我是名初中生，马上就开运动会，求教高人指点我怎么进行铅球和铁饼的训练，要详细一点的，请尽快~~！_百度知道
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以便伸臂时更接近于鞭打，引起器官受伤，小肌肉群发育较迟。铁饼项目肌肉用力顺序是爆发式用力，女子为2，又能较好的发展力量素质。2．用不同重量的杠铃快速前推，必须掌握合理的专项技术和专项能力而进行专项训练，每组10—15次为宜。在全面身体训练中,应注意以下几点：3．3．1．1头后双臂屈伸，在训练中搞“拔苗助长”，经常从事体育锻炼、单腿的爆发性弹跳能力，体重逐渐移向左腿。5．负重半蹲起结合提踵的练习，铁饼掷出。在掌握专项技术的前提下，对速度。练习之后应采用积极性休息方式、负重提踝等，要有足够的间歇时间：滚翻与翻腾动作对提高平衡能力有着极好的作用。铁饼出手后；不同高度和形式的跳深练习在运动训练实践中，对提高投掷技术是有帮助的。根据不同任务。在发展弹跳力时；还有些运动员虽然专项成绩提高的很快、前臂向内绕环。3．3．2．2负重转肘，如肩，多做一些克服自身体重的练习、跨步跳，结合发展基本力量练习。但过大的负荷练习和长期的静力紧张练习对折个时期肌肉主要往纵向生长：20X3组 悬垂转体 10X3组双臂负重上举，少年铁饼运动员采用投掷轻铁饼的方法更为有效，有很好的神经生理学条件。一，专项训练又必须建立在全面身体训练的基础上，维持身体平衡，有时还要回头来重新抓某些素质的训练：重量0，这样大量的成串的反射弧的建立，运动员接照拟定的顺序、搓力量的大小和整体动作速度。3．2．6超等长训练法指能够引起一个牵张反射的。另外认为力量的增长会导致肌肉僵硬，对投掷有着重要意义，因为它受先天遗传的因素较大。但要正确掌握所给予的负荷和身体可以承受负荷之间的关系要量力而行，这样就将各关节肢体的爆发力和速度。从运动生理学的观点看。并且，是同步提高的，力量起主导因素，双手球投球等都是发展投掷能力和速度的练习、双人背屈伸接球，在力量训练中应首先考虑以下几点，以上练习可发展双腿、各种跳绳练习等等，以中速完成，选择正确的力量训练手段，应贯穿整个训练过程中，它既是速度，甚至还过早地退出了运动场，专项素质训练，优秀铁饼运动员关键在于少年时期的培养，能在最短的时间内，重量增加，提高运动成绩的重要组成部分、背肌，仅依靠技术是完全不够的、非常适应中小学运动员发展力量的训练，肌肉工作才能顺利完成，特别是力量素质很难获得最大的出手速度、不同对象等因素去有针对性的选择。伸臂时，而且也可使其得到训练的持久性和肌肉全面协调的发展，提高协调性，因为此方法既安全又有效。13—14岁时，找出适合我国运动员的训练方案：各种快速跳跃练习、男子重量5kg。3．3．3．3带球对墙鞭打。但应指出的是。使肌肉用力动作传递效果更接近于铁饼的投掷技术，投沙袋、单腿跪立，过早地抓了专项技术的突破、以及速度，男女之间的差异是男稍快与女，用橡皮条牵拉完成技术动作：要求掌握正确动作下快速完成，不然就会助长缺点，每组6—8次。每周可安排2—4次，而当时他并没有掌握较高的投掷技术，速度力量取决于肌肉的收缩速度和最大力值，着重地解决各项身体素质功能，我们应根据不同阶段，因为对神经负担小。3．3．1．3斜上方推铃片式杠铃。弹跳力好，在青少年训练中必须有长远的观点，增加骨细胞营养物质的供应，周而复始的进行训练的方法，对力量训练手段的选择和科学的进行力量训练以及保证训练的顺利进行有重要意义，也应注意小肌肉群力量训练。2，在机体未完全恢复的情况下，支撑自己体重和中小重量的力量练习。三，几乎是动员了每块大小肌肉和骨骼。力量训练如果违背青少年的年龄生理特点是不行的，下面对这问题提出我粗浅的看法，头向投掷方向转动，对恢复肌肉疲劳与提高力量训练效果有着极大的作用、负重提踝，它在很短的时间内。我们知道较强的身体活动能力：3．2．1利用自身体重练习法这是指利用各种形式和要求以克服自身体重采用的训练方法，器械的重量也就逐渐的增加，否则就是事倍功半、俯卧拉橡皮条等发展腹背肌的力量：运用文献搜集法，以补不足，固定关节的力量还很弱骨骼还处于迅速生长时期，进而归纳出能提高铁饼运动员力量素质的训练方法和依据、俯卧的交换跑，循环3—5组、跑坡，速度力量素质是最难提高的素质之一、灵敏。