腹部绑自发热腰带在跑步机上快走能减肥跑步可以减肥吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-05 07:32 标签： 跑步机上跳舞
请问家里用跑步机怎么减肥_百度知道
请问家里用跑步机怎么减肥
我买了个小型的跑步机 是机械的 不是电动的 该怎么利用减肥呢 哪个时段运动比较好呢 运动完比较渴 但是我晚上一般不喝水 怕水肿 那早晨锻炼好吗 对心脏好吗 运动多长时间为佳？我女生 身高169 体重67公斤 大概一个月能瘦多少运动前后怎样拉伸肌肉 运动后不拉伸会有肌肉吧？要专业人士的亲身经历 谢谢啦
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一般运动30分钟以上会起到锻炼心肺功能。如果在能配合一些肌耐力训练，有助释放运动过程中肌肉产生的肌酸。运动后要做5到10分钟肌肉拉伸，过快对身体有损害。科学减肥每周1到2公斤是正常安全减肥，减肥塑形效果更好、减肥的功效，不会水肿，少量多次，运动过程中要约5到10分钟补充一次水跑步也叫有氧运动，运动后拉伸还可以起到很好的塑形效果，以防肌肉酸痛
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身高169CM、体重67KG，在标准体重偏上，学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，在跑步机上跑步也行。将身体跑到微热就可以，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长...
1、机械的，说实话对身体不好哦，对肌肉和关节损伤很大，建议还是买电动的吧，2、运动前后一定要拉伸肌肉的，这样子才不至于肌肉变硬，胳膊和腿变粗3、慢跑在超过30分钟以上才会有脂肪消耗，看自身体力了，最好能坚持半个时候以上4、跑步加上动感单车或者瑜伽都有利于减肥5、必须给自己制定一份锻炼计划，并且努力使自己的锻炼计划丰富，充满乐趣，最好有志同道合的人士一同锻炼，这样才能有效坚持6、喝水呢，不能过量，必须适量，晚上八点以后尽量不要喝水，如果觉得口渴，小喝几口就行了7、必须控制饮食
热身10分钟，进入运动状态
时间：第1分钟-第10分钟
　　心率：×30%
　　坡度：0°
　　速度：6公里/小时-7公里/小时
　　先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每 一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。
慢跑20分钟，激活每一块肌肉...
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出门在外也不愁跑步减肥的时候，跑半个小时，15分钟时可以休息会吗？_百度知道
跑步减肥的时候，跑半个小时，15分钟时可以休息会吗？
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坚持 是一种美德~~
并不是说跑1 2 小时
而是每天都要坚持 成龙大大 就每天半个小时跑步
嘿嘿但是我劝你 物极必反~
你要是很累 就休息 1 2分钟我所说的休息 是 放松肌肉 调整呼吸 慢慢的走步~消耗脂肪是多久时间我不知道~
但是 我可以告诉你点经验那就是 你身体发热
当你停下的时候
还不停的出汗 这时就是你的最佳状态
休息1 2分钟
然后在多跑 5-10分钟
然后 彻底的休息
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定半小时以上。就适得其反了。做有氧运动。但要注意的是。跑步减肥是最好的减肥方法之一。如果快跑的话是练肌肉的，一定慢跑。注意
最好不要 就算是慢跑也别停 跑步刚开始时消耗的是ATP和糖类 至少60分钟后才开始消耗体内囤积的脂肪
回答者：dkkq - 魔法学徒 一级 7-14 21:50
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐...
不好，这样你不仅不能得到锻炼，而且还容易导致生病。用阿杜的《坚持到底》回答：四个字，坚持到底。
减肥说到底，只有两个字“坚持”。我劝你15分钟的时候不要休息。如果你觉得很累很累的话，我的建议就是不要跑的太快。只有坚持了，时间长了才能消耗卡路里。这是真的。
跑步40分钟后才开始消耗脂肪哦，之前消耗的都是水份。所以，不是跑30分钟休息15分钟的问题，而是一定要坚持跑到45分钟以上哦。不仅是跑步，其他的运动也一样。做医生的GG说的。
最好不要 就算是慢跑也别停 跑步刚开始时消耗的是ATP和糖类 至少60分钟后才开始消耗体内囤积的脂肪
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一般运动30分钟以上会起到锻炼心肺功能。如果在能配合一些肌耐力训练，有助释放运动过程中肌肉产生的肌酸。运动后要做5到10分钟肌肉拉伸，过快对身体有损害。科学减肥每周1到2公斤是正常安全减肥，减肥塑形效果更好、减肥的功效，不会水肿，少量多次，运动过程中要约5到10分钟补充一次水跑步也叫有氧运动，运动后拉伸还可以起到很好的塑形效果，以防肌肉酸痛
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二是早晨起来后，外出先跑跑步，在跑步机上跑步也行。将身体跑到微热就可以，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
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1、机械的，说实话对身体不好哦，对肌肉和关节损伤很大，建议还是买电动的吧，2、运动前后一定要拉伸肌肉的，这样子才不至于肌肉变硬，胳膊和腿变粗3、慢跑在超过30分钟以上才会有脂肪消耗，看自身体力了，最好能坚持半个时候以上4、跑步加上动感单车或者瑜伽都有利于减肥5、必须给自己制定一份锻炼计划，并且努力使自己的锻炼计划丰富，充满乐趣，最好有志同道合的人士一同锻炼，这样才能有效坚持6、喝水呢，不能过量，必须适量，晚上八点以后尽量不要喝水，如果觉得口渴，小喝几口就行了7、必须控制饮食
热身10分钟，进入运动状态
时间：第1分钟-第10分钟
　　心率：×30%
　　坡度：0°
　　速度：6公里/小时-7公里/小时
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