小明发现；同学们做引体向上活动时，双手握住杠间距有以下几种情况_百度知道
小明发现；同学们做引体向上活动时，双手握住杠间距有以下几种情况
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小明发现：同学们做引体向上活动时，双手握杠间距有以下几种情况：有比肩宽大的，有与肩同宽的，也有比肩宽小的，如图甲．那么，这几种握杠方法哪一种更省力呢？爱动脑筋的小明进行了大胆的猜想，并完成了以下实验：用两根相同的橡皮条系上重物挂在水平杆子上，如图乙，改变橡皮条在杆上所挂的位置，并观察每次橡皮条的长度．结果如下表：实验序号 1 2 3 4 5橡皮条在杆上所挂的点 A、J B、I C、H D、G E、F橡皮条的长度 较长 稍长 最短 稍长 较长根据实验回答：
（1）实验结果表明，橡皮条系在杆上的C、H位置时，橡皮条的拉力最小；
（2）由此，小明同学的结论是与肩同宽时，最省力，间距比肩宽越大（或越小），越不省力；（3）本实验中，橡皮条的长度除与系在杆上的距离有关外，还与弹性（原长，拉力）；有关...
手臂与杠垂直时胜利
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实话实说-你最宽握距-引体向上正握下巴过杆不摆动标准能做几个？？
实话实说-你最宽握距-引体向上正握下巴过杆不摆动标准能做几个？？
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在一般健身房里，引体向上的横杆是倾斜15度-20 度的，为了引体时上升距离更长，，以获得更大的训练强度，，当你握住最宽握距的时候，正握引体向上，下颚拉过横杆，同时下体不能蹬踹或摇摆，比较标准的完成时，，能够做几个呢？？恐怕很多人只能完成几次吧，且不说又得横杆长度很长，而且倾斜度很大-30-45度，，这样，即便你的背阔肌很强，，恐怕完成-1-2个也有难度，，，所以，如果你能征服了以上的难度，，完成8-10次以上，你的背阔肌的宽度一定会非常出众！
好像能做七八个标准的
我在单杠上能做十个，慢起慢放，但是背阔肌感觉还是不如单臂哑铃划船强烈，估计还是借力太多。仍然每次以10组引体向上开始，总有一天能找到感觉吧。
不错啊，，背阔肌一定很宽！
我最多做过15，就那一次状态好，一直提高不上去了，现在都是10个一组，4组，有时候后两组只能做8个~但是我背阔不宽啊，可能因为我瘦，170cm，57KG~
因为你没有负重！！！不然你的肌肉适应永恒的重量，，怎么练都不会长的！！
负人过鼻一次！
我在单杠上能做十个，慢起慢放，但是背阔肌感觉还是不如单臂哑铃划船强烈，估计还是借力太多。仍然每次以10 ...
哥们，说说你的单臂哑铃划船动作吧，详细点，这个动作做起来感觉很别扭，盼复。
确实&&，哑铃划船只是对背阔肌形状效果好，，
哥们，说说你的单臂哑铃划船动作吧，详细点，这个动作做起来感觉很别扭，盼复。
啊，你给我出难题了。我练了大半年，现在还不敢说很好的掌握了单臂哑铃划船，准确地描述出来就更难了。有些感觉上的事儿，不大好用语言表达。
我的感觉，动作的关键在哑铃的运动轨迹。它不是直上直下的，不是把哑铃提起来，竖直上下成了二头肌发力。哑铃的轨迹要向后有个弧度，向后向上移动，但弧度又不能太大，肘部逐渐夹紧，整个过程前臂和上臂夹角逐渐变小，否则肘打开就成臂屈伸了。胳膊就像个摇臂，肩关节是转动轴，但肩的位置不变，不要上下左右晃动。动作过程中，肘内收，贴紧体侧，不要外展，以更好保持稳定性。前臂放松，忘记你的手，把你的手想象成一个钩子，不要用力握紧，钩住别让哑铃掉下来就行。意念在肘尖，尽量把肘向后上方提高，同时感觉背阔肌的收缩。顶峰时肩胛骨向一侧挤压，最大限度收紧背阔肌，这一点和俯身杠铃划船近似，把肩胛骨往一起挤压。
可以单腿跪在平凳上，一手支撑住身体。也可以俯身一手扶在高矮适中的物体上，固定住，过程中身体不动。哪一个都得保持挺胸，抬头目光平视。
大体就这样，我不敢说规范，但是至少练过之后背阔肌感觉比较强。
用小重量慢慢摸，细细品味，找到感觉后也别急着上重量，形成肌肉记忆后就好了。
背阔肌还是健身房里的器械更合适。我在家练，只有用引体和哑铃划船练背的宽度了。在拳击吧发现一个帖子。手指做21个引体向上。太牛了。。。。。_健美吧_百度贴吧
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在拳击吧发现一个帖子。手指做21个引体向上。太牛了。。。。。
这是视频，看上面那张图完全看不出来这人有这么强。。。
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加藤鹰要有竞争对手了
楼上说的很对
手指做的话是不是小臂可以借力了？
不就体重小嘛，不觉得牛逼。
我发现做的都是瘦子
我们学校11个及格，21个满分，我通常是0个
目测此人60公斤
最后一张照片让人觉得他真没品。。。皮鞋。。。红缨枪 还有阳台边上那一排臭鞋。。。
两个手指头真的没什么,我只是羡慕数量 我只能做10个 别人告诉我这么做手指容易拉断我就不敢再做了
两只手一共四个手指说个鸟，还放到底，下巴也不过杆，换成两个手指我就服了这样我也做过，到底手伸直停两秒，最高下巴过杆，能做个8，9 个吧，体重96公斤
