济宁日报 - 为纪念“九·一八”事变81周年，我市多校纷纷以本次纪念日为契机，开展了爱国主义教育、应急疏散演练等形式多样的主题活动，不仅增强了学生的社会责任感，让学生学会理性爱国，更提高了广大师生的应急反应能力和自我保护能力，取得了良好成效。
为纪念“九·一八”事变81周年，我市多校纷纷以本次纪念日为契机，开展了爱国主义教育、应急疏散演练等形式多样的主题活动，不仅增强了学生的社会责任感，让学生学会理性爱国，更提高了广大师生的应急反应能力和自我保护能力，取得了良好成效。
&&&&枣店阁中心小学开展“牢记历史　振兴中华”主题活动　　近日，济宁市枣店阁中心小学在全体少先队员中开展了“牢记历史，振兴中华”系列爱国主义教育活动。该校组织学生观看《地道战》、《小兵张嘎》等爱国主义影片，使学生了解历史、认识历史，激励学生向英雄学习；搜集有关“九·一八”事件的历史资料，了解侵华日军的罪恶，铭记中华民族遭受的苦难和抗战历程；举行“缅怀先烈，爱我中华”征文和手抄报展活动，使学生懂得落后就要挨打，牢记昨天的教训，从小对“国事、家事、天下事，事事关心”，立志发奋学习，报效祖国。　　（王春丽）　　邹城七中开展爱国主义教育活动　　9月17日下午，邹城市第七中学各班级利用班会时间，开展了爱国主义教育活动，以加强对学生的爱国主义教育。该校政教处、教导处组织各班开展活动，学校主要领导分别到各个班级查看和了解了活动开展情况。各班在班主任老师的指导下，组织收看了新浪网热点视频“震撼人心爱国演讲”、“卢沟桥事变”等，并通过“日本侵华历史课件”教育学生铭记历史，勿忘国耻。同时，老师们还结合现实情况，教育学生要理性爱国，有理、有力、有节，为进一步开展爱党、爱国、爱校教育活动，营造了良好的环境。　（郝书明）　　兖州九中举行　　纪念“九·一八”事变教育活动　　日前，兖州市第九中学以“九·一八”事变81周年纪念日为契机，对广大师生进行了以“勿忘国耻、振兴中华、报效祖国”为主题的爱国主义教育活动。该校进行了“‘九·一八’，我们永远不会忘记”专题演讲，召开了爱国主题班会，并利用大课间时间专门播放了纪念“九·一八”的抗战音乐歌曲专辑，介绍“九·一八”事变的历史背景。本次主题教育活动让全体师生深刻地认识到，81年前的警报是外敌入侵、国破家亡的悲怆，81年后的警报是拒绝遗忘、发愤图强的自省，时刻教育和激励着广大师生勿忘国耻、发愤图强。　（刘新成）　　金乡举办防空防震应急疏散演练　　9月18日上午8时41分，金乡县防空防震应急演练在金乡县实验中学正式举行，金乡县教体局、人防办、地震局、应急办有关领导，县直各学校分管校长，县实验中学广大教师、八年级全体学生等一千余人参加了活动。本次演练组织严密，过程有序，演练现场慌而不乱，取得了很好的效果。金乡县委常委、常务副县长曹广州在随后的讲话中指出，开展此次活动的目的，就是要警醒广大师生铭记历史、居安思危，激发爱国主义热情，增强国防观念和忧患意识。他还勉励全体同学要珍惜现在的幸福生活，抓住学习知识的大好年华，专心读书，刻苦钻研，早日成为国家有用之才。　（王超）　　汶上百校开展防空大演练　　9月18日上午10时整，随着一阵急促的警报声，汶上县百余所中小学防空袭紧急疏散演练准时拉开帷幕。为增强演练实效，汶上县教体局提前下发两次书面通知，各校均提前进行了一次防空预演，指导学生熟悉防空警报信号，掌握防空避险的正确姿势。郭楼镇中心小学正在上课的648名学生听到警报声后，双手护头，在39位教师现场指挥下，按预定路线有序疏散，用时1分27秒；郭楼镇中学全校1300多名师生用时1分55秒，成功从两所教学楼完成紧急疏散……紧张的气氛让师生们身临其境，直到解除警报声响起，现场师生才松了一口气。　（张明坤　路东运）想让自己锻炼的反应能力快点_百度知道
想让自己锻炼的反应能力快点
有没有在室内就可以做的训练啊
提问者采纳
