我17岁，为了锻炼身体，每天跳绳2000次，仰卧起坐100个，跑步2000米，能提高身体素质吗？_百度知道
我17岁，为了锻炼身体，每天跳绳2000次，仰卧起坐100个，跑步2000米，能提高身体素质吗？
要适当调整自己的锻炼计划，不过要注意的是，如果出现非常疲劳或身体不适的情况，肯定能提高身体素质只要能长期坚持下去，或者去医院检查
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擅长跳跃，而且比较累.T3，必须分开做，不然你一星期腹肌都会痛.跳绳两千次，喷嚏咳嗽会痛。但冬天早晨雾大空气悬浮杂质多有害物质也多，慢跑，一分钟200次就算比较高的了，最好循序渐进，这个最好。2.跑步2000米.仰卧起坐100个，笑都会痛T1，我也是学体育的，在城市公路的话不要起的太早坚持就有效果
长期坚持会不会提高身体的素质？会对身体有害吗？是不是运动太剧烈了？谢谢老师啦~！
其实高强度的训练对身体是有害的，例如专业运动员但是你的这个量不会，特别是2000米，不过要记住是慢跑，呼吸节奏和运动节奏要保持平衡协调
可以的！但是训练强度过大可能引起反作用哦。跳绳1000次最多了。
这个，，不要累到哦，亲~基本跑步就好，，不用那么多，因为有些人身体免疫力就好，，我就是别人都感冒就我不感冒，，望采纳哦，亲~谢谢您啦，，，不用那么累，，会伤到的
兄弟。只要你坚持下来，就这量，全部减半都可以提高的。 只俩字 “坚持”
绝对可以。坚持一个月你会看到效果的。
跑步两千米和做一百俯卧撑就够了，如果跳绳的话适量即可不要过了。
坚持下去可以的
2000米足够了，跳绳和仰卧起坐可以省了。
额，坚持下来的话，会有效果
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁我先在16岁，手淫多了，能否通过运动让身体恢复，坚持锻炼 每天跑步可以吗，我要怎样运动可以恢复_百度知道
我先在16岁，手淫多了，能否通过运动让身体恢复，坚持锻炼 每天跑步可以吗，我要怎样运动可以恢复
请大家 给我一个可以以运动恢复的方法 谢谢
我那个的时间2到3年
可以吃 六味地黄丸吗
提问者采纳
现在戒了吗？那个一定要戒，平时要在人多的地憨础封飞莩读凤嫂脯讥方呆着，防止自己忍不住，六味地黄丸就不必了，强补只会更伤身体，平时多做俯卧撑等锻炼胸肌的运动，对那个好的。长跑固然是好的，总之贵在坚持。
提问者评价
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过度的手淫时会造成一定影响的，像精神萎靡、注意力不集中等，等别是在青少年中尤为突出。
憨础封飞莩读凤嫂脯讥
你的情况可以采取锻炼的方式加强身体素质，另外建议你尽量克制自己避免过度手淫造成更多的影响。
一般的日常锻炼都是有益的，重点是要坚持，不能三天打鱼两天晒网的。
先减少手淫，然后合理的安排自己的作息时间，对自己的饮食也要做相应的合理的调节。要是还是不行，我建议你去找医生或心理医生。
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跑步的相关知识
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友情链接：请问每天跑步多久可以起到锻炼身体的效果？
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健康咨询描述：
本人24岁,在读研究生,男生,谢谢医生!
scholarpeng
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每日14时至17时是一天当中体能最佳,最适于锻炼的时间段.作为在读的研究生,你可以选择每天下午下课或者实验结束之后的16点到17点,或者到17点30分也可以,这个时间段作为跑步锻炼的时间.先热身10到20分钟,再跑步20到30分钟,最后走步放松10分钟,就可以很好的达到锻炼身体的效果.
具体来说,要先做好全身各关节,尤其是踝,膝,腰,肩等部位的活动,并做些正压腿,侧压腿等伸展肌肉的热身运动；然后由慢至快,再由快至慢的跑20至30分钟,注意一定要深而均匀的呼吸,根据自己的实际情况调整跑步的速度和时间,如果您会测量脉搏的话,最好使心率达到120~160次/分,这样才能起到锻炼的作用,而且还不会过度；跑完以后不要马上停下来,走步10分钟,还可做些四肢的伸展运动帮助放松.
最后,如果想达到跑步健身的目的,一定要持之以恒,否则三天打鱼两天晒网的跑步是起不到任何作用的!祝您身体健康,学业有成：）
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这位朋友,慢跑,对于心脏有良好的功能,能防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病,高血压,动脉硬化等,具有积极的作用.慢跑无论何时开始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑米.慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气.跑的速度不宜太快,不要快跑或冲刺.要保持均匀的速度,以主观上不觉得难受,不喘粗气,不面红耳赤,能边跑边说话的轻松气氛为宜.客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度.慢性病患者跑的速度还可再适当降低,距离也可短些.你一般跑个30分钟或者更久才效果比较好.
