长跑时穿篮球鞋怎么样？_跑步吧_百度贴吧
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长跑时穿篮球鞋怎么样？
防震效果应该很好吧会不会很重？
重，包裹性差，缓震也差，因为篮球鞋为了照顾横向移动和急停，侧重点是抓地力和脚踝保护，而不是缓震
我就是穿的篮球鞋跑步的，不过我跑量不大，8公里左右，感觉弹性很好，不要穿高帮的，在上学也没经济实力买上千的
还是穿运动鞋比较好
我就穿30块的普通白帮球鞋。我觉得这鞋那鞋都是虚的。
穿篮球鞋跑步很累尤其是刚开始跑步的小伙伴脚步和腿部肌肉还可能累得疼我穿过一次跑了一会儿就坚持不来了啦
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篮球鞋、网球鞋、跑步鞋、爬山鞋的结构差别，如果有图可以表示各种鞋的结构特点更好的，答得好的追加100分
篮球鞋、网球鞋、跑步鞋、爬山鞋的结构差别，如果有图可以表示各种鞋的结构特点更好的，答得好的追加100分 常见问题
　　篮球鞋　　主要功能　　1、增加与地面的摩擦力，帮助球员快速灵敏的运动；　　2、保护脚脚踝，支持肌腱的限制作用，保护运动员不受伤害；　　3、跟随脚部的形变，来使脚部运动更加舒适。　　组成结构　　鞋面　　鞋面是鞋子上柔软部分，它使你的脚在打球过程中感觉舒适、安全。　　鞋帮　　在选择一双篮球鞋的时候，第一步要先知道你穿着哪种鞋帮的运动鞋会更舒服，是高帮、中帮、还是矮帮的运动鞋？　　高帮的篮球　　大约会有70%的运动员选择这种高帮的运动鞋，因为这可以向你提供最好的护踝作用。强力进攻型运动员和大范围跑动型运动员在这种类型中的鞋中还往往更倾向于要求稳定性。　　中帮的篮球鞋　　如果有的运动员以速度见长，并觉得高帮鞋有很大的束缚性，那么中帮鞋正到脚踝处是最好的选择。　　低帮　　在正规比赛中，大约只有10%的运动员穿低帮的鞋。这种鞋比较轻，但却没有高帮鞋的护踝作用好。　　材料　　鞋面是全皮革的年代已经过去了，取而代之的是轻便的混合鞋面。这种鞋面通常是由结实的，耐久的皮革和具有透气性，曲挠性的人造网布结合而制成。这种高技术的人造网布鞋面比皮革的耐久性更好，而且以其在超轻材料中更为良好的结实持久性爱到人们的普遍欢迎。　　抱脚结构　　良好的抱脚结构会令你的运动鞋在运动过程中的突然起跳或急停，频繁跑动和迅速转身时更为抱脚，不易松开。　　鞋带　　为了增强鞋的稳定性，鞋带也是一个值得考虑的因素。许多厂家也都会为了增加鞋的稳定性而不断设计推出新的鞋带结构。一个好的系带结构可以找到一个合适的舒适度，不会过松或过紧，可以在运动中更稳固，更抱脚。　　用带状物进一步固定　　有一些鞋的特色是在脚的足弓部分的鞋面部分缠绕上一个皮带来增加稳定性，并且可以保护脚踝，防止脚踝扭伤。　　拉链　　在篮球运动鞋中，用拉链结构来保护脚是一个相当新的选择，他们往往被覆盖在一些保护材料之下。　　撕拉扣　　对于尚不会系鞋带的小孩来说这是一种很好的选择，这种撕拉扣系的不会太累，但是也不能提供良好的支持力。　　中底　　中底就是鞋面和外底之间的较柔软的且具有一定减震作用的那一层材料。他一般被认为是篮球鞋中最重要的一部分，因为他所运用的材料和结构能够影响到缓冲和减震的不同水平，从而影响到运动员的弹跳程度。　　减震材料　　中底的材料一般是由EVA、压缩EVA、PU或由这几种材料混合制成的。许多不同品牌的篮球运动鞋都有自己专用的减震技术。EVA或压缩EVA比较轻但稳定性和持久性不是太好，另外，压缩后的EVA可能会更加耐久一些。　　PU　　是一种更加紧密耐久的减震材料，他可以增加鞋的稳定性，但同时也更加沉。　　专用的减震技术　　是指在篮球鞋的鞋后跟和前脚掌处加上一定程度的减震材料的同时却不增加其重量。　　制动和稳定性　　一些篮球鞋中用一些硬的、不易移动的材料在鞋的中央或鞋的内部来减少脚在鞋里的转动。更高密度的减震材料也会逐渐被用在鞋的内侧部分来增加鞋的稳定性，但如果中底过厚的话往往对于稳定性会起到负面作用。所以要找一双中底厚度合适的篮球鞋，以保证你的减震性和稳定性。　　外底　　是一种橡胶底。一双好的篮球鞋的外底需要有足够平和适当的宽度以保护不扭伤脚踝。箭尾形的花纹的外底是最普遍的一种，这种外底可以在迅速启动和急停时保持更加稳定。大多数篮球鞋都是为在室内运动而设计的，如果你常常在室外场所活动，应该找一双更耐磨的底。