44岁,女,160斤165身高的女人160体重120斤求健身计划

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-31 19:53 标签： 身高158体重110斤
知乎上有个广泛关注的提问是“”，答案全都是从120斤到100斤的励志帖，那么现在请开启逗比模式，讲讲你们从100斤变成120斤的心酸史，让我们也开心一下
前方多图预警！！你们都给我走开！！！我咆哮着来了！！！对于长胖这件事！！！我觉得我还是很有发言权的！！！首先！duang！高一军训期间！虽然算不上美女，但至少不是重口味是吧！五天军训结束了，虽然晒成了黑鬼…但是还是可以依稀辨认出我是个妹子是不是！是不是！人家是妹子啊啊啊！！！高一的时候是166，94斤～那年我还有锁骨…我本以为，高中三年，我就会这么过下去了…被痛苦的学习…蹂躏成一个黑瘦的难民…但是…没错！！这是我！！哈哈哈哈哈！这个笑容！！我从来没变过！！！这时是高二！！我长高啦！！！168啦！！！还有…我120斤了…很多以前的同学在街上都不认识我了啊妈蛋！！！双下巴是什么鬼啊！！压腿被腰里肥肉挤着了啊！！我本以为，一切到此为止了…可是……天…你为什么要这么对我！！我瞪死你！！！这是传说中的壁咚！！我敬你是条汉子！！高三散伙饭…130斤…吼吼吼吼吼～作为一个苏州妹子…我真是不好意思说我是苏州的…接着，我就要拖着这副沉重的身躯…进入大学了…大学？是很多妹子逆袭的地方？我只能说…呵呵大，还没完…当当当荡！大一！我又长高了！！！169！！！141斤！！！哈哈哈哈哈哈活生生一个高大壮…当时我真正感受到了世界的深深恶意…被亲身爸爸说丑，说胖啊！！！盛鸡汤给我的90斤的亲姐喝…然后叫我别吃晚饭…然后大二才开始了我的减肥事业…吃吃吃红薯…喝酸奶…跑步…吃水果…吃燕麦…然后养成了吃鸡蛋扔掉蛋黄的习惯…我常常想，要是我有男朋友…蛋黄就能给他吃了…贴张我的腿腿～跑完步压个腿～来个背影来个自拍就是这样～来个背影来个自拍就是这样～还有…减肥真心不瘦脸…脸大无解最后贴张对比图，希望所有发胖的妹子都只是胖一会玩玩～么么嗒～～最后贴张对比图，希望所有发胖的妹子都只是胖一会玩玩～么么嗒～～第一次收到那么多赞和鼓励～真的很谢谢大家～我这几年身材起伏那么大，也的确感受到了不同的待遇～但100斤和120斤的世界可以差别很大，但是也可以差别很小。因为不管我什么样子，我都很开心，还是有很多朋友对我很好～即使再高中那看似灰暗的三年，我也觉得生活充满阳光～人活着，快乐最重要嘛～做一颗小太阳，身边才会都是太阳花啊～减肥本身就是让自己快乐起来的一件事情，如果让自己痛苦了，那就失去了减肥的初衷～因为我之前一点时间迷失过～太纠结体重了～还是要保持一颗平常心，脚踏实地，慢慢来～要相信～每个人生来就会跑～真是哭笑不得，我的痣一会在左一会在右你们不知道有前置摄像头和后置的区别吗？我骗人？请问我的用意是什么？你们想那么多活着不累吗？其实我初中也是萌萌嗒…渣像素…其实我初中也是萌萌嗒…渣像素…有关减肥方法==长发短说++呸。。。长话短说。。。我普通话可是二甲二甲~~如果你要一个月瘦10斤的话你要做好半个月胖15斤的准备。半年瘦10斤才很难反弹。瘦的有多快反弹有多快。少吃是必要的，但是不能不吃。少吃指得是少吃零食，包括饼干，面包、蛋糕当然包括各种膨化食品，还有少喝饮料。无论那种饮料既不健康热量又高。每餐一定要规律，特别是早餐一定要吃饱。因为早餐是提高你基础代谢率的关键。一份标准早餐包括蛋白质，如鸡蛋，牛奶，坚果；主食包括包子，馒头，全麦面包，燕麦。还有水果。饭可以有肉，蔬菜一定要吃。晚餐你可以将肉换成蛋类，肉类的话最好是鱼虾等高蛋白的东西。这部分是饮食。要开始重视热量～建议下载一个薄荷软件，里面有好多强大的健身妹子和减肥小伙伴~但是我已经退出了那里~开始不做热量党啦~一开始我比较克扣我的食物热量，后来习惯了健康饮食，就不计算了，久而久之心里会有把秤。还有运动。慢跑和快走是最好的运动。之所以这么说，因为这个做容易坚持。每天跑步30分钟或者快走1小时对减脂很有帮助。如果觉得跑步太无聊了可以试试跳操。个人推荐pump it up2004和郑多燕减肥操的小红帽，还有每天至少喝够1.2升水。很多妹子问我如何减肥的，其实减肥真的没有捷径，管住嘴（我了个去，我还在吃苹果）迈开腿，还有保持乐观的心态。管不住嘴怎么办？那就只好胖了。减肥药什么的建议别试，如果世界上有捷径，那还要修那么多路干嘛。还有，我真不是减肥的成功逼。那些很成功的妹子后来都增强了力量训练，身材变得紧致火辣，而我离那种身材估计还有一年的距离。也希望有健身大大能带我飞哈哈哈哈哈哈~~~~最近胃不好，所以都不能吃鸡蛋~最后祝每个妹子胖的时候萌萌哒，瘦的时候美美哒，任何时候快快乐乐哒~~~关于那个痣的方向凸^-^凸我…不解释…瘦下来的我不是我姐姐…我姐姐就90斤…亲姐在此，芳龄28亲姐在此，芳龄28
不看身高谈体重都是耍流氓
120的时候我想减到110，现在不知不觉长到130了，我只想说，让我回到120吧，！！！！！！
爱吃爱笑爱运动，一切为了祖国花朵的师范狗~追问： 09:39:55
早餐吃苹果，午餐和平时一样，晚餐吃苹果，这样多久能瘦10几斤
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女体重160斤身高160公分想减掉60斤求一份健身运动表，刚办了一个月的健身卡，但私人教练太贵了
提问者采纳
跑步机20分钟，骑单车30分钟，仰卧起坐30个。
跑步机调到6快走一小时半可以吗
可以，你这体重需要艰苦的锻炼，饮食也要控制，加油！
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都差不多素质提问 及时采纳不主动采纳别来回追问谢谢。网上又臭又长的健身计划太多贵友贵的道理，1 帮你树立一个良好的健身认知和自身了解2 为你未来的健身做好最初的稳定铺路不想请教练，没什么针对性，又想健身1跑步机 2椭圆仪 3 操课瞎玩吧。呵呵
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