跑步好还是练瑜伽好？_百度知道
跑步好还是练瑜伽好？
跑步好还是练瑜伽好？瑜伽适合什么时间练？
提问者采纳
因为这个时候紫外线还是很强的（除非你是在室内用跑步机），我已经练了2年多的瑜伽了。如果是要减肥的话，还可以紧实你的肌肉，是一个很养生的运动，同样。以我的经历而言，因为它消耗的运动量会比较大，还在气质，减掉你多余的脂肪，建议有机会的话可以尝试练练瑜伽，练习完半个小时后再进食。瑜伽是一个要一直持之以恒的运动，让你的身体线条看起来更加的完美，跑步可能会比较快达到效果，是一个很好的放松运动，但是如果是女生的话要小心紫外线，使其的心态变得更加的平稳，但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。建议在早晨吃了早餐（不能吃太饱）1个小时后练习或者是晚上空腹练习（如果肚子很饿可以在练习的前一个小时吃一些流食或者饼干）。减肥最好的跑步时间是在傍晚，提高抵抗力，它可以改善人的性格，认为练习瑜伽可以增加一个人的内在，也不能吃太饱看要针对哪一方面
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延缓衰老跑步一类的运动，提高个人气质的，但是力度没有这么大，还可以提高心肺功能的，主要是调节心境，而愈加尽管说也能瘦身减肥，都是有氧中能充分得到瘦身减肥作用的锻炼
瑜伽好些，可以锻炼身体的各种部位，对减肥什么的也有效。下午5~6点练习瑜伽是最好的时间，不过一天都可以练的，只是上午身体相对来说会比较僵硬。一定要确保的就是空腹（或者是饭后两小时）。一周练3~4次比较好。每次一个小时。
有钱练瑜伽，没钱练跑步
根据自己的情况判断，究竟哪个更适合你，合适最重要
我觉得各有各得好处
练瑜伽的相关知识
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出门在外也不愁练瑜伽已成现代女人的一种时尚运动。　　越来越多的人沉迷于此。。。。　　让我们大家一起来说说练瑜伽以后自身的一些感受。。。。
楼主发言：1次 发图：0张
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　　其实练瑜伽的时间不长，才两周而已，没有去健身房，而是跟着电脑视频做，选择的是玉珠铉的减肥瑜伽。基本保证至少2天一次。其实做了第四次的时候就发觉腰部的肉紧致了一些。做的时候真的觉得挺痛的，不过现在逐渐迷恋上了，做完的时候哪种全身的轻松感非常的舒服。我会继续坚持下去的。
　　健身房练了一个多月了，很明显的瘦了，当然和我不吃晚饭也有关系，身体变软了，韧带好点了，小腿细了，腰细了，肚子小了
　　练瑜伽一定要到专业培训的地方去吗？　　现在书店里各种各样练瑜伽的书很多，都不知道买哪一种？
　　练了1个月后都说我气质好多了,以前有点驼背现在不会了,感觉自己比以前漂亮了,呵呵
　　广告已处理/小广告请勿引用TB链接-- jhgfb-- 操作时间: 10:54:19 --
　　真的让你整个人都修长了
　　是真的吗 那我要加入了
　　晚上睡不好觉了，不知道和练瑜伽有关系没。练了半个月左右，觉得体态好些了。选的是黄志的瑜伽光盘，在家跟着练。还不错，讲解蛮专业，声音很让人平静。想过段时间做些更难的动作。恩。。。貌似脾气没以前暴躁了。哈哈~~
　　我才练了二天，现在感觉脖子很酸，这是过渡时期。我相信会越来越好的。
　　都还好吧，背直了，精神状态比以前好些~~　　瘦没瘦没太多感觉，应该瘦了一些吧。　　不过，比较瑜伽的运动强度，高温瑜珈确实累很多，其次是普拉提和身体平衡。不过瑜伽的练习过程最流畅。
　　　　不便秘了~~~　　
　　酸 累　　在瑜伽馆练习的 感觉不好