提高身体反应能力运动处方 [目的] (1)通过各种反应动作练习，增加神经传导与动作反应速度的反射通路联系，提高反应速度。 (2)提高身体快速反应能力，提高灵活性和协调性，加强自我保护、自我防范能力。 [运动类型] (1)速度性、灵敏性动作和运动。 (2)视觉——运动反应。 (3)听觉——运动反应。 [强度与时间] 身体反应速度练习要求尽全力快速启动，去完成每一次运动，所以是最大强度，但每次运动练习时间只几秒钟就完成，不造成心血管呼吸系统的工作负担，关键是训练接受信号快速启动的速度即反应速度。经多次反复练习可提高身体反应能力，但也易积累身体疲劳，因此，每次练习后要充分休息。间歇时间是先短后长，即前2-3组练习之间间歇2-3分钟，逐渐延长时间为4-5分钟或5-6分钟。 练习总的持续时间不要太长，儿童一般以20分钟左右为宜。 [内容与方法] (1)多姿势起跑： 在场地上画一条起跑线和一条终点线，相距约20米。在起跑线上以各种不同姿势起跑，如双脚并立、开步站立、身体侧对跑的方向、背对跑的方向、半蹲姿势、全蹲姿势、单脚全蹲姿势、仰卧、俯卧、坐姿等姿势，当听到“跑!”的口令后，马上从各种姿势起动向终点快跑。此练习主要训练从各种姿势进入跑步状态时的速度和灵敏性。 所谓跑，好比利用自己的力量快速地把自己的身体搬到目的地，因此最重要的是，自起点至终点尽量跑直线(两点之间直线最近)，其次是身体的重心尽快地移到跑直线的轨道上来。 [注意事项] 当熟练之后，不用“□令”信号，可用哨声或其他声音信号，然后练习视觉反应速度，如用小旗或手势等。另外，还可改变终点的方向（例如反方向或听口令临时定方向，看信号临时定方向），通过不同的声音信号或视觉信号向不同的方向快速起跑。
谁是世界上反应最快的人？澳大利亚的安东尼·凯利当之无愧拥有这个称号。他不仅能徒手抓住时速330公里的移动物体，还能在一秒内出拳10次。为了帮更多的人提高反应速度，安东尼在澳大利亚创办了一个训练中心，通过一系列课程帮人们变得更快更强。
　　“反应速度是多项身体素质的综合体现。”安东尼告诉《生命时报》的记者，他与很多人体运动学家共同设计的...
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反应能力不是一天能练出来的，多做一些快速运动，保持头脑的思考速度，你现在在练习格斗的话多练就能提高自己的反应能力了。
建议楼主可以参考咏春拳的练习方式
手持长杆，刺击单摆，单摆越来越小
李小龙便是练习咏春拳的，他的反应速度众所周知
也能练练跆拳道．
跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量．
既练了．意识．又练了身体．
最后稍微放一点格斗的资料，希望能够对楼主有所帮助：
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散打的一些简单要领
现代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒打对拔格斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部...
所谓反应，就是指人体受到外界刺激后，中枢神经系统本能的条件反射所引起的意识
的回答刺激的行为。在瞬息万变的技击对抗中，任何攻防技术的实施都要由这种神经反
射做中间媒介，从而保证攻防技术的充分应用，因此，可以说这种神经反射行为的速度
快慢，是决定攻防实践成败的先决条件。
一。反应的类型
根据每个运动员在反应时的感知，注意以及大脑皮层兴奋和抑制过程相互关系上的
不同特点，可以把反应分为三种类型：
1。反应感觉型。这种类型的特点是：在反应的预备期中，运动员的注意力集中到感
知执行信号上，听视觉中枢强烈兴奋，运动中枢则处于抑制状态，这时，运动员的意向
是想更快更好地感知信号刺激，并做启动动作。但对完成启动动作的准备则很不充分，
这是由于运动中枢的神经冲动过程，是...
速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中主要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。
速度训练采用的主要练习：
（1）提高反应速度和起动速度。
（2）提高肌肉收缩速率和力量。
（3）提高运动过程的协调与放松能力。
提高最大速度跑能力的练习如下：
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米...
