之前发了个贴问大家，楼主身高158，体重96是不是胖子，然后有三分之一的人劝楼主减肥，因为身高残疾体重不够轻。而且那时候楼主发那个贴也是因为受了打击，被讨厌的女生老在背后说死胖子死胖子，于是就开始了每天晚上半小时慢跑的减肥之旅。白天也不吃零食，三餐饭量减少，下午会吃点水果。但是十多天了一斤也没有瘦，这是为什么！！每天跑步出的汗连内裤内衣都湿了好吗！！为什么！！
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　　因为之前5.1放假在家 4月29-5月3号一共跑了三天。 然后回学校后开始早上跑步 跑了3天 接着改为晚上跑步。一直到昨天为止。 每天半小时 控制4Km左右。 期间因为下雨停了一天。　　
　　你有没有感觉你身体好了　　
　　呵，158cm96斤都是死胖子　　非要骨架才是死瘦子哈
　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　
　　@mygame-15 10:52:02　　你有没有感觉你身体好了　　—————————————————　　好像还真有啊 以前跑了两圈就不行了 半天缓不过气 现在10圈跑完不停歇 照样活蹦乱跳。 然后感觉气色好了？也许是错觉。　　
　　@缘生缘死何去何从
10:53:38　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　—————————————————　　郑多燕没什么效果啊 上学期跳了一个月 没什么变化啊 停了之后居然还胖了…　　
　　@缘生缘死何去何从
10:53:38　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　—————————————————　　腰围好像瘦了 原本60 现在59。 但是大腿还是粗的。。一点变化也没有 尤其大腿根部 而且感觉大腿肉外翻。　　
　　@悠思的旅者
10:52:44　　呵，158cm96斤都是死胖子 　　非要骨架才是死瘦子哈　　—————————————————　　天涯上我这种身高只能85斤　　
　　@缘生缘死何去何从
10:53:38　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　—————————————————　　瑜伽我好几年前有练过一段时间 确实有效果 但感觉很慢。　　
　　有没有跑步成功减肥的来点正能量啊！　　
　　这体重就死胖子。。　　165，跑前120，跑两个月116.　　腰围小了4cm，小肚腩消了好多。　　健身房好多妹子体重都不轻，但是身材好的很　　真不明白要那么瘦没胸没屁股好看么
　　还有大腿前侧凸出来超级丑 跑步似乎没什么改善。　　
　　@洛洛是条蛇
11:04:16　　这体重就死胖子。。 　　165，跑前120，跑两个月116. 　　腰围小了4cm，小肚腩消了好多。 　　健身房好多妹子体重都不轻，但是身材好的很 　　真不明白要那么瘦没胸没屁股好看么　　—————————————————　　有胸 75C 屁股是肉堆积起来 所以看上去有点翘 但是不是那种真正的翘臀。 手臂粗。 再者为什么我侧面看去感觉背很厚。　　
　　手臂怎么减！！　　
　　单看体重不行，要测一下维度。。。肌肉比脂肪重，但是同样重的肌肉，体积可比脂肪小太多~所以吧。。。我觉得重不重不重要，关键是看身材好不好，三维什么的~
　　@孙美丽缺美丽 15楼
11:06:46　　@洛洛是条蛇
11:04:16　　这体重就死胖子。。　　165，跑前120，跑两个月116.　　腰围小了4cm，小肚腩消了好多。　　健身房好多妹子体重都不轻，但是身材好的很　　真不明白要那么瘦没胸没屁股好看么　　—————————————————　　有胸 75C 屁股是肉堆积起来 所以看上去有点翘 但是不是那种真正的翘臀。 手臂粗。 再者为什么我侧面看去感觉背很厚。　　-----------------------------　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量
　　@huangsxi
