图文大播报
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我想长胖，吃蛋白粉有用吗 （女生）
我166，46kg，以前是52kg，
大概是学习累的反正这几年一直体重上不去，
现在开始每两天去gym锻炼，没有系统计划，当天的指导老师让我干什么
我就干什么，其实我没有什么健美的目标啦，
就是希望自己按照现在的比例再大一号，恢复到从前的52kg.
请问我吃蛋白粉有没有用呢，还是增肌粉？
另外我在美国，请推荐美国比较好买的牌子，价格不要紧，谢谢哦~~
因为我一般都去fashion的论坛的，那里大多是我这样的女生啦，
没什么专业知识，都是凭感觉跟风，无意中发现这里，
发现大家都很专业，能不能给我这个门外汉一点指点呢，谢谢啦~~
对了，我是吃半素的，就是只吃素食和鸡蛋+牛奶，不吃任何肉的，
请问我这样的素食主义要特别注意什么问题才能长胖呢？
[ Last edited by laifu on
at 12:26 ]
还有一个问题也请教一下这里的专业人士吧：）
维生素天然的和合成的有分别吗？
安利的号称是天然的植物做的，
比较好，一直不信任他家的产品，
请问天然和合成有没有分别呢？
有的话，推荐个天然维生素的品牌吧,谢谢啦~~
你每天多吃饭就行了,按照现在每顿饭的量不变,但是吃饭的次数增加一倍就行了.
但是我想你的饭量也大不到那去,想增加次数但量不变有困难,那样对你的胃不好
我劝你吃饭的时候稍微比平时多吃点就可以了,你用补剂就用增重粉好了,锻炼前和锻炼后,还有睡觉前----反正你不是说不用担心钱么,还有早饭和午饭之间吃点香蕉之类的水果再配合上增重粉,应该没什么问题了
增加碳水化和物射入。想事半功倍就多吃土豆。
我教你！先去买雀巢全脂奶粉，然后加鸡蛋一起吃！一天多餐！然后跟我联系！OK
Originally posted by lujia at
你每天多吃饭就行了,按照现在每顿饭的量不变,但是吃饭的次数增加一倍就行了.
天哪，一倍，吃不下怎么办，会不会把胃部撑破，搞得跟魔人布欧一样哦~
不过还是谢谢哦~~
Originally posted by kate at
但是我想你的饭量也大不到那去,想增加次数但量不变有困难,那样对你的胃不好
我劝你吃饭的时候稍微比平时多吃点就可以了,你用补剂就用增重粉好了,锻炼前和锻炼后,还有睡觉前----反正你不是说不用担心钱么,还有早饭 ...
对啊，我再能吃也不能跟男生比的呀！
我还是听你的，吃增重粉吧，
这个英文怎么讲，我只看到超市卖protein的，
增重粉能推荐个品牌吗？
Originally posted by kain at
我教你！先去买雀巢全脂奶粉，然后加鸡蛋一起吃！一天多餐！然后跟我联系！OK
美国很少有奶粉卖的，虽然雀巢曾经是我的最爱，嘻嘻。
我每天都喝两杯牛奶啊，鸡蛋一个星期也能吃掉10个，
可是我觉得心里有压力就长不胖，其实我也不比从前吃的少。
跟你联系有什么用啊，独门秘籍？
哈哈&&` `&&笑```````
你吃& &乳清蛋白不合适啊&&` `小姐````` 男人都要到了平台期才吃的
人工合成的东西最好不吃``&&`& && &燕麦，蛋清，鸡肉，豆制品，蔬菜
合理分配 少吃多餐&&
运动方面，& &做无氧运动， 时间控制在40分钟以内就可以了``
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家蚕表皮几丁质结合蛋白的纯化与鉴定
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胶原蛋白 年轻的密码
