[转载]武当自然外气功法的修炼
武当自然外气功，民间又称南功，由聚气功、进气功、运气功三部功法组成，是一种习练外气的武当内功。武当自然外气功功法简单，易学易练，经常练习可以使体内气血通畅，起到强身健体的效果。
一、聚气功：马步站桩聚气法
　　全身放松站立，自然呼吸，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂与上臂约成90°，同时曲膝下蹲，站立角度（小腿与大腿）30°至90°。掌心朝下，十指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松，目视前方。聚气功的功法对入静程度要求不高，也可以说是不加要求，可以边练功边看电视、听音乐或轻声谈话，在愉快的气氛中练功，只要保持姿势正确即可。
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马步站桩的姿势练习聚气功，在开始时一次只练10分钟左右，以后慢慢延长时间，以身体热汗欲出为度。只要按法摆好架势，就能以形引气，激活经络，使体内真气运行，气通血行，血行气盛，练功不一会就会使浑身上下气血涌动，直达四肢末梢微循环系统，关节百骸豁然贯通，这时会真正体验到“要把骨髓洗，先从站桩起”的内涵。当人的体质发生了明显变化，久治未愈的颈椎病、关节炎、气管炎等病会在不知不觉中消失。聚气功马步下蹲的姿势，会阴、尾闾部位放松，促进和增强了督、任二脉的循环功能，很自然地打通了小周天，正是“有意练功，无意功成”。
聚气功在收功时用鼻子轻轻地、慢慢地吸足气，慢慢直立，手自然下垂，并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气不要过猛，呼气吐纳要匀长。
二、进气功，掌心开合进气法
　　进气功，接上式马步站桩，掌心朝下转腕至掌心相对，慢慢地合拢，即两掌相合，掌心相对，间距1厘米不接触。约3分钟以后慢慢地拉开至1米。3分钟后又慢慢地相合，仍间距1厘米，不相接触……如此反复习练20分钟后即可按上面的方法收功。
三、运气功，指掌自然发气法
　　运气功，接上式马步站桩，练掌心开合3次。待指掌得气之后，改掌心相对，十指指尖相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1米。3分钟后又相合10指尖相对，中指可接触，……如此反复练习。
如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动，似有磁力吸引力等感觉时，即可发放外气了！发放外气时，意在掌心或者手指，即有气外放！该功法习练到指掌能发放外气之后，用眼仔细观察气从指尖出来的颜色。如果观察不出来，就不能用外气治病。如果能看到气象白雾或白烟式的线状物从指尖出来者，即可用外气为人诊病查病判断疾病了。
练习武当自然外气功应该注意以下几点：1、要姿势正确，达到一定的功时，坚持习练数月，功德双修。2、不要与其它功法同练，以免影响功效。3、平常保持良好的心境，练功采用良性意念法。千万不要意守身体的某个穴位。4、过饥、过饱、疲劳、性生活后暂停练功。5、练功后可用于毛巾擦汗，切忌冷饮冷浴。
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想练武当自然外气功，但网上资料只有那么一小段，不敢练，能不能给些指点，在什么情况下我可以自学这套气
老师你好，我自从到昆明上学后肠胃一直不好，肚子发凉，大便色青
提问者采纳
照百度百科上的练就可以了，站桩类的功法都是安全的一般不容易出偏差，也不需要什么理论知识“傻站”就可以了，对功中的反应只要保持平常心不惊不喜畅弧扳旧殖搅帮些爆氓就不会出问题。至于有疑问可以边站边想，因为有一些东西只有实际去做了才会明白的，和读书有一点不一样不是光看书就可以明白的。具体站桩要求可以看吕继唐著《静功养生的理和法》对练气功中的姿势说得很详细，豆丁网上有PDF版的百度上就能找到。还有就是少林内劲一指禅里面的马步站桩也说到如何站桩可以照着做。至于肠胃不好推荐仙人揉腹法和揉腹功这两种。
提问者评价
好，我已经开始站了，但是一开始真的站不好，15分钟左右就双腿发抖，身上冒汗了
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最重要是你的想象力，气这样东西是信则有，不信则无的，只要你相信自然就畅弧扳旧殖搅帮些爆氓水到渠成，你练主要是强身健体，所以网上的资料已经够用啦
