在跑步机上穿什么鞋退着跑对腰好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-11 09:50 标签： 跑步机上穿什么鞋好
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在跑步机上跑步看电视好吗？收藏
对于在跑步机上边跑步边看电视的话，我是不建议的，我自己本人也不喜欢这样子，因为看电视的话容易影响自己的情绪，而我们自己本身就在跑步机跑的气喘吁吁啦，反而还认真的看电视，可能会受到电视上的某个剧情而影响到自己跑步，这样跑步的话反而会降低我们的耐力。再者就是边跑步边看电视的话，容易分心，当我们跑的疲惫的时候因为不能集中精神跑步，反而要分心去看电视，一不小心的话是很容易摔倒的。再者这样一边跑步一边看电视的话，还容易造成眼睛疲劳，因为在跑步的时候人在不停的动，安装在跑步机上的电视在跑步的时候也会跟着轻微的抖动，这样的话会加重我们的眼睛负担。
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跑步机上跑超1小时对身体反而不利
　来源：金陵晚报
　　现在，不少人为了健康选择在健身房里进行锻炼，而跑步机上跑步则是不少人的心仪运动选择。然而，近日据昆明媒体报道，昆明一位36岁的小林女士在跑步健身过程中发生意外，像往常一样去健身房却不幸突然晕倒在跑步机上，而后紧急抢救也挽不回生命了。这样的新闻不禁让人唏嘘，健身本应强身健体，有人却因此永远离开了人世。那么，这跟跑步机上跑步有直接关系吗？昨天，记者咨询南京一些健身中心和健身教练，了解了不少关于安全使用跑步机健身的知识。
　　跑得越久越减肥？超1小时对身体反而不利
　　昨天下午，记者来到南京两家健身房，由于是工作日下午，记者发现这里的人并不算多，不过都有人正在使用跑步机跑步。
　　记者在两家健身房观察，大家在使用跑步机跑步时，都是跑一会儿然后走一会儿，并且不少人都戴着耳机听着音乐。
　　那么，在健身房里的跑步机跑步，是否需要注意哪些问题或者常见的问题有哪些呢？记者采访了玄武区体育活动中心的健身教练李永超，他告诉记者，从事健身教练工作以来，他发现不少人并没有科学使用跑步机，一味追求大运动量很不可取。
　　他告诉记者：&其实从科学上来说，要达到减脂的目的，跑步机40分钟是合理的，不要超过1小时，不然会消耗过量蛋白质和能量，对身体反而不利，但是发现很多人一味追求跑得久、大运动量，并没有科学使用跑步机。还有人会把速度调得很快，这样其实对膝盖磨损会加大，也不可取，但是对于我们的科学提醒，很多市民有自己的想法，并不会听。&李教练表示。
　　跑步时玩手机很时尚？
　　易打乱节奏造成摔伤
　　在采访中，李教练告诉记者，现在健身房里的一种普遍现象，就是不少人一边跑步一边玩手机，他表示，这其实很危险，稍有不慎就会出现打乱节奏以至于绊倒，他们经常会进行提醒，但不少人还是忍不住。就在采访过程，记者看到一位女士掏出了手机，放慢了跑步机的速度，开始看起了手机。教练告诉记者：&她这样我们都会有提醒，跑步机上看手机很危险，稍不留神被内容吸引，容易引起脚步和跑步机节奏对不上，就容易摔下跑步机，还有就是戴着有线耳机听音乐，体力不支后，人的身体有时候会不受控制，容易失去平衡摔倒。&
　　对于昆明发生的事件，李教练认为是非常极端的现象，&我们在新人第一次来的时候，根据对方的年纪都会进行提醒，也会告知如果有一些，比如病，不适合大运动量跑步，其实最重要的就是量力而行，不然就会适得其反。&
　　和户外跑比有何利弊？
　　户外跑消耗热量更多
　　那么，户外跑步和跑步机上跑步有什么不同和利弊呢？记者进行了了解。李教练表示，其实户外跑消耗热量更多。
　　他表示，跑步机由于有坡度，其实更能保护膝盖，跑步机其实是原地抬腿跑，摩擦力小；而户外其实人是主动向前跑，所以摩擦力大，消耗热量更多，&比如，跑半个多小时跑步机消耗150卡路里，那么，在户外同样的情况可能就要消耗200卡路里。&
