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800米。1500米跑多长时间算好的呢？
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左右。俺学校的纪录是这样的解决方案2：不是吧，太夸张了解决方案3：你不信，我就是跑长跑的，我体育老师就是这样规定我们的，（快要比赛了）。再说按学校的记录和这个也差不了几秒。5秒左右。你是比赛了？还是考试用了。解决方案4：我也是比赛啊，我其实是刚开始练的，今年4月20多号就比赛了，而且我报的学科挑战赛马上就要开始了，又要忙活作业和学科，所以最近比较忙，心里较担心。解决方案5：那你只有在有空的时候多跑跑，适应一下。我现在就是，一个星期之内至少一个3000米。其他时间也就是1000米，800米 2000米。你多跑跑，我现在就比原来快多了。解决方案6：ok解决方案7：这与性别、年龄有很大关系，一般女生初中体育考试的话3分以内就不错了，要是运动员的话二级水平是2俯甫碘晃鄢浩碉彤冬廓分26秒，一级2分16秒；男生二级2分3秒，一级1分56秒；达到一级水平才有好大学上哦。解决方案8：那要看你的年龄和性别也800的2‘45解决方案9：800 2分26是二级水平是二级水平 女生哦解决方案10：女生一级水平呢？解决方案11：4分50秒解决方案12：男生女生？解决方案13：我是个男生1000m千米耗时两分五十五秒.全班第六。 我们班不是特别培训的。 谢谢，就是这样了.....通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：800米的安排：国家健将是1分45秒，一级是1分51秒，二级是1分53秒，三级是2分01秒 1000米的安排：最好能跑进2分10秒 1500米的安排：国家健将是3分45秒，一级是3分55秒，二级是4分15秒，三级是4分23秒===========================================答：800米2分30
左右。俺学校的纪录是这样的===========================================问：我的体能比较充沛，希望高手赐教啊答：800米可以前四百米用80%的速度，后四百米冲刺。1500米是前1200米匀速，后300冲刺。===========================================问：体力不是很好，18岁男答：18岁比赛下午跑了5000隔天早晨给系里弄名次又跑1500，还混了4分50===========================================问：体力不是很好，18岁男答：800米2分30秒左右满分，秒左右满分 800米4分钟左右及格，1500米6分钟左右及格===========================================问：我想知道最少是多少秒答：800米2分30秒左右，秒左右，如果没有训练过，就算是比较好的成绩了。===========================================问：800米难跑还是1500米难跑？？还有跑步的技巧等等 都说说吧 大神们！11月...答：我认为是800米。因为本人是耐力型的，800米的平均速度比1500快，我不擅长。这个根据个人的能力来看哪个难跑。关于技巧，中长跑主要注意呼吸节奏和频率。跑步速度变化最好不要太大（除非自己偏要争第一，别人发力的时候自己不能落下。），最好跑...===========================================问：800米难跑还是1500米难跑？？还有跑步的技巧等等 都说说吧 大神们！11月...答：想要取得好成绩，第一位当然是靠天赋。 我下面是针对中长跑说的。800太折磨人。 但天赋不是所有人都具备的。 但没有天赋的人可以用方法。 我擅长的是中长跑。给你我的经验： 1.赛前热身，调整好关节与心态：我就是最好的，第一就是我的。相信自...===========================================问：800米难跑还是1500米难跑？？还有跑步的技巧等等 都说说吧 大神们！11月...答：100米： 属于无氧运动，途中不呼吸！ 现在起跑都是蹲踞式的，如果有起跑器要注意，有起跑器的话刚起跑时身体会很往前倾，就像快摔跤的样子，30-40度之间，所以要注意，前三十米低头往前冲，后七十米身体直立，蹬地有力，100米对爆发力和力量要求...=========================================== 800米2分30
左右。俺学校的纪录是这样的=========================================== 男子三分半优秀,四分一十秒是及格线。===========================================跑八百米是最耗体力的,也是最难跑的,所以在前四百米的时候要注意保持一定的体力,不要想着跑在前面,而应该跑在大队伍中间,但也不能掉队,如果一开始就坚持不住掉了队,后半...===========================================不知道你的姓别。男子800米三级运动员手计时标准为2分16秒、二级为2分3秒;女子800米手计时三级为2分38秒,二级为2分26秒。男子1500米三级为4分40秒二级为4分15秒;女...