第一天，跑步跑的好累啊！能不能坚持下去呢！为了减肥_百度知道
第一天，跑步跑的好累啊！能不能坚持下去呢！为了减肥
提问者采纳
你在上学吗？
啊？那完了
我之前也坚持不下来 后来得罪了体育老师 结果一个学期瘦了将就20斤
得罪了体育老师
150个仰卧起坐
我们老师好狠的
你老师太狠了吧
额 女老师都这样
谢谢 加油↖(^ω^)↗你肯定能瘦的撒
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他19条回答
肺功能，能有效调解心脏功能，更能促进肢体柔韧。不仅能减肥，根据体力适当调整，一定要坚持住跑步是很好的健身运动。加油
要减肥当然要坚持了，其实做什么都是一个毅力问题，特别是这种身体上的运动，只要坚持绝对能减肥成功的
是不是跑过几天就会感觉不累
运动这东西有一个极限，如果觉得很累的时候坚持下来以后再继续就不会那么累，当然，这个也因人而异，每个人体质不一样，有的人不能运动过量，适当的休息也是很有必要的，至于过几天会不会累这问题那是肯定的，刚开始运动肯定是最累的，当锻炼一段时间以后肯定不会那么累。
哦！下学以后就没跑过
可能刚开始有点受不了
这是正常的，你可以做一个计划，比如说第一个星期跑多远，然后第二星期适当适应以后再加一点距离，然后在一段时间内每天坚持跑这么远的距离，我相信只要半个月或一个月绝对会见成效的，同时在减肥的同时不要吃太多肉之类的高脂肪食物，吃东西七八分饱就好，不要吃到撑，那是大忌。多吃水果之类的，晚上最好不要吃夜宵。
休息一天再跑吧
那第三天会不会也很累啊！
运动是要讲科学的，劳逸结合，循序渐进
慢慢适应就不累啦
哎！有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它们每天都在厮杀，当你饱了的时候，你的胃就宣布它又赢了
我们一起跑吧，一个人坚持不下去！
我今天也是第一天
我明天还得跑
我俩差不多
我主要是太瘦了
想跑步多吃点
咱俩目标不一样
今天第一天跑的我累死啦
我还要上班呢
你明天跑吗
其实我每天上班就和锻炼是一样的
加油，努力。五月不减肥，六月七月徒伤悲
晚上不要吃饭，养成好的习惯！晚上可以多吃点水果。
运动只是一个使肌肉结实的缘故
能，只要你坚持几天就不见了。
跑个几天都感觉不到累了吗
是的，只要你的肌肉习惯了就不会见累了。
哦！今天是第一天感觉两条腿好累
当然，第一天运动是很辛苦的，但你要坚持住就没事了。
跑步没用的，你肯定坚持不了
呵呵，你想想减肥后的美丽，你就有动力了
我也跑，但从没坚持下来，我都快发疯了
我每天早上不吃饭，不会胖
我就没吃过早饭
噢，那晚饭也不吃了
教你如何减肥，回复
这个里面不能打入数字吗。你加我微信
你的号多少
可以尝试别的运动
一定可以，要有信心。
你在上学吗？
跑步的相关知识
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大家每天都跑修吗，跑修真的好累
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还要好多钱。
我和尚，不怎么跑的，反正不打架。楼主热衷打架？
跑，神武让我深深切切感觉到被玩而不是玩游戏，每天做20师门跑修都让我很累了，还不谈FB和那些诡异又没乐趣的活动
我是每天都跑的，不过上月已经全部跑满了，修炼宝箱都不开了！
我一般开宝箱
3J以上的帮每天可以点760修炼,有信誉就成
回复5楼：老X又没拿刀架着你让你做
这样说不对了啊，不跑修的话谁要你?别人都说了满修，没满修T，难道你一个人玩?如果来个玫瑰比跑修还雷死，搞清楚在说啊，你以为谁想很累?只是迫不得已呗，如果取消修，和环数，我想更多人会玩神武的，