胶原蛋白 年轻的密码 &&&&&真的有这么神奇吗？它究竟与肌肤的年轻、老化有什么关系？胶原蛋白（Collagen）普遍存在于人体各组织器官，如骨骼、软骨、韧带、皮肤、角膜、各种内膜、筋膜等部位都有，主要是用做结缔组织的黏合。由于皮肤中约有70%是由胶原蛋白所组成，所以胶原蛋白是掌握肌肤是否紧实有弹性、人体外观是否年轻的重要关键。 &&&皮肤中的胶原蛋白，存在于真皮层里，与弹力纤维合力架构一个网状的支撑体，就像是钢架一般，提供真皮层安定而有力的支撑。此外，它还能将水分保留在真皮层中，维持结缔组织的湿度与弹性，使肌肤光滑、柔软，看起来晶莹剔透、有光泽。&&&一般来说，从出生到20岁，胶原蛋白的含量会逐年增加；25岁一过，人体胶原蛋白流失的速度会比生成还快速；50岁以后，胶原蛋白含量则明显减少；到了70岁的时候，人体胶原蛋白就会保持在最小的含量值。当人体胶原蛋白含量随着年龄逐渐流失时，网状支撑体也会渐渐失去保湿度与弹性，使得真皮层变薄，皮肤也会出现各种衰老现象&&纹路明显、暗沉无光泽、失去弹性&&&&&你从哪里来 我的胶原蛋白 &&&1.天然食物：&&&猪脚、鸡爪、鸡翅、牛蹄筋、鱼皮、软骨等食物皆含有丰富的动物性胶原蛋白。此外，大豆则含有丰富的植物性胶原蛋白，也可多加食用。但是，富含胶原蛋白的动物性食品中，通常脂肪含量也较高，吃多了容易造成身体负担。&&&2.肌肤保养品：&&&目前美容生化界多从猪、牛的皮和筋中萃取胶原蛋白，制成肌肤保养品，这是因为人体胶原蛋白与动物胶原蛋白结构相似，经过高科技生化技术的萃取，不但兼容性高、排斥性低，更能提高胶原蛋白的活性与效用。 &&&3.医学美容注射剂：&&&美容专科医师将经过特殊处理、萃取自小牛的胶原蛋白，直接以针筒注射进人体真皮层，把皮肤上已凹陷或纹路明显的部分撑起，并以此促使皮肤组织重新建构新生组织，有效修补疤痕、凹洞，让皮肤在胶原蛋白的作用下恢复平滑。不过，由于胶原蛋白会被人体消耗代谢掉，效果只能维持半年到两年。 &&&4.营养保健食品：&&&有一种&吃的胶原蛋白&，即通过食用的方式，直接摄取胶原蛋白成分。专家建议在面对五花八门的胶原蛋白保健食品时，选择大品牌，选择胶原蛋白领军者。 2011最受关注胶原蛋白翌生美胶原蛋白就是不错的选择~高纯无添加，是最早的一批胶原蛋白品牌，口碑好，支持者众多。&&配合翌生美更会起到美容又瘦身的效果奥。&
&著名瘦身品牌翌生美膳食纤维，其旗下产品翌生美膳食纤维冲剂就以果蔬膳食纤维为主要成分。&
&&水溶性膳食纤维能有效减缓食物由胃进入肠道的速度，并具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，达到控制体重和减肥的作用。不溶性纤维能吸收水分，软化粪便，增加粪便的体积，以刺激肠的蠕动，加速排便，以减少粪便中有害物质与肠道接触的时间。
&翌生美膳食纤维，在原来水溶性和不溶性膳食纤维科学配比的基础上，又添加了几十种果蔬膳食纤维，一包翌生美膳食纤维即可保证我们人体一天所需的营养，并且升级装浓缩膳食纤维的膨胀系数升为原来的2倍。
&需要注意的是，减肥人群在吃瘦身时，还需补充其他营养，如维生素A、维生素E、维生素K、维生素C、叶酸、泛酸、生物素等，维持身体机能运作顺畅，以保证在瘦身同时，身体健康活力依旧。
女性美容保健多吃豆类食物
女性美容保健多吃豆类食物&& & &豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、等。根据豆类折营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类为大豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。烹饪时通常用鲜豆及豆制品，不但可做菜肴的主料及辅料，而且还可以作为调味品的原料。&&& & &我国传统饮食讲究&五谷宜为养，失豆则不良&，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。&&&　　豆类食物不仅对身体有好处，不同的豆类食物也能让女性朋友美容养颜，青春永恒.&&　　五豆美容养颜汤&&　　原料：黑豆红豆绿豆黄豆紫米各1勺(勺的大小随意，5种原料等量即可)红糖(根据个人口味适量添加)&&做法：&&&　　1)将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。