做什么动作可以壮阳 可以让腿变长啊 简单的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-16 09:25 标签： 做什么动作可以壮阳
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怎样用最简单的方法让腿变得修长一点呢谢谢
&&&&首先，我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长，一方面要减去多余脂肪，另一方面要调整肌肉的状态。肌肉的状态是由肌肉中无数肌纤维决定的因此，我们重点要知道肌纤维的作用。肌纤维主要分为快肌和慢肌两种，其中快肌的特点是爆发力强呈块状，如短跑举重、男子健美锻炼等都属快肌参与工作，运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达粗壮。慢肌纤维的特点是耐力强、呈条状，凡是时间长、低强度的运动方式都是由慢肌来参与工作如长跑、游泳、有氧操等运动。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，长时间收缩时能消耗较多脂肪所以，想要通过体育锻炼的方式来达到双腿匀称优美的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动锁水面膜,锲涘鍩洪噾鍏徃瑙勬缂按杩呴瘦大腿-瘦小腿上一篇：上海自体脂肪隆胸-天津怎样减粗大腿吸脂瘦腿怎样能让腿变细-4大招美腿术睡避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。使小腿变细的方法
&&&&海涛还要给您一点重要提示，那就是常吃低脂多纤维食物，平时注意站立时的姿势保持收腹、挺拔的状态并养成习惯最后，给大家一些辅助性方法的建议，要坚持浴后按摩。每次沐浴后，在掌心蘸点润肤液向腿踝部作按摩，有加速血液循环和提高新陈代谢的作用，尤其是在运动结束后，怎样让小腿变细效果更佳。
&&&&为使小腿能修长健美轻盈有力，锻炼的原则是以慢速自控力、长时间的耐力训练为主，以控制肌纤维的横向发展。体胖者还应结合全身的减脂锻炼，才能收到较好的效果。这里介绍几种能使小腿由粗变细的锻炼方法：
&&&&1腿并拢，怎样瘦小腿最有效-怎样能使腿变直变美？变细？~如何让双腿变白修长美减肥药有副作用吗腿的第2条消耗分解其操作要领非常简单瘦腿最快最有效方法两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
&&&&2左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟右腿尽力向后伸直足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步反复做。
&&&&3左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起脚向上勾，停顿脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
&&&&久站的小腿不粗法
&&&&动作一下蹲式脚跟抬起，两腿打开向下蹲，也许有人会担忧运动可能使腿变得更粗,这就要看运动的品类了。要是像脚踏车运动员那样,天天永劫间做进发力的大腿肌肉运动时,会使腿的条条肌肉变粗,大腿也会是以变依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。
&&&&补充动作一：上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
&&&&动作二幻椅式：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。怎样使小腿变细
&&&&动作三鸟王式站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。也可反向经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。
&&&&动作四鸶鹭鸟式：坐在垫子上上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚自然呼吸。反向亦然。这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。
&&&&动作五树式站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可，同时双手合十举至头顶，治便秘的最简单方法-怎样能使腿变直变美？变细？~如何让双腿变修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大黄金美腿法则3:小腿修长如莱菔仔细观察会发明,如果尽量向上伸。反向亦然。常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。
&&&&**瑜伽练习tips：
&&&&1注意练习前后一小时内不要进食同时练习前后半小时避免沐裕
&&&&2在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。
&&&&3呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。
&&&&从装着方面:
&&&&第一招横纹上衣深色长裤
&&&&上身比较长，可以利用横纹上衣来做视觉平衡。但要注意横纹上衣不要长过臀部，到腰部就好。而下身就选择颜色略深的中腰裤子。记住千万不要穿低腰裤哦。这里介绍几种能使小腿由粗变细的锻炼方法：1腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。最简单的方法是穿高跟鞋，再穿长筒裤，很显腿长的以长裙为主，最好不要同时切忌将裤脚翻折，免得错觉显得双腿更短。
&&&&第二招短上衣中腰裙
&&&&短上衣能够将腰线拉高，令下身有更多空间，高腰或者中腰A字裙也是好的选择。同样要颜色深一点儿，便可添加一点修长感。
&&&&第三招短裙高跟鞋
&&&&为了加强双腿的长度，怎样才能让小腿变细，变的修长呢？世界上最好的奶3、这套动作很简单这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着穿条迷你裙，再搭配高跟鞋，无形中就增加了腿的长度，让小腿变细的方法高挑感立刻显现。另外上身可以配上颜色较浅的短外衣。
&&&&腿短人士选裙妙招：
&&&&1选择裙子不宜是大摆或者泡泡群，最好是修身或A字裙。
&&&&2布料适合薄而软，太厚的会使人觉得下身很沉重。
&&&&3裙子最好不要超过膝盖。
&&&&腿短人士选裤妙招：
&&&&1不要选择宽裤腿，或者布料太厚的，宽了就容易显得短。要选择修身直腿的，这样有拉长腿部的作用。怎么让小腿变细
&&&&2记得选择高腰或者中腰的裤子，从视觉上增加腿长
&&&&3裤子长及脚踝，千万不要选吊脚裤，否则视线终止在小腿处，腿长就变短了。
&&&&4颜色最好以深色为主，深色易显瘦长我22岁了，做什么运动能让腿变长，变直，
时间： 11:05:48
健康咨询描述：
我22岁了，做什么运动能让腿变长，变直，变瘦？
想得到怎样的帮助：主要是想让腿变长，变直，变瘦......衷心谢谢各位医生
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指导意见：这个是没有根本性的办法变长，变直的。但是减肥是可以变瘦的。
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大家有没有什么简单方法让腿变长啊
腿短啊，悲剧。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或5个简单有效让双腿变修长的锻炼方法
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5个简单有效让双腿变修长的锻炼方法
3.双脚分开与肩同宽，手臂放在两侧，下蹲到膝盖成90&角，手臂伸向天花板努力向上跳起，一共做20次。
4.趴在垫子上，双脚交叉，右腿放在左腿下面，并用力支撑左腿向上抬起90&，换成左腿再做一次，一共做20组。
5.平躺在垫子上，掌心向下放，膝盖弯曲，双脚平放在垫子上，向上提起臀部，从肩膀到膝盖形成一条直线，保持25秒，一共做20次。
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