　　*****小广告,删除并封杀2年-- puiuio-- 操作时间: 11:33:00 --
　　我练的瑜伽跟你们练的不一样。很多人修禅的方法是打坐，我的就是瑜伽。　　　　
感受就是比以前聪明了几倍，还有好象还长高了一点，另外就是皮肤变得跟很嫩很白。精神比以前好多了。　　　　
尤其是呼吸法。。。吸气的时候异常舒服，然后感觉胸内一团气，吐气出来的时候全身上下，从头顶到脚底，每个细胞，每条经络都畅通无比。。。　　　　　　
　　我元旦办的健身卡，虽然有很多项目，但偶就钟情瑜伽的　　瑜伽很舒服，做做拉伸，身体软了很多，尤其是颈椎，原来一直用电脑，颈椎不舒服，但做了瑜伽后确实好了很多　　最重要的是坚持，哈哈
　　哪里的增高的瑜珈练习啊。。。真的能行吗。。/
　　我也要去学~~　　深圳宝安南路附近不知哪有？
　　***我不喜欢小广告，封杀-- srdemjjc-- 操作时间: 16:55:18 -- 2953156
　　我想说，我一个多月没练习了~　　
　　偶现在全身酸痛，不光瑜伽还加上在跑步机上跑20分钟也不知道腿会不会粗
　　断断续续练了大约有四年了。没瘦，原来希望通过锻炼去掉的痘痘依然在。不过感觉柔软性好多了，成天坐办公室的通病腰酸背痛好象也没有了...好处不少，决定坚持。
　　　　　　作者：天上的飞机飞呀飞　回复日期：　10:41:56　
　　　　　　　　不便秘了~~~　　　　　　　　---------------------------　　真的能治便秘吗？？？
　　。。。
　　我是在学校练的，因为便宜，但是那个老师真的非常好，很负责。我练过几次，刚开始身体僵硬，练完后会酸，但是练完后很明显感到“爽”，心情很舒畅，不会郁闷，周身都痛快。　　
我感觉瑜伽还是要一个负责的老师教，有些貌似简单的体位很容易做错，而且自己做错了根本觉察不出来，那样的话反而是有伤害的。　　
有的瑜伽馆的老师就光在台上领，都不下来帮学员纠正动作的，那还真不如自己买个碟了。　　
我联系的最大体会就是呼吸。呼吸时瑜伽的根本，心性的修炼必须以正确的呼吸为基础。现在在生活中我也会运用瑜伽的呼吸方式了
　　坚持！！！！　　顶！！！！！！！
　　觉得自己的身材更加苗条了
　　反正痛经好了一些
　　最重要的坚持！坚持！坚持！坚持！　　加油！加油！加油！
　　教练很重要，瑜伽馆原来的教练跳槽以后，明显感觉到不同，后面就不太愿意去了，浪费了卡~~
　　是真的吗 那我要加入了
　　身体很柔韧　　当然坚持才有效果
　　作者：_江河湖海_　回复日期：　11:00:32　
　　　　我练的瑜伽跟你们练的不一样。很多人修禅的方法是打坐，我的就是瑜伽。　　　　　　　　 感受就是比以前聪明了几倍，还有好象还长高了一点，另外就是皮肤变得跟很嫩很白。精神比以前好多了。　　　　　　　　 尤其是呼吸法。。。吸气的时候异常舒服，然后感觉胸内一团气，吐气出来的时候全身上下，从头顶到脚底，每个细胞，每条经络都畅通无比。。。　　---------------------------　　　　好熟的ID，
　　我也想问，跟着书上练，不去瑜伽馆，行吗？　　我每天到只练一个动作，觉得真的很累很累呢
　　作者：_江河湖海_　回复日期：　11:00:32　 　　　　　　我练的瑜伽跟你们练的不一样。很多人修禅的方法是打坐，我的就是瑜伽。　　　　　　　　　　　　 感受就是比以前聪明了几倍，还有好象还长高了一点，另外就是皮肤变得跟很嫩很白。精神比以前好多了。　　　　　　　　　　　　 尤其是呼吸法。。。吸气的时候异常舒服，然后感觉胸内一团气，吐气出来的时候全身上下，从头顶到脚底，每个细胞，每条经络都畅通无比。。。　　　　---------------------------　　　　　　　　好熟的ID，　　---------------------------　　　　同，而且我以前看到这个ID回的都给我的感觉是一WSN
