常做后踢腿运动保护膝关节
核心提示：一只手扶墙壁，将一只脚后踢，用手拉向臀部，大腿前方有轻微拉扯感即可，另一只腿以及上身则保持直立，30秒后交替另一条腿。
　　加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。
　　可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多做后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。
　　具体动作如下：一只手扶墙壁，将一只脚后踢，用手拉向臀部，大腿前方有轻微拉扯感即可，另一只腿以及上身则保持直立，30秒后交替另一条腿。
（责任编辑：陈韶鹏）
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夏天天气炎热，很多人喜欢把运动地点转移到家中。但是家中没有健身器材，如何健身？下面小编教大家如何把家变成健身房吧！　　结果半天不敢动，现在躺床上养伤呢，这样还能好好减肥了吗？
楼主发言：11次 发图：0张
　　、。。。我真的不知道PP也会脱臼啊。。
　　哈哈哈　　
　　哈哈哈哈哈哈哈！！！　　估计你太久不运动！　　运动前要做好充足的热身准备，你这样“啪啪”就像马一样后踹两脚那是不行滴！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　嘎嘣。。。。
　　长姿势　　
　　6666　　
　　怎么提臀运动？楼主科普一下　　
　　哈哈哈看标题笑了　　
　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！！
　　2叁叁叁叁叁　　
　　哈哈哈，原来屁股也能脱臼的。我也喜欢后踢腿，以后要注意了。
　　哈哈　　怎么提的，怎么脱的，楼主好好说说
　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈不好意思真的好好笑　　
　　@QAZSHY 　　哈哈哈哈哈哈，乐的根本停不下来好么！！！！！
　　嘎嘣脆。。。楼主保重
　　对不起!!我笑了!　　
　　噗，前天我还扭头的时候感觉脖子和头链接那块骨头扭到了呢，结果头疼好久吓屎了　　
　　真的有嘎嘣一声？我见识少，楼主你不要骗我　　
　　哈哈哈哈哈哈哈，对不起，我忍不住笑了　　
　　我腰肌韧带受伤了也是网上那些瘦身动作弄的　　
　　我很费解。。。
　　只是看到标题就笑得不行了　　
　　唯一一个看到标题就笑的停不下来的帖子~
　　哈哈哈哈哈，忍不住笑了～
　　确定不是脱肛？？　　
　　屁股脱臼？头次听说啊，不过好好笑，嘎嘣一声。。。。　　
　　屁股怎么脱臼……　　
　　2333333乐死我了哈哈哈　　
　　今天早上起来屁股还酸酸的，话说屁股脱臼的感觉好微妙啊　　
　　屁股脱臼？难道两瓣屁股分开了？　　
　　你们都是坏人，哼哼，就是在微博上经常有一些健身视频，lz看到视频里的教练那小翘臀，啧啧，封信在内心里的爱美神终于苏醒啦！话说每天坐着屁股真的素特别塌啊！lz决定以后先跑跑步再做这些动作，不能这么虎了！等我翘称一道彩虹闪瞎铝们的狗眼ヽ(`Д′)?　　
　　看个标题就笑出来了！楼主翘屁屁应该深蹲啊？　　
　　哈哈哈哈哈哈　　
　　对不起…我就是进来笑的…哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈　　
　　哈哈哈哈　　
　　看到标题就不厚道地笑了……一看整页都是哈哈哈哈??　　
　　楼主你说说伤后怎么拉翔让筒子们涨涨姿势　　
　　千万不要在吃饭看这个，差点噎死，哈哈　　
　　我知道，LZ肯定做那个驴尥蹶子的动作了，就是跪在地上往后扔腿那个　　我以前也做，但是总感觉大腿肌肉要抽筋，后来就停了，那个平躺着做拱桥的还好
　　这是扭到了吧，脱臼是关节错位……真脱臼了楼主今天就起不来了，不过依然哈哈哈哈　　
　　哈哈，讨厌，害我咖啡喷出来了
　　真的吗 肯定不是脱臼 大概扭了　　
　　笑死我了！　　
　　楼主好棒！！！！！！！！
　　抱歉，我一看标题就笑喷了。
　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈　　
　　屁股脱臼？哈哈哈哈哈哈哈哈
　　嘎嘣一声。。。。。
　　@鱼香肉丝521
08:21:53　　楼主你说说伤后怎么拉翔让筒子们涨涨姿势　　———————————————　　我到现在都木有翔可拉，不开心　　
　　其实告诉你们无知的人类，不是嘎嘣一声，是嘎嘣两声，就是大腿跟屁股连接的地方！当时真是吓shi老子了，一动不能动，原来屁股竟然也会脱臼，你们涨见识了吧！动作就是一只腿着地，另一只腿往后蹬，lz这两下子蹬的太猛了，嘎嘣嘎嘣滴！　　
　　笑死我了，正喝水呢，就这样喷了。。。　　
　　楼主是来搞笑的，大早上的真欢乐
　　hhhhhhhhhhhhhhhhhhh妈蛋笑死我了抱歉啊楼主不是故意的h?h?h?h?h?h?h　　
　　去医院了没啊？
　　看到标题就忍不住哈哈笑了…　　对不住了楼主…
　　脱臼了不用归位回去？
　　哈哈哈哈哈哈！！！楼主太可爱了！！！笑喷了！！
　　我和楼主一样。。不过我是走路扭腰扭着扭着嘎嘣一声= =
　　@一段青
09:45:53　　去医院了没啊？　　———————————————　　这才素有爱心的好筒子，昨晚一夜不敢动弹，今早起来酸酸的，不过现在木有事了，lz决定今晚跑步再换一套比较系统合理的瘦臀操，一定把肥臀减下去！　　