&&　　2)连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。&&　　黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。&&　　绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。&&　　黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。&&　　赤豆(红小豆)：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。《食性本草》认为其&下水肿，久食瘦人&，看来有减肥的功效。&&　　紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。&&　　综合看来，这副&豆米方&对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，真是一剂驻颜长寿的妙方。我曾问过那位女士这方子的由来，她说是无意之中搭配出来的。&&　　现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。&& & &及时补充，有利于身体健康，打造不老传奇。&
& &　补充胶原蛋白，一定是选择口碑好，信誉好，质量高的大品牌产品，吃的东西，大家还是擦亮了眼睛再做选择，而且一定要选择小分子的胶原蛋白产品。小分子胶原蛋白粉通过其独特活性小分子结构，在人体内以自然健康的方式积极运行，其胶原蛋白营养成分直接作用到细胞及人体循环系统，清除自由基，抵抗氧化过程，恢复细胞活力，稳固真皮层结构，进而达到美白、抗衰、祛斑、丰胸、除皱、亮肤、乌发等等效果。参见
&　　补充胶原蛋白，吸收是关键。翌生美胶原蛋白，是国内唯一一家长效寡肽技术胶原蛋白，采用深海鳕鱼为原材料，纯天然无污染，效果好。分子量仅为500道尔顿，是国内之最，可以不用通过消化而直接被人体所吸收。
& & &深度阅读：
胶原蛋白特殊人群的使用
胶原蛋白特殊人群的使用&& & &妇科疾病的根源来自于内分泌失调，能够改善妇科疾病的困扰，而更年期的妇女更需要胶原蛋白供给身体所需，使得更年期妇女能够更轻松面对各种不适。 参见
&&　　胶原蛋白中含有大量甘氨酸，在人体内不仅参与合成胶原，而且还是大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质，以产生对中枢神经的镇静作用，对焦虑症、神经衰弱等有良好的治疗作用胶原蛋白食品，在胃里可以抑制蛋白质因胃酸作用引起的凝聚作用，从而有利于食物的消化，还有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可减轻胃溃疡患者疼痛，促进胃溃疡愈合。&&&　　胶原蛋白是身体免疫作用中负责重要功能的阿米巴细胞清扫异物的感知器，因此对预防疾病很有帮助。建议及时补充翌生美&&& & &文章来源：
警惕！5个有害的丰胸骗局
警惕！5个有害的丰胸骗局
很多的人都为自己的胸部如何涨到Ccup或者Dcup而烦恼，所以她们都朝着这个目标不停地寻找不同的方法，但是这些丰胸方法真的可靠吗？往往很多都是一个骗局，更糟的就是危害到你胸部的健康。&
骗局1：注射式的隆胸
　　在众多丰胸方法中，曾一度被很多女性热衷的就是注射隆胸。那么就有一段时间，打丰胸针深受女性朋友的狂爱。但是，随着诸多弊病的日益暴露，女性越来越深刻熟悉到这种隆胸方式不仅效果欠佳，而且严重地伤害到了自身的健康，因此都望而却步了。
　　据国家药品不良反应监测中央的数据显示，注射隆胸不良事件的表现包括：炎症、感染、硬结、团块、变形、移位、残留等后遗症，部分注射隆胸药品的女性甚至因此而切除了整个乳房，为之付出了沉重的代价。而且中国目前没有任何注射丰胸针剂获得审批认证。因此建议广大女性慎重选择丰胸方式，尤其是注射丰胸，不要轻易尝试。目前国内外承认的安全有效的方法只有假体丰胸和自体脂肪丰胸，不要走进骗局中!
