每天做俯卧撑多少个俯卧撑才有效提高性功能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-15 14:34 标签： 俯卧撑提高性功能
一次性做一组200个俯卧撑，休息一分钟后再做一组200个，什么时候明显长肌肉呢，坚持了一个多月怎么没什么明显变化感觉-.-，如果我每天坚持，适量增加一些难度，我什么时候才能和施瓦辛格那样肌肉发达呢？
一次性做一组200个俯卧撑，休息一分钟后再做一组200个，什么时候明显长肌肉呢，坚持了一个多月怎么没什么明显变化感觉-.-，如果我每天坚持，适量增加一些难度，我什么时候才能和施瓦辛格那样肌肉发达呢？ 100
不区分大小写匿名
和施瓦辛格那样发达光靠着俯卧撑肯定不行了，得经过专业的训练，使用专业的健身设备，你可以办一张健身卡到健身房去练，
你是不是太胖了，太胖了要先减肥
你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
平卧哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的
哑铃推举 A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三头肌、和上背肌群。 B.开始位置：双手持铃握于头部两侧 C.动作过程：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点：哑铃握法比杠铃有很大 的自由度。
侧平举 A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前 ，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐 高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D．训练要点：在持铃提起和放下过程 中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。
前平举”用哑铃或杠铃 A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃 下垂于腿前。C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度 。然后，慢慢放下还原，重复做。D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前 上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。&
相关知识等待您来回答
健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号男性做俯卧撑测试性能力
核心提示：性爱是技术活，更是体力活。而俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能，检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。
　　近日，美国运动协会公布的一项调查报告指出，要想获得满意的性爱，离不开良好的身体素质。在男性群体中，经常做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。 　　美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思表示，“这是因为，性爱是技术活，更是体力活。而俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能，检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。”做俯卧撑时，运动者要通过自己的力量支撑自己的重量，完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
　　纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯进一步指出，俯卧撑还能很好地反映出男性体质的衰老程度。随着年龄的增长，35岁后人体的神经和肌肉会退化，体能降低，从而导致俯卧撑能力下降。如果此时俯卧撑能力没有下降，说明身体肌肉衰老减缓，体质还十分不错。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。　　在我国国民体质测定标准中，俯卧撑也是其中一项。一般来说，40岁左右的男性，如果能做12—19个俯卧撑，说明体能合格，那么性生活时体能应该可以得到保障。男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
西地那非适用于治疗勃起功能障碍...[]
推荐医院：推荐医生：
《中国网民健康需求大调查（2015）》是由39健康网主办的大型有奖调查项目，您只需认真填写问卷内容，就可获得礼品！关注39健康网微信公众号（health39net），就有机会赢取大奖iPhone 6s！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
这些雷人的动作，有多少个人能做的出来？就算你做的出来，你是得花了多少时间来完成这一“巨作”呢？
各种稀奇古怪、雷人的发型，让看的人佩服不已。如果是你，你敢跟着他们做这种发型吗？
一组很有哲理的漫画，你看了之后能理解其中的含义吗？
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
研究发现：与普通人群相比，雄性激素含量处于临界水平的男性，抑郁症的发病率更高。每天睡前做几个俯卧撑或是弄十来个仰卧起坐就能提高性能力吗？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
729154人加入此小组
我的室友经常满怀基情投入到这项事业中。想必许多童鞋也有这个爱好
+ 加入我的果篮
营养与食品卫生研究
技术图书译者，音乐人
锻炼身体是有帮助的=w=
有的，首先是提高体能，其次是提高力量。
啊 根据科学研究，这样做的确会提高性能力，2003年的时候，生物学家艾斯·伐科尔曾因为研究这个项目的得到了当年的布尔什特奖。知道括约肌吧···
力量训练有利于睾酮的产生，然后睾酮会对这方面有帮助。。
只能说有帮助来自
似乎只有深蹲可以 但是这个伤膝盖 不过有一种较有帮助 就是男人不要太胖 过多的脂肪细胞 其中的芳香化酶会让人体内的雄激素转化为雌激素 一般白领就是保持自己不要太胖就行了 免得让自己变的又胖又娘来自
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备俯卧撑一天做几个才有效果 详解做俯卧撑的好处
来源：偷腥女性网
俯卧撑是常见的运动,可以锻炼手臂肌肉力量,不少人问俯卧撑一天做几个才有效果,有什么好处呢,下面奇丽女性小编为大家详解做俯卧撑的好处,一起了解下吧...
&&& 俯卧撑一天做几个才有效果,对于少年或者中年做俯卧撑可以锻炼手臂肌肉力量,但是老年人不适合做俯卧撑,容易导致脑充血。每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，专家表示，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。
&&& 每天15个俯卧撑增强性功能：
&&& 对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
&&& 常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
&&& 如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12&15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
&&& 每天100个俯卧撑解决残疾：
&&& 20岁的陈武鹏有一个习惯，每天跑步1小时、睡前做100个俯卧撑，这已成为他生活重要一部分。从小学三年级坚持到现在，高考时也没停止锻炼。只有陈武鹏自己知道，这些运动习惯的形成源于7岁时的一场意外。
&&& 奇丽女性网相关阅读: 俯卧撑一天做几个才有效果,如果是年轻人体质好的适当增加也可以，老年人不适宜做俯卧撑运动。
&&& 俯卧撑的正确做法
&&& 男人常做俯卧撑的好处多 防止人体的生理衰老
Related News
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
Recommended hot
Recommended Gallery
排行榜 TOP9
lady.touxing.org Inc. All Rights Reserved. 偷腥女性网 版权所有
闽ICP备号-9

我要回帖

更多关于 俯卧撑提高性功能 的文章

 

随机推荐