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怎样锻炼自己的身体灵活性，还有反应能力
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“怎样锻炼自己的身体灵活性，还有反应能力”相关的问题，中国学网通过互联网对“怎样锻炼自己的身体灵活性，还有反应能力”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:怎样锻炼自己的身体灵活性，还有反应能力，具体解决方案如下：解决方案1： 去打乒乓球啊很锻炼反应能力和身体的灵活性解决方案2： 打篮球解决方案3： 折返跑！打网球解决方案4： 跳舞也行啊 身体跟这节奏一起动 既灵活 也可以锻炼反应能力!! 望采纳。解决方案5： 时常保持警惕只是正常的眼观四路耳听八方，打蓝球解决方案6： NBA纳什图片解决方案7： 练灵活性就折返跑啊；至于反应，玩玩CS之类的游戏有帮助！通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：我跟我的一个哥们是练散打的 为什么他的出拳速度往往是快在我0.5秒左右 ...答：多练习打沙袋吧，还有就是多找人对练才能练习得到你的反应和速度还有就是力道，练散打的人更要注重出拳的力度，还有就是快、准、狠的劲！===========================================问：我跟我的一个哥们是练散打的 为什么他的出拳速度往往是快在我0.5秒左右 ...答：提高身体反应能力运动处方 [目的] (1)通过各种反应动作练习，增加神经传导与动作反应速度的反射通路联系，提高反应速度。 (2)提高身体快速反应能力，提高灵活性和协调性，加强自我保护、自我防范能力。 [运动类型] (1)速度性、灵敏性动作和运动...===========================================问：我跟我的一个哥们是练散打的 为什么他的出拳速度往往是快在我0.5秒左右 ...答：瑜伽可以锻炼柔韧性，舞蹈可以锻炼协调性，武术可以锻炼反应能力===========================================问：我跟我的一个哥们是练散打的 为什么他的出拳速度往往是快在我0.5秒左右 ...答：恩，楼上那位前面说的对。但这复制的太离谱了。怎样提高智商都来了。太不尊重了LZ了吧。 我练跆拳道6年 散打3年，反应和身体协调能力非常好。因为特殊的训练方法导致的。 LZ应该去练练这些，练后一年，不管你身体协调还是反应各方面都会明显提高...===========================================问：我跟我的一个哥们是练散打的 为什么他的出拳速度往往是快在我0.5秒左右 ...答：只要常拉韧带，这样自然而然手脚活动起来就会很灵光的！ 而拉韧带一般就是一些伸展运动！ 瑜珈也是很好的选择哦！===========================================问：我跟我的一个哥们是练散打的 为什么他的出拳速度往往是快在我0.5秒左右 ...答：、影响协调性因素 影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 (5)本体感受器(proprioc...===========================================问：我要的是锻炼方法。最好是一个人就能完成的，而且是在家里。能够练到快...答：我个人认为：每天坚持做俯卧撑，锻炼手臂力量。跑步，拉伸运动都是有必要。祝你早日成功哦。===========================================哪一点不灵活就练哪一点 实战中找 既然意识到了 就去实战中改正 相信自己===========================================太不尊重了LZ了吧。 我练跆拳道6年 散打3年,反应和身体协调能力非常好。因为特殊的... LZ 我推荐你练 一柔道(身体协调力会变得非常的强) 二 跆拳道(专门锻炼灵活性和敏捷)...===========================================打羽毛球,乒乓球,可以锻炼身体灵活性?贴墙屈体运动锻炼目的:活动脊柱。动作要求:背部靠墙站立,整个脊柱都接触墙。确保腰椎与墙接触。双脚距离墙大约30厘米。身体就像从...===========================================一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体... 美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦...===========================================锻炼方法吧。 1.跳绳。锻炼手足协调,灵活性和足下移动能力。主要有原地跑步式和双足并拢式。双足并拢式可以双飞。记住,跳绳不要匀速跳,要变速。除非作为身体调整。一般...===========================================灵敏性练习的主要手段:1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然启动以及... 反应的游戏等。8、弓箭步转体、立卧撑跳转体、前后滑跳、躯体跳、腾空飞脚、跳起...===========================================提高反应速度。 (2)提高身体快速反应能力,提高灵活性和协调性,加强自我保护、自我防... 所谓跑,好比利用自己的力量快速地把自己的身体搬到目的地,因此最重要的是,自起点...