3 0 0 0 0 0 0 0 修路过。。。。。。怎么开心怎么玩 跑修不开心就不去跑
表示59LG努力升级中~
表示从不跑
取消修的话 全是速成号了
玩了1年的 再也追不上玩了1个月的
不高兴就重玩
表示看着3W才升一级的修炼很蛋疼
取消修这游戏可以关了。
再说了 修真 当然 累了
我会告诉你这游戏我最喜欢跑修吗因为跑修我每天两万神武币进帐不跑修我神兽怎么来
聊着丫丫不累呀
我一般都心情好的时候跑~~而且开着边部好大片跑~基本上电影看完了修100环也完了~~~现在不知不觉69级修　8　7　7　5　5　0　0(表示这号打酱油的)　
69修9 7 7 7 7 7 7= =
3楼真的？有淘宝店之类的？
每天1个半小时 跑修+师门 其他时间娱乐
24L，来，握爪
我要联系xo
我会告诉21楼,我是9999999么…
听着歌跑的，表示无压力，
话说我也会有同21楼那样的修的一天的！！！
学生党无时间= =
我会告诉你们我1个月只跑一次么！
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或大家都是怎么坚持运动的，好累时想什么？
&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/ee03d0e680_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ee03d0e680_r.jpg&&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/ae5f97aa3da40dd99c9e7c8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ae5f97aa3da40dd99c9e7c8_r.jpg&&h一直起念减肥减肥，都几年了，还是肥着。每次我看美女健身视频阿动图阿什么的觉得真是元气十足，感觉自己也能好好来一发，可是锻炼起来十几分钟就累得苦哈哈，想要死了一样，特别狼狈。真是想不通那些瘦弱的小胳膊小腿怎么坚持的，全身流汗好漂亮。为什么我就累成狗了呢？真的太累了，你们怎么坚持锻炼的呢？太累扛不住了的时候怎么扛下去的呢？&br&&br&～～～～感动的分割线～&br&
谢谢同学们的回答，我感觉冲这些回答我这次怎么也能成功！&br&
我不胖的，身材并不好，腿细，腿弯，小肚子很明显，手臂不细，胸就不提了，34A。但是我的感觉还是很好的，穿贴身的穿旗袍都给人非常精致有曲线的感觉，就是小肚子太刺眼。我觉得我要是能狠心锻炼下，虽然身材不好，但是衣架子是可以的。但是就是坚持不下来，我又怕累又怕苦，每次试穿喜欢的衣服，其他都好，可是就一个屎肚圈儿在那里，真的是很抓狂。偏腹部是最辛苦的一个工程，真的火拼几年了还是没能战胜，&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/6eb3b54b6f9f7c3c7ac3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6eb3b54b6f9f7c3c7ac3_r.jpg&&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/a93d5215708caf267d54d9f404d8ab86_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a93d5215708caf267d54d9f404d8ab86_r.jpg&&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/0c34bcaf3abdc89b3acf