11:10:59　　单看体重不行，要测一下维度。。。肌肉比脂肪重，但是同样重的肌肉，体积可比脂肪小太多~所以吧。。。我觉得重不重不重要，关键是看身材好不好，三维什么的~　　—————————————————　　三围挺可观的 但是腿粗手臂粗甩饼脸 82-60-84　　
　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。 　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。 　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　—————————————————　　哑铃嘛 买了两个 5斤一个。　　我也觉得没那么容易练出肌肉。　　我就很讨厌每次我大汗淋漓跑步完回寝室 　　寝室里那个麻杆就说：你怎么一点都没瘦 肌肉都跑出来了。　　唉！！！　　
　　曾经每晚去健身房跑，倒腾1，2个小时，一个月瘦2斤，经期一到，这2斤有涨回去了。。。。　　所以，少吃是硬道理，没别的。不急，就晚餐用水果代替。急，就全天吃水果。　　减肥没别的途径，就是饿。N多年减肥经验。
　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。 　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。 　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　—————————————————　　荷叶是不是很寒的啊！！　　
　　@孙美丽缺美丽 1楼
10:50:56　　因为之前5.1放假在家 4月29-5月3号一共跑了三天。 然后回学校后开始早上跑步 跑了3天 接着改为晚上跑步。一直到昨天为止。 每天半小时 控制4Km左右。 期间因为下雨停了一天。　　-----------------------------　　半小时不够，还没开始减脂的，45分钟到一小时比较好，慢一点没关系，让自己觉得有一点点喘不过气就是最合适的强度　　跑步之前做几个仰卧起坐和深蹲什么的减脂效果更好　　跑完之后做拉伸就不会长肌肉了，瑜伽拉伸效果不错
　　@仙女下凡逛论坛
11:17:01　　曾经每晚去健身房跑，倒腾1，2个小时，一个月瘦2斤，经期一到，这2斤有涨回去了。。。。 　　所以，少吃是硬道理，没别的。不急，就晚餐用水果代替。急，就全天吃水果。 　　减肥没别的途径，就是饿。N多年减肥经验。　　—————————————————　　那以后稍微多吃点　　不就胖回去了！！！　　
　　@漂浮在海面上
11:18:21　　半小时不够，还没开始减脂的，45分钟到一小时比较好，慢一点没关系，让自己觉得有一点点喘不过气就是最合适的强度 　　跑步之前做几个仰卧起坐和深蹲什么的减脂效果更好 　　跑完之后做拉伸就不会长肌肉了，瑜伽拉伸效果不错　　—————————————————　　敢情我这么多天是白跑了嘛！！　　真的好伤心啊！！！　　那我要跑15圈…　　
　　围度有木有瘦，我也在坚持每天跑步，一个月之后看效果。　　
　　@cassylv
11:21:17　　围度有木有瘦，我也在坚持每天跑步，一个月之后看效果。　　—————————————————　　腰围瘦了1公分 其它没变化 你跑多久？　　
　　@孙美丽缺美丽 20楼
11:15:38　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　—————————————————　　哑铃嘛 买了两个 5斤一个。　　我也觉得没那么容易练出肌肉。　　我就很讨厌......　　-----------------------------　　你就呵呵她么。　　普洱加荷叶，荷叶量不多，但是我姨妈来的时候不喝的。　　用我教练的话来说，肌肉要那么容易练出来他们哪儿还需要各自训练各自食谱啊，放心练就好了，不过练完记得一定要做拉伸。　　还有，控制食量，不吃零食，多喝水。
　　@洛洛是条蛇