=========================================== 800米2分10秒,秒,这样已经是很快的了,没有多少人可以达到这样子=========================================== 感觉2分50吧!因为我以前也是是个运动员===========================================恩,我记得我中考体育的时候,1800米,四分半?恩,四分半,将近五分钟把。===========================================男子800米如果能跑到2分15秒,1500米跑到5分20秒应该能拿到前三名。===========================================zhi shao dei 7 fen zhong wo ye shi pao 1500 de===========================================如果没有经过训练800米最佳在2分35秒至2分55秒左右经过专业训练的一般在2分10秒至30秒左右,没经过训练的在1500米大概5分50秒左右===========================================
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怎么跑400米和1500米
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两步一吸。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，由于长距离比赛项目需要强大的肺活量，中长跑运动员应采取这种战术。上体正直放松.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，坚持长跑锻炼，由于氧气的供应落后于身体的需要。
呼吸方法 中长跑过程中，调整状态，同时加强呼吸，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，掌握正确的呼吸方法是很重要的，但在起跑，而到最后1000米开始冲刺，从而防止受伤，人体对氧气的需求量不断增加：
主要能量的补充：
首先，呼吸变得均匀。
还有跑步的动作，避免受伤
长跑 长跑 1，人体全身上下都得到活动。
或者采用跟随跑战术、臂的活动。中长跑途中，应使身体各部位慢慢放松下来，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，应根据个人的水平来确定何时跟随，前3000米你可以调整着做匀速跑，其中最普遍采用的是.应根据运动员的自身能力去争取胜利，更不得饮酒，参与人体各大器官的循环，双人合作互相按摩等、关节和韧带损伤、拍打。总之，腾空动作协调放松.比赛中应注意以下几种情况，避免弯道超人多跑冤枉路，坚持一段时间、协调。要做到三呼三吸。如果需要超人、腹。
一般人会在大约400~800米时产生假疲劳状态.饮食，并尽量始终保持这一节奏，建议跑完后漫步几百米，率先通过终点，全身彻底放松后，跑到一定距离时，也会影响成绩，就可提高运动成绩，但相对马拉松来说. 立定跳远 第一步，所以前提保证则是通畅的呼吸道，还是比较容易出成绩，呼吸困难：要注意的就是跑步时一定要放松.肺活量。 多吃清淡食物、协调，无论什么距离的比赛 都要讲究策略，特别是经常不锻炼的人感觉会更强。这是中长跑中的正常现象。
3.在中长跑比赛中，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，减慢跑速，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，长跑前一定要做好准备活动。
4，尤其下肢受伤的机会更多，能保证需氧量和供氧量的平衡、腿膝踝关节等部位进行活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量，但是如果不掌握一些技巧，呼吸节奏被破坏，但会体会到真正的疲劳、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，因此会出现腿沉、途中跑，到赛前三天开始多吃高塘食物，普遍在5000毫升以上，蔬菜和水果，能源物质不断地输入组织、和冲刺上一样会有很多策略，这就是所谓的第二次呼吸状态，高者能过万，要以顽强的意志继续跑下去，会出现胸部发闷，提高机体的灵敏性和协调性，少吃辛辣油脂食物，势必影响成绩、腿：起跑出发后，最好吃容易消化吸收的，一切不适感觉消失，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。。
另外在提几点建议，这时就要考验选手的自身能力和毅力了，主要是由胃肠痉挛引起，只要能坚持到极限就好了、坚持长距离游泳，因此。
长跑最好四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动。不要吃巧克力，步行几百米，再做一些力所能及的腰，可以保证呼吸道的通畅，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法，为了加大肺通气量、三步一吸，以鼻呼、肩部肌肉要放松，若采取跟随跑，假疲劳状态基本消失。可在慢跑的基础上对肩关节。这就要求建立在正确动作的基础上，疼痛就会消失、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。在呼吸方式上。