　　哈哈哈，整这么大动静
　　哈哈哈哈哈哈好久没有这么清新的帖子　　
　　我也是进来哈哈哈笑的，　　楼主去医院看看吧！屁股脱臼是小事，万一是腰脱就麻烦了2333333
　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　翘臀星人笑看楼主。。。。。。。。。。。。。。
　　好想看看PP脱臼是什么样的呀～　　
　　哈哈哈哈，楼主一定要翘成一道彩虹啊　　
　　尥蹶子　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈　　lz要保重 真的 去医院看看　　回来报告伤情　　我去笑一会。。。。
　　头一回听说屁股还能脱臼？？脑补了半天也想不出来是怎么个脱法，楼主以后记得运动前要热身，而且不要用力过猛。
　　我屁股也抽过筋，真是坐也坐不了，站也站不了，半个小时才缓过来，现在都在猛补钙　　
　　hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh　　楼主
我在憋尿啊！！！！　　啊！！！！！
　　应该只是扭伤，不是脱臼　　
　　哈哈哈哈哈，楼主原谅我不厚道　　
　　看了有些有经验的筒子提到可能不是脱臼是扭伤，lz就释怀啦Y(^_^)Y屁股从来没扭伤过，所以听到嘎嘣嘎嘣的两声第一反应就是脱臼！当时可吓坏我啦，动不了，非常酸爽，男友把我移到床上躺了半天才恢复过来，不过现在完全木有问题啦，lz又可以活蹦乱跳瞎得瑟啦！秋天贴秋膘，lz还是想锻炼一下。这次的教训就是lz得循序渐进做热身，可不能那么虎啦！　　
　　@TMHLo
10:52:24　　我屁股也抽过筋，真是坐也坐不了，站也站不了，半个小时才缓过来，现在都在猛补钙　　———————————————　　我也怀疑我这是缺钙呀，现在开始吃善存不知道好使不？经常喝茶感觉钙哗哗地往外流啊！　　
　　哈哈哈　　
　　哈哈哈给楼主发来贺电　　
　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈　　我在这个帖子的相关推荐里看到好多屁股贴 例如　　[大家爆料] 痰盂吸在屁股上了!
　　Hhhhhhhhhhh,第一次听过屁股脱??
　　喜感　　
　　原来屁屁也会脱臼啊，借你长见识了，嘿嘿嘿嘿，，，握个爪～　　
　　脱臼？然后呢？屁股蛋儿耷拉下来了？
　　卤煮你还好吗？
　　哈哈哈哈哈屁股脱臼？　　哈哈，楼主好好养伤吧　　
　　@包子麻麻的日常 17楼
23:23:14　　@QAZSHY　　哈哈哈哈哈哈，乐的根本停不下来好么！！！！！　　-----------------------------　　+1
　　屁股脱臼。。。果然天涯涨姿势　　
　　哈哈哈哈哈哈哈,屁股脱臼,头一次听说。楼主好可爱，哈哈哈哈哈
　　哈哈哈哈
　　　　　　　　　　　　　　
　　好奇，屁股咋脱臼？
　　@凤舞霓裳2012 85楼
11:55:45　　脱臼？然后呢？屁股蛋儿耷拉下来了？　　-----------------------------　　楼主欢乐，你比他更欢乐！！！好有画面感哦
　　@红袖添乱211
14:03:17　　楼主欢乐，你比他更欢乐！！！好有画面感哦　　———————————————　　告诉乃们，木有耷拉下来，lz现在已经痊愈啦！听筒子说这不算是脱臼，是扭伤，lz会继续在翘臀的大路上越走越翘滴　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规locking的那个蹲下踢腿然后起来拍手的动作叫什么？怎么做？
locking的那个蹲下踢腿然后起来拍手的动作叫什么？怎么做？
这个怎么做？有什么技巧，有视频的话可不可以发给我啊？请高手知道一下，谢谢啊？
这个动作叫 弹腿， 主要是 身体UP DOWN的律动， 不需要多大的力量。
我练这个动作看人家做了几遍我就会了。。。
我练不会，有视频或教程么，或有什么技巧？
跟鲤鱼打挺有点相似。 腿抬起来的时候，身体在下面。腿砸到地的时候身体是起来的。注意脚和手是同时用力。手尽量往后扒。
的感言：谢谢啊，我是个新手，以后多多指教 相关知识
其他回答 (1)
【参考答案】
Twirl ：轻轻地握手，用手腕转的动作。Point ：用手指指一个方向或一个事物。Punch ：就像box还有拳击手一样的感觉，听Locking跟节奏的时候偶尔用得上，但还不是动作。Clap ：鼓掌一样。Lock ：锁门一样的感觉，一拍子的时候全身快速停住，别的动作同样重要，但这个动作是基础，也是一个很重要的动作，从这个动作就可以看出Locking的感觉。Slooby-Doo ：一个脚踢，另一个脚抬起停放的动作。Pimp walle ：踢空气的感觉。Scooba ：一个脚往旁边踢半圈以后另一个脚也画半圈。Kick ：踢。Step and go ：一个腿往后走，用胯从后边回到前边。Leo wallc ：一边做breack down一边向前走。Flippirg Derby ：戴帽子的状态下抓住帽子往旁边转的动作，注意只转帽子。Split ：一条腿伸直另一条腿弯的状态下掉在地下的动作。 Knee Drops ：两个膝盖跪在地上的动作。Which away ：一条腿一边踢3遍，另一条腿也一样，轮着做动作。Hitchhike ：打车的时候用手让出租车停的动作。Seeking ：一边做Breack down看一个地方的动作。
我上边的图片的动作叫什么啊？
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