有一些鞋就是专门为在室外打篮球的人而设计的，特点是外底更厚重。　　结合自己的位置及场地　　选购篮球鞋除了需要考虑减震作用外，主要结合自己在篮球场上的位置来选择，当然最简易的就参照明星打球的位置来选择了他们代言的球鞋。比如：　　1、进攻型球员――比如中锋　　因为对抗性较强，需要球鞋具有较好的减震性和稳定性，鞋面结实，一般高帮。鞋可以厚重一点。　　2、灵敏跑动型球员――比如后卫、小前锋　　除了减震性以外，还要保护脚踝，防止扭脚，鞋底要有良好的抓地力。一般中帮（低帮较少，对脚踝的保护性差）。鞋的质量要轻。　　3、场地　　篮球鞋分为室内、室外两种，如果穿着室内篮球鞋去水泥地打球，非常坏鞋。它们的设计理念不一样。室内鞋抓地力更强、气垫外露；室外鞋更耐磨，气垫内置。在球迷中流传着这样的说法：耐克、Reebok适合室内，Adidas适合室外。耐克的气垫缓冲效果好、抓地力强，与地面摩擦发出的声音非常悦耳。Reebok的鞋穿起来非常舒服。Adidas的鞋相对来说是最耐磨的，适合室外篮球。　　网球鞋　　网球运动时穿用的鞋。鞋面选用帆布；鞋底采用橡胶或树脂材料，无跟并刻有防滑纹，以防起跑或急停时滑倒。以白色为主，多系带式。　　网球运动一般分为硬地、泥地和草地三种。网球运动和篮球运动对脚的活动较相似：用力大，方向多变，要求耐冲击、稳定性佳、减震好、止滑性好，但相比之下，网球运动更激烈快速一些。网球鞋大部分为中低帮款型。　　造型：前头橡胶上包较充分，尤其两侧延伸很长，有利于快速&刹车&，即时定位；前掌两侧厚实强壮，有利于在横向快速移动时，增强稳定性，即时止滑。后半段较小巧，有利于快速后退和提高脚步灵敏性。　　鞋面：大面积使用真皮或合成皮，内加一层里布，以提高鞋面强度和柔韧性，鞋头内侧及脚趾处以耐磨材料补强，防止过早磨损，同时增强运动稳定性。衬里较厚且柔软，以便吸汗，设计层次丰富、线条流畅，造型体现专业网球运动色彩。　　由于网球运动剧烈，所以强度及运动保护即为网球鞋最大的设计要求，外底以耐磨橡胶制成，前后段边墙较长，以防摩擦，外底整体较平，花纹细碎，且方向性复杂，从而适应网球运动频繁的各方向动作，达到防滑、耐磨的运动要求；　　中底后跟的加厚避震设计，同时提高稳定性能，以适应运动中的较多跳跃和吸震的要求，部分高档产品还加装其他特殊吸震材料，以体现更多的专业运动风格。　　鞋底――由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成（草地、沙土、硬地），因此，不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。草地场首选有突出胶状纹路的鞋底，但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底，而现在使用的最多的是硬地球场（塑胶、沥青）则要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果您常常奔波于三种场地之间，为免更换麻烦，也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。　　配件--对于脚步的保护系统设计是任何一款网球鞋最应加以考究的部份。&前足稳带&、&后跟托杯&、护趾、箍或中垫等配件的保护功效不仅让许多&天才球手&能长青于网坛，也促进商家创造了诸如&空气气垫&、&避震胶包&、&回流压&、&能量向导&等名目繁多的美妙配件。人们为了自己脚的前途向这些保护系统的配件支付更多&制造成本&。但这是必要的，也是无可奈何的。　　鞋面--皮质鞋面（真皮人造皮）总能使球鞋光泽生辉，并给人有牢固和扎实之感，也提高了穿用档次。在注意皮质鞋面的同时，还应注意内衬材料的吸收作用，注意其柔软性和舒适度。至于尼龙或棉质，化学 纤维类作鞋面，似乎更多适合木质场地为主的运动项目，不应作为网球首选鞋面材料。　　跑步鞋　　根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。　　足型类型　　究竟哪一类跑鞋适合你，这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论。　　人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构，我们称之为&足弓&。当做湿脚印试验时，留下的足印中间会缺少一块。