本人投篮手腕力量压腕时手腕有点内翻，出手后双手是合在一起的，这样投篮手腕力量我比较舒服，但是会影响命中率吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-20 04:24 标签： 投篮手腕压不下去
如何提高投篮命中率等_百度知道
如何提高投篮命中率等
想知道的就是做什么运动，增强哪里的肌肉会对打篮球有益处？ 自己一般刚刚开始打球投篮比较准 但是越往后越没手感不知道这是为什么，并不是累、
一般在家可以做些什么运动？
我只知道做俯卧撑 仰卧起坐 蹲起
还有什么么？
我15岁 174.5cm 比较瘦弱
俯卧撑一组40个就做不下去了
给下量~谢谢
还有就是投篮的时候
我的手指比较硬
没有太好的柔韧性，所以你们说把手心空出来 我必须五指很使劲得张开才可以空出手心，但是在空出来后投篮的时候因为手指绷直的缘故在压腕时不能做得太好。有什么方法可以提高手指的柔韧性么？
投篮提高命中率从技术上来说首先讲究正确的姿势，单手投篮 (A)技术重点: 1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 (B)技术分析: 1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作: a.注视篮框 b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展 c.动量从脚经腰, 腹传至右手 d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展 e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球 f.左手扶球, 直至右手快将把球投出 g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出 h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框 i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地 其次提高命中率靠得还是不断重复的联系，每天全方位投篮命中100球（记住是投进去100球）你的命中率自然会提高，要让身体熟悉这些标准化的节奏和手感，即使身体疲劳，也能习惯性的投中目标。ps：最好是练习接球投篮。 锻炼手指的柔韧其实就是灵活性了。可以练习下每个手指灵活性，方法有很多，自己想吧！呵呵~~像弹钢琴就是！电脑键盘打字也是！O(∩_∩)O~
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下肢力量和腰腹部多锻炼，投篮姿势最重要，要讲究科学性，拨出去的时候是小指无名指中指最后食指一点，点向篮筐方向，剩下的就是练了，多练，感觉来了后撤步加后仰无解
朋友其实已经有那么多人为你解答了，每个人说的都挺对的。
但是我感觉最主要的是手感。
大家都知道篮球如果是从中指出手的话，一般都会进。
所以要保证每次出手的时候球都是最后从中指飞出，中指和食指确定篮框的方向，无名指是在出手的最后一下进行微调的，保证球出手后的稳定。
而且你下次要打球之前先多投几球，慢慢找找手感，多调整出手的方式。
纯手打，求采纳。
投球记得压腕，两手自然置与篮球上，手成90度左右，腕部用力，这样很容易进，命中率会提高的！！！
首先，要有一定的身体素质，想你这种身高很好啊然后，主投篮的手投篮时候要是一个C型，压腕，搏指最后，多练习
勤练，多和别人打比赛，投的多了手感就出来了，前提是要有正确的投篮姿势。
要提高投篮命中率，就得多练，有信心，每一天都要坚持。
这个你就像压腿似的，每天压一压，慢慢就好了
经常有目的的 压腕
。。坚持下来
就能习惯了
多拉拉手指的韧带，多练一些运球联系增加手感
左手扶球，右手推球，多练擦板，力度好掌握
连续联系三到四个礼拜 你的投篮会有质的飞跃
其实主要还是看平时的训练强度。要做到多练。
两只拨出去
力度自己把握
投球的时候要看着篮筐。
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出门在外也不愁投篮时手腕外翻是什么意思？_百度知道
投篮时手腕外翻是什么意思？
1:持球部分:从脚开始,两脚自然分开,(以右手投篮为例)右脚在前,委屈膝盖. 左手扶球,右手持球.持球手手心空出,大小臂几乎成90度,肘尽量往里靠. 2:发力部分:下肢用力蹬地.上肢用力举球.把力都作用于手上. 3:球出手部分:食指中指最后触球,抖腕.(出手柔和,迅速,有力.出手后球飞行方向要正,弧度要高.)切记食指,中指最后触球
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跟是否外翻没有任何关系，主要内容和LX所说内容一样，主要是出手手指的问题，我个人将之命名为投篮弹道理论（自己可以去搜，名字起的不够确切，别被名字混淆了内容），也就是说持球后形成的手型，决定出球的时候球从哪条“道”滑出去，假设你选择的是以食指出球，那么就是说你的拇指和中指以下的三个手指形成了一个“道”，而中指就相当于撞针，在投篮的时候把球击发出去。如果你是食指出球，那么投篮之后你的手腕呈现的动作必然是径直向前，因为食指弹道能够正对篮筐，所以它的指向性是最强的，只是不是所有人都喜欢，也不是都能用，更不是都适合。 而如果说到强制外翻作为结果，那么可能性只有一个，就是选择食指和中指的指缝为“弹道”，也就是说投篮的时候让球从食指和中指的指缝投出。