611_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0c34bcaf3abdc89b3acf611_r.jpg&&&br&这次看到同学们那么多管理身体的故事，感觉这事儿能成，哈哈，谢谢大家&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/d8b015cb216a4afe61b6a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d8b015cb216a4afe61b6a_r.jpg&&～～～～为何跑步、游泳是主流？讨厌跑步，在户外在健身房，累瘫好狼狈，我喜欢瑜伽，教练最喜欢压迫我，觉得我明明可以8分，只做到6分，瑜伽对我减肥确实效果不明显，但是我个人挺喜欢。&br&————————————————&br&谁知道我有一天能吃下4公里，还觉得很爽咧&br&及，怎样才可以关闭回答啊？
284 个回答
我以前似乎经常有这样的感受，运动没几下就气喘吁吁的歇在一边，反正这种事情，也没有人逼我。朋友还是朋友，父母还是父母，肚腩还是肚腩，什么东西还都保持原位，这种感觉也是舒服的。就像保持在一种和谐有序的恋爱关系里，适当就好了。但是就像任何感情受不了外来诱惑一样，和缓运动这种有爱的恋爱关系决不能被高强度，大刺激的运动所勾引，一旦勾引，简直万劫不复。事情是这样的，原来我每次都在跑步机上跑20分钟，然后假装很累在做几组无氧洗澡回家。某一次在20分钟左右的时候我听到几首好歌连播，鼓点和步伐神同步以后就多跑了10分钟，发现整个人的出汗量和心肺状态简直好到爆炸。简直就像一直在和缓恋爱里吃白粥突然给你一碗毛血旺的新鲜感觉，这种刺激感让我给自己说，再多跑几分钟吧，再多跑几公里吧，再提提速，上上坡怎么样。说真话当时累的感觉已经被兴奋的感觉完全掩盖了，面色潮红，大汗淋漓，呼吸急促，衣冠不整，大脑里简直春心荡漾，简直就是出轨的高速列车。从此，运动就变成了情人约会一样，你会日日夜夜的想念，想念那种大汗出透你照着健身房里大镜子里性感的样子，就像你在情侣套间里照那个大落地镜子一样。你会一而再再而三的给自己加码，为了和意识里的出轨对象厮混，证明自己的厉害，你会不自觉的和音乐节奏同步，像在约会时里的背景舞曲。你会厌烦你没时间运动不了，或者某一顿吃多的感觉，这种浑身不舒服就像平淡无奇的生活一样让你受不了。我看看我这比喻我也是醉了。。。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------不如加一个歌单好了。。。毫无逼格，更无新歌，单纯很有节奏/#/playlist?id=
我没办法决定我的家庭和智商，但我能决定我的身材。
运动是唯一不需天赋不靠运气一分耕耘一分收获的事情，坚持不了只能说明你认怂了。
就我一个人想，跑完这1km能多吃一根烤肠吗。。哦，我明白为什么一直没效果了。
题主对运动的理解有严重的偏差，运动不需要“坚持”，也不需要意志力。题主认为运动就是精疲力竭、腰酸背疼，完全是受虐吧？哪些天天跑步的人和经常泡健身房的人在你眼中是不是疯子？你的脑子是不是非常奇怪这些为啥虐自己还虐上瘾了，或者这些人怎么这么有毅力？我现在用一个你容易理解的方式回答你，你觉得那些打游戏三天三夜不睡觉的人为啥这么好毅力呢？对，你已经猜到了，这完全是上瘾？是的，跑步完全是上瘾，而不是狗屁的坚持或毅力，长久地做某一项运动只可能是出于喜欢，坚持你就输了，没有人能天长日久地对抗你的本能。我以我自己为例，说一说我从一个宅男到迷上跑步的经历吧，在另一个话题中我也说过，传送门在未跑步之前我就是一个每日守着电脑和手机，迷乱玄幻小说的宅男或曰“沙发土豆”。