一天上班11个小时，一月28都在上班，体重210斤，求最快减肥方法？_百度知道
一天上班11个小时，一月28都在上班，体重210斤，求最快减肥方法？
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早上跑步去上班
多吃蔬菜水果 少吃肥肉
别喝汽水 早起早睡
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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你这样的工作节奏太过分了吧？于你目前的状况，休息比减肥重要多了。
早上跑步上班去，多吃疏菜火果少吃肌肉，少喝汽水，早睡早起
网友说的所谓减肥药什么的我看不靠谱，我建议你餐后半小时暴走，每天经常一到两次，每次半小时到一小时，有木有副作用还能强身健体，一举两得，何乐而不为呢？我就是这样减肥的，真的很管用，我二十天就瘦了十斤
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现在的血又不能卖，要不减肥的同时否能赚钱，兄弟，你还是去抽朐吧
去查查葆婴品牌的减肥药，6月份上市，减肥效果很好，前段时间公司做实验，全部成功
告诉我你是怎么长的，我才110+，怎么都长不胖，180的身高，愁死了
多喝水，控制下吃饭，最好晚饭不吃
老中医速效胶囊。适合你。
有没有副作用
这款温和一点
我做了挺多款。
减肥药。没有副作用。那不就是没用的东西
他们说的不安全！去医院做抽脂手术吧几小时搞得
回反弹吗？要多少钱
别犹犹豫豫去手机店退了就知道了不试试怎么知道不得退！！！
抱歉发错了
煅练。健康饮食。应该不会的
管！住！嘴！
吃白云山广药集团纤纤梅，效果很好
要快就吃药把
不可乱吃药呀！
喷喷瘦 最快的减肥方式
有没有副作用，怎么用
没有副作用 不会反弹 喷舌头的 让舌头吸收的 可以➕我
减肥方法的相关知识
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出门在外也不愁我是男性，28岁。身高180,体重105KG，骨架比较大，典型的北方汉子，所以看起来也就90公斤左右。.因为体重太大身体出了很多问题，腰椎也突出了。尝试过跑步减肥，但每次跑步时右侧肋骨下方都会非常痛，最后作罢。现在又想捡起来跑步，但有怕痛苦，请各位给支支招，怎么才能把体重减下来。非常感谢。
我172的身高，14年七月份的体重是223.现在体重181.我就用跑步一个方法。外加少吃饭。减肥药没吃过先说吃饭，没什么特别的。一顿二两米饭，一份蔬菜，一份带些肉的菜，都是小碟子装的。三餐没禁。周末和老婆还吃大餐。再说跑步，最开始跑的时候，控制不好速度，跑太快，只跑了800米。跑完后大腿巨疼，膝盖也疼，睡了一夜都没缓过来。上网搜，问朋友，还去旁边医大附院问了问。结论是跑太快，体重太大，建议从走开始。于是第三天回复，跑的极慢，比我平时走路能快一点。这回坚持很久到了2000米。但是膝盖和大腿还是疼。又是一顿咨询，决定改在附近医大的田径场，原因是塑胶道比柏油路软，对腿和膝盖反冲力小。另外跑前必须做好准备活动扭腰，扭膝盖，扭脚脖子。跑后要做好伸展运动，主要是压腿。在田径场上跑很舒服，按照视频教的做准备和发送运动。断断续续跑了半月，跑2400也不疼了。然后我就想多跑跑试试，一圈圈加上去，一直到了6000。人不行了，也就回家了。第二天因为放松做的好，也没有后遗症，决定维持昨天的量。仍然是6000，还是坚持下来了。我当时还是很兴奋的，小时候看人家跑3000羡慕的要死，我这辈子居然也能跑6000。当然速度吗还是很慢的，每公里7分半。第三天加到6400，跑了48分，感觉没什么。这时候已经是7月底了。我上秤一看体重是211，泪流满面，活到这岁数还是第一次减肥见效。6400，50分钟这个量我一直作为日常标准跑到现在，每周我至少跑四次。八月底和十一月初的时候我跑过两次一万米，体力消耗太大，我觉得一万米对于胖子来说不是什么好事。还是不要追求了。春节前后，体重因为吃多了回到了187。这一周我自虐，连续四天跑8000，压回来了。因为最近减肥速度慢了，朋友说这是正常的。需要加强力量练习，锻炼肌肉。我网购了哑铃两个决定试试。总结一下，慢跑可以减肥，同时也可以增强身体素质。但是减肥速率回逐渐变慢，因为身体适应了运动强度，能量转换效率也会提高，一斤肉跑6000变成二两肉跑6000。这时需要力量无氧运动来提速。具体原因请百度。。。。二如果采取慢跑或者其他有氧运动，一定要注意时间，在身体允许的情况下尽可能延长，45_60是合适的。我本人因为晚上跑，所以判断标准是第二天早上是否有总体的疲惫感或者明显的肌肉酸痛。如果有就停跑一天三是如果采取慢跑，买双过气的名牌跑鞋，钱少舒适。。我跑了半年扔进去1nb,2nike。全是鞋底花纹磨没了。。。。关于膝盖的问题,我也咨询过玩长跑的朋友.膝盖的确会在长期高强度的跑步中发生磨损,胖子体重大会加剧问题的恶化.但是不必担心,首先长期高强度这个概念基本上和每天跑5,6公里,配速7-8分钟的胖子无缘.除非一个胖子会在一年内几乎天天跑10公里以上,配速过6分钟.随着运动的加强,腿部肌肉和体重都会发生大幅度的改善.肌肉越强,体重越轻,膝盖损伤就越不可能.可以在平时不跑步时, 练习 蹲马步来增强腿部肌肉.再有跑步之后,可以根据腿部反应来判断是否继续.如果只是肌肉酸疼,则休息一天即可.如果膝盖疼,但是属于不动不疼,就需要多休息几天,如果长期在静止的情况下疼,那么就要去医院了.我跑了大半年,膝盖就跑一万后不舒服了两天.跑步姿势和呼吸节奏,跑多了慢慢纠正就好了.脚踝在长期跑步的情况下,可能因为体重过大产生骨刺.所以要选择厚底运动鞋.
