时间停止器健身房时间与效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-22 15:59 标签： 每天健身多长时间最佳
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你做的再好，也还是有人指指点点；你即便一塌糊涂，也还是有人唱赞歌。所以不必掉进他人的眼神，你需要讨好的，仅仅是你自己。
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女性最佳健康时间表----知道啥时候健身效果最好么？知道啥时候吃甜食不易发胖么？女人必看！
&我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟，只有按&点&行事，才能事半功倍。近日，美国《女性健康》杂志就列出了以下10个&最佳健康时间表&。
1.吃补药：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出&用法用量&。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出，早上8点最适合服用维生素，晚上7点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适。
2.吃甜点：11点前。11点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30&60分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能燃烧脂肪。另外，18点之前吃晚饭，有助减肥。
3.喝茶：饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎，而饭后立即喝茶，也不利健康。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。
4.喝酸奶：饭后2小时。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。
5.健身：16点&18点。这个时间段，身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高;肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能更好;味觉、视觉、听觉等感觉最敏感;全身协调能力最好。最适合的运动包括：球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。
6.性爱：8点和19点&21点。研究发现，最甜蜜性爱有两个时段，一是早晨8点，大多数男性都有自然&晨勃&，一觉醒来后，双方都精力充沛，性敏感更强，性爱更容易达到高潮。二是19点&21点，这是忙完一天工作后，心情最放松，最容易获得性高潮的时段。
7.怀孕：17点&19点。这个时段，男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态，而这个时段恰巧也是女方排卵时间。因此，17点&19点更容易怀孕。
8.调节免疫力：21点&23点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐等放松活动...
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世人皆只看到我放纵不羁的外表，哪能理解我炙热而赤诚的内心
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