11:21:54　　你就呵呵她么。 　　普洱加荷叶，荷叶量不多，但是我姨妈来的时候不喝的。 　　用我教练的话来说，肌肉要那么容易练出来他们哪儿还需要各自训练各自食谱啊，放心练就好了，不过练完记得一定要做拉伸。 　　还有，控制食量，不吃零食，多喝水。　　—————————————————　　嗯，谢谢啦，现在充满动力了。一定能瘦下来的。　　
　　@孙美丽缺美丽 25楼
11:19:43　　敢情我这么多天是白跑了嘛！！　　真的好伤心啊！！！　　那我要跑15圈…　　-----------------------------　　过犹不及哎同学，适当，适当就好　　跑太多伤到膝盖得不偿失　　重点是跑前加无氧，跑后加拉伸
　　@漂浮在海面上
11:25:14　　过犹不及哎同学，适当，适当就好 　　跑太多伤到膝盖得不偿失 　　重点是跑前加无氧，跑后加拉伸　　—————————————————　　嗯哪 我会的。谢谢指导啦！　　
　　@孙美丽缺美丽 29楼
11:24:06　　@洛洛是条蛇
11:21:54　　你就呵呵她么。　　普洱加荷叶，荷叶量不多，但是我姨妈来的时候不喝的。　　用我教练的话来说，肌肉要那么容易练出来他们哪儿还需要各自训练各自食谱啊，放心练就好了，不过练完记得一定要做拉伸。　　还有，控制食量，不吃零食，多喝水。　　—————————————————　　嗯，谢谢啦，现在充满动力了。一定能瘦下来的。　　-----------------------------　　运动减重挺难的，要持之以恒，不过围度什么的瘦下来杠杠的　　我去年夏天在家跳piu。一个月没减一斤，一个多月以后就开始每天掉一点，可惜过了个冬天又胖回去了，orz。　　现在跑了两个月，肚子上的马甲线隐约可见了，下个目标就是瘦腿。　　不过我每天除了跑步还做一百个仰卧起坐，收腹效果超赞
　　@孙美丽缺美丽 20楼
11:15:38　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　—————————————————　　哑铃嘛 买了两个 5斤一个。　　我也觉得没那么容易练出肌肉。　　我就很讨厌每次我大汗淋漓跑步完回寝室 　　寝室里那个麻杆就说：你怎么一点都没瘦 肌肉都跑出来了。　　唉！！！　　-----------------------------　　你舍友是无知者无畏。练出肌肉？男人控制饮食挥汗如雨在健身房拼了命增肌都很难，女的天生睾酮不足要练肌肉更是难上加难。　　跑出肌肉更是扯淡，去看马拉松运动员，哪个跑出肌肉了？　　你太心急了，才运动这么几天就想看到效果——其实效果还是有的，就是身体素质的提高，和围度的细微变化。　　不要盯着体重计，用尺子和镜子来衡量你的减肥成果。　　不要信那些节食的鬼话，但是要控制饮食，百度“基础代谢”
　　@孙美丽缺美丽 8楼
10:55:59　　@缘生缘死何去何从
10:53:38　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　—————————————————　　腰围好像瘦了 原本60 现在59。 但是大腿还是粗的。。一点变化也没有 尤其大腿根部 而且感觉大腿肉外翻。　　-----------------------------　　摔！！！！！腰围60的还叫胖？？？！！！！穿衣服可以穿XS了好伐？？？？？
　　有个坚持健身的人的亲身经历，头一个月，每周4天，每天半小时，一斤没瘦；第二个月，还是这样，减了1斤还是2斤的，反正不多；第三个月，减了13斤……楼主不要放弃啊
　　-----------------------------　　@洛洛是条蛇 18楼
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　-----------------------------　　荷叶寒啊，年轻姑娘还是少喝一点的好。刮油的话，普洱足够了。　　不过现在夏天，普洱也少喝一点吧。
　　跑步没三个月就别抱怨了 跑完记得拉伸
　　跑步刚开始会增重，大概一个月以后才开始瘦。。　　
　　我不想说我一周4次 一次8-10公里　　不吃晚饭　　三个月了也没有瘦。。。
　　-----------------------------　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　-----------------------------　　@黄梅衣法 36楼