骗局2：少女时期滥用激素类丰胸产品
　　少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。
　　常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。
骗局3：断食减肥法
　　各位需要减肥人士注意了，如果正在处于减肥的你却在抱怨自己的胸部扁平，那是不是应该怪罪于自己呢?长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
　　所以如果你急速减肥，而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无法供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失，另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。所以，即使减肥，也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品，而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。
　骗局4：运动、按摩丰胸
　　由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。因为如果很大力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。
　　骗局5：用冷热水来刺激乳房。
　　很多人都说用非常冷的水，或者非常热的水从下往上来冲击乳房会达到丰胸效果。这种方法更是大错特错，因为我们的乳房周围是血管密布的，使用过冷或过热的水来刺激乳房是非常不健康，非常不好的。如果有些女性朋友喜欢坐浴或者泡泡浴呢，更不要长时间把胸部泡在里边。这样对胸部影响很大。
　　胶原蛋白丰胸的原理：
　　第一、乳房表面具有较大面积的皮肤组织，像面部皮肤一样，随着年龄的增长，乳房皮肤中胶原蛋白含量不断减少，质量日益下降。在保养面部胶原蛋白皮肤的同时，保养着全身皮肤，乳房上的皮肤也没有被遗忘。经服用胶原蛋白后，乳房上的皮肤得到养护，弹性增强、色泽改良。
　　第二、对整个乳房实体有的作用。组织学研究表明，乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。老年松弛的乳房中脂肪比例大、胶原比例小、乳房则下垂、松懈。口服胶原蛋白后，胶原比重显著上升，乳房高度明显提升。
　　第三、胶原纤维有绷紧乳房的作用。能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房，使乳房挺拔秀丽，随着岁月流失，胶原纤维三螺旋变得松懈，不能将乳房拉紧，造成了乳房扁平下垂。而胶原蛋白可以纠正乳房的这种衰老退化现象。
翌生美是国内最专业的胶原蛋白，因为此复合型胶原蛋白创造性的在寡肽高纯鱼中加入库拉索芦荟和葡萄籽提取精华，使其补水效果相对一般胶原蛋白提高5-10倍，抗皱效果提高3倍。其芦荟营养和消炎护肤的特点与胶原蛋白美肤的特性完美结合，让丰胸、补水、营养、防护融为一体，更适合中国女性！参见2012。
胶原蛋白的外用窍门
胶原蛋白的外用窍门&& & & 目前，胶原蛋白对皮肤的美容保养作用开始越来越为广大爱美女性所熟知，随着这股胶原蛋白热浪的兴起，越来越多的外用护肤品，也开始加入到胶原蛋白的大军中来。然而在不同来源的胶原蛋白中，其实只有鱼胶原蛋白才可以进行外用，并真正能取得效果。&&&　　(一)鱼胶原蛋白与人体自身的胶原蛋白结构最为接近，最利于人体肌肤吸收利用；&&&　　(二)鱼胶原蛋白的活性激发温度远比其他胶原蛋白的要低。&& & &作为外用的胶原蛋白加在护肤品里面的比例以1%~5%为佳，无需过量，过量皮肤无法吸收多余成分，而且容易造成皮肤干燥。