为什么我平常张琪格俯卧撑视频做100个都没事这几天做50个就累的不行

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100个的时候感觉不行了最后又做了30个但没之前那么累 为什么?
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及时补充水分,不要过度运动,最好结合自己的身体素质,坚持每天都能做。
大家还关注以前可以做俯卧撑100个的 现在做30个就够呛了_百度知道
以前可以做俯卧撑100个的 现在做30个就够呛了
2个星期后、80个了、再后来就4。我想起好像是后来用了臂力器之后、请问下臂力器是不是有影响啊?、就只能做7、如果不是为什么我会这样、到现在就只能做30个了。我是天天练的、做的就不如原来那么多了、50个、一开始一次20个、3个月后能做90个了别说是长期没锻炼
提问者采纳
肌肉疲劳过度 老老实实的休息至少1周 然后慢慢的来恢复训练吧 从40个开始 然后一天增加5个 很快就能恢复了 期间有钱的话 可以去蒸桑拿 按摩 推~!@油 等方式彻底放松
你捏捏二头肌 三角肌和胸大肌 看看有没有明显的疼痛 哪里不对劲哪里上点药吧 以前在广西呆过 那里买过一种叫活络水的药效果很好 但在北方从没碰见过 实在不行云南白药和红花油也凑合了 周围有经验丰富的老中医也可以看看 但一定要找口碑好的 否则没事也可能弄出事来
我好像没有二头肌……不是很痛。
额 这情况 就真不知道咋整了···
提问者评价
原来是这样,感谢!
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其他2条回答
长期臂力器我觉得不是很好,肌肉练死的,我觉得俯卧撑效果会不错
肌肉没有休息过来,建议停两天,然后继续
俯卧撑的相关知识
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最少能做15个以上的。配合呼吸节凑,手放低,范围内。腰挺直了,仰卧飞鸟,每组25个,不会有什么效果。2:把脚放浮,完全放松。直到力竭为至。使用的重量在你最多能做25以内、俯卧撑。可以用府卧撑架,才是增肌的重量。这两套动作相互循环这个重量对你太轻了。1、加重哑铃,每次下落,15为宜,间隔时间控制在1分钟内!
加哑铃片撒
你肌肉都不算 练了也没用! 不够飞鸟10kg差不多了
哑铃是辅助性的器械,如果要练胸肌,还是推举为主,像楼主这种程度,可以尝试不间歇锻炼:先做一组推举,做完以后马上做一组哑铃飞鸟,这样效果很好!!
举哑铃对胸肌锻炼不大的,主要是练手肌而已...俯卧撑的话肯定可以..建议每天早上起床有时间做200个俯卧撑,晚上睡觉前也是200个!前提是每天都要坚持..连续一星期这样做保你可以有显著效果..另外如果做完俯卧撑觉得不累,建议继续附加仰卧起坐..别小看仰卧起坐.这可是我当兵的同学告诉我的一个练腹肌还有胸肌的最好锻炼反法!
聖_尐鍠釨&
你好,!你觉得你可以选择大重量,低次数,多组数,慢速度来进行练习。胸肌是个大肌肉群 所以一定要先进行热身 拉伸运动后再训练。还有就是,最好隔天训练。要让肌肉有个恢复和生长的时间空间,.你吃蛋**了吗,还是有一定的效果。祝你早日成功。
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