久坐不运动加上大鱼大肉重口味（乡下进城未富先胖屌丝男似乎都这样），导致体重飙升和身体退化并行不悖，身体自然也发出过警告，所以我也有过像题主一样下决心运动然后不了了之的经历。前年，在我身体不断发出健康警报之后，我下过决心运动。当时我选择的是大学踢足球时练的20米折返跑。没错，我这毕业N多年没坐过任何运动的身体，一上来就玩这种高强度的运动（我是应该踹我所有的体育老师两脚，还是应该砍自己两刀呢？），其结果自然每次都气喘吁吁、精疲力竭，但是总不能半途而废吧，咬牙坚持了一星期（天天跑，我还能更作死一点吗？），然后我的身体自然看不过眼了，感冒了，我自然也就不能跑了，我的跑步计划自然也就有疾而终了（还有比生病更好的不跑步借口吗？有，咬牙坚持跑下去，你能找到N多个）。我相信很多决心运动但又没“坚持”下去的人，经历应该都和我类似。对，就是没能“坚持”下去。那我现在又怎么能“坚持”跑步了呢？前几天，我还因膝盖不舒服在跑群里和跑友发誓：“如果每周跑量再超过30公里，单次再超过10公里以上，我就剁手。”然后，我的小伙伴狠狠鄙视了我为什么不跺脚。——听听，这和一个赌鬼或游戏迷发誓有啥区别？跑步，在很多人眼里就是受虐，但对一个爱跑步的人来说，三天不让他去跑步，和让一个游戏迷三天不打游戏一样难，但是跑步的人牛逼之处在于——他/她可以几个小时不玩手机！我现在跑步完全是因为不跑脚痒。为什么我现在对跑步的感觉和以前有截然不同的差别？把《马拉松跑：从新手到世界冠军》这本书中我感受最深的话先送给你——“按照训练计划的量来训练，比那种使自己精疲力竭并且畏惧下一个训练课到来的训练方式，更能使你适应。这个秘密是耐心并享受随时间变化自己体能也逐渐得到提高带来的乐趣。”菜鸟最大的毛病就是不了解自己身体，也没有制定循序渐进的科学训练计划的概念，一上手就做大量运动，很容易精疲力竭，而且容易受伤和生病。这些毛病都是我犯过的。我幸运的是我再次下决定跑步的时候我在玩知乎，然后就顺手搜索了一下知乎上各路大神关于跑步的意见。再吸收菜鸟指导意见之后，我根据知乎上大神的建议下载了一个跑步app，然后跟着上面的计划训练起来了。我当时用的是跑步控APP，直到现在，虽然这个软件因为功能太单一，只有5公里训练计划，我卸载了它，但我依然认为这个软件最适合跑步菜鸟。虽然我现在用的咕咚运动和NIKE+也有类似的5公里慢跑训练计划，但是这些软件功能复杂多了，菜鸟可能摸不到头脑，而是用跑步控，你只能练习5公里慢跑（好像还有一个练习快走的）。用哪个软件不重要，重要的是我第一次体会到循序渐进锻炼的乐趣。和大多无知又不知道学习的菜鸟（比如我）一上来就想跑几公里不同，这个软件最开始是跑一分钟，走一分钟，重复10次，然后每周再逐渐增加跑步比重。这种计划真的非常容易上手，每次跑完都能让你畅快淋漓而不会太累，让你非常期待下一次跑步。而不是“自己精疲力竭并且畏惧下一个训练课到来的训练方式”。概括而言，如果每次你锻炼完都让你畏惧下一次的锻炼，这说明你的训练计划不够科学。这不是毅力不毅力的问题，如果你真的能咬牙坚持下去，最大的可能就是受伤或生病。良好的训练计划应该是让人享受运动、爱上运动的。不管你是自己锻炼，还是请私教指点，如果你的锻炼计划让你感到畏惧，停下吧。当然，对菜鸟来说，最大问题可能就是他/她脑中没有科学训练计划的概念，他/她甚至从来不觉得跑步还需要学习。矫正完题主对运动的错误认识，现在作为一个过来人，我来给一份我能想到的最好指引吧。我玩跑步，所以只有能力给出一个指引跑步入门的建议。一、下载一个跑步软件，比如咕咚运动或NIKE+，遵守上面的训练计划练习。要点是是不要加快进度或越过某些训练。我就犯过这毛病，跑一个月后，感觉上面的训练计划太小菜了，所以加快计划，然后就受伤了。二、跑步真的需要学习，不学习你也完全理解不了那些跑步训练计划为什么那样制定。