11:39:58　　荷叶寒啊，年轻姑娘还是少喝一点的好。刮油的话，普洱足够了。　　不过现在夏天，普洱也少喝一点吧。　　-----------------------------　　现在每天喝三包的样子，熟茶喝的多，生茶的味道不喜欢，荷叶喝多了拉肚子，现在在考虑不放了。　　夏天喝不好，那我留着冬天在喝吧~谢谢啦
　　15896算胖子得减肥？？？　　还让不让人活了啊。。。。。。。。
　　跑步不会一下子瘦的 毕竟运动减肥是一个较长的过程　　但是你应该能感觉到穿衣服和裤子变得比以前宽松了吧　　肉变紧了　　抵抗力也增强了　　这些都是运动带来的好处
　　有时候你关心的仅仅是体制，仔细观察你的体形，会有答案的　　我坚持锻炼现在98斤，比89斤的时候看起来瘦，但是体重增加了，因为肌肉比脂肪重
　　楼主，我跑了半年240+km，中间有一个月的跑量是70+km，但是还是已经没瘦。lz我给你的血泪教训是，要靠单纯的跑步减肥，至少要跑一年，而且每个月跑量不低于45km。　　至于什么脂肪转化为肌肉，这个过程真的是很漫长的，不是跑一两个月就能有的。还有 讲围度什么的，真想这么专业 就去健身房请私教…　　总之，运动减肥真的需要花很多时间，毕竟运动的结果是一个健康的身体，165，115斤也很健康，但是那不是我们想要的减肥的结果…大家都希望的是苗条啊…　　综上，减肥，节食是最有效，速度也最快的　　另外，跑步的确强身健体哈，不过我们目的是减肥…不是强生健体啊摔！！
　　@缘生缘死何去何从 4楼
10:53　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@孙美丽缺美丽 1楼
10:50　　因为之前5.1放假在家 4月29-5月3号一共跑了三天。 然后回学校后开始早上跑步 跑了3天 接着改为晚上跑步。一直到昨天为止。 每天半小时 控制4Km左右。 期间因为下雨停了一天。　　-----------------------------　　半小时才4公里？　　
　　@横竖一个死
12:28:27　　半小时才4公里？　　—————————————————　　对跑的很慢…　　
　　@谁不知道小妮子
11:35:02　　摔！！！！！腰围60的还叫胖？？？！！！！穿衣服可以穿XS了好伐？？？？？　　—————————————————　　梨形身材啊 啊摔 裤子不能穿啊！！　　
　　跑步起码得积累3
4个月才有效果啊，又不是节食减肥，哪有那么快　　
　　回复第43楼，@wwww熊吉　　楼主，我跑了半年240+km，中间有一个月的跑量是70+km，但是还是已经没瘦。lz我给你的血泪教训是，要靠单纯的跑步减肥，至少要跑一年，而且每个月跑量不低于45km。 　　至于什么脂肪转化为肌肉，这个过程真的是很漫长的，不是跑一两个月就能有的。还有 讲围度什么的，真想这么专业 就去健身房请私教… 　　总之，运动减肥真的需要花很多时间，毕竟运动的结果是一个健康的身体，165，115斤也很健康，但是那不是我们想要的减肥的结果…大家都希望的是苗条啊… 　　综上，减肥，节食是最有效，速度也最快的 　　另外，跑步的确强身健体哈，不过我们目的是减肥…不是强生健体啊摔！！　　--------------------------　　我去。。。。我第一次听见有人不想强身健体的。。。　　
　　如果觉得是身体不好的话可以去做做经络，对梨形身材挺有用的。但是也是长期的。。。。。跑了十几天说没瘦是因为你原本就挺瘦了。你可以看看自己哪里不满意多做做加强练习。如果嫌臀围大的话可以做做深蹲，嫌大腿粗就做做空中自行车
　　@仙女下凡逛论坛 20楼
11:17:01　　曾经每晚去健身房跑，倒腾1，2个小时，一个月瘦2斤，经期一到，这2斤有涨回去了。。。。　　所以，少吃是硬道理，没别的。不急，就晚餐用水果代替。急，就全天吃水果。　　减肥没别的途径，就是饿。N多年减肥经验。　　-----------------------------　　可是我一饿就心慌啊，还头晕怎么办啊
