肱二头肌的短最大肱二头肌如何练成

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-26 11:18 标签： 怎么练肱二头肌
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肱二头肌肌腱炎的临床表现与治疗方法
&&&&肱二头肌是肩部的常见原因之一，多见于中年人。表现为肩部，肩关节活动后加重，休息后减轻，夜间痛势更为明显。主要临床特征是肱骨结节间沟部，肩关节活动受限。若不及时治疗，可发展成。
&&&&肱二头肌是肱二头肌腱在肩关节活动时，反复在肱骨结节间沟摩擦而引起的退行性改变，腱鞘充血、水肿、粘连&、纤维化，腱鞘增厚，使腱鞘的滑动功能发生障碍，以肱骨结节间沟、压痛和肩关节活动受限为主要表现的炎症性疾病。
&&&&肱二头肌的上段有长头腱和短头腱两个头，此两处都容易产生。肱二头肌通常至少有部分是因喙突肩峰弓处肱二头肌肌腱受撞击所致。肱二头肌为急性起病，通常在肩关节过度使用或不当使用后发生，如练习高于头顶的网球发球，或打高尔夫球时过度的挥杆动作，乘坐公交车，站立时手握头上方的把柄，当车子急转弯时手臂的突然扭转，都有可能发病。肱二头肌的肌肉和肌腱容易遭受创伤、磨损以及撕脱，如果损害严重，肱二头肌长头和短头的肌腱会断裂，病人将无法展现肱二头肌收缩后的膨起。
&&&&肱二头肌的特点是持续而严重的。位于肩部前方的肱二头肌沟上。伴随着，关节可能会有一种卡住感觉。患者往往合并严重睡眠障碍。病人可能会试图通过肱骨的内旋动作来夹住肿胀的肌腱，从而使肱二头肌肌腱从喙突肩峰弓下面移动。肱二头肌病人通过Yergason试验测试会有阳性反应。试验是将患者手肘屈曲成一直角，在对抗阻力下使前臂做主动的旋后运动时，会产生。除了以外，肱二头肌病人通常会因肩部的活动范围减少而使功能性的能力逐渐减退，使得简单的日常活动如梳头、束紧胸罩，或是将手高举过头都变得困难。如果因此持续废用，可能会发生肌肉萎缩，形成。
&&&&关于本病的治疗，初期非手术疗法多可奏效，如采用针灸疗法，减少手部活动，外涂中药红花油等活血消肿药物，贴敷膏药等。
&&&&局部封闭治疗对该病的早期治疗较为有效，但局部封闭治疗不宜多次反复地使用。小针刀的微创疗法，通过对粘连软组织的松解，达到治疗作用，见效快，无副作用，值得推广应用。
&&&&对于特别顽固的病例，则需要采取手术治疗。方法是在结节间沟下方将肱二头肌的长头肌腱切断，远侧断端与肱二头肌短头腱缝合，或固定于肱骨上，消除肌腱的摩擦，解除症状。不过，这种特殊的病例，比例甚少。
发表于： 18:59
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&&& 肱二头肌损伤是很常见的疾病，此肌可有多个部位受损：&&& （一）肱二头肌短头腱损伤与喙突下滑囊炎；&（二）肱二头肌长头腱损伤，即肱骨结节间沟狭窄性腱鞘炎；&（三）肱二头肌肘窝腱损伤；&（四）肱二头肌桡骨囊滑囊炎；&（五）肱二头肌腱膜损伤。前四个部分在本章中将分别叙述；尚有肱二头肌腱膜损伤，将在周围神经卡压综合征和关节强直篇中详细叙述。
&&& 肱二头肌短头损伤是临床上最为常见的疾病。有的专家认为，喙突滑囊炎是冻结肩的一个组成部分。因为人类上肢屈伸、后旋的动作最为频繁，所以此病发病率极高，并易误诊为冻结肩。常规治疗方法，疗效较差。针刀治疗，立竿见影。
&&& 【相关解剖】
&&& 要了解肱二头肌短头腱的解剖，须先了解肩胛骨与喙突的解剖。喙突是肩胛骨的一部分。肩胛骨分为三个角，三个缘和两个面。两命面为前、后面。三个角为上、下和外侧角。外上角为关节盂。三个缘为内侧缘（脊柱缘）、外侧缘（腋缘）和上缘。上缘薄而短，其近外侧角处有一向前弯曲的指状突起，称喙突。喙突根部内侧有斜方韧带和其内侧的锥状韧带；内侧方有胸小肌附着；下方的内侧有喙肱肌附着；下方的外侧是肱二头肌短头腱附着；而胸小肌、喙肱肌、肱二头肌短头腱又在喙突上形成联合腱。肱二头肌为上臂前群肌，有长、短两个头（图2-2-15）。&&
2-2-15肱二头肌结构示意图&&肱二头肌腹即在皮下，长头和短头肌腱则被覆盖于三角肌和胸大肌之下。肱二头肌短头起自肩胛骨喙突尖部，喙肱肌下面，胸小肌的外侧，在肱骨下1/3与肱二头肌长头肌腹融合。主要功能是屈肘，并为前臂强有力的旋后肌，作用于喙肱、肩肱关节，同时可使上臂屈曲内收。受肌皮神经(C5“)支配。喙突滑液囊（图2-2-16）&&&&&
2-2-16肩部滑液囊示意图
&肩峰下囊是一个较大的滑液囊，可于喙突下方向前延伸，此时的滑液囊介于喙肱肌、肱二头肌短头联合腱与深面的肩胛下肌之间，又称喙突下囊。其滑囊的开口可位于胸小肌与喙突之间的喙突下方。
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哑铃练完肱二头肌小臂外侧骨头痛，怎么办？收藏
高三狗，30斤的哑铃，现在手指按小臂外侧骨头都会痛，是那种刺痛无力的感觉。是什么原因呢？
感觉又好像不是骨头，是贴着骨头的那片肌肉痛，是不是因为哑铃太重了，骨膜损伤了？
求助！谢了！高三狗时间不是很多，急！！！
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刚练注意动作标准不要在意大重量，先休息一段时间吧。健身方面有哪些不懂的直接加我ID问我
是不是胳膊肘外侧
可能是肱二头肌肌腱发炎了吧，松解一下盂上结节然后拉伸一下。
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