根据缺少部分的大小，可将人的足分为正常足型、平足和弓型足。　　湿脚印测足型：将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上。找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点，过此点，画一条垂线。左边为A区，右边为B区。根据A、B区的比例确认足型。　　正常足型：A、B区的比例接近于2∶1。　　特点：这种足型在运动的过程中，通常是用脚的外侧着地，脚踝会轻微向内弯曲，这样可以有效地吸收振动。最适宜的跑鞋：能够提供一定稳定性的跑鞋。　　提醒：一般来说，一双符合生物力学足弓正常的双脚，没有必要穿改善运动控制的鞋。　　平足：A、B区的比例应该小于或者等于1∶1。A区比正常足型的足印要小。　　特点：足弓非常矮，足印看起来就像整个足底。跑步时，足部通常以外侧着地，脚踝表现出过度向外弯曲。时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤。　　最适宜的跑鞋：控制足弓下降，坚固鞋底，能提供运动控制，或高稳定性的跑鞋。　　提醒：避免选择具有很好减震效果的跑鞋，因为它们会相对缺少稳定性。　　弓型足：A、B区的比例应该大于2∶1。A区比正常足型的足印要大。　　特点：足印呈现出狭窄的印记。严重者没有B区。这种足型通常处于外旋状态，具有较好的灵敏性，足弓本身却不能提供足够的减震作用。　　最适宜的跑鞋：带避震的跑鞋能够提供充足的弹性，保护足部免受振动。　　提醒：避震效果好的跑鞋灵敏性会相对较弱。　　步态：跑步时，脚掌的外侧会与地面最先接触。同样足型的人，鞋底的磨损部位却可能不同，这是因为每个人跑步的姿态有所不同，足在运动过程中的正常着地应该是脚后跟先着地，然后将重心落在整个脚掌上，然后平稳过渡到五个脚趾，同时受力并蹬地。　　严重的旋内：跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转，着地后足心严重外翻，重心落在足的内侧。足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性，来自地面的震动不能被有效地吸收。　　最适宜的跑鞋：稳定性好，具有运动控制功能。　　正常步态：在一个步态周期终，脚尖会带动脚踝向外轻微旋转。足与脚踝能够保持与小腿成一条直线。着地后重心会落在整个脚掌。这就意味着足和脚踝可以有效地吸收来自于地面的震动，支撑并稳定身体。为脚趾蹬地搞好准备。　　最适宜的跑鞋：具有良好减震功能的跑鞋。　　足外旋：跑步时，脚尖会带动脚踝向外旋转。足着地后重心落在足的外侧。但在整个步态周期中，足心并不会翻向内侧。由于着地后，足的外侧持续受力，这将导致足在离地期蹬地过程中，小脚趾承担了大部分压力。　　最适宜的跑鞋：柔软性强，具有减震功能的跑鞋，特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑鞋。　　一双良好的跑鞋应合乎下列条件：　　（一） 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。　　（二） 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。　　（三） 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。　　（四） 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。　　（五） 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。　　（六） 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。　　（七） 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。　　（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。　　（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。　　（十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被报价所迷或。　　