　　我晚上啥都不吃，早上中午吃食堂饭量减半不吃油炸，晚上健身房跑步一小时，都坚持3个月了，只掉了4斤，然后这两天我感冒没去跑步，又涨回2斤，等于我跑了三个月就减了2斤肉。谁有我悲催。我觉得我够有毅力得了，我感冒前两天还去跑步来着，然后单位工作还居多巨累，每天跑步都头晕眼花的，我这日子都过成这样了，才减了两斤哦，我减肥前140斤，现在138斤，我才160cm。。
　　@谁不知道小妮子
12:44:16　　如果觉得是身体不好的话可以去做做经络，对梨形身材挺有用的。但是也是长期的。。。。。跑了十几天说没瘦是因为你原本就挺瘦了。你可以看看自己哪里不满意多做做加强练习。如果嫌臀围大的话可以做做深蹲，嫌大腿粗就做做空中自行车　　—————————————————　　什么都需要坚持 减肥真是一项艰巨的事业！！　　
　　@三千世界的乌鸦
12:57:52　　我晚上啥都不吃，早上中午吃食堂饭量减半不吃油炸，晚上健身房跑步一小时，都坚持3个月了，只掉了4斤，然后这两天我感冒没去跑步，又涨回2斤，等于我跑了三个月就减了2斤肉。谁有我悲催。我觉得我够有毅力得了，我感冒前两天还去跑步来着，然后单位工作还居多巨累，每天跑步都头晕眼花的，我这日子都过成这样了，才减了两斤哦，我减肥前140斤，现在138斤，我才160cm。。　　—————————————————　　围度变化怎么样！！衣服裤子松了吗！　　
　　@贫道戒吃
12:43:22　　我去。。。。我第一次听见有人不想强身健体的。。。　　—————————————————　　因为想在减重的前提下强身健体…哈哈…　　
　　@孙美丽缺美丽 6楼
10:54　　@缘生缘死何去何从
10:53:38　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　—————————————————　　郑多燕没什么效果啊 上学期跳了一个月 没什么变化啊 停了之后居然......　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　半个小时不够　　
　　@出东门不顾归 32楼
11:32　　@孙美丽缺美丽 20楼
11:15:38　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　......　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@上哪儿能找公马呢 34楼
11:36:02　　有个坚持健身的人的亲身经历，头一个月，每周4天，每天半小时，一斤没瘦；第二个月，还是这样，减了1斤还是2斤的，反正不多；第三个月，减了13斤……楼主不要放弃啊　　-----------------------------　　恩恩 谢谢 我会坚持的！！！
　　@孙美丽缺美丽 54楼
12:59:29　　@三千世界的乌鸦
12:57:52　　我晚上啥都不吃，早上中午吃食堂饭量减半不吃油炸，晚上健身房跑步一小时，都坚持3个月了，只掉了4斤，然后这两天我感冒没去跑步，又涨回2斤，等于我跑了三个月就减了2斤肉。谁有我悲催。我觉得我够有毅力得了，我感冒前两天还去跑步来着，然后单位工作还居多巨累，每天跑步都头晕眼花的，我这日子都过成这样了，才减了两斤哦，我减肥前140斤，现在138斤，我才160cm。。　　—......　　-----------------------------　　围度变了点，我娘说我结实了，但是结实没有用啊，我都是140斤了结实有屁用，我现在胸100，腰81，臀98，和以前差不太多，我都140斤了，啥围度对我也没有意义啊，怎么也得110斤，哪怕120斤才能说围度的事啊。其实我要求不高啊，我只要110斤我就满足了，减肥怎么这么难啊
　　顶，MARK一下　　
　　一个字：吃太多！！　　
　　楼主以前最瘦的时候就是去年，那会刚失恋，体重下降的特别快，2个星期10斤。一下子从98跌到了86、87的样子.上张照片，现在想想回到那时候真的不太可能了。阿啊啊，好伤心啊，减肥怎么那么难！！！　　
　　@孙美丽缺美丽
12:59:29　　@三千世界的乌鸦
