看来跑步机和真实跑道还是不一样的 - 强身健体 - 极速社区
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[养生之道]
声望5 精华0帖子八豆9712 积分11719注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-10-24 09:06
在跑步机上跑，12分钟跑3200米很轻松，在跑道上跑，12分钟跑了2500米，
声望1 精华1帖子八豆10223 积分18432注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-10-24 09:12
我和你恰恰相反，我觉得跑步机枯燥，我在室外跑比再跑步机上跑速度快~
声望5 精华0帖子八豆12560 积分17365注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-10-24 10:39
你抬脚的那一瞬间,跑步机还是在走里程.
马路显然不会.
当然,枯燥会带来疲劳感更早,我在外面跑马路,都尽量跑大圈.我现在跑的一个单圈4KM.
声望1 精华1帖子八豆11625 积分14758注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton13-10-24 15:43
ls的4km要多久啊?
md,我跑4km差不多要快50分钟了
声望3 精华3帖子八豆4691 积分5347注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-10-24 16:17
我个人感觉。跑马路要更轻松些。跑步机上跑五公里要比跑马路汗多了去了。
声望0 精华0帖子八豆11791 积分12412注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton13-10-24 18:57
zhangyswj 发表于
我个人感觉。跑马路要更轻松些。跑步机上跑五公里要比跑马路汗多了去了。
摩擦力不同吧。跑步机肯定轻松些。跑步机出汗多也许是你室内气温高的问题。
声望5 精华0帖子八豆15521 积分20385注册时间最后登录
<em id="authorposton13-10-24 21:48
有病毒 发表于
ls的4km要多久啊?
md,我跑4km差不多要快50分钟了
走路也要不了阿
声望19 精华14帖子八豆57 积分40081注册时间最后登录
<em id="authorposton13-10-24 22:49
有病毒 发表于
ls的4km要多久啊?
md,我跑4km差不多要快50分钟了
这是爬的节奏...........
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
声望0 精华0帖子八豆8233 积分8566注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-10-24 23:13
7公里60分钟的飘过
声望5 精华0帖子八豆12560 积分17365注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-10-25 00:10
有病毒 发表于
ls的4km要多久啊?
md,我跑4km差不多要快50分钟了
我一般跑一圈半 ,6km ,30分钟样子
声望5 精华0帖子八豆9446 积分30843注册时间最后登录
<em id="authorposton13-10-25 07:39
qiannet 发表于
7公里60分钟的飘过
你这是走的吧
一夜回到解放前。。。。。。。
声望0 精华0帖子八豆6697 积分7886注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-10-25 08:20
有病毒 发表于
ls的4km要多久啊?
md,我跑4km差不多要快50分钟了
大哥 你这个是步行 速度啊
这家伙一点都不懒...
声望1 精华1帖子八豆11625 积分14758注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton13-10-25 10:48
ls诸位见笑了,呵呵
第一次跑的时候确实跑不动,气上不来,极点来得快,半跑半走的样子吧,那种跑不动停下来的走比散步还慢,是差不多快50分钟,可能差分把钟吧
现在基本能跑进40分钟了,大概2周不到时间达到40分钟的样子
声望0 精华0帖子八豆9854 积分12855注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton13-10-25 11:31
等于说，跑步机速度设定为16公里每小时？混了几个月健身房，没见过呢
声望1 精华1帖子八豆4804 积分5316注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-10-25 12:43
反正我觉得室外，尤其是塑胶跑道，比跑步机好多了，跑步机跑起来不舒服。
声望2 精华2帖子八豆5370 积分7122注册时间最后登录
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<em id="authorposton13-10-25 13:30
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声望0 精华0帖子八豆1153 积分7450注册时间最后登录
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<em id="authorposton13-10-25 14:54
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声望5 精华0帖子八豆52557 积分55523注册时间最后登录
<em id="authorposton13-10-25 16:16
声望6 精华1帖子八豆9353 积分12276注册时间最后登录
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<em id="authorposton13-10-25 21:44
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声望0 精华0帖子八豆473 积分1057注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton13-10-25 22:29
室外跑真心好，pm2.5吸个饱
声望2 精华2帖子八豆5370 积分7122注册时间最后登录
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<em id="authorposton13-10-26 19:01
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声望0 精华0帖子八豆9714 积分26061注册时间最后登录
<em id="authorposton13-10-26 23:33
张三 发表于
你抬脚的那一瞬间,跑步机还是在走里程.