（十一）鞋面材料对报价的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。　　爬山鞋　　理想的爬山鞋开口须足够的空间，即使是潮湿或雪地亦能穿脱容易。鞋舌须足以防水侵入。缝合线距需窄能避免水入侵。脚趾与足跟需2～3层的皮革或织品保护。脚趾前端较硬，不会因穿著冰爪扣带而挤压或踢踏硬冰雪造成脚趾受伤。足跟比较硬增加行进期间，脚的稳定度，雪期下坡才能踩出立足点。　　结构　　爬山鞋大底结构：主要有大底橡胶材料和机织碳素板构成，以使在攀登时敏感，正确度高，同时保证鞋底的硬度。　　中底结构：由连体支撑或整体尼龙预成形内撑垫微孔减震缓冲材料构成，进一步增强鞋子的坚硬稳固，保证了扭力的硬度。　　鞋垫结构：是一种为脚部提供柔软舒适的，最后一层中底结构，好的鞋垫会对足弓，足跟多提供一种保护。　　脚踝结构：这是一种为脚踝提供支撑保护的设计，在脚踝保护结构的设计上，多采用针对脚踝形状的不同规则来设计保护结构。所以专业爬山鞋的外型结构多为高腰，一般鞋腰会有5--7.5英寸高。　　鞋舌结构：鞋舌内垫的设计要高，要厚，更要紧贴脚面。鞋舌应不易移动，不错位。稳定自如，并且鞋舌开口足够大，穿脱自如。同时鞋舌的制造应采用整体摺叠制作工艺。　　鞋带结构：鞋带结构的样式，主要有传统对称结构和不对称结构两种，前者注重美观，后者更注重鞋带与脚趾角度的配合。　　鞋面鞋形：舒适的柔和又坚固的鞋面设计，会提供重量轻且耐磨并与脚形符合构造，前脚掌空间余度合理，脚后跟稳固牢。制造中尽量使用整体材料，提高设计上的优点，同时鞋缝的处理一定要根据鞋内所承受的压力，确保鞋面在压力下不变形。　　大底纹路：专业爬山鞋的大底纹路设计十分讲究。犹如F1方程式赛车的车胎，在不同的气候条件和路矿选用不同的车胎一样。专业的爬山鞋由于类型的不同，在大底纹路的设计上截然不同。当然还有另外一种情况，就是即使同属一个类型的爬山鞋，由于设计的理念不同，造价不同，大底的纹路就会受到影响，也就说，造价低廉时，只要防滑就行，大底纹路就不会讲究精细了。　　但是只要是专业的大底纹路设计一定是这样的：　　1）前后脚掌的前后边缘纹路的设计是为了更加牢固的抓紧地面和岩面　　2）之后的纹路主要作用是起到制动和有效推动行走　　3）左右两侧纹路是用来防止侧滑的　　4）大底的中间部分和足跟前部纹路是转向平衡制动区　　5）大底纹路导排槽，高效地将雨雪，水分，泥沙导排出大底，进一步提高大底的防滑、减震缓冲作用　　爬山鞋-特征　　1、高腰，5--7.5英寸，对在复杂地形行走，起到保护支撑脚踝的作用。　　2、意大利Vibeam大底，利于在湿滑环境和恶劣的地形中行走。　　3、鞋子的中层结构需相当坚固，并且具有极好的减震缓冲结构。　　4、接缝少，尽量使用整块材料制造鞋面结构。　　5、鞋舌设计的厚实，紧贴脚面，同鞋面摺叠连接，开口够大，穿脱自如。　　6、鞋面和鞋底为U型边条密封，强化结构和防水功能。　　7、鞋尖、鞋跟有增强材料保护，并且鞋尖突出，保护足部。脚后跟略鼓，增强鞋子的稳定性。在上下陡坡和安装冰爪时，减低减少对脚部的压迫感。　　8、半皮鞋与全皮鞋优缺点对比：　　1）重量减轻　　2）舒适，缩短了磨合期　　3）清理后易干燥　　4）报价便宜　　5）在难走的地形会显得稳定性较全皮鞋差。恶劣的高海拔环境不适用。　　6）没有防水结构的半皮鞋，防水性能差。但可以在行走时将鞋内水分挤压排除。　　7）使用寿命比全皮鞋短　　8）重量硬度不足以应付坚硬的物体撞击，不能有效的符合冰爪的重量。　　爬山鞋-种类　　一、轻量化的郊山爬山鞋：　　这类鞋子大多采用尼龙布及皮革制成，着重于透气性及轻量化的设计，鞋底亦多采用软底，以便在穿著上更为舒适，且不必花费太多的时间来适应它，不过它在防水性上普遍较差。虽然有些鞋子采用防水的素材及特殊的设计使它的防漏爬山鞋功能提升，但整体来说，这类的鞋子并不适合长程爬山及探险性的活动。　　二、健行鞋及一般性爬山鞋：　　这类鞋子有使用皮革、尼龙布或混合制成，有些还加上Gore-Tex防水透气布。在设计上增强了它的坚固耐用性，鞋底亦采用抓地力较佳的设计，有些更在鞋跟部份进行增强，以保护使用者的脚踝。因此它的重量普遍比轻型爬山鞋来的重。除了全皮革制作的鞋子以外，它在适应上也不致有太大的问题，但这类鞋子大多没法配合冰爪在雪地使用。　　三、重型爬山鞋：　　此类爬山鞋的材质与一般爬山鞋大致相同，但它对脚部的保护及鞋底的设计上，为因应更复杂而困难的爬山活动而有所增强。通常它的鞋底较厚重坚硬，有些甚至加装钢板，使得它的重量相形增加。在防水处理上也特别留意，使在活动中更亦保持脚部的干燥。但这类鞋子在使用前必须先行适应，否则贸然穿上新鞋上山，坚硬的鞋子及不易弯曲的鞋底会使相当痛苦。　　四、双重靴：　　这种鞋子是专门为了极地攀登而设计，顾名思义是由内外两层鞋子组合而成。这种鞋子不但坚固厚重，而且报价昂贵，但它却是极地攀登时的利器。它是由塑料制成的外靴及保暖材质的内靴所组成，兼顾防止雪水渗入及保暖的功能，使脚部不致在恶劣的冰天雪地中冻伤。
