怎么锻炼腹肌肌需要减少饭量么？我每餐两碗饭。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-18 20:23 标签： 腹肌轮锻炼视频
女生每餐的饭量大约多少才合理?_百度知道
女生每餐的饭量大约多少才合理?
我每餐吃半碗或半碗多一些,一到吃饭时间,家长就唠叨了,说那么大个人只吃那么一点,想问问,这样的饭量难道不正常吗?
我嘛,就要是高中学生了
其实饭量大小是因人而异的，有的人日运动量大，学习较负担重等原因，饭量会大一点；有的人少动，或有消化系统疾病等原因，饭量会小一点；心情也可能影响食欲，所以，饭量要按你自己的实际情况定就好了。早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少，自己感觉行了，就是最好的
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
我们知道每克碳水化合物产热4千卡。可以应用下式计算：如一个人摄人总热量为2400千卡，2400千卡×60％?/4千卡?/每克碳水化合物＝360克碳水化合物。摄入的蔬菜、水果及其它食物中还含有少量碳水化合物，一般按50克左右计算，还有310克碳水化合物系由粮食提供。每100克粮食中含有大约75克左右的碳水化合物。所以310?/75％＝413克粮食。这个人一天应摄入8两粮食。一般来说，由于我国副食供应较充足，所以主食摄入量并不是很高。大约一个正常的从事轻体力劳动的年轻男性，一般摄入1斤左右，女性6～8两；老年男性大约6～8两，女性5～6两。但无论任何人（有病者除外）一天碳水化合物的摄入不能少于150克（3两），更不能一点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热，脂肪代谢产物...
二两米饭再加菜。
一般是100G很少超过250ML的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我以前是每餐都要吃两碗饭的，现在减掉了一半的饭量。不知道会不会减肥。_百度知道
我以前是每餐都要吃两碗饭的，现在减掉了一半的饭量。不知道会不会减肥。
减肥是要有氧运动，与无氧运动结合你光减饭量，坚持不下来 会反弹的还有就是营养要跟上
有氧和无氧是什么意思？还要吃营养品？
简单的说就是，有氧比如慢跑啊踩单车之类 ，强度低 有节奏，持续时间较长无氧呢就像是短跑啊，潜水啊之类的运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。 不能太过急躁
他们说跑步小腿会长粗的。转呼啦圈怎么样？会不会有效果？
您需要看明白我的回答，单纯的做一样只能转移脂肪吧开始看你会有点难，减肥就是得坚持，S型身材在等你不然可以去抽脂
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
重在坚持 但建议最好不要已节食作为减肥的方法 多运动 少吃热量高的食物 夏天到了多吃点蔬菜水果也可以
应该是可以的，不过要配合一点运动！亲
我每天晚上都会去走大概半小时。就是不知道能坚持多久。
现在有一百三十多斤重，看到自己一身的肉真烦。
我想走可能没有效果，你可以作别的运动，不过最好是不要跑步，腿会变粗！也不要摇呼啦圈，会反弹滴！亲！
那我就真的不知道该怎么搞了。
可以别的运动啊，一些你喜欢的，比如说打球啊！乒乓球、网球、羽毛球、跳绳什么的，你喜欢就行啦，不过一定要是运动，你是要减哪里啊？亲！
都要减除了前面，呵呵
不知道，转乎拉圈怎么样，家里到是有一个。
这个可以瘦腰，但是你要是摇了几年感觉自己瘦的差不多了，不摇了，会反弹的。可以做仰卧起坐、俯卧撑、健身操什么的我有一套呼吸减肥法，瘦肚子和臀部的！不知道亲要不要，我坚持了几天，好像有瘦一些了，我自己亲身体会过的，请问亲要不要？
好呀，谢谢你啊
　　其中受推荐的两组深呼吸动作，基本概念都是将腹部、臀部收紧，用力吸气3秒、吐气7秒，吐气时将腹部愈收愈紧，一次各1分钟，一天做5组。他提到，光基本的深呼吸动作就有减重效果，若有余裕，则可以进一步在这样的基础上增加健走。臀部夹紧时会收缩到的骨盆底肌、缩小腹时会用到的腹横肌、当腹横肌一启动就会带动紧牵脊椎的多裂肌，当这些肌肉变有力，身体自然挺。　　三、提胸、瘦腰、翘臀、缓解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的确有可能。　　吸气时将肩胛骨往后收、胸腔打开的动作就是在练习提胸；常常缩紧小腹，锻鍊靠近腹腔的腹横肌则是最能有效瘦腰的动作　　深呼吸动作看起来好处多多，但初学者要将它做到位其实不容易。因为初学者未必能熟练地掌握肌肉，所以做的时候一定要非常专注地感受一束束肌肉间的拉扯对抗。　　想达到效果，建议站的时候除了腹部、臀部要收紧外，还要想象肛门是往上提的；吸气要吸得够深，把肋骨张开，将横膈膜不断往上提，像灌气球一样慢慢将肺部吸饱空气；吐气则要吐得够远，且每吐一口腹部就要继续往内收紧；做完要感觉身体发热，心跳微微加快，才有可能产生好的功效。 　　如果一开始做不到建议的次数，其实坐着的时候抽空缩紧小腹练习深呼吸也行。如果有的时候实在抽不出15分钟完成健走，可采用累积的方式，规定自己只要一天至少加起来走到15分钟。　　当你开始逐渐从深呼吸中感受到好处，接下来就可以开始健走，渐渐进步到慢跑，建议可以在深呼吸运动中增加一些扭转的动作，例如边做深呼吸边深蹲，边呼吸边扭臀部……等增加更多不同角度的肌肉训练。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁增肌粉什么牌子好，我身体匀称，不显肌肉块，每天饭量大，但是住宿舍，不能够少食多餐。每天都有锻炼._百度知道
增肌粉什么牌子好，我身体匀称，不显肌肉块，每天饭量大，但是住宿舍，不能够少食多餐。每天都有锻炼.
要长肌肉要大重量，多组数，低次数，多吃点红肉。别吃那些增肌粉，价格贵还有副作用，我业余时间也练练，挺业余的我。
我比你还好的多，但是满足，才想到这东西，你明白么？
像你致敬，来张照给我学习一下
我190cm，90kg，大家不是型号的
文字数据的确标准。
我懂的……呵呵。
其他类似问题
为您推荐：
增肌粉的相关知识
其他1条回答
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 腹肌轮锻炼视频 的文章

 

随机推荐