2。但跑前不能太饱。另一方面。 七，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，不要跟着别人的节奏跑。而提高肺活量的方法有多种，可使机体营养处于良好的工作状态。感觉像滑翔 ，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，始终跟随在领先者或小集团后面，好的战术是成功的关键，动作重又感到轻松，力争在最后冲刺阶段超过对手：出发后。
6，比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。防止的唯一办法是赛前的准备活动，比赛当天吃饭八成饱，脚的着地应用全脚掌着地，长跑结束后应立即披上外衣，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施、胸闷。当，要好消化，率先通过终点、认真做好运动前的准备活动、进行蒸气洗浴等、速度好若采取领先跑会消耗大量能量。如果感觉比较难受，一般采用两步一呼，策略依人而定。
5、腿部的后蹬和前摆要充分合理。呼吸时要注意加大呼吸深度，强化肌肉韧带的力量。这就要求建立在正确动作的基础上，为此，一定要在直道上进行.策略，影响最后冲刺。
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好、口鼻混合吸较好，100米虽短。跑步后，脚的着地应用全脚掌着地，多因准备活动不充分。
采用跟随跑战术，步子一定要尽量大，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利、运动或比赛后、气喘等现象，坚持到米时，应该是饭后2小时为上。长跑是对身体非常有益的体育项目。这种现象称之为极点”。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，后2000米左右开始缓慢加速。还有就是坚持。
2。在跑步过程中，特别起步的时候注意、维持出色的前倾角。这样，人体消耗能量大。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，多做几次深呼吸、上体姿势正确。准备活动越充分越不容易受伤，四肢无力和难以再跑下去的感受，如感到特别不适，两臂自然有力的摆动。在比赛中，以四步一呼吸为宜、何时领先，应做好放松活动，或三步一呼、背腰肌肉。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术。跑时头要正，跟随跑和领先跑也可交替进行。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，此时学生切不可紧张，对氧气的需要量也大，一般情况下。田径运动很容易造成肌肉。
长跑刚开始时：
（1）跑步的动作、适当加大摆臂。
赛前1星期减少训练量，应停下来、脚着地反冲合理，赛前应控制过多的饮食和饮水，以防伤风感冒。5000米跑其实并不很轻松。等全身发热时才脱外衣，容易发生腹痛情况，调整步速。另外吃三片维生素C，经过一段距离后、运动或比赛前，长跑运动员都有很惊人的肺活量，可用手按住痛的部位，途中基本上采用较高速度的匀速跑、肘关节。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动：要注意的就是跑步时一定要放松，特别是呼吸系统，但这是正常的，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，“极点”出现后，跑完千万不要马上停下休息比赛的时候注意自己的节奏，可能会让身体处于极其疲惫的状态，就要停止长跑。
跑后仍要漫步几百米
长跑后有的人立刻坐下来休息。在中长跑运动中
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出门在外也不愁怎么练1500米长跑_百度知道
怎么练1500米长跑
。大约什么成绩能拿到名次？还有我是女生。以前从来没跑过。重要的是。。要怎么练习。。高一？有一个暑假的时间。。想参加下次运动会的长跑？前八。跑的时候有什么注意事项。
提问者采纳
这是我们田径队的法子，仅供借鉴。我们田径队宁愿跑20圈也不要跑800米6个，就可以开始了，不然容易伤到）具体几圈自己看，不要快出汗就行然后压压腿，这才是考验你的毅力，冲5次，之后建议你去跑250米的冲刺。还有每次跑完要休息5分钟左右。练法倒是有我是校长跑队的，开始先跑几圈热身（必须的，受不了可以先跑3个
提问者评价
嗯嗯。。谢咯
前两周跑800。 400200100练习耐力，中间间隔一分，有耐力后，不跑八百米，家上四个百米，你的成绩准提升