马路显然不会.
当然,枯燥会带来疲劳感更早,我在外面跑马路,都尽量跑 ...
腾空的一瞬马路也在相对后移。跑步机无法模拟坡度和空气阻力。
声望0 精华0帖子八豆1153 积分7450注册时间最后登录
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<em id="authorposton13-10-26 23:46
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声望0 精华0帖子八豆6474 积分11003注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-10-28 09:30
壮信计算机 发表于
躲在房子里就能躲掉PM2.5啊？
在家吸的肯定比在外面少。特别是运动时。别人能理解就你理解不了？
你蛮会偷换概念的。玩贫累不累呀。
声望1 精华1帖子八豆10223 积分18432注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-10-28 11:05
亲身体验，我在健身房用跑步机，一般8左右速度，跑1个小时很难受，特别最后20分钟，很不想跑，但是我去路跑，很轻松的8公里跑完，并且平均速度要比跑步机平均速度快的多~还有我跑步机跑的时候腿容易疼，不知道是拉伤还是怎么，但是目前路跑没发现这情况！所以所谓跑步机跑的比路跑轻松，这就是鬼话~路跑觉得累只是因为你不知不觉的把速度提高的，没有控制自己的节奏而已！
声望1 精华1帖子八豆10223 积分18432注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-10-28 11:05
有病毒 发表于
ls的4km要多久啊?
md,我跑4km差不多要快50分钟了
我现在基本上路跑1个小时8公里多点
声望1 精华1帖子八豆10223 积分18432注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-10-28 11:06
zhangyswj 发表于
我个人感觉。跑马路要更轻松些。跑步机上跑五公里要比跑马路汗多了去了。
是的~~同意，很多人想当然的觉得跑步机轻松，其实跑步机和路跑都玩的只会觉得路跑轻松，就是天气影响比较大，跑步机出汗很难受~
声望1 精华1帖子八豆10223 积分18432注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-10-28 11:07
clonebaby 发表于
摩擦力不同吧。跑步机肯定轻松些。跑步机出汗多也许是你室内气温高的问题。 ...
真的是路跑比跑步机轻松~
声望1 精华1帖子八豆11625 积分14758注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton13-10-28 11:22
木哈哈 发表于
我现在基本上路跑1个小时8公里多点
哈哈同学,这个成绩可以的
声望0 精华0帖子八豆1153 积分7450注册时间最后登录
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<em id="authorposton13-10-28 11:36
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8回复 3918浏览
& & && 多年前，我还在上大学时，基本上每天早上都要去户外的水泥路上跑米，偶尔会跑个一万米，那时候根本不懂什么跑步膝，也没听过有什么专业的跑鞋，就是穿着最普通的运动鞋在水泥路上跑啊跑，膝盖从来没有疼过，也没有伤过，接连跑了三年多。&&&&& 现在参加工作进入社会，懒的练了，中间停了好多年没跑步，去年在健身房办卡，开始在跑步机上跑，而且还买了跑鞋，可是没多长时间，大概最多半年，膝盖就开始疼起来了，最后我反复的查阅资料，请教专业教练，问题就归结在跑步机上，看来跑步机真是害人啊，还是路跑靠谱。&&&&& 我现在只是拿跑步机来热身用了，如果空气好的话，大家尽量还是路跑吧
反正我在跑步机上各种不习惯，感觉迈不开腿。。健身房里面空气质量也堪忧，喜欢路面跑步迎面扑来是风
没办法。。我也喜欢室外跑，但是现在空气质量实在太差了
各有利弊，跑步机按理讲安全系数高点，但是台面偏硬，而且没有空气阻力，只要动作对了其实没那么严重。路跑动作不对也会伤膝盖，注意保养是关键
跑步机和路跑完全是两种不同的动作
跑步机不好的关键点，在于是被动跑，而不是室外的主动跑。被动跟速度，加上一般跑步机的稳定性不佳，都容易导致膝盖晃动和肌肉使用的刻意。
室外也一样，跑步伤膝盖是原理问题，可能你股四头和小腿很强感觉不出来罢了
lz 言过其实了！~
用脚踏上去的跑步机是要废膝盖的！~
用叫跨上去的跑步机是保护膝盖的！~
超过85公斤的人跑步机上要么先快走要么用椭圆机我倾向于椭圆机适当的阻力1小时妥妥的！~
楼主你怎么排除膝盖的疼痛因素和之前长期普通鞋没有关系？发自手机虎扑
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