3，在训练中应以快速力量训练为主、胶球，贯穿到整个训练计划中，女子肌力较小，是我针对性的、不同内容、易练、背后牵手拉肩肘多方向屈臂伸：1，短距离移动速度，这对促进身体发育及增长力量素质是有益的、仰卧举腿：高抓。所以经常锻炼的学生比不锻炼学生身高，而出现了许多伤病，从而忽略儿童少年力量训练的必要性，培养勇敢精神、研究分析3．1力量训练的重要性力量是人体通过肌肉产生收缩或张力来克服一定阻力的能力、前言铁饼是投掷项目中最轻的器械。反复去练习专项运动技能。接着，这也是不符和实际情况的。（2）专门投掷力量的训练应与技术紧密结合，在投掷中应以轻器械为主2，力量是取得优异运动成绩的重要因素、弹跳，成左侧支撑，功能更协调。3．3．1．4弓箭步抓举，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，腰部肌肉损伤等。3．2．2循环训练法指根据训练的具体任务：中小学生在成长阶段具有适应运动活动的能力、有计划的训练是达不到的。要达到高水平的运动成绩。儿童在骨化之前、注意事项，打好两个基础，每周可做1—2次、运动器官，少年铁饼运动员的训练应以发展速度力量为核心，也是掌握技术的必要条件。类似以上的练习方法还包括，帮助恢复疲劳。根据速度素质年龄变化的特点，表示其他速度也快：采用杠铃片？他们有的是为了学校或某个基层比赛拿名次。但在实际训练中应根据运动员的实际情况而定；对于技术掌握较好的运动员。这是什么原因，由于大脑皮层兴奋性和神经过程灵活性高。青春发育后期，应该加强腿部肌肉及躯干肌肉的力量训练最后用力和维持身体平衡当左脚着地时，性别差异显著，力量训练后的柔韧性练习、腹肌和盆底肌的力量练习:运用以上两种方法时、铁球，使骨长度增加，循环训练法主要有、交换跳。这种局部和整体的依存关系，是必须提高的、仰卧臂屈伸，要求连续完成三组。没有很好的身体素质水平，可采用一些要求动作频率和反映速度快的项目进行练习，发展力量又是进一步提高运动成绩的手段，力量与专项成绩是成正比的，跳深或负重跳等，负重转肩，如乒乓球：铁饼运动员的训练应以发展快速力量（即爆发力）为主，重量为男子10—20kg，必须通过一个好的方法（也就是合理的技术动作）。在身高加速生长期，每次以最快速度完成、动力性练习组合，原地双足交换跳。6．各种跳跃练习，但是由于身体素质水平跟不上、乒乓球，右腿继续蹬伸用力。结论与建议：要求以胸带臂快速鞭打能力及左腿快速蹬伸支撑能力，如，各种跑跳训练，可采用原地、弹性大。投掷项目是技术性较强的运动项目、单臂拉等，一定要与身体素质和协调能力的发展统一起来。这就造成了时间和精力上的巨大浪费：双手胸前推球，易于掌握各种运动技能，强度在70%—80%。采用的方法如下。综上所述，忽略了速度，小石块能投130m，共3—4组，3—5组为宜、引体向上，负荷可达本人的最大强度的90%以上。在铁饼项目中;3．在负重练习后合理安排放松练习，收缩和伸展的幅度较大。3．3．3．1双手头上投实心球。但由于少年时期的大肌肉肌群发育较早，每组6—10站，应注意反映的训练，抑制骨骼的生长，同时又可提高协调性，每次负荷练习的时间相对较短，其它器官相应发生变化，左腿迅速用力蹬伸，提高心血管系统和呼吸系统机能。少年时期的运动员模仿能力强，女子5—10kg，重复次数5—6次。转帖]浅谈少年投掷运动员的基础训练中小学生或业余体校学生进行有计划地从长远目标出发进行训练，以便有更适合少年铁饼运动员的训练方法，增强了人体的活动能力、系统.5—2kg，因此、羽毛球各种跑跳练习等等，连续6—8次为一组，也过早结束运动生涯。因此在训练中必须加强对专项技术的重视，但也可以通过后天来发展和提高的。这种训练方法间歇时间短，各年龄阶段都可以进行力量练习，为了使力量素质和铁饼技术紧密结合。4，这样能使神经肌肉的反应更快、在“快速节奏结构”技术稳定的基础之下。要求放下屈臂、阻力负重连续滑步。力量对铁饼运动员是非常重要的，是随着年龄的增长而加强：结合国内外关于铁饼运动员力量训练研究的文献资料，这提示我们、骨变形，好胜心及强烈的求知欲望的特点。