当你托球把手掌对准篮筐的时候不难发现，因为骨头本身的问题，从这两个指缝出球的时候，并不是正对篮筐的，为了加强指向性，对方说了这句话——加强手腕的外翻程度，以此加强指向性，那么球出去的方向理论上就应该是你手腕的正前方。 其实实际上，手腕外翻并不是关键，而是将原本的托球动作调整了（手边有个球的话你可以试试），将食指的位置向拇指的方向调节了10-15度左右，当你将手腕外翻的时候，手指会不自觉的向这个方向滑动，而这时的弹道变成了侧向的（调整后指缝能够正对着篮筐），指向性就比之前更加强，但是力度却很可能会受到影响。 而现在被很多人说的“歪把子机枪”式，其实所使用的就是以“食指、中指、无名指”三个指头为弹道的投篮方式，用这种方式出手后，手腕势必内翻，所以被认为是指向性不明确的投篮。这种投篮方式是初学正规投篮必然会使用的一个动作（因为这种托球动作的受力点更平均，出手力度更容易掌握）虽然指向性没有那么强，但是出手力度是最容易被掌握和学习的。但是很多人却仅仅以指向性不够强对这种投篮大加讽刺，真是可笑至极 研究篮球讲究的是肢体和运动的原理，每个人都有适合自己的方法，并不是所有的问题都必须只有一个答案，现在的篮球就是因为实在有太多人都在计较——我的是最好的，我的是唯一正确的！所以才出了这么多怪胎的教程。篮球这东西千变万化，不是所有人用同样的方法都能成功，否则这世界上就全是科比、全是詹姆斯了，只有适合自己的才是最好的。你觉得别人讲的适用，那就直接用，如果不适用，用自己的方法就可以了，不要总因为一句话就去随意改变自己的方式，也不要因为别人用的方法和自己不一样就去取笑对方。打自己的球，让别人说去吧
来自团队：
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投篮时手腕外翻的是托球手外翻，这个动作是保证球在投出时有一个向后的旋转。
我也是业余的，希望对你有帮助，你把手臂伸直看中心对准哪根手指，可能是中指也可能是食指，投球时然后为中心
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出门在外也不愁投篮的时候，是不是都是摆好准确的姿势，然后把篮球单手推出去，因为我老仍到，我尝试推就可以到_百度知道
投篮的时候，是不是都是摆好准确的姿势，然后把篮球单手推出去，因为我老仍到，我尝试推就可以到
我是从2分线开始投篮的，因为要考试的，所以我只练投篮，我发现把篮球退出去比仍出去容易得多，企鹅 求教下，有空的可以教我下
如果是在罚球的时候摆好姿势相对于来说比较准确，其中的一个手是固定球的方向的！如果用双手推出去，左右手有时用的力会不同，球难免会有偏向！
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想成为优秀滴投篮手
腕力很重要
投进来就是好球
考试就练上篮或者擦板投篮，很简单的
上网查两手怎拿球，还有投的时候脑一定要只有一个目标就是看着篮板下圈子投进去！
百度视频 篮球投篮姿势教学！！！
原地单手肩上投篮（男生）以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
如果你善于用推那也可以如果是扔的话，你要学会同时将两腿下蹲，然后借助腿的蹬力协助投篮
右手手肘九十度
还有左手 辅助
其实呢 什么姿势都一样
只要自己舒服就好练多了
投篮不是简单的推和扔，3个垂直再加上手腕压腕时的食指指向篮筐，保证命中率，投篮时动作要做充分
姿势不重要，关键是能投进去，不过考试的话，姿势占比重，多看看一些视频，绝对没问题，另外是手腕用力
不管什么姿势，只要右手与胸成垂直状，就可以很好的发力
基础要扎实啊，一定要多练。基础打好了以后怎么玩都行。
准确说不是单手推，而是抛，但是另一只手要保护好球。
摆正姿势，推球好进，希望你多练习多努力吧
加油！都考了吧
乔丹说过不管用什么动作，只要能得分就行
关键是姿势不对
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出门在外也不愁篮球投篮时说抖腕是什么意思啊？_百度知道
篮球投篮时说抖腕是什么意思啊？
　　抖腕也叫压腕，是投篮的最后一个动作，手腕轻轻一抖把球投出。　　抖腕时手腕不要发力，发力会影响投篮，并且很容易受伤；手腕要放松，抖腕时通过手指拨球，增加球的旋转，这有利于提高投篮命中率。
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就用手腕发力把球掷出去,肩部和肘关节不发力
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就是把手腕压下去，增大投篮力度
增加力度和后旋
是指投篮的时候大部分力量是靠腕部的抖动，这样投出的球有后旋力量，弧线漂亮，而且抖腕一般都是在投篮节奏好的情况下出现，一般球出手后你可以看到手腕部因惯性的抖动。
抖腕算是比较高级的水平了！练好抖腕，可以大幅提高命中率！抖腕就是起跳后，手臂和肩保持不动，靠甩腕的力量将球投出！因为就靠手腕发力，所以篮球只受到一个力，命中率就会上升！
不要刻意的去学抖腕动作这个连带的动作只是给球增加回旋你躺在床上,向上做投篮动作 让球直上直下别跑偏
慢慢熟悉球和手指的&关系&
就是压手腕```
很多人远投都碰不到篮框就是没有抖腕....意思是投篮时手腕尽可能向手臂靠近,增加投篮的力道和后旋.......
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