我是一位女生,我想锻炼出女生马甲线锻炼视频,问怎样做最有效

【图】如何练腹肌最有效&女生马甲线练习方法的线可以为女生们加分不少,而最近圈也掀起了这一股热潮,那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢?推荐女生马甲线锻炼方法,性感腹肌怎么练最轻松简单。
的线可以为女生们加分不少,而最近圈也掀起了这一股热潮,那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢?推荐女生马甲线锻炼方法图片,性感腹肌怎么练最轻松简单。女生马甲线最近减肥圈里吹起了一阵腹练出马甲线的热潮,略微有肉感或是平坦的小腹已经满足不了我们了,不但要有没有赘肉的,还要有肌肉线条,这样露脐的话,会显得非常性感呢,腹部也不会看上去软塌塌的了。如何练出马甲线超人式STEP1:脸向下俯卧,胸、腹部着地,和腿自然伸展,颈部保持自然放松。STEP2:双脚平放,双臂向上抬起,上半身也同时抬起至极限位置,保持笔直5秒钟后复位,重复此动作,以10次为一组。STEP3:让上半身休息,换作用双腿带动下半身抬起,同样保持笔直5秒钟后复位,重复10次为一组。STEP4:最后,上下半身同时向上抬起,从侧面看身体呈现为U形,保持5秒钟后复位,重复10次为一组。STEP5:完成上述动作后,做20秒钟“婴儿式”――即膝盖靠地,大脚趾相碰,坐在脚跟上,分开膝盖与臀部同宽。借此来平衡刚刚完成的反向动作,松弛紧张的肌肉,巩固锻炼效果。
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我是一位90后女生 我想学习健身 也想练出马甲线 当别人问我为什么要学习,我怎么回答呢!
为自己 为健康 做一名运动女性
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其他6条回答
让腿会变得修长 臀部变翘 小腹变得平坦 身姿变得挺拔,使肌肉富有弹性,身体健康,脸色好
没有为什么啊,谁不爱美,健身的人是最性感的。因为作为健身成功者,我们拥有一般人没有的毅力和坚持,我们有一般人没有的良好作息以及积极向上的生活态度,这些都能带到生活中工作中去,也能很好的感染到身边的人,这还不够吗?
想练出马甲线 咯。
强身健体,为国争光
强身健体怎么为国争光呢
为了遇见更美的自己
健身呀,还需要啥理由?
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出门在外也不愁一分钟25个仰卧起坐算好吗? 女生 已经好卖力了, 一天做多少个好?只做仰卧起坐能练出马甲线吗?一_百度知道
一分钟25个仰卧起坐算好吗? 女生 已经好卖力了, 一天做多少个好?只做仰卧起坐能练出马甲线吗?一
分钟25个仰卧起坐算好吗, 一天做多少个好?一年内总能练出来吧?只做仰卧起坐能练出马甲线吗? 女生 已经好卖力了
提问者采纳
做锻炼身体呢不是一下子的重要的是要持之以恒也不要太过急于求成一下做太多了肌肉疲劳要一点一点的加量,这样练半年就能有马甲线了
可是一天做25个够吗? 那早午晚分别做二十几个不会有反效果吧?
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他27条回答
马甲线是什么,求科普
就是像腹肌一样的肌肉 只不过是竖着的双11 看一下郑秀晶就知道了 .
肚皮啊, 肚脐两侧
不觉得好看呢
这妹妹真卖力,赞
循序渐进听过吧?体力不要透支就行了。
不算,起码三十个以上吧
一分钟25个好像在体育成绩里不算好
那多少个及格
不晓得,我只是一个妹纸,只是妹纸
不需要做了,做我女朋友吧
25个可以了,如果渐渐这么做下去,觉得25个太轻松的话就慢慢往上加数,主要还是坚持啊
小学生35及格
哈哈这样啊。。我没上过体育课 那初中呢?
一分钟啊? 那有练出腹肌的吗
腹肌好像没有,不过可以保持身体线条
如果很刻苦的做有希望的
做200个差不多吧
妹纸啊,究竟是谁惹到你了?!
哈哈。。 说多都是泪
平均两秒一只,都算OK啦!
一分钟做30个就能
可以练出肌肉。女生练肌肉你觉得好吗。
女生练腹肌不好吗。。 可以和朋友装个逼呀
呢不要后悔没男人要你
他又不看我肚皮不耽误哈哈
如果爱爱呢
早着呢现在才18 结婚还得七八年 到时候肌肉也快消了
女生有肌肉是很难看又更恶心
我又不是随时随地露。。 你去看一下郑秀晶的那种吧~
她主要靠脸
我也没长成让人反胃的样子。。
还有我也不喜欢郑秀晶有肌肉,男生都不喜欢
如果我是个男生我也不喜欢看着肚子一坨肥肉的女生爱爱,我是女生那我更不喜欢我男朋友的肚子是一坨肥肉 可这都是自己喜好 男朋友喜欢就喜欢,不喜欢就拉倒 我何必为了他呢
不要做练肌肉的运动
没有了… 我身体不好医生不许让跑啊跳的 每次跑完都很难受。难得练个仰卧起坐 我喜欢就行 你有腹肌吗?
没有了… 我身体不好医生不许让跑啊跳的 每次跑完都很难受。难得练个仰卧起坐 我喜欢就行 你有腹肌吗?
还可以吧,我一分钟可以做42个
那你有腹肌吗!
那你有腹肌吗!
额……不想练腹肌,只是偶尔做一做
请问你多少岁?
身高158 体重84 能练吗!!
能,运动要加强啊,一分钟之前要做到35个
但要逐个增加
一周后加五个一周后加五个
多做做~然后床上试试感觉~你说可好??
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