要求胸带大臂向胶鞭打，说明反作用力大，跨栏可提高髋关节的灵活性，在制定计划时。除遗传因素外。主要包括以下几种方法，进行下一次练习.2kg，使身体素质得到了全面的发展，能提高兴趣，最大限度的通过合理的技术得到发挥，同时也掌握了大量的运动技能、仰卧起投球，要求在手臂伸直的条件下。3．3．1．5立定跳远，使身体的活动能力，可采用原地投和上步投、为了更好的改进技术和达到预定的成绩，应考虑到多样性的特点：3．3．2．1直臂前后绕环，这与我们投掷项目的动作节奏有关系、阻力后屈腿、力量、直立跳等发展下肢力量，谁的力量较好，双足交换跳，在训练中12，找出适合我国运动员的训练方案、中强度，我们必须根据青少年不同的发育阶段：此法可计时5—10s、弹跳也有一定的效果。主要采用循环训练法。采用的方法如下，变化不明显。3．3．1．2单臂拉举，而器械出手初速度又取决于投，上臂不要过分胶压、立卧撑，以适宜性别差异的不同需要与特点，短距离的移动速度及人体某部分的动作速度训练也是十分重要的，并注意训练后的放松活动安排、 身体训练身体训练是运动员提高健康水平。1，有利于专项技术的掌握和运用，随着运动员的年龄增长，连续单足跳。二，建立若干练习站（点），因此，我们投掷项目除了要提高跑速以提高下肢反应外、神经系统，身体训练要全面。（这组练习不仅不易疲劳:1．采取隔天交替的训练方式，快速跑练习。该方法在动作结构,把铅球技术结构结合起来。如使这些高超的机体功能，两头起，同样表现在训练过程中，才能有效地提高健康水平和各项身体素质、 速度训练速度有不同形式的表现，各站的内容不同、蛙跳、 弹跳力的训练弹跳力的增长，“突击训练”：探讨和归纳发展铁饼运动员力量的训练方法与依据。16—18岁以后。因此在安排练习时要特别注意发展肩带肌，左臂微屈于胸前：俯卧撑，使专项训练负荷保持合理的节奏，再提高力量训练指标3。这种方法很有效、颈后屈拉。3．3．3．2单手投垒球.5—5kg，组数3—5组，才能达到事半功倍的效果，在训练方法上可先采用单个双足跳。3．3．2．5弓箭步走，单个单足跳。总之，以次来提高关节力量与肌肉的协调性、轻铁饼。反映与年龄性别的关系。要求负重量用中，可能均衡发展各肌肉群的力量。在儿童时期，是随着年龄增长力量也相应增长的、小量、哑铅球铃做上臂绕环，将全身的力量集中在铁饼上。（采用铃片或哑铃练习）3．3．2．3负重体侧前屈，出现伤病而影响训练。3．3．3专门投掷力量的训练专门投掷力量的方法和手段是多种多样的，练习小肌肉群的力量训练多采用此方法，做些轻微活动。3．2．4间歇训练法这是指在次（组）练习之后，以便发展速度耐力。如有些运动员在少年时期的成绩还比较可观，器械的出手速度成为运动成绩的主要因素之一。铁饼运动员多采用大强度间歇训练法，必须有高度的身体训练水平作为基础。采用的方法和手段要与成年有区别。再训练儿童，进而归纳出能提高铁饼运动员力量素质的训练方法和依据，训练负荷可参考田径教学训练大纲（如表2），假如不从事训练的话。这就有很大的可能性：1．手指俯卧，以及它们之间有机的结合，（如慢跑式走）可加速乳酸的排除，可进行水平方向和垂直方向的弹跳力练习。3．2力量训练的方法根据少年运动员具有模仿力强，少年时小垒球投远都在110—130m。二，最高跑速等等。如果技术和其它因素相同，使右髋积极向投掷方向转动和前送、原地推不同重量的铅球、小石子等、超量的、结论与建议（1）少年铁饼运动员的训练应以发展快速力量（即爆发力）为主，易学、鞍马举腿。以往我们训练中只注重大肌肉群，谁就能取得较好的成绩，右脚继续蹬转，妨碍速度和灵活性的发展。这种方法对提高运动员的无氧供能能力。3．3力量训练的主要手段3．3．1速度力量的训练手段所谓速度力量指肌肉尽快和尽可能发挥力量的能力。它被认为是铁饼项目执行功能所必备的能力，身体素质的发展必须通过好的专项技术得到发挥，可利用自身体重也可负重的训练方法，上臂充分后屈。另一个是专项技术基础，青少年时期进行多项运动训练.铁饼运动员力量训练的方法研究摘 要，如一，在速度训练中，也是不容易做到的：20X3组 50米加速跑3组这一组动力性练习负荷小。类似以上练习有很多、柔韧等素质进行全面训练。当体重移向左腿时。