12:57:52　　我晚上啥都不吃，早上中午吃食堂饭量减半不吃油炸，晚上健身房跑步一小时，都坚持3个月了，只掉了4斤，然后这两天我感冒没去跑步，又涨回2斤，等于我跑了三个月就减了2斤肉。谁有我悲催。我觉得我够有毅力得了，我感冒前两天还去跑步来着，然后单位工作还居多巨累，每天跑步都头晕眼花的，我这日子都过成这样了，才减了两斤哦，我减肥前140斤，现在138斤，我才160cm。。　　—......　　-----------------------------　　@三千世界的乌鸦 60楼
13:04:29　　围度变了点，我娘说我结实了，但是结实没有用啊，我都是140斤了结实有屁用，我现在胸100，腰81，臀98，和以前差不太多，我都140斤了，啥围度对我也没有意义啊，怎么也得110斤，哪怕120斤才能说围度的事啊。其实我要求不高啊，我只要110斤我就满足了，减肥怎么这么难啊　　-----------------------------　　我爸爸也经常用壮字形容我好麻 女孩子要那么壮干嘛！！！
　　@那年的欢笑悲哀 62楼
13:06:05　　一个字：吃太多！！　　-----------------------------　　节食真的做不到啊 一天还可以 第二天必须猛吃回来了！！
　　@孙美丽缺美丽
11:24:06　　@洛洛是条蛇
11:21:54　　你就呵呵她么。　　普洱加荷叶，荷叶量不多，但是我姨妈来的时候不喝的。　　用我教练的话来说，肌肉要那么容易练出来他们哪儿还需要各自训练各自食谱啊，放心练就好了，不过练完记得一定要做拉伸。　　还有，控制食量，不吃零食，多喝水。　　—————————————————　　嗯，谢谢啦，现在充满动力了。一定能瘦下来的。　　-----------------------------　　@洛洛是条蛇 31楼
11:29:53　　运动减重挺难的，要持之以恒，不过围度什么的瘦下来杠杠的　　我去年夏天在家跳piu。一个月没减一斤，一个多月以后就开始每天掉一点，可惜过了个冬天又胖回去了，orz。　　现在跑了两个月，肚子上的马甲线隐约可见了，下个目标就是瘦腿。　　不过我每天除了跑步还做一百个仰卧起坐，收腹效果超赞　　-----------------------------　　piu真的很累的！ 仰卧起坐做做腰会粗嘛！我室友说原本她肚子没肉的 后来仰卧起坐做了一段时间又停了 肚子上开始长肉了！
　　@孙美丽缺美丽
11:15:38　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　—————————————————　　哑铃嘛 买了两个 5斤一个。　　我也觉得没那么容易练出肌肉。　　我就很讨厌每次我大汗淋漓跑步完回寝室　　寝室里那个麻杆就说：你怎么一点都没瘦 肌肉都跑出来了。　　唉！！！　　-----------------------------　　@出东门不顾归 32楼
11:32:45　　你舍友是无知者无畏。练出肌肉？男人控制饮食挥汗如雨在健身房拼了命增肌都很难，女的天生睾酮不足要练肌肉更是难上加难。　　跑出肌肉更是扯淡，去看马拉松运动员，哪个跑出肌肉了？　　你太心急了，才运动这么几天就想看到效果——其实效果还是有的，就是身体素质的提高，和围度的细微变化。　　不要盯着体重计，用尺子和镜子来衡量你的减肥成果。　　不要信那些节食的鬼话，但是要控制饮食，百度“基础代谢”　　-----------------------------　　会坚持的 谢谢！！！！
　　这不算胖吧　　
　　@孙美丽缺美丽
10:50:56　　因为之前5.1放假在家 4月29-5月3号一共跑了三天。 然后回学校后开始早上跑步 跑了3天 接着改为晚上跑步。一直到昨天为止。 每天半小时 控制4Km左右。 期间因为下雨停了一天。 　　-----------------------------　　靠，才4km/h，你确定你是在跑不是在走，才半个小时才坚持了半个月你就坚持不了了？这个运动量，平时还正常吃饭，能不瘦也是对的，我会告诉你我坚持了半个月每天一个小时的跑步机一个小时的操，偶尔做做器械，八个月以后才掉了八九斤吗（我也是小基数）？运动是有长效性的，当然，你要是每天运动半个小时，还要吃瓜子薯片什么的话那当我没说，那么点运动量，一把瓜子就替把热量还回来了　　
　　硬挨三天没进一粒米饭，饿的狠了小番茄嚼几个，昨天晚上称了下，比三天前又重了3两，特么的没天理