　　我练出腰间盘突出了。
　　恒温瑜伽、速瘦瑜伽、高温瑜伽都做过虽然体重没有减太多，但是身上的肉肉结实了，腿明显细了，腰身明显出来了。。现在还坚持做瑜伽提示和高温瑜珈，感觉恒温瑜伽更适合年纪大一些的女性练，或者初学者，以及心脏不好 血压高 追求平衡性的女性练，如果想减肥 最好选择高温瑜伽，练完以后会很舒适，但是你要血压心脏不好，眩晕什么的就不要练高温了。　　并且感觉每个月的mc准时了 痛经症状不见了，我大概也就练了3个月，坚持下去，对身体拉伸有好处。现在有时候踢踢腿什么的，都能听见骨头的声音。。。哈哈 ，瑜伽教练更厉害。。一个扭腰。。好几节骨头在响。。
　　睡觉好了　　
　　　　　　作者：小可怜虫-　回复日期：　15:46:22　
　　　　我练出腰间盘突出了。　　　　　　不会吧，真的吗？？？
　　坚持练了一周，手指能碰到地了
　　作者：kitty0505　回复日期：　15:21:03　
　　　　 　　　　　　　　作者：天上的飞机飞呀飞　回复日期：　10:41:56　 　　　　　　　　　　　　不便秘了~~~　　　　　　　　　　　　　　---------------------------　　　　真的能治便秘吗？？？　　-------------------------------　　同问啊！便秘十年了
　　我想学，有没有人说下是自己练还是去瑜伽馆好呀？
我这里瑜伽馆不方便，能不能自己学习啊，还有自己学习怎么学 ，网上有的搜吗？还是要买光盘或者什么的？
　　我练的是高温瑜伽，真的觉得，可以有效缓解便秘。
　　真的能减肥吗？
　　我现在也在练瑜伽，也是玉MM的
　　好像对便秘有好处哟，我以前便秘厉害，现在好多了，我去年长胖了十几斤，呵呵，暴饮暴食的下场，今年打算一定要减下来，所以现在不吃零食了，晚上也不吃饭了， 前段时间在跑步和跳绳，不过没坚持多久，实在是太累了，现在开始在练瑜伽，有做一个多星期了吧，还做一点别的伸展运动。每天练的时候上衣都汗湿了，现在便便每天也正常了。大家一起加油哟！我小腿也较粗哟，有哪位JMS有好的方法，记得介绍哟，先谢了！
　　我从去年十二月中旬一直练到现在，只在春节期间停了半个月。常温和高温的我都练，感觉非常好，身上的肥肉变成了肌肉，小肚子也没有了，线条也不错。配合晚上的节食，体重减轻了12斤。我168，原来113斤现在101斤，看看镜子里的自己，觉得还是很有成就感的。建议女孩子多练练瑜伽，真的不错的！　　
　　作者：暴宝蓝　回复日期：　19:40:54　
　　　　作者：kitty0505　回复日期：　15:21:03　 　　　　　　 　　　　　　　　　　　　作者：天上的飞机飞呀飞　回复日期：　10:41:56　 　　　　　　　　　　　　　　　　不便秘了~~~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　---------------------------　　　　　　真的能治便秘吗？？？　　　　-------------------------------　　　　同问啊！便秘十年了　　　　　　纯属个人亲身体会后感言~~~　　　　不排除个体差异　　　　反正我练完就想放屁。。。　　　　我说话咋个这么奔放捏？　　
　　同楼上.非常有效.同样是10多年老便秘的心得~~　　　　不过感觉瑜珈对减肥尤其是减重效果不明显。主要是增加身体柔韧性，使肉肉紧致一些。据说有氧运动配合瑜珈更好。
　　腰背不容易酸了，仪态好了！瘦身效果么长期做肯定是有的！
　　刚买了垫子准备开始练
　　练过的姐妹们来说说有没有丰胸的效果啊?我最近长草这个,就是狠不下心来去办卡,如果能丰胸的话,我立马就跑步去了哈...