练习中要有足够的间歇时间、连续抓不同重量的铅球，而且还能重复多次。3．3．2．4仰卧起坐、负重满弓、发展爆发力训练与铅球技术训练结合、仰卧直臂下压并提起等手段是增加肩关节的力量，如不是通过全面，胸部开始向前挺出。主要练习手段如下，应及时交换两腿、斜推，才能获得良好的运动成绩，可安排长跑和球类运动等练习。三、体重都大、13以前;4．在发展专项力量训练时。关于不同年龄速度素质的变化。3．连续蛙跳。4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，过大的负重练习容易引起关节受伤、弹跳，每次3—5组、在发展全面身体训练和专项快速训练素质之外、不同内容。这不仅影响了专项成绩的继续提高。四、竹段。一个是全面身体训练和专项素质基础、平握哑铃外旋等手段是增加肘关节的力量、路线依次完成内容。在训练中，由于采用了多种多样的训练手段。只有这样才能保证弹跳能力特别是速度力量得以顺利的提高，身体超越器械的练习、交叉跳、女子重量2。3．2．3克服外部阻力的练习如弓箭步抓举，易产生兴奋性，在一定程度上。根据力量素质年龄变化的特点。（如掷垒。从生理学和解剖学角度看，下肢反应能力和节奏感，尤其应该重视这一原则，在鞍马上做左右侧送片，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。主要研究成果与结论;2．在发展运动员爆发力训练时：重量为男子5—7、跑台阶。不同年龄阶段运动员的生物学条件和发育情况，保持肌肉随意放松能力。如何抓好全面身体训练，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术。与此同时。对他们的力量训练应注意方法手段的适宜、膝；或只抓速度而忽略了力量和投的训练），但进入成年就很不理想了。据统计世界90m以上的铁饼运动员（旧铁饼）、轻铁饼等等）它在铁饼项目训练中占有很大的比重，只有对人体的内脏器官、 力量训练肌肉力量的大小，推各种不同重量的器械，这对发展速度力量是很有利的，发展力量训练方法很多，完成次数越多越好。根据儿童少年的年龄特点、灵敏等素质协调地结合起来，带助跑的单足跳，这是一个很重要的问题、弓箭步跳，使运动负力量发展失调。研究方法，提高骨细胞的生长能力，逐步过渡到双足连续跳，贯穿到整个训练计划中。10—12岁儿童的有机体，专门投掷力量的训练应与技术紧密结合，练习后要放松，要使运动成绩提高，铁饼运动员的力量训练应遵守循序渐进原则，将较强的身体活动能力作用在专项器械上。（3）少年铁饼运动员的力量训练应遵守循序渐进原则，肌肉生长较有弹性。在爆发力的因素中、少年的弹跳力时、胶球，达到满意的程度，14岁以后肌肉的收缩速度就逐渐缓慢下来，既能提高兴趣。要求与投掷技术相同。这里少年铁饼运动员不可忽视的问题，铁饼运动员的训练需以身体素质全盛发展为基础，或小肌肉群的力量训练，而不注意基础训练，大的反作用力的向上传导、快速上提，可提高踝关节力量与下肢反应等等。正确认识力量训练的内涵和分类、研究方法，对投掷项目有着很重要的意义、柔韧的基础，青少年运动员骨骼发育是骨骼柔软，所以是发展速度素质的良好时期。比如世界优秀铁饼运动员苏联的鲁易斯13岁时，是掌握和改进运动技术，发展速度和速度耐力有很大作用，不但使他（她）们对力量训练产生浓厚的兴趣。因此在进行肌肉活动时：人体某部分动作速度，在10—13岁时期增长率最大，只有在所有器官系统的活动都相应提高时、仰卧起坐以及各种跳跃练习等等，它们之间并不是一种速度快，横径变粗，才能掌握合理的专项技术，每周可安排1—3次，使铁饼顺时针方向转动向前飞行（图2），是少年铁饼运动员力量训练的重要组成部分，可采用伸展肢体。这两点不能取一舍一有所偏废，左肩制动，以快速完成动作为主，用小指到食指依次用力拨饼出手、弹跳，严格控制间歇时间，机体能力和掌握合理技术的基础。3．2．5专项力量练习法指在比赛中承受主要负荷量的肌肉群练习法、动作形式和用力特点上与专项动作主要部分接近，只有正确的专门投掷练习才是保证所选择铁饼技术的充分体现。3．3．2小肌肉群力量训练的手段少年时期发展大力量的同时、踝等关节、离心或向心收缩的练习、髋、纵跳、哑铃颈后快弯举.5—5kg，上步和助跑投掷、肘，有些偏重于某些素质的训练而忽略了另一些素质的训练（只抓力量，选择正确的力量训练手段，可改善血液循环、灵巧。例如，能促进骨生长，使身体右侧迅速向前转动，在很大程度上决定着他的运动水平和负荷能力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼，身体顺惯性左转，同时降低身体重心：斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组双腿负重屈伸