譬如说，一次水敷只需要0.5g~1g左右胶原蛋白粉就可以了。&&&　　下面以翌生美为例：&&&　　1、 加在平时使用的面膜里面，每次只需0.5g~1g的量（未用完的粉剂需密封好，置于阴凉处，防潮防湿），搅拌后敷20分钟左右，洗净即可。注：每敷一次就调一次的量即可，不可一次性调大量的备用，真正高纯的胶原蛋白粉与空气 &&&　　2、 取1g左右的粉剂量加在芦荟原液、玫瑰纯露等水敷原料中做水敷用；&&&　　3、 可加在平时所用的面霜、化妆水之类的里面，擦脸用。建议最好一周调一次，而且用一次就调一次的量；&&&　　4、 在洗发水中添加0.5g~1g的胶原蛋白粉。这样，在给头发补充营养的同时，胶原蛋白在头发表面也会形成一层保护膜。不但可以保护头发，而且还可以锁住头发表面水分，防止头发不断出现老化、干燥的问题，保持头发的柔软性、弹性和润滑感。&& & &配合翌生美膳食纤维更会取到意想不到的效果奥。&
& & &：水溶性膳食纤维能有效减缓食物由胃进入肠道的速度，并具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，达到控制体重和减肥的作用。不溶性纤维能吸收水分，软化粪便，增加粪便的体积，以刺激肠的蠕动，加速排便，以减少粪便中有害物质与肠道接触的时间。
& & &翌生美，在原来水溶性和不溶性膳食纤维科学配比的基础上，又添加了几十种果蔬膳食纤维，一包翌生美膳食纤维即可保证我们人体一天所需的营养，并且升级装浓缩膳食纤维的膨胀系数升为原来的2倍。
& & &需要注意的是，减肥人群在吃瘦身时，还需补充其他营养，如维生素A、维生素E、维生素K、维生素C、叶酸、泛酸、生物素等，维持身体机能运作顺畅，以保证在瘦身同时，身体健康活力依旧。
冬季美容养生粥秘诀
冬季美容养生粥秘诀&&&& 说到中国的饮食文化，我想说让几天都说不完。今天我来说说其中一种，粥文化。。谈到喝粥很多人都不会陌生，胃肠不好的喜欢喝粥，减肥的人常常喜欢喝粥，老年人喜欢喝粥，我们也常常给婴幼儿做各种粥品。& & 　　而喝粥的好处也是多多，比如可以帮助我们预防能力过剩，因为粥所含的水分较多，在吃的很饱时其实只是通常吃米饭热量的1/3;粥还可以润肠，帮助排便;另外粥容易消化，利用充分，同时如果添加些了杂豆类，还会增加膳食纤维，可帮助我们排除体内的垃圾和毒素，因此，食粥是也是控制体重，减少毒素的好办法。&&&&除此之外，还有一种好处，是女性朋友更为喜欢的，那就是喝粥可以美容。　　曾经有这样一位女性，是我的一位老师，快50岁了，但皮肤保持的特别，人的精神状态也非常好，和我们几乎没什么分别，让我们羡慕不已。因为是营养师的缘故，所以我特别留心，相信这一定和她的日常饮食习惯有关系，在一次聊天中得知，她除了有着良好的生活习惯外，还有个特别的嗜好，就是喜欢喝粥。她喝的粥和我们平时喝的不同，添加了很多食材，这也是她保持皮肤年轻的独家秘诀。　　让我们来看看她的粥是怎么做的，以便大家一起分享她的美容养颜粥。
　　在材料上她选择了：黄豆、绿豆、黑豆、红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、紫米、少许大枣和桂圆、还会添加一点枸杞子。此时很多人会说，这些都是寻常之物啊，并没什么稀奇的。　　是的，虽然都是寻常之物，但是贵在每天食用。我们常常都是一个月两个月才吃一次，甚至还有的人嫌麻烦干脆不会去做。而这些食物确实你保持皮肤年轻又轻而易得的天然法宝。　　因为从中医上讲，黄豆，味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。从现代医学讲，黄豆中含有大豆异黄酮，可以抗衰老，延缓女性更年期显现，防止皮肤老化，还含有丰富的钙质，蛋白质，维生素A等，都是对皮肤，对女性非常重要的营养素补充。　　绿豆：从中医讲，味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。