擅长: 多发病,常见病
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锻炼身体可以采用跑步,练习太极等方法,这个需要看自己的情况了,跑步一般是每次运动30分钟左右,时间可以自己掌握,最好是身体稍微出现出汗,不感觉到累,感觉比较轻松.这样最好了.需要长期坚持的一项运动,可以锻炼毅力和身体的好方法,支持你,祝坚持就是胜利.
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其实,只要每天坚持跑步,能形成一种习惯,就可以起到锻炼身体的作用.当然,一般要维持在半个小时以上,否则还没等到热身运动做完,你的跑步运动就结束了.如果想达到塑身的效果,一般女性比较关注的瘦身问题,则要坚持在一个小时以上.因为一开始的运动,身体首先消耗的是体内的水分,只有在坚持一个小时以上的运动,才能起到消耗体内脂肪的作用.
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每天跑步半个小时,慢跑,不要剧烈运动,微微汗出效果最好..剧烈运动不但其不到锻炼的作用,还会对身体有伤害.
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每天可以跑30分钟左右,运动时间和运动强度共同决定了运动量,两者可协调配合.一般成人的最高运动心率=220-年龄,能获得较好运动效果的靶心率=最高心率的70%至80%.
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建议你快走,每天快走两次,每次20分钟即可.
1.每周少跑几天. 　　2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步.如在功率自行车上进行有氧,出汗的训练. 　　3.把某些步行活动融入到你的训练之中 　　4.比赛应该少一点. 　　5.在你没有比赛任务而准备维护体能时,应尽量尝试降低运动量,保持成绩和坚持降低训练量. 　　6.有计划地进行深层组织按摩. 　　7.将同样的理论运用到你的日常生活中.我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术,这门艺术是值得追求的.通过学习创造性地休息和放松,使我们的身心得到恢复,变的更加强壮.
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您好!不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能,体质状态不同,其运动时间,运动频次,运动方式也不应千篇一律.运动时间够不够,运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后,精神饱满,食欲很好,睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,如果运动一段时间之后,经常犯困,睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整.此外,运动量也切忌一成不变.比如跑步,一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间,让速度更快一点.根据你的情况,你可以根据自身情况加以调节,但建议在选择运动的时间上,以早晨为好,还要避免在饭前,饭后进行跑步.最后,祝你身体健康!
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跑步的好处有以下几个方面：
一,跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一.
二,骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育.
三,心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力.长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加.在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大,外形丰满,搏动有力.一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚持锻练的人容血量可达毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这样心脏的工作就减轻了负担.另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏,心慌,气喘；而长期跑步的人,可忍受到150次/分.
四,人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳.衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量.跑步,能使呼吸肌发达,肺活量增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％.
五,跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质.
六,跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力.长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快,疲劳消除快亦彻底,能迅速恢复到平静水平. 只有经常锻炼才可以起到锻炼身体的效果.如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处.因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净.因此,一周内跑步不得少于三次.平常缺乏锻炼的人,一旦决心开始经常性锻炼后,往往运动过量,这样会导致不良后果.在体育锻炼上应当循序渐进,每天应在日记中记录以下诸项：
1,锻炼的性质,内容,持续的日期和每次锻炼所用的时间；
2,锻炼前,锻炼时和锻炼后的自我感觉；
3,食欲和睡眠状况；
4,有无继续参加锻炼的愿望；
5,脉搏跳动情况.
根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整.一般来说,跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分,跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分.如果脉率过速,必须减少运动量.
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跑步可能是最方便,花费最小的有氧运动,每次30分钟的慢跑,大概消耗300-350千卡热量,能有效帮助减肥和保持健康.跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间,如晨跑,早晨空气清新,跑一会步,会使人情绪饱满；晨跑会使全身器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率.减少患心脏疾病,糖尿病,癌症,中风的危险；降低血压,提升高密度胆固醇的含量；帮助减肥,保持体重；提高肌肉质量,强壮骨骼,防治骨质疏松；减轻日常疲劳,缓解背部疼痛,抑制便秘,保证良好睡眠；保持良好体形,提升身体形象；缓解压力盒焦躁,培养乐观,坚韧,平和的心态. 跑步结束后休息一会儿,不仅能增强体质,还能使身体灵活,思路敏捷,有助于提高学习工作效率.有些研究发现,在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更能会坚持一个计划,晨跑有助于良好生活习惯的养成.
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我最近经常运动跑步什么的 ,现在要入职体检了,但是测出心跳52次每分钟,心电图上没写正常,写的是什么51次
还有我是个乙肝病毒携带者这些东西我有点看不懂,我这样能不能合格啊,这个应该没事吧
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好，观察。没有不适。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐，如有不适症状，检查一下24小时动态心电图，您的心率尚可
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谢谢，明白了
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动员的心率通常偏低，听你说的情况应该是身体好的表现了，长期锻炼的话心率可在40几次，没什么问题，若是有怀疑的话，可作24小时动态心电图
只是有点心动过缓。乙肝携带者是没有问题的
要知道，医学检查是不可能有“正常”两字的，有也是“未见异常”。写的是窦性心律过缓吗？如果这个是没有问题。
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