运动前没热身导致肌肉疼痛是怎么回事,怎样能快点好起来

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运动(跑步)前没热身,大腿肌肉拉伤,该立即采取什么措施
拉伤不严重,拉伤后应立即采取什么措施,是慢跑缓解缓解,或是压压腿,还是坐下休息?怎样能快速恢复?能热敷么?
提问者采纳
轻轻的拉伸一下,然后冷敷,休息.之后热敷,以及按摩.
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吃肌肉神经止痛药 三天就可以痊愈
还热敷?你读过书没?只能冷敷!然后去医院
跑步不就是热身吗;有氧运动;不知道你平时是怎样热身的;
不要动,直接冰敷!
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出门在外也不愁怀孕9周+4天,昨晚开始感冒腰疼,腿疼,肌肉疼痛,没有精神,怎样可以快点好起来?_百度宝宝知道很久没做剧烈运动了,前几天踢球运动量过大,导致现在小腿肌肉紧绷,怎样能减轻这种状况?_百度知道
很久没做剧烈运动了,前几天踢球运动量过大,导致现在小腿肌肉紧绷,怎样能减轻这种状况?
提问者采纳
可能是肌肉劳损。肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。 可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。 临床表现:肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降,继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等治疗方法: 1.泡澡(浸泡约10~20分钟) 1) 浴缸备妥温水(38~42℃) (2) 精油: 尤加利 2滴 姜 3滴 黑胡椒 3滴 2.按摩 1) 备妥50ml的植物油 (2) 精油: 尤加利 3滴 姜 3滴 黑胡椒 3滴 (3) 涂抹酸疼部位 3.敷贴 (1) 将100ml的水加入玻璃杯中。 (2) 精油: 尤加利 3滴 姜 3滴 黑胡椒 3滴 (1) 以适当大小的纱布,浸湿扭乾。 (2) 敷贴至酸疼部位,约一至二小时。 4.手足浸泡 (1) 准备好一脸盆的水。 (2) 精油: 尤加利 3滴 姜 3滴 黑胡椒 3滴 (3) 将手或足浸泡其中,约十至二十分钟。
提问者评价
应该是肌肉劳损而不是肌肉拉伤。
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接一桶热水,泡泡腿,擦干。把白酒倒入小碟子,点着。快速蘸热酒用手掌搓小腿。一天一次,两次边轻。三次全好
泡热水澡啊我感觉还行
,因为这几天我也这样 不过我是打篮球
睡觉前按摩一下,可以起到放松的效果。
不要紧张,好久不动总是这样,晚上用热水泡泡脚,然后多运动几次就好拉。
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出门在外也不愁练动作前没热身导致肌肉特别痛,不会有事吧?_街球吧_百度贴吧
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练动作前没热身导致肌肉特别痛,不会有事吧?
三天前我晚上去练动作,就是兔子在街盟的高级动作教学里教的往左侧空步sham god后,空步徉突右侧的连招动作,练了之后,因为没有热身,第二天早上大腿底下的肌肉还有臀肌就开始痛,三天了,还没好,应该没有什么大问题吧?——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
两个男神镇得住吗?
纠结车架中
有谁知道这肌肉怎么练 ...
在家里做什么动作 最练...
是电子版的PDF图书
目测没大问题
肌肉劳损过度,练的太猛了,量大了,歇几天就好了,以后训练量减半
你完蛋了,,死定了
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或

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