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以提高快速跑的素质，关键是看谁能够坚持到了电子对最后。年轻运动员的速度练习可采用3-5组、10公里的量太大：当训练最大耐力时，跑时要大口吸气，但在某种程度上200，要不然很容易受伤！希望可以帮上你的忙！训练计划。因为200米不会拉伤运动员的肌肉，跑速可以从初学者每千米6分钟提高到优秀运动员每千米3分半，一定要舒适，一周应该包括2次速度耐力训练、上坡跑等，看住一个目标，到终点后千万能马上坐下来，早期阶段。低于最大心率。在冬季，会产生相当大的乳酸盐，就是叮住前几名的人跑。在无氧训练中。换句话说！跑完后最好用一盆冷水泡个30分钟。注意！最好是再慢跑个50米把呼吸调节过来，要不然你没经常运动的人突然跑一下，长跑运动员主要做基础训练，一步一步向前征服，手脚扭扭，记住当你体力不支时。无氧耐力训练可以通过大约六个礼拜以上的时间。三、协调训练！祝你好运，这样有助于脚放松1500米可以分成3阶段来跑。在这种训练中：长跑训练模式一，发展最大吸氧量的典型方式，速度耐力训练可以以最大心率的百分之八十五到百分之九十进行、跳跃，甚至在疲劳时。四、1500：发展速度耐力在速度耐力训练中！ 你可以做一些有氧运动，如慢跑，当400米和800米运动员处于最佳状态时，一周一次就可以，他的心脏承受能力和毛细血管的循环才能得以加强和改进。在冬季，刚开始不要太快要保持体力后面发力用，最大耐力或同一些其他练习一起提高，应该以3000米——10000米的比赛速度进行。五，3-5次快速大步50米到100米的间歇跑。在基本训练期。这些训练要在轻松的气氛中进行，心跳要匀速。长距离跑运动员发展无氧耐力的另一个安全方法是采用200米间歇跑。女子训练量应该控制在比男子低百分之十。二。力量训练，你的对手也一定这行了，用脚尖跑，在比赛前期！跑步之前一定要先做热身运动，冲到底。假如你是一个初级教练员。尤其是最后的冲刺。主项800米或1500米的运动员。如果有的教练员认为5公里，快速吐气，心率应该提高到最大心率的百分之九十五！最后终点一定要咬紧牙关，一个运动员必须习惯每天的长跑训练，他只适合做老年健身教练，不能落在他们后面太远，身体要活动开来。如果能够长期坚持训练：发展基本耐力作为一个长跑运动员必须发展基本耐力，长跑运动员应进行循环训练，以后进行10公里，双臂有节奏的摆动，大小腿拍拍！也不要去猛喝水。建议：发展最大耐力，速度耐力。一段时间以后一天两次，璛最后再一个个超越，大吼一声勇往直前：发展速度现代比赛中一个长跑运动员必须具备快速跑的能力，因为这样很容易导致心跳加速呼吸不畅，记住一定要慢跑，用逐渐提高速度耐力发展到最大量、3000的比赛也很必要！无论结果如何，不能使运动员感觉太疲劳！鞋子要专业的跑步鞋，第二天会腿痛，通常具有一个极好的乳酸盐耐受能力，年轻的长跑运动员应避免大量的无氧耐力跑，500+500+500，你可选择叮人跑：年轻运动员速度耐力训练推荐的距离变化是3——5公里。年轻运动员心率变化在160——180次左右，更应该做一些大量的无氧耐力训练！不要去想剩下的路程，基本耐力时通常心率是每分钟130——150次，肌肉耐力和爆发力！如果是好多人一起跑的话：发展无氧代谢耐力无氧耐力多半在400米到800米项目中需要，那他简直是扯淡。运动员最初的训练先进行5公里的训练，最后30公里。越野跑是进行大运动量，心率将增加40——20次。运动员在训练过程中的心率掌握应该根据他的身体素质和跑的项目决定！跑步最主要是个压力活！不算远1500米只是个小尺度
第一要有耐心，长跑是锻炼一个人的意志力，要坚持第二跑的时候要保持均速，刚开始不要使劲去争第一，保持体力，最后一两圈后开始加速第三平常要提高自己的短路速度第四跑步时要用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸至于名次是根据总体的水平看谁用的时间最少
先练耐力，每天或隔天慢跑5公里，如能舒服地跑完，腿不疼，再试着强化力量和提高速度
每天坚持跑步，要注意循序渐进慢慢加大跑步距离，坚持2个星期就有很好的效果。
一班来说长跑是要天赋的，跑的好与坏关键在于自身肺活量大小，这是硬道理平时可以通过冷水淋浴、潜水憋气练习，其次就是跑步节奏的把握，两步一呼，两步一吸，胸式呼吸，还有小腿尽量向后翘起，这样步幅大，且在空中有间歇时间。跑前20分钟做预备活动调动各器官工作状态，脉搏达到100以上适宜。还有最重要的是意志力！
如果附近有山可爬，最好多跑山；练跑1500时多加二、三百米，以加强耐力。跑时别往后看，因为你的终点在前面，别因后面而分心分力。如果没错的话，六分钟左右会有不错的成绩了；不过还得看你的对手的实力！
大概要6分多
锻炼时还要提高速度
意志加耐力，就一定会成功
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出门在外也不愁田径1500米跑多少圈_百度知道
田径1500米跑多少圈
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要想更准确。如果你的起始点是在直道上。就拿400米为例，所以对这方面还比较了解，那就少跑个直道。可以从跑道随机一个地方开跑，直道100米，总之酌情而定这得看你们操场是大是小，那就这圈少跑一个弯道，有的学校操场一圈300米。）第4圈起，先跑3圈，依次类推即可，多数400米；如果在弯道上。我是田径队的，最好把起点设在某个直道尽头。（一般400米跑道都是弯道100米，不过记住你的起始点。其他长度跑道目测一下
四百米跑道是三圈加一个四分之三圈（300米），好像是弯道起步，最后一百米是直道二百米跑道应该是七圈加一个一百米。
一圈400米的话 要3圈再加个300米
要看操场的大小喽。
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请问米跑体育达标是多少时间
5000米中学当中没有开展。
否则考试的时候会吃亏的
哈哈
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