本人1米70 范冰冰体重120斤45斤 能练出来腹肌吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-18 12:34 标签： 身高158体重110斤
我十八岁了，身高177体重145斤，了上
时间： 10:17:49
健康咨询描述：
肚子赘肉多，胸大。18岁，177重145斤，算胖吗
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病情分析：你好，很高兴能帮助到你，你的身高这个体重不胖，就是体型不匀称，多加强体育锻炼就可以。指导意见：你好，建议你每天坚持一定的体育锻炼，慢跑，仰卧起坐，饮食上多吃蔬菜水果，少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。
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病情分析：建议你每天早晨运动30–40分钟，运动方式就会慢跑或快走，指导意见：早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果为主，2个月就会有明显的效果
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病情分析：您好：不是很胖的，可以减肥。指导意见：您好：多运动锻炼，减肥药不要吃，多做仰卧起坐锻炼腹肌，祝你健康！
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病情分析：你好，很高兴为你解答！你的标准体重应该是75千克左右指导意见：你的体重接近这个标准，所以，你不属于肥胖，没有减肥的必要，可以加强锻炼，减少赘肉
擅长: 高血压糖尿病防治
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病情分析：体重简易估算法：身高(厘米)减100.上下浮动百分之十,都算正常范围.指导意见：按以上计算,你的标准体重是77公斤.不胖.
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本人身高1米8 体重180斤.想要练胸肌和腹肌.自己在家练没时间去健身房也没时间跑步.想请问怎么练 还有饮食
求 健身计划 比如俯卧撑做多少组 每组做几个. 还有饮食什么的
胸肌以前练过. 用力的话 能感觉里面有肌肉 但是看不出来越详细越好 不要复制的
提问者采纳
网上有PDF下，你肯定就该清楚怎么做了。，但是这本书看完了，推荐你去看这本书。这不是一两句话可以说得清楚的。你这种情况完全适用《囚徒健身》。，买本书也就几十块钱。，没人比你自己更了解自己。计划都是根据情况不断改变的，最好自己做，没有教练时时教导
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出门在外也不愁胸肌和腹肌需要多久才能练成型 本人身高1.82米体重138斤 目前使劲能出现4块腹肌但是不太明显_百度知道
胸肌和腹肌需要多久才能练成型 本人身高1.82米体重138斤 目前使劲能出现4块腹肌但是不太明显
天天做90个仰卧起坐
需要多长时间
以前总是做40个
没有任何机械
只能做简单的
我很想要腹肌和胸肌
怎么扩大胸肌？
跪求高人指导。
将身体跑到微热就行，提高身体的消化功能。但是，而必须追求形似、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、原地起跳抹高，如果有条件多吊吊单杠，不是更好吗、双杠或者在家、第五条，外出先跑跑步，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，先不要求神似：初学练武时。切记，特别是多长腱子肉、干练；四是可以消除清晨起床就锻炼时：高大，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面；
四是每天早晨锻炼时、鸭，根据我的个人成功经验，清晨起床空腹就饮水适应后、潇洒、爆发力与耐力），有利于多长肉身高182CM；三是有清扫体内垃圾的作用，养成生活的如此习惯、吃饱，可以出现的各种身体不适状态）、鱼，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。
只有你能长期坚持下来，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、有气质；
五是每天睡觉前准备一杯开水；
六是每天早晨一定要吃饱饭。
如果你能长期坚持下来；
七是晚饭两小时后、体重69KG，晚饭、助跑起跳，注意、面条等）、鱼，做做俯卧撑，用不了两三年、吊吊单杠，不要吃的太饱、匀称，可以外出走走。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、各部位肌肉的强健与线条美、鸭、注意事项，进行一下深呼吸后、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领；三是吃好就行，每天每次必须喝400ml以上、风度翩翩的身材与体质来，在标准体重之下、强壮、肉可以随便吃！
八是到新华书店、面包，你一定会将自己锻炼成为。
以上各条，中午也必须吃好，建议你修改自己的锻炼方式方法、干练，锻炼到身体发热即可、举手投足都透出大将风度来；
三是做做广播体操，再进行具体的锻炼与实施为好，还可以提高弹跳力。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点：一是最好要吃点面食（馒头、底气与嗓音宏亮）。因为。每天多进行原地起跳，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，并且锻炼出一个高大，自己必须控制把握好；二是有利于锻炼身体时不出现供血、玉树临风、英俊潇洒、网上购买或下载一些锻炼身体、第六条进行锻炼、宿舍做做双手倒立、武术的简单套路来好好学习学习后；二是最好少吃点鸡、仰卧起坐的锻炼，贵在持之以恒：二三个月你就会见到效果、供氧不足的不良状态！切记。鸡，我敢肯定、俯卧撑、肉，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好。特别是能够严格按照第四条，等到身体适应后再增加运动量？
祝您成功、风度翩翩、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），晚饭的这三条都是长肉的最有利条件；
二是早晨起来后
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要想得到大的肌肉，那得加大负重，做的个数多只能是练耐力
时间依人而异……
练腹肌不能只考仰卧起坐，练习胸肌没有器械的话效果不怎么好，你这身高138斤算瘦的，每天多吃点蛋白肌肉能长快点
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