治疗自己的疾病，疾病还是学些静功，譬如：太极的静功，就可以了，武当的一般是武功，当然基础都是静功或内功开始的．
呵呵，典型的水土不服！不要担心。如果你以前练气功，不要换继续练。上网搜一些就可以啦。张宏堡的气功，张宝山的气功不要信！严新和杨祜的可信。
妈的，老子只见过红的，没见过青色的，也有图有真相
气功意念就是意念身体的经脉和丹田！不管你意念成什么样的，太极鱼也好，温暖的水流也好，都是自己想象的一种形式！意念丹田！然后像水流一样顺着经脉慢慢流动（小周天和大周天有顺序的）以达到强化经络和内脏的目的！气功最最忌讳的就是受到惊吓！
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武当自然外气功
该功民间称为南功，是一种专门习练外气的武当内功。该功法简单，易学易练，得气快，见效快，安全可靠无偏差。一般人按资料自学一个小时就能基本掌握功法。
练习260至2000个小时左右，95％以上的学员皆能指掌发气，既能治己病， 又能治人病。外气放，周天通，经络通，身心松，健康长寿乐融融。武当自然外气功，分聚气功，进气功，运气功三部功法组成。
一、聚气功，马步站桩聚气法1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂， 抬至小臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度（小腿与大腿）30至90。掌心朝下，10指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松。眼视前方。 即成马步站桩聚气功法姿势。2、呼吸：采用平时自然呼吸方法。3、意念：采用良性意念法。练功时看电视想问题，听轻音乐， 轻声谈话均无妨。重在姿势。4、练功时间：早晚各练30：60分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少于60分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求乐，梅花香自苦寒来！5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂, 并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕。
二、进气功，掌心开合进气法接上式马步站桩，掌心朝下转腕至掌心相对，慢慢地合拢，即两掌心相合，掌心相对，间距1公分不接触。约3分钟以后轻轻地慢慢地拉开至1米。3分钟后又轻轻地、慢慢地相合，仍间距1公分，不接触，3分钟后又轻轻地慢慢地位开约1米， &&如此反复习练60分钟后按上法收功。三、运气功，指掌自然发气法接上式马步站桩，练掌心开会3次。待指掌得气之后，改掌心相，对为10 指尖相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1米。3分钟后又相合10指尖相对，中指可接触，&&如此反复练习。
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武当自然外气功是一种专门习练外气的武当内功。该功法简单，易学易练，
得气快，见效快，安全可靠无偏差。一般人按资料自学一个小时就能基本掌握功法。
练习260至2000个小时左右，95％以上的学员皆能指掌发气，既能治己病，
又能治人病。外气放，周天通，经络通，身心松，健康长寿乐融融。
武当自然外气功，分聚气功，进气功，运气功三部功法组成。
一、聚气功，马步站桩聚气法
1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂，
抬至小臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度（小腿与大腿）30至90。掌心朝下，10
指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松。眼视前方。
即成马步站桩聚气功法姿势。
2、呼吸：采用平时自然呼吸方法。
3、意念：采用良性意念法。练功时看电视想问题，听轻音乐，
轻声谈话均无妨。重在姿势。
4、练功时间：早晚各练30：60分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少