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热门新品12345678 123 4 5 6 7 8 9 10只说科技款（ 复古不算） 如果日常走路，逛街，跑步鞋最舒适。nike有些跑鞋底，但鞋面比较花哨的，当成休闲鞋卖，舒适度和跑鞋是一样的。普通的布鞋，休闲鞋，rockport以外的皮鞋（超过2000的买不起，没体验过）对于跑鞋来说，设计时只需要处理上下的冲击，花掉的成本都用来让蹬地，着地这下更舒适。训练鞋还要考虑侧向移动的稳定，篮球鞋要加上脚踝防护。登山鞋再额外加上抗冲击和加强的脚踝防护.假设4双鞋都是1000元跑鞋： 垂直冲击 价值1000训练鞋：垂直冲击 价值500 水平移动 价值400 脚踝保护 价值100篮球鞋：垂直冲击价值350 ，水平移动，价值300 ，脚踝保护，价值 350登山鞋：垂直冲击价值200，水平移动价值200，脚踝保护价值300，外部冲击300如果不是逛街时还要各种滑步 ，同样的价钱，跑鞋最舒适。考虑到重量的因素，双倍价格的篮球鞋和登山鞋，也不见得比跑鞋更舒适
wave rider，本来打算买来跑步的，穿上之后感觉太舒服了，简直不想脱下来，目前当成常用鞋了。现在正打算上顶级的1080或者胜利。
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跑马拉松穿篮球鞋猝死 哪种鞋适合长跑(2)
　 16:33:41　来源：百度空间
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　　1.4运动鞋缓冲系统
　　运动鞋缓冲系统大部分是由中底的海绵构成的，现在有两种最基本材料：EVA和Polyurethane,二者有着不同的性能特点. EVA: EVA材料比Polyurethane更柔软，更轻便，更灵活，因为它比Polyurethane更容易被压缩。但EVA材料不如P稳定性强，而且性能不持久.EVA中底通常为喜欢舒适、柔软、灵活的跑鞋的轻体重者所钟爱。 Polyurethane:它比EVA材料重、坚硬、密度大，比EVA稳定性强、持久性强。喜欢稳定、持久、坚固的跑鞋的人通常选用这种材料。
　　另外还有三点要注意： 1、因为中底并不一定完全要海绵制成，因此我们可以用其它材料代替部分海绵来增加鞋的稳定性。 2、缓冲系统通常比单纯的海绵重，所以，它们会增加整个鞋的重量。 3、缓冲系统和海绵在中底一定要合成的非常紧密，否则会使人们感到脚底好象有个硬物。
　　上面介绍了缓冲系统的主要部分，它们的目的都是增强鞋的减震能力，但是还没有一个完美的减震系统，每种系统都有各自的优点和缺点。
　　1.5慢跑鞋与马拉松鞋的区别
　　慢跑鞋一般适合用来慢跑，跑多了或跑快了都不太合适。马拉松鞋比较专业，相对更轻，弹性更好，跑快跑慢就随你了。
　　再有慢跑鞋考虑到的用途可能比较多，相对更结实一些，成本要高些。有些人觉得穿慢跑鞋更舒服一些。
　　对于跑步而言，一般马拉松鞋更多一些，基本上我们经常跑步的没有用慢跑鞋的，一般更推荐马拉松鞋。当然如果跑得不是很快，距离也不是很长(6-10k以上)，那慢跑鞋也足够用了。
　　跑马拉松是一项比较长时间的比赛，所以对于装备的要求也会比较高，大家在跑马拉松的时候，对于鞋子和衣服一定要选择正规的，另外赛前的热身也是很有必要，如果发现身体出现不适，一定要停下来休息或者慢慢步行。
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（本文来源：百度空间　编辑：月牙湾　作者：）
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