===========================================反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 你必须坚持每天拉伸自己全身... 自已的身体情况。 3,yoga可以煅炼身体的平衡能力。 二、选一个适合自己的运动。 ...=========================================== ...说实话....我很久以前比你还惨.....我刚开始玩炫舞的时候1 2星都跟不上...如果是想光练炫舞技术的话就一直玩就好了!在能跟上1星的情况下玩2星,能跟上2的情况下玩3,依此类...===========================================反应能力差那就说明你对这些事情不是很了解或熟知,多加强这方面的工作量,在自己熟悉的加强练习就好了,俗语说:熟能生巧,在自己熟悉的方面头脑会有较灵活的反应。===========================================
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可能有帮助青少年足球运动员“自我保护能力”培养 　
　　各种球类运动都离不开运动员的协调能力,其能力的好坏是灵敏素质的一个方面。所以,过去一提到提高灵敏素质,只进行协调性的训练,这对提高运动员的整个灵敏素质是很不全面的。在进行协调能力的训练同时,要加强提高随机应变能力的培养和提高专项技术动作速度,才是全面提高自我保护能力的基本方法。　　4　自我保护能力各因素的分析与运用　　4.1　生理反应弧　　生理反应弧的强弱主要由受遗传遗传因素影响,虽然后天可以弥补,但必须在良好的基础上才可以有较强的提高。对于球类运动员选材来讲,必须要有严格的测试方法和标准,从而避免不必要的先期投入的浪费。在运动员的初级选材过程中,教练员应该可以根据多年的运动经历进行把关,到了最后确定运动员是否要从事该运动的时候,一定要结合测试方法以及运动生理指标来最终确认。　　4.2　灵敏素质　　灵敏素质是一个综合性素质,虽然要有其他多种素质进行辅助和支撑,但在球类运动中,灵敏素质主要表现为实战中的身体灵巧、技术的合理运用、具有较好的观察能力、身体协调,在个体作战时,是否有随机应变的能力、合理运用自身的素质优势、欺骗对手等方法。初级测试的方法就是身体的协调性和灵活性,具体的测试方式各种项目有各自的方法。如何能够对足球运动员的自我保护能力有较深一步的研究,找出一套切实可行的训练和测试方法,在训练中掌握对各因素的训练时间、尺度、方法,这是我们今后要完成的主要任务。　　4.3　专项运动水平　　4.3.1　体能内涵　第一,形态。主要是由运动项目来确定运动员的形态指数,如身高、体重等。第二,机制。主要是由运动生理指标的水平,如内脏各系统的功能以及其生理指数。以上2 种主要都是由遗传因素所决定的,后天的培养也有一定的作用,但对改善体能的总体水平,作用不大。第三,素质。除了与以上2 种因素有一定的联系以外,就自我保护能力来看,主要身体素质是指灵敏素质。上面我们已经确定了灵敏素质组成因素,它是人体各种素质的综合。所以,就目前研究的能力和水平来看,我们只能用灵敏素质中的速度因素(应答时= 反应时+ 运动时),来对自我保护能力进行一定的检测。第四,速度。运动员的速度素质主要分为:(1)绝对运动时:通常指用简单的技术动作来完成某一工作所需的时间,如启动跑、途中跑;(2)专项运动时:通常指用较为复杂的技术动作来完成某一工作所需的时间,如躲闪跑、运球过杆。在比赛中通过观察判断,及时化解对手的阻挡或犯规,通过快速奔跑或运球躲闪达到攻击对手的目的又避免无谓的损伤。
　　4.3.2　技能　足球运动员的技能是指技术水平和战术水平在训练和比赛中的具体运用。这些技能可以通过教练或专家评定衡量,观察运动员能否合理有效地将各种技术组合,运用到战术配合中,无论是有球或无球都能够表现的淋漓尽致,在青少年足球运动中,自我保护能力也是主要的评价技能水平的能力之一。　　4.3.3　智能　智能是指足球运动员活动的适应能力、实际操作能力和创造能力。这需要运动员有较高的文化素质来理解。青少年运动员在理解运动技能和项目特点的同时,要养成会动脑子、善于观察、勇敢、富有强烈的想象力,把个人的智慧融入集体的智慧当中。具体表现就是理智地对待比赛、对待观众、裁判、对手、场地等不利因素,以最快的速度化被动为主动,用自己的行为团结同伴,征服裁判和观众。青少年运动员只有通过这样的比赛来提高个人的心理素质。　　5　自我保护能力的分类和培养方法　　5.1　分　类　　5.1.1　主动自我保护　其是运动员在事前已经做了受到侵害和攻击的准备,脑子里已经形成了一定的保护模式。例如,足球运动员冲撞后的腾空落地的主动倒地,守门员扑球后的主动团身倒地等。这类保护动作要领,通过针对性训练基本上已经形成了动力定型。所以,主动自我保护能力的培养与训练,就是提高身体各部位和固定动作连接的协调性,这是最基本的自我保护能力的培养。　　5.1.2　被动自我保护　其是对突如其来的意外攻击或身体内部产生的意想不到的失误,在一瞬间,马上找到有效合理的主动自我保护的方法,就是用最快的反应速度变被动为主动。所以,被动自我保护和主动自我保护之间最关键是转换。(图1)
　　5.2　训练方法　　5.2.1　躲闪各种攻击性行为的防御控制法　接受刺激快速反应:观察能力→随机应变能力,如对随机出现的信号进行躲闪跑、前滚翻或根据具体要求的徒手动作。对随机出现的信号进行躲闪运球、变向或根据具体要求的技术动作。　　5.2.2　模拟身体各种失控状态的自我保护法　感受器的外部刺激→随机应变能力。(1)主动身体失控练习。例如,当身体腾空时或原地跌倒时,身体主动团身,着地刹那选择合理的着地动作或所采用不同的缓冲动作。(2)非主动身体失控练习。例如,当身体腾空时,被不定性的攻击而造成的身体失控状态后,身体着地时刹那所采用不同的缓冲动作。
摘自： 　　
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