初级瑜伽怎么练佛手在后怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-16 11:53 标签： 瑜伽倒立怎么练
(C) Copyright 2015 大众养生网1、双脚微微分开与髋同宽，双手高举过头，五指大张合并在头顶，头部微仰，腰背挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复3~5遍。2、吸气弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，将你的双手向前放下，伸直，眼睛看着前方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。3、然后吸气踮起你的双脚脚尖，双手分开平举在身前，掌心朝上，眼睛直视着前方。4、吸气，放下双脚，将你的双手五指大张向后摆在和上半身平齐的位置，动作坚持10个呼吸左右。5、吸气将你的双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚脚后跟，将你的头部贴在双脚上，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。6、然后放开你的双手，吸气，慢慢地将你的上半身向上抬起，双手向两边自然大张，保持自然呼吸。7、恢复初始姿势，双脚站立在地面上，双手十指交叉，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。8、吸气，将你的双手背后交握，向后抬起手臂，挺起胸部保持自然呼吸，动作坚持5秒。9、然后将你双手向前平举在胸前和地面平行，扭转你的手臂，吸气微微弯曲你的膝盖，臀部向后跨，低头，动作坚持10个呼吸左右。10、吸气，双手扶住腰部，吸气，将你的上半身向下放平，下半身和上半身形成直角。保持自然呼吸，动作坚持10秒左右。11、将你的上半身向后仰，双手推着臀部向前，动作坚持10个呼吸左右。12、向上伸直你的左手，右手向后摆，吸气，扭转你的上半身向后，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。小贴士如果您喜欢我们的文章，请长按下方二维码图片，识别二维码，关注我们，或者添加公众号“瑜伽网”，这样你就可以每天收到瑜伽网的最新教程了。点击下方 “阅读原文” 看看今天的花美衣↓↓↓　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
　“治疗方法是一种疗愈的艺术，不仅用于疾病抗争，也用于让人从身体、器官、精神和社会问题的折磨中恢复过来。瑜伽
　　亲子瑜伽在欧美流行多年，很多外国宝宝不到一岁就开始学习倒立，孩子们专业的瑜伽姿态不输瑜伽天后麦当娜。　　你还在为身体上的赘肉烦恼吗？四招流瑜伽动作，有效击退顽固赘肉 ，麻麻再也不用担心你的赘肉了～一、战士三式近日，宁波60岁的王大伯将藿香正气水与头孢同时服用，引起乙醛中毒，重者危及生命。马上提醒身边人！ 告诉身边人　　如果想针对性地瘦下半身，那么练习瑜伽也是一个不错的方法，柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来　　随着社会压力越来越大，很多上班族一坐就是几个小时，长时间的不动，导致身材变形，不如就去练练瑜伽吧。今天小　　练瑜伽的新神器，如果你连瑜伽轮都不知道，那你真的是OUT啦~！
　　当美伽我第一次看到这个神器的时候，都说瑜伽不好学，那是因为没喝酒，喝完酒什么高难度都能拿下！-_-|||独乐乐不如众乐乐，爆笑之后不忘分享！！“　　瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧　　办公室一族很多时候埋怨没有时间做运动，长时间久坐最易出现的问题就是下胖身肥胖，腹部、臀部、腿部的赘肉生长　　“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状人一辈子把很多时间花在穿衣上，但很少能把衣服与健康问题联系到一起。总穿紧身牛仔裤，出门爱穿人字拖，文胸穿我们的愿望总是好的：我们在楼下的瑜伽馆办了年卡；我们把普通会员升级为VIP；我们在日历上认认真真地圈了每周三“　　现在的都市人，周一到周五都坐在办公室上班，即使到了周末，也宁愿在家里闲呆着，也不愿意出去运动运动，难免 　　我们通常所说保养、护理，大多指皮肤的保养和护理，很少有人注意到，肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实， 　　由于日常姿势不正确，很多人都有肩膀痛、偏头痛以及落枕等肩颈不适症状。今天梦莎倪就来为大家推荐4组肩颈瑜 　　做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵护的感觉，在充满安全感的情境下，身身体健康是愉快工作、幸福生活的前提。各位白领族工作辛苦了吧？来试试以瑜伽的方式锻炼身体吧！编辑向大家推荐一套微肉感 —不胖，但手感软软的。什么小鸟腿、筷子腿，早就out了现在微肉感的蜜大腿才是fashion不信？！你 很多人都说练瑜伽的男人“娘炮”，真的是这样吗？　　这几天小镜子作为瑜伽界的知心姐姐，帮助了一个男孩子走出了