　　@孙美丽缺美丽
10:50:56　　因为之前5.1放假在家 4月29-5月3号一共跑了三天。 然后回学校后开始早上跑步 跑了3天 接着改为晚上跑步。一直到昨天为止。 每天半小时 控制4Km左右。 期间因为下雨停了一天。　　-----------------------------　　@红苕尖儿 69楼
13:15:13　　靠，才4km/h，你确定你是在跑不是在走，才半个小时才坚持了半个月你就坚持不了了？这个运动量，平时还正常吃饭，能不瘦也是对的，我会告诉你我坚持了半个月每天一个小时的跑步机一个小时的操，偶尔做做器械，八个月以后才掉了八九斤吗（我也是小基数）？运动是有长效性的，当然，你要是每天运动半个小时，还要吃瓜子薯片什么的话那当我没说，那么点运动量，一把瓜子就替把热量还回来了　　-----------------------------　　尼玛 我已经想死了！！！！！！！！！！
　　@bmd5 70楼
13:16:27　　硬挨三天没进一粒米饭，饿的狠了小番茄嚼几个，昨天晚上称了下，比三天前又重了3两，特么的没天理　　-----------------------------　　哈哈哈 忍不住笑了！
　　　　那时候的上半身 现在的上本身只能用壮形容了
　　LZ跟我的情况好像，就是体重看起来还OK，但是由于体脂偏高所以觉得手臂大腿粗，肩背也很厚……　　我现在是这么办的：　　三餐吃，甚至早上下午会加餐。但得少油少盐。戒零食饮料冰激凌，当然我本身也不是太喜欢这些……　　运动，做不到每天，基本隔天。先热身，然后无氧，哑铃操啊或者垫上动作。然后有氧，有时候出门跑步快走，有时候在家骑车。有时候晚上实在太晚，就做20-30分钟的HIIT，这个也很累。　　当然，不可能像节食党那样每天掉秤。而且，我已经把体重计收起来了，哈哈。围度才是重点。　　别放弃LZ，坚持一下。就算减不了肥，锻炼可以提高心肺功能，也是好事呀。：）
　　@灰色不灰 74楼
13:21:20　　LZ跟我的情况好像，就是体重看起来还OK，但是由于体脂偏高所以觉得手臂大腿粗，肩背也很厚……　　我现在是这么办的：　　三餐吃，甚至早上下午会加餐。但得少油少盐。戒零食饮料冰激凌，当然我本身也不是太喜欢这些……　　运动，做不到每天，基本隔天。先热身，然后无氧，哑铃操啊或者垫上动作。然后有氧，有时候出门跑步快走，有时候在家骑车。有时候晚上实在太晚，就做20-30分钟的HIIT，这个也很累。　　当然，不可......　　-----------------------------　　恩恩 谢谢 会坚持的。估计就是体脂过高了。哎 真的太会长肉了。
　　　　那时候的裤子现在根本穿不到 太小了 尼玛！！！
　　@孙美丽缺美丽 75楼
13:22:16　　恩恩 谢谢 会坚持的。估计就是体脂过高了。哎 真的太会长肉了。　　-----------------------------　　看到照片，更确定了，你就跟我一样一样的。T__T　　像我们这样的，只能多运动运动，增增肌再减减脂。增了肌才能提高代谢，不然，真就是满身脂肪，一包油……想想都觉得自己很油腻啊。T_T
　　@我是动感小C 37楼
11:46:16　　跑步刚开始会增重，大概一个月以后才开始瘦。。　　-----------------------------　　先坚持一个月再说了 总不能半途而废吧 都半个月过去了
　　@5来生换个活法 68楼
13:14:00　　这不算胖吧　　-----------------------------　　估计是体脂太高了 穿裙子还好 但是裤子就暴露了
　　@孙美丽缺美丽
13:22:16　　恩恩 谢谢 会坚持的。估计就是体脂过高了。哎 真的太会长肉了。　　-----------------------------　　@灰色不灰 77楼
13:26:13　　看到照片，更确定了，你就跟我一样一样的。T__T　　像我们这样的，只能多运动运动，增增肌再减减脂。增了肌才能提高代谢，不然，真就是满身脂肪，一包油……想想都觉得自己很油腻啊。T_T　　-----------------------------　　我感觉我那时候最瘦的时候80多斤 也没有像别人80多斤那样看起来恐怖 看来真的是肉太多 脂肪很难减呀 哎 我也觉得自己好油腻好油腻 一捏一把肉