　　另外，他认为，跑步机可以让人减少偷懒，&在户外你累了就会减速或者时不时停下来，但是跑步机上设置时间后更能督促你完成。其次，户外跑受天气影响太大，而跑步机就不存在。&
　　李教练建议，第一次使用跑步机，一定要提前熟悉跑步机的设置，并且做好准备活动，然后从跑步机上慢速走开始逐步提高到一个最适合的速度，一旦身体有不舒服，一定要马上停止运动。
　　跑步机上&跑&死人
　　据昆明媒体报道，今年7月底，小林在国贸中心某健身房办了一张季度卡。10月22日19时，小林像往常一样来到这里健身。19时40分左右，小林暂停了跑步机并靠在扶手上休息。不一会儿，她突然从跑步机上晕倒并且头部着地。当日20时12分左右，小林在她丈夫陪同下离开健身房。小林的弟弟介绍，姐夫当天是半小时后才接到健身房打来的电话。而他认为：&我姐姐身高1.65米，加上跑步机本身的高度，从视频上看是后脑勺先着地，就是这样才造成颅内出血的，如早点送医院悲剧就不会发生。&
　　而对于小林为何在跑步过程中突然不适并且晕倒，则并不清楚，诊断为创伤性脑疝。目前，其家人和健身房正在商量赔偿事宜。
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兄弟站点：如图所示，是用于锻炼身体的体育器材--跑步机。人在跑步机上可以实现快走或跑步动作，达到锻炼身体的目的。下面关于人在跑步过程中的叙述，错误的是
A．人对跑步机做了功 B．人对跑步机没有做功 C．人体消耗的能量一部分转化为跑步机的内能 D．脚底与跑步机间有摩擦作用
如图所示，是用于锻炼身体的体育器材--跑步机．人在跑步机上可以实现快走或跑步动作，达到锻炼身体的目的．下面关于人在跑步过程中的叙述，错误的是（　　）
A．人对跑步机做了功
B．人对跑步机没有做功
C．人体消耗的能量一部分转化为跑步机的内能
D．脚底与跑步机间有摩擦作用
如图所示，小明在跑步机上锻炼身体．设他在跑步机上以5m／s的速度匀速跑动30min，跑动的总动力为40N． 求：（1）他在这段时间内相当于跑了多少路程? （2）他在这段时间内做了多少功?（3）他做功的功率是多少?
航天员在不受重力的太空轨道舱中进行体能锻炼，下述活动中可采用的是（
B．在跑步机上跑步
C．用弹簧拉力器健身
D．引体向上
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旗下成员公司经常在跑步机上跑步或者快走是不是对膝盖不好？
很多上班族朋友一般都会去健身房锻炼，去了就是在跑步机上跑步或者是快走，这个时候很多人就会想问经常在跑步机上跑步或者是快走是不是对膝盖不好？在这里奥森体育带你看看跑步对膝盖的影响是有哪些方面的。
①由于自身跑步的姿势，跑步过程中抬头挺胸，不要含胸低头，身体不要过分前倾。长跑时脚落地先由后脚跟开始，慢慢过渡到脚掌到脚尖。此时是需要跑步鞋和跑步机的减震起关键作用的时候。
②由于运动强度过大或运动时间过长，在高强度或长时间跑步时由于腿部力量薄弱，处于超负荷状态，导致腿部肌群不能保护膝踝关节，积劳成疾就会造成疼痛。
③体重过大的人群不宜跑步，通常都是会建议采取快走的方式，可以把体重对膝踝关节的压力降到最低。
④至于怎样把膝关节的伤害降到最低，核心还是要加强腿部肌群的力量。肌肉的生理作用就是为了保护骨骼的，不要以为每天跑一个小时都在用腿就相当于锻炼的腿部。肌肉类型是分红肌（耐力型）和白肌（力量型），所以需要力量和耐力都是需要锻炼的。
最后需要注意的一点就是：无论在做任何一项运动的时候，如果感到某一位置疼痛，需要立刻停止，因为这是身体发出的信号，否则会对身体造成损害。运动需要持之以恒，量力而行，适可而止。
如果心理作用感觉跑步比较损伤膝盖的话，可以采用快走的方式，会比跑步的损伤小很多。
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