现代医学讲含有丰富的蛋白质，维生素B族，还含有钙、铁、磷等。　　黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。而现代医学称其含较丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B族、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质，并含少量的大豆黄酮甙染料木苷，有雌激素样作用。除此之外黑豆叶中还含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A等，黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。所以黑豆是一种既便宜又有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能的食品。　　赤豆：也叫红小豆，味甘，酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，消胀消痞，健脾补血。还有种说法是&下水肿，久食瘦人&，有减肥的功效。现代医学讲红豆含有维生素B族、钾、铁、磷等。能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象，丰富的铁质能让人气色红润。　　紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。是天然的补血养血之佳品。　　大枣：是女性常常用来补血美容的佳品。无需多说。　　桂圆：性温味甘，益心脾，补气血;其含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。　　枸杞子：性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。现代医学说，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。　　看了上面的讲解，我相信大家都会明白为什么我的这老师40多岁看来还和我们一样，甚至比我们的还要好的原因了。她的粥品对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，补充血气、健体的同时又不会使人发胖，确实是一剂驻颜长寿的妙方。尤其是对于现在工作繁忙，压力大的人群，每天食用一次次粥，真的是最好的良方。&&&& 也有人为减肥而苦恼。因为膳食纤维显著的瘦身效果，因而被广泛应用于瘦身营养品。如著名瘦身品牌翌生美，其旗下产品翌生美膳食纤维冲剂就以果蔬膳食纤维为主要成分。&&&& 水溶性膳食纤维能有效减缓食物由胃进入肠道的速度，并具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，达到控制体重和减肥的作用。不溶性纤维能吸收水分，软化粪便，增加粪便的体积，以刺激肠的蠕动，加速排便，以减少粪便中有害物质与肠道接触的时间。&&&& 翌生美，在原来水溶性和不溶性膳食纤维科学配比的基础上，又添加了几十种果蔬膳食纤维，一包翌生美膳食纤维即可保证我们人体一天所需的营养，并且升级装浓缩膳食纤维的膨胀系数升为原来的2倍。&&&& 需要注意的是，减肥人群在吃膳食纤维瘦身时，还需补充其他营养，如维生素A、维生素E、维生素K、维生素C、叶酸、泛酸、生物素等，维持身体机能运作顺畅，以保证在瘦身同时，身体健康活力依旧。
胶原蛋白不流失 你就是紧颜美人
