有关于肌肉科技减脂精英减肌的问题

|||||||||||
最新播报:
轻松瘦8斤 减脂不减肌
  导语一天吃六餐更加能减肥?那要看怎么吃了。艺人丁静怡的瘦身妙招——低GI饮食加上少量多餐饮食方法,维持苗条身材效果显著!多喝水、吃青菜、吃水果,这些看似平常的饮食,只要吃对了,你也能轻松享瘦~
  艺人丁静怡有着甜美笑容和优雅气质,婚后不当主播,但仍是各大精品美妆活动的常用主持人。虽然已经是3个孩子的妈妈,但身材维持得非常好,窈窕的她彷彿吃不胖。原来是因为丁静怡靠饮食控制及每周2~3天陪孩子骑车时快走等运动,使身材比以往更好。今天爱美网就来分享一下她的减肥饮食,赶紧参考起来吧!
  一、【低GI饮食】
  丁静怡说:「身体感觉饿就会长脂肪,所以低GI饮食、少量多餐是两大重点。」低GI(Glycemic Index,升糖指数)饮食,就是进食后血糖不易骤升猛降的饮食种类,有助避免饥饿感与暴饮暴食。
  1、戒速食静怡求助中医和营养师调整体质,现在她戒了最爱吃的炸鸡、薯条等油炸速食,且不吃加工食品。
[责任编辑:
来源:新闻热搜榜断食减肥减的肌肉多还是脂肪多? | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
断食减肥减的肌肉多还是脂肪多?
BMI21 体脂率12.2 男这种情况下想靠这个先减脂后增肌顺便改善下胖上瘦的体型靠谱么?
+ 加入我的果篮
健身教练,自卫术专家
实际上,断食减肥,肌肉脂肪同时减。而减脂肪数量远多于减肌肉数量。肌肉是功能性肥大。即你需要发多大的力,就长多少的肌肉;如果你是个胖子,你的自重量就比别人大。所以,同样没有过锻炼的人,胖子的绝对肌肉含量比瘦子多;这也就是同没锻炼过的人相比,体重大的胖子比体重小的瘦子力量大的原因。但如果一个人进行外力负荷训练,他的肌肉功能性肥大和力量加强就会显著增加。断食减肥使脂肪和水分减少,从而使体重下降,而体重下降量产生的对肌肉力量输出的影响很小。比如你腿部掉10斤脂肪,腿部肌肉要少负担10斤负重,所以会有萎缩趋势,但只需萎缩小于100克左右肌肉即可(这个定量测算还需研究)。总之,要减肥,增肌减脂一起来效果更佳。操作方法:1,轻量多次就接近有氧了,所以增肌减脂一起来,要加入力量训练。比如70%到80%最大力量训练。最大力量百分比计算请参见:2要减少上身肌肉损失就要加强上身肌肉和力量训练。3先做力量训练,等机体肌糖原和肝糖原消耗一定量后,加入有氧训练可增加脂肪的消耗率。力量和有氧的组合方法上千种。先介绍一种,先练20组力量,再做40分钟有氧。
人的能量来源,第一是血糖,第二脂肪,最后才是蛋白质——也就是肌肉等。等到了开始消耗蛋白质时那个人也就差不多了-_-||
这个要看需要能量的来源。血糖是第一能量来源,等血液内的血糖消耗尽时,如无供应,才是消耗脂肪,最后才是蛋白质。因此断食减肥首先消耗的是脂肪多于肌肉。但是减肥首推不是饮食,而是运动。
除非你绝地求生时饿了好几天一星期每天吃个蜥蜴还要去掉头的.....那时候才会消耗肌肉肌肉是救命底线,轻易消耗不掉的.
脂肪提供能量啊,亲。。。。肌肉提供不了啥能量的,只有你饿到要死的时候,才消耗肌肉,好像最后可能都会消耗你自身上的组织。。。
后回答问题,你也可以用以下帐号直接登录
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备训练方法:有氧和无氧训练的结合。有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能,..
扫扫二维码,随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
转 如何减脂不减肌 重要
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由:
将文档分享至:
分享完整地址
文档地址:
粘贴到BBS或博客
flash地址:
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码:
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布,请您等待!
3秒自动关闭窗口

我要回帖

更多关于 如何减脂增肌 的文章

 

随机推荐