作为一个经常泡各大跑步论坛，翻了绝大部分知乎跑步话题，读过十几本跑步书籍的理论帝，现在，我认为跑步从入门到提到，依次最适合读的书是《爱上跑步的十三周》、《跑步，该怎么跑？》、《马拉松宝典》或《马拉松跑：从新手到世界冠军》。第一本书帮你掌握跑步的基本知识，同时不受伤地3个月跑10公里，——我真希望我当初跑步的时候知道这本书。读完这本书，如果你发现自己已经爱上跑步，决定做一个跑者了，那么你就需要更专业地学习跑步技术了，《跑步，该怎么跑？》是我看到最好的跑步技术书籍。如果到时候你也发现自己中了跑毒，想玩马拉松了，那么那两本马拉松书就非常适合你了。想做一个更好的跑者，关键是不是看书，而是踏踏实实实践书本中的经验和技术。我是膝盖废了之后，才老老实实照着《跑步，该怎么跑？》跑步技术细节和力量训练细节，一个一个打造身体和跑步技术。三、书籍代替不了一位专业教练的作用（你会看书，但书不会看你，不过你读的书能帮你找到更好的教练），想更深一步提高的话，有条件可以参加付费的跑步训练营，你会发现这些钱投入的非常值得。如果你不愿为跑步支付那么多钱，你也可以参加你当地的跑团或跑群，喜欢跑步的人一般都很热情也乐意分享，尤其如果你是一名女性时。多参加群跑，多和跑友交流你能学到很多东西。四、其它建议。一双好的跑鞋非常重要，如果你是女性，买一个好的运动内衣也非常重要。最后记住：跑步真的不需要坚持的，没有谁能坚持做一件自己不喜欢的事，而科学的锻炼计划能让你爱上跑步，最重要的是享受，将跑步变成生活的一部分，然后你会发现健康或者说控制体重就会成为自然而然的事。
生活不规律，熬夜、爆豆、失恋、 皮炎14年七月开始运动，刚开始跳郑多燕小红帽（有氧减脂操），后来跳郑多燕小灰帽（无氧塑身操）。郑多燕各种系列慢慢的...塑身拉筋 、平板支撑、小哑铃、insanity、pump in up 。偶尔操场跑几圈最近迷上XHIT...运动流汗的感觉特别爽，每次心情不好运动之后感觉人舒畅多了。渐渐的成为习惯 觉得一天不运动感觉一天缺少了什么。不管多忙，我都会做一下运动跳一下操之类的，真的没时间拉拉筋也是行的。每次在最累 最想停下休息的时候，心里默默的说一句:都给我等着。我很喜欢现在的自己 ，现在人也精神了，因为健身 也注重饮食了 皮肤比以前好很多。 一起加油吧题主！运动是想变成更好的自己。
上班太琐碎扛不下去的时候，就去举铁，就去跑步；人际关系太累燥得不行的时候，就去举铁，就去跑步；被爸妈催婚烦得不行的时候，就去举铁，就去跑步；对自己感到不自信的时候，就去举铁，就去跑步。只有在训练的时候，才找到了一个人的时间；只有在健身房、跑在路上的时候，才找到了存在感。
我能说我的运动方式是遛狗么…… 养一条大型犬，不得不遛。每天起码走5-6公里，我养的萨摩耶。这货是雪橇犬，正常工作状态下跑个15公里完全没问题。现在它刚刚6个月大小。所以每天要走个6公里左右。并不是慢慢悠悠地走。而是要达到它小跑的速度，带着它散步。它10个月之后就要每天领着它慢跑8公里左右。长久下来，我相信不瘦也难…… 而且遛狗是个非常有意思的过程，我个人是感觉不到累的。
送给题主一句话，这句话也是我累的时候对我自己说的。首先，你得依据自己的身体素质和目标，给自己计划一个每次运动该完成的量，不多不少，适合你的（制定计划很重要，最好包括热身，力量训练和有氧）；然后，你坚决按照这个量来完成就好，累了就对自己说这句话。首先，你得依据自己的身体素质和目标，给自己计划一个每次运动该完成的量，不多不少，适合你的（制定计划很重要，最好包括热身，力量训练和有氧）；然后，你坚决按照这个量来完成就好，累了就对自己说这句话。题主加油！！！