5年前开始跑步之前体重230现在160多，身高187首先跑步是最好的减肥运动，刚开始跑，要注意别太快，慢跑，慢到身体能承受为止。建议每次跑步半小时以上，慢点没关系，但时间要保证“跑步时右侧肋骨下方都会非常痛”，应该是岔气，冬天跑步带个帽子和围巾，注意保暖。另外跑前喝杯水，不要吃太多东西。多加强腹肌锻炼，以改善岔气的情况此外要注意下半身各个关节的保养，跑前热身，跑后拉伸。买双好点跑鞋保护膝盖。此外减肥阶段一定得注意控制饮食。高热高脂的东西远离，多吃全麦食品和苹果。碳酸饮料和酒精饮料就别碰了坚持
身高体重简直就是我以前的翻版啊，7年以前。我现在不到160斤。我下决心减肥的时候正好刚上大学，清闲没压力，一切为减肥让路。最开始的10斤比较容易减，当时还是假期，每天水果黄瓜西红柿咣咣吃好多，喝大量水，这是为了有饱腹感。晚饭一丁点米饭，一点肉，只有蔬菜不限量。晚上饿了怎么办？还是水果。。。这样10天瘦了10斤。开学以后吃食堂相对规律，每顿固定饭量，除了同学出去小聚外绝不破例。晚上饿得睡不着就吃个苹果香蕉什么的，不过还是会经常饿着入睡。运动刚开始做的不多，我脚踝有旧伤，只能靠多走。和朋友出去玩是好机会，当时也对帝都好奇，周末逛逛景点，路上尽量不贪嘴，小吃啥的就别想了。晚饭尽管在外面吃，但那时候当穷学生经常一碗面就应付了。瘦到180近左右脚伤奇迹般的痊愈了，应该是以前上面压力太大，这么多年难为它了。联系了半年长跑，一次最多可以10公里。我觉得我的减肥过程中，节食起决定作用，即使后来不大量运动也只是瘦得慢一点，肯定能瘦成正常身材。这几年练习跑马拉松了，听说有的胖跑友不节食，只是规律地训练马拉松自然瘦几十斤下来。看你适合哪种方式。我在一年内瘦了60斤，然后放开吃配合大量运动，这些年稳定在150到160之间。现在感觉当时有点着急了，可能是胃收缩太快的原因，现在消化功能比以前弱，对身体还是有一点影响的。无论哪种方法减肥，心态最重要，尽量不把它想成一件苦差事。少吃就当是做日常，运动的时候就当做任务，饿着睡觉就是在打怪升级。多给自己加油，比如饿了一晚上就告诉自己今天又少了一两脂肪，明天继续。前面比较煎熬，减三十斤以后，下面的就是靠成就感驱动了，心情愉悦地把肥减掉。我已经当了5年多的瘦子了，很感激当时的自己。题主好好干，这是一件很牛逼的事情。
来知乎，参与讨论怎么才能吧百米冲刺跑进12秒？求训练方式和跑步姿势。我有1年时间，我身高176cm体重100斤求详细一点的!_百度知道
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你现在多少秒，这和个人身体素质关系很大，我给你说说我们平时训练方案，1热身。匀速跑十分钟，最后一分钟冲刺。2压腿。弓步压最为关键，提高腿部柔韧性，能拉大步伐。3小步跑、高抬腿、小腿折叠各50下*3组，其实跑步时就是这三样动作结合，这个很重要。4三十米冲刺跑*20组，（注跑过去，走回来再跑）。5测试，你跑一百米平时多测150米3~5组。从侧面看，摆臂应前要露肘，后要露手。摆臂速度决定步伐频率，摆臂幅度决定步伐大小。平时多照镜子空摆臂。以上都是平时必做的。一个星期上2~3次力量训练，条件允许下，去健身房蹲杠铃，没条件就背同学做蹲起12~15*3组，增加大腿爆发力量。先说这些吧，还有什么问题加我QQ
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出门在外也不愁210斤最美女胖子两个月成功甩肉60斤
核心提示：10月11日，某热门健身微博发出一条名为“210斤最美女胖子两个月成功甩肉60斤”的帖子，内容为“最美女胖子”（及伟佳）在健身房内示范8组减腹健身操，动作标准规范，架势十足。情况究竟怎样，我们一起来看看吧。
　　事件回顾　　
　　今年8月份，微博上一摄影师的长微博引发了网友的激烈争论：一摄影师去三里屯拍照，看上了一个长的很漂亮的卖的妹子，本来想上去搭讪结果在女生转身后落荒而逃，原来漂亮妹子是个！追还是不追他很纠结……原来，这个“200斤的姑娘”就是某热门健身微博中提到的“210斤最美女胖子”及伟佳啊。　　让摄影师魂牵梦绕的妹子到底有多美？&姑娘好白&是个白富美啊&好萌&&&真的好美　　网友热议：这样的姑娘瘦下来是女神，果断上手！　　@晨晨妈咪是阿丹：哇靠，脸还是瘦的，光脸来说是美女啦！那位哥们儿你就追吧，等人家瘦了就不是你的了！　　@我不是超人-我不会飞：笨蛋！这么漂亮的胖子绝无紧有的，比那些瘦的美女更稀缺，一看都旺夫。要是真喜欢就大胆追吧！支持你！
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