于60分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求
乐，梅花香自苦寒来！
5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂,
并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕。
二、进气功，掌心开合进气法
接上式马步站桩，掌心朝下转腕至掌心相对，慢慢地合拢，即两掌心相合，掌
心相对，间距1公分不接触。约3分钟以后轻轻地慢慢地拉开至1米。3分钟后又轻轻
地、慢慢地相合，仍间距1公分，不接触，3分钟后又轻轻地慢慢地位开约1米，
&&如此反复习练60分钟后按上法收功。
三、运气功，指掌自然发气法
接上式马步站桩，练掌心开会3次。待指掌得气之后，改掌心相，对为10
指尖相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1
米。3分钟后又相合10指尖相对，中指可接触，&&如此反复练习。
如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动，似有吸引力，磁力等感觉时，即
可发放外气了！此时，气为我用，随心所欲，妙趣横生，乐在其中。在其中。
发放外气时，意在掌心或者手指，即有气外放！如自己或别人头疼，可用食指
对准太阳穴点，转动，或双掌心对准双太阳穴开合，患者太阳穴即会有一种舒适的
得气感觉，头疼顿减或立止！运气功呼吸、意念、收功法均同上。
功满一小时，汗流夹背。功满10小时，膝关节酸，手发胀，脸发红。功满60个
小时，会身络基本畅通，气可随意自然运至指掌。少数体健经络敏感者，练功30个
功时即能指掌发气。功满三年，其效伟大！
注意事项：
1、要姿势正确，达到功时，坚持习练百日，功德双修。
2、勿与其它功法同练，以免影响功效。
3、平常保持良好的心境，练功采用良性意念法。
千万不要意守身体的某个穴位。
4、过饥、过饱、疲劳、性生活后暂停练功。
5、练功后可用于毛巾擦汗，切忌冷饮冷浴.附件：补气通络止疼助功秘方：
党参10ｇ，白术10ｇ，茯苓10ｇ，炙甘草6ｇ，当归6ｇ，白芍12ｇ，川芎12ｇ，
熟地15ｇ；，黄芪30ｇ，桂枝10ｇ：，红枣10ｇ，生姜10ｇ，制川乌6ｇ，皂刺
10ｇ，乳香10ｇ，没药10ｇ。
用法：每日一剂，水煎服。日服三至四次。
行家救伤秘旨，用药歌诀：
归尾兼生地，槟榔赤芍宜，四味堪为主，加减任迁移。乳香并没药，骨碎补用之。头上加羌活，防风白芷随。胸中加枳壳，权实又陈皮。腕下用桔梗，营蒲厚朴
治。背上用乌药，灵仙妙可施。两手要续断，五加连桂枝。两胁柴胡进，胆草紫荆
医。大茴与故子，杜仲入腰支。小苗与木香，肚疼不需疑。大便若阻隔，大黄权实
推。小便如闭塞，车前木通提。假使实见肿，泽兰效最奇。倘然伤一腿，中夕木瓜
知。全身有单方，饮酒贵满卮。芒麻烧成性，桃仁七粒整。红花少不得，血竭也难
离。此方真是好，编成一首诗。庸流不外传，无乃心有私。
注：用药歌为师授秘宗，习拳练功者必不可少之救伤秘旨。内外损伤均宜，一
般三剂即效。药量各6到9克，酒为引。
民间武术家技击家万籁生先生说：真传一张纸，假传万卷书。功贵于专而式贵
于简。功夫＝功法＋时间。只要您功时达到，定能速成发放外气。
附：速成自然外气功诊治疾病法
该功法习练到指掌能发放外气之后，用眼仔细观察气从指尖出来的颜色。如果
观察不出来，就不能用外气治病。如果能看到气象白雾或白烟式的线状物从指尖出来者，即可用外气为人诊病查病判断疾病了。其具体方法是：
以运气功姿势，左手在病人前胸，右手在病人后胸，转掌心开合，待气感强，
病人觉得有气在脏腑来回穿梭时，即可左手不动，离病人前胸10公分远，右手在病
人后胸发放外气，如扇子扇风一样，让气穿透病人身体，使自己左手收到来自病人
身体的气一一即自己的外气和病人的病气。这时，左手要充分放松，用眼仔细观察
并****手掌各部位的情况。例：左手如果发凉发白，说明有寒症，等等，如此类推。
如此诊得病人之疾病之后，再按中医理论辩证施治，或向患处发放外气施治之。
功到自然成。在练功的同时，请同志们多学习祖国医学精通基础理论，以便致力于济世活人之崇高伟业。
人无，信不能立，人无义不行医，人无德不练功。精诚所至，金石能开，互学共勉！共勉
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