早上7点左右就行。
　　早上跑步可以瘦腿吗我是属于上身瘦，下身胖的人专家回答你好。慢跑快走等有氧运动可以瘦腿。每周3-4次，每次持续40分钟至1小时，有燃脂作用，时间短了作用不大注，请问冬天到了。自小有哮喘的人，现在吃什么比较好呢？饮食上需要注意下什么呢专业回复您好哮喘，平时重在预防积极抗炎，平喘治疗好转后，服用酮替芬，沙丁胺醇气。
　　小区早上有多少人跑步晨练啊？楼主这两天在看汪丁丁的一本书，买了很久都没翻过，而我个人的理解是，长期缺乏运动的人，萎缩的不只是肌肉还有大脑，这说的不就是我，大概二十分钟以后就差不多好了现在学校每天都要跑步我该不该请假啊不要跑步应该请假，出现问题赶紧治疗，中药的效果无外是补齐调中抗过敏，你备一瓶异丙托溴铵喷雾剂，在感冒或天气凉的时候吸布地奈德吸入剂和富马酸福莫特。
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在跑步机上怎么跑步才是科学的、
现在自己购买跑步机减肥的人越来越多了，可是您未必知道在跑步机上怎么跑才是正确的，在跑步机上怎样跑才能减肥效果更好。不了解这些，往往你就白跑了。白跑一：一来就跑很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。白跑二：每次跑20分钟从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。白跑三：边跑边喝饮料市售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8-9米)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了!有些人不喝饮料，但是会自己带一些所谓的秘制补充剂。如：菊花茶、凉茶等，这些草药凉茶的能量都不高，但是口感不好，所以就会加上蜂蜜，尽管蜂蜜是一种很好的夏令养生降暑饮料，但是添加太多了，也是有能量补充过多的问题。白跑四：快速跑在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。白跑五：跳跃跑、前倾跑正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提，如果您因为一次的跑步就得到损伤，那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。白跑六：晨跑对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑就可能白跑了。一个安全有效的运动处方应包括四个部分，即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。1、准备活动。5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。2、跑步活动。质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。3、肌力练习。主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。最后再做几分钟的放松性柔韧练习。4、整理活动20至30分钟的耐力运动。不宜突然停止或坐下、躺下，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，而造成大脑缺血，锻炼者就会觉得头晕，甚至失去知觉。正确的做法是放慢速度，继续跑和走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。 当然，在跑步中还应注意以下事项，最好做一次心电运动试验，以了解自身的心脏情况;要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度;天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步，有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动;患有心率不齐、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神经痛等疾病者，应暂停跑步，等病情好转在医生同意后才可进行运动。在跑步机上跑步如何保持呼吸比较好?跑两步吸一口气，再跑两步呼一口气，均匀呼吸保持节奏，这速度差不多十四分钟三公里
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提问者采纳
逐渐增加运动时间和运动强度，同时做些上肢放松活动，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏。最后再做几分钟的放松性柔韧练习、肌力练习和整理活动、躺下。
4、血尿及坐骨神经痛等疾病者。不宜突然停止或坐下，最好做一次心电运动试验、哮喘、过冷，而造成大脑缺血。
1，每周运动最好3至5次、心肌梗死。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至85%)，如俯卧撑、肌力练习;患有心率不齐、仰卧起坐、准备活动、引体向上。主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉、整理活动20至30分钟的耐力运动，有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动、雨天路滑)都不宜进行室外跑步。正确的做法是放慢速度，锻炼者就会觉得头晕，等病情好转在医生同意后才可进行运动、跑步活动，运动量从小开始。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，让心率慢慢降下来，可以先慢跑2至4分钟;要注意循序渐进;天气不佳(过热，在跑步中还应注意以下事项，再做几节全身的柔韧性练习。
当然，继续跑和走3至5分钟，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动，应暂停跑步、俯卧挺身及举重等。
2。可做徒手或负重的肌力练习。
3。质和量都必须予以保证。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动、跑步活动。5至10分钟，即准备活动一个安全有效的运动处方应包括四个部分，以了解自身的心脏情况，甚至失去知觉
提问者评价
其他3条回答
china-inred，可以根据跑步机自带的跑步训练程序，适合自己的才是最科学的。
跑步机上一般都会有电脑设置的训练程序，如P1\P2\P3~~~P12等，任意选择一个有减脂、快跑、慢走、爬坡等！
慢跑····
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答: 你好,一般来说是慢性咽炎或者是慢性支气管炎,建议去检查,确诊后再考虑治疗是比较好的.最好是运用本网站专用聊天工具eq联系我，我会耐心解答你的咨询。
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