我很少做运动，除了跑步。为了让自己保持健康，看起来气色好，有精神，必须每天或者每周都保持一定的运动量，而最容易的就是跑步了，但跑步的难处就是不容易坚持。高中的时候是一个标准的手无缚鸡之力的书生，高三时课业压力大，经常感冒生病，感觉自己的身体真的要垮了。后来觉着不能这样子了，必须提高一下体质，于是就开始了半年的晨跑。想高中那会的生活真是特别有规律，每天就是起床早自习早饭上课吃饭睡觉这种模式，但当有其他因素影响的时候，这种规律就会完全被打乱，比如说感冒生病，还能不能好好学习考个好大学
。于是乎，我的晨跑从第二学期就开始了。刚开始时是一个人跑，学生生活特别规律，早起，锻炼，自习，早饭。。。。这种规律的生活也吸引了班上的其他同学加入，可能最主要的因素是我鼓动他们跑步能够提高睡眠质量，增强体质，早起，规律的学习生活。。后来，我们跑步的队伍有了一定的规模，男生7人，女生4人。那时候我们还给自己制定了目标，有自己的口号，每天早上跑步都有人喊操，那时候的我们是操场上一道最靓丽的风景。我们在哪考前的三个月里，每天早上都能够跑3公里，一天都没落下。那么这三个月的跑步带给了我们什么？像我，从一个瘦弱易生病的男生变成一个到后来几乎都不怎么感冒的man，相信他们也是。我们队友之间的关系都特别好，我交到了几个知心好友。我们一起跑步的那11个人，大部分都考上了很好的大学，有两个600+的，其他也都上重点线了吧。还有一点，这种运动方式一直到现在都保留着。想起当年年少无知，跑的那真是一种信念和坚持啊
。我现在也跑步，不过不再是早上。忙碌了一天后，体倦力乏，很放松的去操场溜达一下。刚开始跑感觉呼吸不顺畅，容易岔气，但是别着急，跟着自己的身体的感觉，想跑多慢就多慢，一直跑到呼吸顺畅，精力充沛。。。不过大多时候都是很有精力的，直接在操场热身之后就匀速跑完5公里了。这时候一般情况下已经在操场溜达够10多圈的样子了，差不多了，一天的运动量也差不多了。OK，回家洗澡，做其他的事，睡觉(睡眠质量超级好哦)。如果说以前我跑的是一种信念与规律，那现在跑步是一种生活态度和节奏。
是年龄的危机感以及对身材塑形的需求让我坚持。运动，选择自己喜爱的方式很重要。我有o形腿，长时间跑步很不舒服，跑步姿势外八也很难看。所以很多人喜欢的长跑我坚持不下来，虽然家离着奥林匹克森林公园很近，但是可惜利用不上。目前每周坚持3次健身房，喜爱的瑜伽、肚皮舞、动感单车。都是拉伸、减脂以及塑形提高女性妩媚美感结合的。希望自己将来瑜伽能达到更高的水平，像这个麻麻一样和女儿一起美美的享受运动的乐趣。
只会有高潮，不会有“好累”。如果没有高潮，说明姿势不对状态不对。
你唯一可以控制的，就是你的身材。说正题～讲讲我坚持跑步的方法吧～一、
跑步时听王自健的『今晚80后』，一集差不多40分钟，刚好跑完，后面拉伸什么的就听点舒缓的音乐。我个人是不大喜欢听歌跑步，因为本身不爱听很吵的歌，而且在憋了口气准备加速跑的时候如果出现不喜欢的歌我真的会不高兴！ヽ(≧Д≦)ノ
所以还是听自健老师讲脱口秀吧哈哈～各种欢乐～很多时候跑着跑着就一个人开始乐呵呵傻笑，估计把旁边人吓得不轻～哈哈二、
找一个跑友。我的第一个10km就是因为一个跑友来问路，就一边跑一边聊，不知不觉就跑了个十公里，而且感觉越跑越轻松！
虽然跑步的时候最好是不要讲话，但是有一个靠谱的小伙伴陪着跑真的比较有动力也比较轻松。注意是『靠谱的』小伙伴！不是那种怂恿你说『今天风好大啊别去了别去了』的那种！也不是跑完就拖你去吃夜宵的那种！三、下个记录跑步的APP。乐动力啦、Nike啦都可以。好处就是跑出成就感～每跑一公里会提示你这一公里的用时、时速等，便于你调节下一公里的速度～而且APP有分享功能～比如说你今天跑了特别长，或者你跑出一个特殊的图案或时间或公里数，你都可以发朋友圈发微博跟你的朋友们分享～为你的跑步增加乐趣～其实，坚持运动最重要的还是你有没有真正体会到运动所带来的好处，以及你对运动的态度。只有你真的想要通过运动来为你的生活做出些改变，你才会坚持下去，并将运动变成生活习惯，受益一生。