　　@仙女下凡逛论坛 20楼
11:17:01　　曾经每晚去健身房跑，倒腾1，2个小时，一个月瘦2斤，经期一到，这2斤有涨回去了。。。。　　所以，少吃是硬道理，没别的。不急，就晚餐用水果代替。急，就全天吃水果。　　减肥没别的途径，就是饿。N多年减肥经验。　　-----------------------------　　那你现在成功了吗，都说饿瘦的反弹很快啊。根本不能减肥。
　　@孙美丽缺美丽
11:24:06　　@洛洛是条蛇
11:21:54　　你就呵呵她么。　　普洱加荷叶，荷叶量不多，但是我姨妈来的时候不喝的。　　用我教练的话来说，肌肉要那么容易练出来他们哪儿还需要各自训练各自食谱啊，放心练就好了，不过练完记得一定要做拉伸。　　还有，控制食量，不吃零食，多喝水。　　—————————————————　　嗯，谢谢啦，现在充满动力了。一定能瘦下来的。　　-----------------------------　　@洛洛是条蛇
11:29:53　　运动减重挺难的，要持之以恒，不过围度什么的瘦下来杠杠的　　我去年夏天在家跳piu。一个月没减一斤，一个多月以后就开始每天掉一点，可惜过了个冬天又胖回去了，orz。　　现在跑了两个月，肚子上的马甲线隐约可见了，下个目标就是瘦腿。　　不过我每天除了跑步还做一百个仰卧起坐，收腹效果超赞　　-----------------------------　　@孙美丽缺美丽 66楼
13:11:47　　piu真的很累的！ 仰卧起坐做做腰会粗嘛！我室友说原本她肚子没肉的 后来仰卧起坐做了一段时间又停了 肚子上开始长肉了！　　-----------------------------　　不会吧，至少我做到现在还没觉得腰粗了。　　反正每次做完肚子那一块就会酸疼酸疼的，效果还是蛮好的
　　@孙美丽缺美丽 26楼
11:21:50　　@cassylv
11:21:17　　围度有木有瘦，我也在坚持每天跑步，一个月之后看效果。　　—————————————————　　腰围瘦了1公分 其它没变化 你跑多久？　　-----------------------------　　我才坚持两个星期不到，周一至周五每天跑步四十分钟大概十二圈
　　我只想说，原来我不是一个人…　　
　　心跳超过正常的40%~60%，持续30分钟以上才有燃脂效果。
　　@孙美丽缺美丽 5楼
10:53　　@mygame-15 10:52:02　　你有没有感觉你身体好了　　—————————————————　　好像还真有啊 以前跑了两圈就不行了 半天缓不过气 现在10圈跑完不停歇 照样活蹦乱跳。 然后感觉气色好了？也许是错觉。　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@孙美丽缺美丽 5楼
10:53　　@mygame-15 10:52:02　　你有没有感觉你身体好了　　—————————————————　　好像还真有啊 以前跑了两圈就不行了 半天缓不过气 现在10圈跑完不停歇 照样活蹦乱跳。 然后感觉气色好了？也许是错觉。　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@孙美丽缺美丽 5楼
10:53　　@mygame-15 10:52:02　　你有没有感觉你身体好了　　—————————————————　　好像还真有啊 以前跑了两圈就不行了 半天缓不过气 现在10圈跑完不停歇 照样活蹦乱跳。 然后感觉气色好了？也许是错觉。　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@孙美丽缺美丽 63楼
13:09　　楼主以前最瘦的时候就是去年，那会刚失恋，体重下降的特别快，2个星期10斤。一下子从98跌到了86、87的样子.上张照片，现在想想回到那时候真的不太可能了。阿啊啊，好伤心啊，减肥怎么那么难！！！　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
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