　　还在为脸部松弛，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了。下面小编推荐一套超有效的瘦脸瑜伽，能有效消除水肿，　　夏季的漏肩装和无袖装是展现你的手臂和肩膀的最美着装，想要一双美手臂，就要赶快动起来。任何运动，都是给予你 　　上班工作，每天忙忙碌碌，几乎一整天都坐在位置上和电脑面对面，像上了弦的发条，兢兢业业的干着手头的工作，　　　生理期是女性生命中的重要部分。这期间，很多女性会出现各种各样的身体、心理问题。在这个特殊日子的前后，你　　女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的 　　瑜伽不仅是体式练习，它还是一种生活方式、一种博大精深的文化。所以，学习瑜伽不能只练体式，还应该通过阅读　　随着电脑、手机全面进入现代人的生活后，我们的运动完全被缩减了，健康状况更是每况愈下……赶快加入瑜伽练习，想不想，摆脱每天睡不醒的状态？想不想，每天出门都自带美颜效果？清晨，早起十分钟，用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒坐着动，躺着动，趴着动这个运动就是不能站着动！“剪刀-石头-布”脚趾瑜伽让你瞬间活力四射~现在就跟我们一起运今天美伽给大家带来瑜伽新玩法———手指瑜伽操瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢？以下介绍的就很适合“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天7时零分，迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。　　　白露时节，农作物即将步骤一步骤二步骤三身体效果: 　　1.使新鲜的血液流淌在脸部,使头部清醒,提高注意力.有美容和消除细纹的功效　　不知从何时起，瑜伽老师仿佛成了”美丽、自信、健康、不老”的代名词，在这个物欲横流的时代中如一朵朵出淤泥而“　　不知道你是否计算过，我们一天的大部分时间都是在椅子上度过的，不管你是看书看报，吃饭喝饮料，还是看电视玩yujiacom瑜伽网是国内最专业的瑜伽资讯门户。为热爱瑜伽的网民提供了一个全新的体验平台。自建站以来一直致力于为瑜伽爱好者提供高清瑜伽视频，瑜伽练习技巧，瑜伽练习经验以及最新最全的瑜伽资讯。旗下包含一个瑜伽论坛及瑜伽人才网。热门文章最新文章yujiacom瑜伽网是国内最专业的瑜伽资讯门户。为热爱瑜伽的网民提供了一个全新的体验平台。自建站以来一直致力于为瑜伽爱好者提供高清瑜伽视频，瑜伽练习技巧，瑜伽练习经验以及最新最全的瑜伽资讯。旗下包含一个瑜伽论坛及瑜伽人才网。怎么减肚子最有效 九个瑜伽招式坚持练必瘦无疑_中华养生
当前位置： &
怎么减肚子最有效 九个瑜伽招式坚持练必瘦无疑
导读: 怎么减肚子最有效?每当气候变热的时候，我们都要脱掉厚厚外套了，就要暴露本身圆滚滚的身材，小编教你平坦小腹的瑜伽怎样做，看看怎样减掉小肚子吧。1、全蝗虫式二、眼镜蛇式俯卧，……
　　四、倒置式
　　仰卧，枕头垫在臀手下方，双腿竖起贴在墙上，连结2-5分钟。可解除小腿水肿，血液充实向上半身回流，医治和防备静脉曲张，可以很快感触有睡意。
　　五、上伸腿式
　　仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上举高45度，连结4次呼吸。呼气复原。可以改进小肚腩的状态。增强脊椎气力，有助眠感化。
　　六、脊柱改变式
　　坐于地上，两腿向前蜷缩，并腰背挺直。弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。将左手放于身材暗地里高空，右边手肘锁住左腿膝盖。呼气，尽可能将身材向左前方转，从而扭动脊柱。转到极限处，连结这个姿式数秒钟。吸气，将身材转回原位，发出左腿。再做反标的目的。
大家正在看…
272328529332031393242145310327115418131042

我要回帖

更多关于 瑜伽倒立怎么练 的文章

 

随机推荐