那些身材比我好的人都没有我漂亮。所以，凭什么把应该属于我的男人让给那群人.渍渍渍渍渍渍~~~我就是这样一个恶毒的女人那~~~~
昨天晚上去健身房跑步，跑到45分钟的时候感觉好想停下来走走。然后音乐正好开始下一首，是环太平洋的插曲，节奏正好跟我跑步的速度和上了。然后我就想，那三兄弟太帅了！！！！我身材不好都不好意思YY他们干嘛！！！！再坚持15分钟我就能有Maggie Q的大腿了（误………………）！！！！
成功者最大的特点在于：他会逼自己去做十分不想做的事，只要这件事情是对的。放任自己的后果就是变得更糟、更胖、更弱小，离梦想越来越远。再然后你就死了，带着一肚子的遗憾和早知道。
游泳从小每天放学练两个小时 小学到高三大学在南京 学校周边没有游泳馆然后…我就发现我他喵了个咪的习惯成自然了啊一学期不游泳让我比没有女朋友还饥渴难耐啊睡觉做梦平均一周三次梦到游泳平均一个月都不一定能做一次春梦好吗 (??_?`)于是乎答案来了：习惯成自然！游泳馆晚上 21：00停止进人21：10起水，好几次晚上一路狂奔回学校跑上宿舍拿了东西再一路狂奔20：59踩线冲进去，跳下水游个400米600米上来洗澡关于好累时在想什么：今天好累 游一千米放松一下吧好无聊好空虚 游个泳发发呆吧今天土好多 游个泳清洁一下自己吧被放鸽子了 游个泳平复一下心情吧写论文坐的全身疼 游个泳拉拉肌肉吧感冒了好难受萎了一天 游个泳提提神吧这几天消化不好 游个泳活动一下肠胃吧长期游泳身体产生的变化：背肌相对发达一点，引体向上做十几个很轻松，搬东西弯腰干嘛腰很少会感到酸疼
周星驰有句话:想要放弃的时候，想想当初为什么。我每天早上5点起床的时候都会想这句话。然后起床开始每天的5-10公里。到目前，我减掉了49斤。有要求发照片的，那就发一下：202斤的时候：185的时候：172的时候：153的时候：补充下： 我在近三年的时间里，试过了绝食、针灸、减肥药、以及各种速效减肥食谱，基本无用，或许跟我的体质也有关系。 后来尝试运动减肥，我办了张健身年卡，一年去了72次，据说算是年卡里面去的次数多的，每次就在跑步机上走40分钟，然后来几下哑铃就回家，开始减了几斤。 健身卡到期后，没有再办，开始打羽毛球，每周2～3次，每次2小时，确实管用，又瘦了几斤，但场地太难约，同时还得找伴，坚持了几个月后放弃。 后续继续复肥，接近200，身体状况极差，晚上睡家总是被憋醒，太胖导致呼吸暂停综合症，没别的办法，要么说不定哪天在睡梦中憋死过去，要么减肥。 于是开始继续走路，不过没有办卡，在小区里围着花园转圈。先快走1分钟，再慢走1分钟。直到后来跑一分钟，快走一分钟。 我随便下载了个跑步记录轨迹的APP，根据它的训练课程进行训练，同时记录我的轨迹。就这样，大概用了三个月，我从一分钟都跑不了到能跑三公里左右不停，然后挑战5公里。体重开始大幅下降。 这期间也看了一些文章，在饮食上也开始了配合。先是换掉了我的碗，改用小碗，我试过原来的碗是我现在用的碗的4碗的量：(，从不吃早饭到早饭极其丰盛，晚饭基本就清单为主了，肉只吃牛肉。我下载了个过日子和薄荷的APP，记录我每天的卡路里。 在需要强调一下，我戒掉了除了三餐外的所有零食。同时戒掉了所有的饮料，除了白水，我唯一偶尔会喝点苏打水。 我下载了个咕咚，开始每天记录我的跑步量，从5到50到500再到1000公里，我一直记录着。同时每天都在朋友圈发我跑步的轨迹，求赞。在各位点赞的同时我也坚持着，开始的动机是希望他们监督，后来没有什么监督不监督了，反而是希望能够带动更多人跑步。 一直到今天，只要没有雾霾，只要PM2.5没有超过两百，我都会去跑。每天跑步，每天坚持。也懒过，也累过，也想放弃过。 