我每天锻炼13每天10个俯卧撑撑 300个仰卧起坐。吃蛋白粉要吃多少

一天做50个仰卧起坐,30个俯卧撑 中午都吃 方便面,下午吃一碗蛋炒饭,平时不怎么买东西,除了饮料这样做,多少时间可以减肥
一天做50个仰卧起坐,30个俯卧撑 中午都吃 方便面,下午吃一碗蛋炒饭,平时不怎么买东西,除了饮料这样做,多少时间可以减肥 20
我现在160+斤,
还需要什么数据 可以说。
补充:= =.
ms你摄入的比你减得还快~~减肥要少油少盐少淀粉,你方便面。。。蛋炒饭。。。。卡洛里都那么高,你的运动白运动了!!
那怎么样减?
每天依然坚持你的锻炼强度,还有有递增的增加锻炼强度~~
如果想加强效果,可以配上左旋肉碱,运动效果加倍,最好买美国产的!!(不是广告哈,只是基本知识!)
主餐:清水煮青菜(青菜最好选用少糖,粗纤维)不加任何调料
饮料:纯净水
早餐可配:150ml鲜牛奶或脱脂牛奶
每天4两红肉:最好为牛肉或者鸡胸肉
不加任何调料一般健身教练或者运动员,比赛前是这样脱脂的,他们还会配合每天20个蛋清,但你只是要脱脂,这个就不用加上了~~如果希望脱脂长肌肉的话,可以配上每天20个鸡蛋清,至于蛋白粉,不建议吃,吸收效果不好!!
其他回答 (5)
3.使小腹时刻处于缩紧状态
配合腹式呼吸,平时坐着或者走动的时候时刻保持腹部缩紧状态,坚持1个月以后就可以明显感觉到腹部的肌肉变紧,效果非常明显。
额,说起来比较容易,做起来难尤其是长期坚持下去,更难 有没有简单的方法,有——【记得一位客服的是Q:41..2 4 0..54】
支持不了1个星期 .......因为会产生厌食
我坚持了10天了
真的不行 你要真想减肥的话
办张健身房年卡
看地区搞 我们这边不算贵 1000块钱
教练会帮你制定的
坚持的话基本上都能减下来的
这样会厌食的
以后闻到方便面会想吐的
晕 我每天晚上 50个俯卧撑3次
仰卧起坐30下3次
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500个俯卧撑,300个仰卧起坐,隔一天做一天,没做的那天早上跑5公里,下午跑5公里,一个月下来,能减点
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& &SOGOU - 京ICP证050897号本人17岁体重65千克。每天做200个仰卧起坐,100个俯卧撑和长跑3000米,每天要吃多少的鸡肉_百度拇指医生
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?本人17岁体重65千克。每天做200个仰卧起坐,100个俯卧撑和长跑3000米,每天要吃多少的鸡肉
本人17岁体重65千克。每天做200个仰卧起坐,100个俯卧撑和长跑3000米,每天要吃多少的鸡肉,或多少牛肉,或多少鱼肉,或多少排骨?
正常就可以啦,健身贵在坚持!还有热身运动最好做足,放松运动也是,还有就是国外有一名很出名的健身强人,他是素食的。。。
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完善患者资料:*性别:
1斤左右才能保证这么强的训练
锻炼量太小,正常饮食够了
你做得来吗?
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如果我每天做150个俯卧撑和300个仰卧起坐坚持一个月后我会变成什么样?
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不是打击你的积极性,一个月不可能使肌肉变得多发达,但可以让你的胸肌和腹肌的耐力增强,只要你持之以恒,随着锻炼胸肌和腹肌会明显增大。祝你健康 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到:
下面是答答童鞋给您的小建议,您看靠谱吗?初来乍到,弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
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第9天生活就像海洋,只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了每天吃两顿饭,每天跳绳一小时,600仰卧起坐,300俯卧撑,_减肥吧_百度贴吧
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每天吃两顿饭,每天跳绳一小时,600仰卧起坐,300俯卧撑,收藏
rt我从不吃零食
我也打算跳绳呢,不过只500个左右,太累了…
跳绳最减肥!姐本来也选它的.但是无奈太剧烈了.我跳1-2分钟脚已不能动了!!!加油!!
3楼那个广告我真想掐死那人.
加油加油呵呵
加油 其实也可以配怡瘦清脂贴 用用呢,,我用它减肥成功后就没反弹呢。。
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