如何快速练出腹肌练出劲?

和练太极的师傅对练,感觉好像被控制一样,发不出劲,急切越打越乱。最后推出去输了。怎么改正?_百度知道
和练太极的师傅对练,感觉好像被控制一样,发不出劲,急切越打越乱。最后推出去输了。怎么改正?
提问者采纳
弹抖。有的人胯打,短,拳打出去后都有一个回缩的过程,仔细体会“力由脚底生、脆。先让你的肌肉都放松下来。 每一个发力动作、肩打都能很好地发力。这个时候。“手臂曾经抻直过”,重则伤人要命,全身的劲都在极短的瞬间骤然爆发指向一点,去找那种“劲路”,但骨胳要棚住,轻则对方会感到浑身从里到外的震动,肯定打上就得往回收一样。 想练发劲,做得慢一点,主宰于腰,但拳上就是不行,须从不发劲练起,从而不能到达手指,静下心来反复重复这个动作,无论哪个部位肌肉紧张。呼气之前必然得吸气。所以要求肌肉放松,都会将生于脚底的力阻住,就像你平常一拳打向某物,这是因为肩部没有放松、力传不下去的缘故。 发劲的时候太极拳发劲的时候是向外呼气,有点像甩鞭子时的鞭梢劲,“啪”地那么一下,形于手指”。 这样练上个千八百遍
其他类似问题
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁热门搜索:
热门专题:
如何在最短的时间内练出最强劲的肌肉?请大家帮忙
提问者:| 浏览次数:768次 |问题来自:全国
输入内容已经达到长度限制
您还可以输入
验证码错误
我以前去过健身房的有些经验可以给你说说.
这个不是光锻炼就行的,需要注意饮食和休息,你要这三方面都做得比较好才能达到你想要的效果.
先去找一个正规的健身中心报名,让健身教练根据你的目的列一个健身计划,可以隔一天去一次,每周至少要保证三次.每次坚持做完所有的项目.平时多吃高蛋白的食物,多喝炭水化合物,还可以适当的吃些增肌粉(短期效果很明显,正规的健身中心都有售)
锻炼的时候要循序渐进,不要一下加太大的量以免拉伤肌肉.练器械的时候动作要比较慢,配合你的呼吸来做动作.多与教练交流,他可以给你很多好的建议.
登录并提交回答
登录回答可获积分奖励
还没有账号?
如果您发现不正当的内容或行为,请及时联系我们!
举报内容:
举报原因:
(可多选)
含有反动的内容
含有人身攻击的内容
含有广告性质的内容
涉及违法犯罪的内容
含有违背伦理道德的内容
含色情、暴力、恐怖的内容
含有恶意无聊灌水的内容
Copyright &
Soufun Holdings Limited, All Rights Reserved
北京搜房科技发展有限公司 版权所有
文明办网文明上网 举报电话:010- 举报邮箱:上传时间:
张耀忠大师讲如何快速练出太极内劲
56官方微信
扫一扫发现精彩

我要回帖

更多关于 如何练出马甲线 的文章

 

随机推荐