跑步其实不累，也不难，难的是说服自己去跑。我每天不想跑步的时候，我能想出1000种理由和接口，但把跑鞋穿上后，就什么都没有了理由。 跑步的好处，是谁跑谁知道。我从一个两百多斤的胖子，跑到现在变成了155斤。用了一年的时间。我戒了烟，消灭了脂肪肝，身体一切肥胖引起的问题全部消失，体质由痰湿质到现在平和质。最大的收获不仅这些，跑步也让我学会了坚韧和坚持：我连烟都戒了，连肥都减了，还有什么是我坚持不了的？ 瘦下来的人，是绝对不会再想变成胖子的，现在再看到胖子，我总是想到肥胖和油腻，我不是看不起胖子，我是看不起再胖回去的我。 再附今天跑步照片一张，继续坚持着我的坚持。
自我欺骗=..=就拿跑步来说，每次我跑了10分钟就开始想放弃。于是我就在心里这么对自己说“再跑个5分钟，只跑五分钟然后就停下来休息。”等死撑过5分钟了，我又对自己说，“好像还能跑耶，再跑个5分钟吧。”这样不断自我欺骗，于是等我真停下来休息的时候，差不多已经过了1小时了= =|||做无氧的时候也是这么安慰自己，做完这个就停。然后往往在自我哄骗中做完全组Orz其实强度都没有减弱，但不知道为什么每次这么默念的时候好像都比较容易坚持。。。最后，当我不想去健身的房的时候，我这么对自己说“要不去买块蛋糕吃吧？”——“一样去了那就带上健身装备吧？”一般来说真当我走到那的时候，我就会拐进健身房健身了，初始目标的蛋糕反而忘记去买。Orz
首先必须给楼主点个赞，因为我身边的女生，凡是说要减肥的百分之百都是想通过饿、吃药、扎针等等奇奇怪怪的方法来伤害自己，结果自然是无一例外没有坚持，我推荐的运动方法貌似没人愿意尝试，就一个字儿——懒。而楼主虽然觉得累，但还在想解决方案，这就是一个特别了不起的想法。说说我自己，4张多，“坚持”运动二十多年了，常有人说“大猫你真有毅力，那么多年一直坚持运动”，对此，我的回答大概如下：对我来说，运动真的不需要坚持，因为这是我热爱的生活方式，离开运动我没法活，你们可能下班会想着去逛街、聚餐、唱歌、去酒吧……可我下班就想去打球、游泳、跑步……所以我需要坚持和毅力吗？真不需要。再说楼主，为什么会累？是还没有习惯运动的强度和时间，还有个关键，是没有真正体会到运动的好处。运动是要循序渐进的，不能一蹴而就，特别是以”减肥“（我更愿意用减脂这个词）为目的的女性，往往一上来就大强度，会挫伤积极性，很容易放弃。减脂是需要长时间有氧运动的，最简单的就是跑步，让自己心率维持在一个高水平30-45分钟，才会有效。这么长的时间，很容易让人疲劳，所以一开始不要给自己定太高要求，每周、每月定一个容易达到的目标，就会不断给自己鼓励。以我跑步的经历来说，我从小痛恨长跑，也是被朋友强拉着参与了跑步，男的嘛，总会面子上要撑着，所以头几次真的是咬牙挺着，但是很奇妙的事情是从第三次开始，我可以中间不停歇跑下5公里，跑完之后的成就感和体内产生的多巴胺一起让我感觉无比幸福。连续跑了几个月，我膝盖、颈椎的疼痛不见了，我从跑步里实实在在的体会到了好处，实实在在体验到了快乐，还会累嘛？完全不会，我现在考虑的是要慢慢加量的问题了。前面有朋友说了，音乐的重要性，是的，我下载了一个nike+，记录我每次跑步的数据，看着这数字一点点从0到好几百公里，这种成就感是很奇妙的。还有，我选择了一些适合跑步节奏的音乐，开始是几首，途中跑是几首，冲刺的时候就两首，踏着这个节奏，很轻松就跑下来了。所以，除了运动本身的快乐，音乐也带给我运动的快乐。楼主加油，什么时候运动成了兴趣，成了离不开的生活方式，你就不会再这里问怎么坚持了。最后提醒一下楼主，体重不说明身体状况，体脂水平还是很重要的，别光盯着体重秤，要该吃吃，该锻炼锻炼哦～！
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