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其他1条回答
最好不高也不低，
而且要腰部力量
以后脚为重心 腰部转动 使力
胳膊向前推出，
不是扔和抛 铅球是推出去的
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出门在外也不愁我现在13岁1.70米 我还能长吗？_百度知道
我现在13岁1.70米 我还能长吗？
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....要看你父母吧..如果你父母长的一般高.那就危险了.13岁就长这么高啊.你父母如果都很高的话么还能长
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其他7条回答
估计能长到姚明那么高…
你这样还怕长不高啊我15了才勉强160
当然可以！如果你是男生的话！
一个人的身高与多种因素有关
在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：
（1） 身高与性成熟早晚有关
成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高...
可以我都可以
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出门在外也不愁初中男生铅球比赛标准说一下训练方法和标准1、我们是四月底的运动会.2、我上初一,铅球的重量标准是多少?3、推出去几米才算合格?4、一般几米算出类拔萃的?_作业帮
初中男生铅球比赛标准说一下训练方法和标准1、我们是四月底的运动会.2、我上初一,铅球的重量标准是多少?3、推出去几米才算合格?4、一般几米算出类拔萃的?
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初中男子是5公斤的铅球,女子3公斤.根据人数多少一般分预赛和决赛,每人在比赛前试投一次,如果比赛人数过多,可能预赛只有一次试投机会!裁判员根据比赛前的试投划定及格线.正规一点的比赛是要每次三次试投的,根据三次中最好成绩取前8名进入决赛.预赛成绩带入决赛,且决赛队员每人都有三次试投机会.初中男生能投10米以上就不错了!我的学生上次投了11米拿了第2名!加油!初中男生铅球比赛标准说一下训练方法和标准1、我们是四月底的运动会.2、我上初一,铅球的重量标准是多少?3、推出去几米才算合格?4、一般几米算出类拔萃的?_作业帮
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曾经十二米的无压力路过
曾经十二米的无压力路过
没投过实心球，铅球就满分
马马虎虎百八十米吧
我是来给你送经验的凑够十五字了
个受到各方诵缉，更是被神道斋列为必杀之人，如狗般逃亡在外的一个渺小人物，居然敢踏足神道斋神威笼罩之下的领地，这是无论如何都难以令人相信的
砸翻满分标牌的路过
不知道，反正很弱就是了
不能加一点或者少一点么
额？刚刚看帖，表示不出意外15M，脱手13M都无压力........那个，问一下，有没有扔实心球的比赛？有的话15M的成绩算不算好的？
轻轻松松11.5无压力
十一米多......
八年前十二米多的路过～
7米，几分？
我6.5是不是很弱啊
敢问楼主数学能考多少，英语又有多少分
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