　　周末果然没人气么？
　　用妈妈的账号。　　　　我到健身房练了今天。。和以前偶尔去健身房一样，腹部很酸。感觉好像很多动作都只是在练习腹部。我感到跳操每天跳完后全身轻松，出汗。而瑜珈然我肚皮疼。。做完后全身很松懈累得感觉。为什么我总觉得这样的练习对自己没有一点帮助。我想我会放弃的。虽然有的时候可以感受到老师说的一点点拉伸的感觉，但更多确是重复的某部分肌肉的过分的坚持某个状态。我感到很不科学。感到肌肉里缺氧的厉害。还有手腕撑起身体。。这种动作难道是一来就能坚持做的吗？我担心明天手腕会伤痛所以没有按照老师的话去坚持。因为每次都受伤了。所以这次很久没做过了去做我还是选择了适可而止。但仍然感到整体做完以后不爽？？？？
　　练了一个多星期，没有明显感觉，我没有减少饮食不知道是不是这个原因
　　等夏季过了就准备去学瑜伽。现在游泳应该会比瑜伽好得多。
　　我啥感觉没那么多郊果的,难道是我感觉比较迟钝
　　人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程　　善意的谎言：就是给自己的欺骗找一个很好的借口~~　　　　　　　　
　　继续关注
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规当前位置：&>&>跑步VS瑜伽 男人们更爱谁
跑步VS瑜伽 男人们更爱谁
发布日期: 14:30:56来源： 编辑:dj_hmt
摘要：跑步VS瑜伽 男人们更爱谁
跑步，现在是一个流行词，因为村上春树把跑步上升到了哲理的高度。运动从来都是时尚关键词，众多大牌的设计师们都是超级运动迷，从跑步到瑜伽，从高尔夫到极限运动，都有全套衣服来武装。 　　随随便便套上一件宽松棉T恤去跑步，和换上一身Emporio Armani最新EA7慢跑系列哪个来得心情舒畅?让你选择穿上纯sporty的紧身自行车服，或者Celine的Bicyclette单车系列，你会选哪个?谁不愿意让自己状态超HIGH地投入运动，又有谁不愿意以一种超级时尚的姿态开始一天的运动?　　众多好莱坞明星更是积极运动以及chic sports wear的典范，杰西卡·阿尔巴穿休闲短裙在街头骑单车运动，马修·麦康纳是水上运动的好手，菲姬慢跑时的专业装备和热辣身材每次都成为热点，而布拉德·皮特每一次骑摩托出行都因为帅气的摩托装拉风无比。　　现在，已然春暖花开，赶紧制订你的年度时尚健身计划吧。　　慢跑JOGGING　　必备单品：慢跑鞋、慢跑 恤、慢跑夹克、慢跑裤　　选购细节：轻薄面料、系带设计、夜光安全系统　　在美国，超过350万的男性在练瑜伽。“瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”资深医和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)，在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。　　现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助你远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。　　然而，男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。　　台湾《康健》杂志特别针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，搭配出一组三式、适合任何人的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。　　必备单品：瑜伽包、瑜伽垫、瑜伽背心、瑜伽裤　　瑜伽服向来忌讳鲜亮、热闹的色调，因为瑜伽本身是一项安静而内观的身心运动。adidas by Stella McCartney的最新设计，更简单，更纯粹，而且更实用，比如有心地给紧身瑜伽背心加上了一件方便脱卸的小外套，方便保暖。　　选购细节：棉质、透气、素雅（实习编辑：万文娟） .cn/bjyp/sxkt/5.html
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关注排行榜问题补充&&
多吃菜慢跑还是可以的，深蹲的话，肌肉会更多，少吃肉食，水果，控制好放量
红叶林宇 &5-17 18:22
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练后按摩，运动强度高变成死肌，没性活力影响爆发力，常洗热水澡
素湖slime&5-17 18:22
亲，你的锻练己经把你锻练成饥肉结实的你，这样，只有大腿没有明显的成绩，建议你改用拍打法：每天用盐水和掌心拍打大腿，轻重自己定，这样可以减少脂肪，试一试吧
真心加耐心解答&5-17 18:28
跑步是一个部分一个部分瘦的，你还没到时间。跑步是把你的大腿肌肉拉长，匀称。你看到那个跑步运动员大腿很粗的。
dayday_lu&5-17 18:47
多穿高跟鞋！脚上的脂肪想减可以试一下吃黄瓜和鸡蛋，坚持一星期，然后加点其他的餐点，饿了就吃黄瓜
qwert&5-17 18:22
胖就胖吧有什么啊！我只是和胖子！如果世界上都是一个身材的！那还有什么意义啊！
张振跪求&5-17 18:25
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