什么叫用手指做啊？手机看不了视频
动作又不标准，标准了估计要减半，他下巴没有过杠。
不管怎么说还是挺牛逼的
两个手指再加上杆子细点还不算很难做
这个小哥略牛逼啊，，，
四个手指做引体 还不标准 我表示我这样颈后标准引体能做3.4十个 68公斤初四中学生。
蛮厉害的。我这样只能做几个手指受不住很痛的说，。
太不标准了，藐视一下
小肌有什么用，。极限力量才是力量的代表
我觉得非常牛逼！
我还以为是真的双指引体（一只手一指），原来是4指引体，那真不算啥，像他那样的标准（手臂不放直下巴没过杠），我做20个也轻轻松松的。真正的双指引体，别说做20个，能做几个都不容易，甚至能保持悬垂挂在杠上一段时间不动都不简单。
去看看攀岩运动员的训练视频，他们那手指太屌
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或如何练习引体向上。（要正手的）
如何练习引体向上。（要正手的） 10
有谁知道怎么速成引体向上 15个
不区分大小写匿名
你是要为中学的体育考试做准备吗？我以前用这种方法拿过体育满分，我叫它“三级训练法”。
每天给自己定个量，比如10个或12个。
第一步，做正规的引体向上，在不受伤的前提下尽量多做。注意不要下杠，一定要在上面挺着。直到实在没劲，一个都做不上去了。
第二步，可以稍微休息几分钟，不要超过三分钟。然后找一个杠。它的高度要高过你的头顶，但你把手放在上面的时候，脚不会离地。
这时候你用它来做引体向上。上身动作和引体一样，只是每次做完后脚可以碰地。不要停，脚站稳了马上再接着拔，直到拔完。
落地的时候注意不要太猛，容易伤到脚踝。
如果你要做十个，而刚才只做了六个，那么4乘2得8。做8个。也是直到再也拔不上去为止。
第三步，稍微休息后，再找一个矮杠。高度在你的腰附近。抓住他，用胳膊吊着身子，大概形成一个“ｙ”型（左边的小撇是你的胳膊，右面的大的一道是
你的身体）。把身体向上拉，直到胳膊肘夹紧。
比如，你刚才那8个只做了5个，那么把剩下的3次乘以5，做15次这个动作。
我用这个方法练习引体向上（立定跳远和长跑还有别的方法），用了大约四五个月吧（中间的寒假还没练），体育成绩从7.5分一直涨到了30分（满
还有一点，你肯定知道引体有两种做法。一种是靠腰腹力量悠，一种是纯粹靠胳膊的力量拔。我这种方法练的是纯粹生拔的（抱歉我也不会用腰力）。如果
你能找朋友教你怎么用腰力，应该能进步更快。
最后祝你成功。
没每天先练习伏卧撑和倒立！
尝试摆浪。那样轻松。
部队的引体向上为十二个及格～我们都随便拉拉～建制连比武时～我拉过四十九个～全团第一～也就是楼上说的～学会摆浪～那样确实轻松多啦
先练习俯卧撑，增加自己的臂力。然后减肥，减轻体重。坚持每天练习哑铃。保持两个月。 引体向上练习的是背部的肌肉，一般情况下没有必要做的。给你个均衡的练习方法。 在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起 只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求 晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！ 两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大 慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚） 这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！ 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！ 因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的！ 如果你为了应付体育考试教你一个小窍门：在你向上到向后倒的同时，不要慢吞吞的，要施加力量向后倒【原理：因为施加力量向后倒的同时，垫子会产生弹力这个物理知识，会减少你向上所用的力】
引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。 背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。 引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。 下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适；二是注意安全。 所有的锻炼都不是速成的。如果您今天的力量只足够你做3个，想在6天内增加到10个不太容易。但是练下去，这个要求对正常的男生并不是多难的事。参考资料：
摆浪是咋回事啊
我也想学学
先要练背阔肌，不然你会摆也只能靠跳上去的冲力做一个，平时提点重物再放下，这对背阔肌很有效。
你需要有一个长时间的联系
小不要直接练引体向上 应该县里啊俯卧撑 哑铃飞鸟
等一些列的运动
差不多两个月 引体向上那都不是个事
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