胶原蛋白不流失 你就是紧颜美人&&提到老化，女人最害怕的就是细纹，因此保养的最大成就，就是将细纹填平；然而，即使肌肤细致光滑，别忘了，脸部轮廓也是决定外表年龄的重要关键！根据美妆业者调查，女人过了35岁之后，肌肤便开始松弛、缺乏弹力，更有9成以上女性惊觉脸型会随着年龄产生变化，因此抗老不仅是打击细纹，更要将脸部轮廓向上提升！&&&质量，肌肤弹力关键&&&&　　老化是一种自然的过程，无人能挡，利欣医学美容诊所医师邱军棠表示，肌肤弹力决定于真皮层中胶原蛋白纤维束的质与量，胶原蛋白纤维束会随着年龄增加而失去弹力或减少数量。造成老化的原因，除了基因自然老化、内分泌失调和新陈代谢不彰，环境污染源以及紫外线，也是胶原蛋白的杀手，当胶原蛋白的纤维束遭到破坏，肌肤的支撑力也会受到影响。&&&　　另外，地心引力会造成皮下组织流失或位移，邱军棠表示，轮廓改变的速度通常不会太快，但却是一连串的效应，当脸部轮廓开始出现些微变化时，若不积极对待，当整张脸都垮下来时，这时想要补救便需要藉由手术，才能恢复紧致轮廓。&&&胶原蛋白流失+脂肪位移，轮廓变型主因&&&&　　轮廓的位移，通常从眼周开始，邱军棠解释，当肌肤失去的支撑力时，上眼皮开始往下掉，双眼皮因此变小、甚至出现三角眼；而原本均匀分布在眼周用来保护眼睛的脂肪，也会开始向下堆积，形成眼袋，这些都只是初期的轮廓改变，接下来便是笑肌开始下坠、法令纹因脂肪和结缔组织堆积而更为明显，最后下巴线条呈现非直线，有时会像窗帘下摆一般，呈现波浪型。轻熟女大多有泪沟以及笑肌下坠的困扰，熟龄肌肤最常见的问题是法令纹和脸颊凹陷，若继续忽视，便会出现双下巴以及松弛如鸡脖子般，因此&防患于未然&的概念，似乎也能运用在日常保养。胶原蛋白品牌选择，请参见&&&为肌肤找回支撑力，轮廓向上提升&&&&　　肌肤随着新陈代谢能力下降，不但既有的弹力纤维和胶原纤维容易断裂流失，纤维网络也变得脆弱，使肌肤在地心引力拉扯下，逐渐变成松弛波浪状态。从眼袋、法令纹、嘴角、下巴到颈部，有如骨牌效应一般松垮变型，而颈部肌肤又比脸部肌肤来得薄弱，皮下脂肪分泌也少，因此防护力差，加上颈部必须支撑头部重量，转动拉扯动作频繁，更容易提早老化。&& & &文章来源：
胶原蛋白的保健功效
胶原蛋白的保健功效&& & &由于构成骨骼中骨质的主要蛋白质成分，在缺乏的情况下，不易固定钙质，使得骨骼中的钙质逐渐流失，减低骨质密度，终至产生骨质疏松症。&&　　临床迹象显示，，可明显改善风湿性关节炎并减轻其疼痛，显见胶原蛋白能有效改善关节病及骨质疏松症。此外，胶原蛋白也能够强化关节软骨在运动摩擦时的润滑度，降低关节炎的发生率，避免关节退化症提早到来。&&&　　除对关节方面有明显的生理活性外，胶原蛋白也具有心血管保护剂的功能。研究显示，第二型胶原蛋白含有 14.2％ 的软骨素硫酸盐，这是一种天然的蛋白醣，具有抗血栓及抗凝血的作用，可避免血块产生，防止血管阻塞，同时也能有效地降低胆固醇及脂肪含量，所以富含软骨素硫酸盐的第二型胶原蛋白，也对于心血管疾病有预防及治疗的效果。参见&&&　　由于胶原蛋白分布广泛，虽经多年的研究，不论在种类上或应用上仍有不断的新发现，颠覆某些传统的想法，也创造胶原蛋白材料无限的潜在商机，这也是近两年间，国内生产胶原蛋白厂商快速增加的原因。&& & &阅读链接：排行榜
彻底解码胶原蛋白对人体的作用
彻底解码胶原蛋白对人体的作用&& & &胶原蛋白在保养品中一直是个倍受宠爱的活肤成分，即使来个&植物性&胶原蛋白的名称也会有较高的行情。胶原蛋白引起医界、化妆品界诸多的口水战，也成为大伙儿茶余饭后讨论的话题。今天我想用简单的话术来谈胶原蛋白在保养上的价值，也提供对胶原蛋白保养品感兴趣的读者一些选择与使用上的技巧。&& & &与人类肌肤的关系&　　在大家都把胶原蛋白往脸上涂的同时，最起码要了解胶原蛋白对皮肤有哪些贡献？事实上，人体组织中原本就含有大量的胶原蛋白，它是人体缔结组织中的黏合物质。从皮肤剖面来找寻胶原蛋白的藏身之处，乃位于真皮层。在这儿胶原蛋白的主要功能是用来支撑细胞（细胞的海绵垫），伙同弹力蛋白共同构成细胞的骨架（细胞攀爬的藤架）。&　　从比例来说，胶原蛋白占真皮层71.9％的重量(干燥后的净重)，而弹力蛋白只占0.6～2.1％。而是否比重高者重要？