关节拉伸运动膝关节炎有哪些症状

拉伸筋骨 修复你的关节活动力
来源:搜狐男人
第1页 :修复关节活动力 动作一
[点击图片进入下一页]修复关节活动力 动作一
  活动力(Mobility)或关节活动力(Joint Mobility),是近来在运动领域上常被强调的名词,简单的说就是训练身体能够透过自我的控制,以最大范围的活动来运作肢体的能力,它需要的是人以「主动」的方式控制肌肉、骨骼和关节来进行动作,而不是靠天生的柔软度或是错误的代偿来进行运动。
    现代人长时间坐在办公室内或者是因为错误的运动姿势,常会让身体陷入紧绷和局限的活动度中,使身体不平衡以及产生疼痛,培养活动力可以减少这类因为姿势或运动造成的身体不平衡,修复从脚踝、膝盖到臀部和脊椎、肩颈、手腕、手肘和手指的自由活动度。关节活动力训练的好处,可以作为暖身或从事运动时的积极修复。
    提升关节活动力动作一
  1. 前脚膝盖弯曲约90度,後脚打直,双手指尖点地置于前脚踝两侧,双手手臂打直,延长上半身。
    2. 慢慢将前脚打直但不锁死,并保持脊椎延长,感觉前腿背面大腿筋的伸展。
    3. 身体朝前腿弯曲,保持双手指尖点地并将手肘微弯,练习5到8次後换边练习。
内容来源:men's uno
(责任编辑:王帆)
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主演:尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
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