这可能跟一张柔软却不变形的沙发椅，必须具备的条件相似吧。& & &人体不同部位的胶原蛋白其结构稍有差异。就皮肤部分而言，表皮层基底膜的胶原蛋白主要是第四型，真皮层则主要为第一型与第三型。因此，化妆品公司会强调他们的活性成分可以刺激第X型胶原蛋白再生，以显现与众不同之处。具体请参见。&&胶原蛋白的价值在哪里？怎么使用？&&　　一般谈论胶原蛋白分子太大的人，多会说其价值只是保湿。其实，胶原蛋白的价值不是在保湿效果上比高下而是在活肤，特别是组织再生的诱导。也就是利用胶原蛋白的螺旋立体结构空隙，搭造细胞生长依附的骨架。&　　所以，最受用的是创面的肌肤，像是高浓度果酸换肤后的肌肤、磨皮后的肌肤、雷射后的肌肤、受外伤的肌肤、烧烫伤后复育的肌肤等等。一般保养者要符合这些&条件&不太容易，所以胶原蛋白的保养时程，最好设计在肌肤去角质后、皮肤最薄时的理疗性保养。&　　平时保养则宜选择强调分子量已经降解到数千道耳吞的水解胶原蛋白，也就是类似提供肌肤胺基酸多脢，才会对肤质改善有较理想的效果。翌生美。&　　错误的胶原蛋白传奇？&涂抹胶原蛋白，可补充皮肤流失的胶原蛋白。&这是保养品常用的功效&直接表示法&，但也就是这种三级跳的说法，才会引起医界人士认为化妆品界见识有限、专擅夸大不实，对化妆品界的说词大加挞伐。&　　我倒认为无所谓的对或错。胶原蛋白的价值确实是在复育组织再生。胶原蛋白（纤维）本身就是细胞生长的支架。就好像是搭瓜棚，好让瓜苗顺着棚架长，长到一定的茂密度，枝叶、棚架自是相互盘绕密不可分。所以，只是切入问题的角度不同罢了，没有必要抹煞胶原蛋白的护肤保养价值。&　　胶原蛋白非全能的保养成分，肌肤的保养无法用胶原蛋白来满足所有需求。譬如说胶原蛋白无法抗氧化捕捉自由基、无法美白、无最佳的保湿效果等等。保养上，仍以多管齐下的方式搭配抗氧化、保湿等成分，才能获得理想的保养效果。配合.
近年来国人膳食纤维摄取的变迁
近年来国人膳食纤维摄取的变迁
& & & &随着经济的发展，国人的生活习惯与饮食有了大幅度的改变，国人近年来的饮食型态的主要变化，包括；脂肪和动物性食物摄取增加、乳品类摄取增加、五榖根茎类的摄食减少等。是根据农委会所提供的食物平衡表，所算出的近四十年来每千卡所含可获量的变化情形，近二十年来国人的膳食中纤维可获量相较于四十年前少了许多，最近二十年虽然变化较小，仍可见到缓缓下降之趋势；不过食物平衡表仅提供了一个趋势的讯息，一般民众的实际摄取量需要藉由调查资料得知。
& & & &由最近一次国民营养健康状况变迁调查所得粗纤维量换算，男性的平均摄取量大约是每日13.7克，女性平居大约是14克；男女性的摄取量均大幅低于理想膳食纤维摄取量----每日25-35克。目前国人平均一天吃大约三碗饭份量的主食类食物、两份蔬菜、和一份水果，其中主食类，以精致米、面及其产品为主，这样的饮食所提供的膳食纤维只达建议量的一半。
& & & &&明显，卫生署目前建议每人每天应吃3-6晚主食类，加三分蔬菜及两份水果，因此若国人能增加一份蔬菜、一份水果，并且至少有两碗以上的主食是全榖类，应可达到膳食纤维建议量的标准。
& & & &文章来源：
膳食纤维与癌症
膳食纤维与癌症&&&纤维素与癌症的关系，早在三十年前即由英国一位外科医师Dr. Daniel Burkitt 提出而引起重视。Dr. Daniel Burkitt在南非行医多年后，于1971年发表了直肠癌的流行病学报告，报告中指出很多慢性病，如肠癌、憩息小囊炎、胆结石及心脏血管狭窄症等，多高发于白人、西方人，很少发生于当地黑人，经过深入实地勘查，发现当地黑人及白人在饮食上的差别；黑人进食的芋头及菜根中，含有大量的纤维素，通便次数亦频繁；反之，白人进食多以肉类为主，常发生便秘的困扰。为了证实纤维素与癌症的因果关系，特别进行流行病学、动物实验及临床试验等，都得到一致的结论:近食多量的高纤维食物，如蔬菜、水果、全榖类等，不但可以预防大肠直肠癌，并可减少乳癌、食道癌、胃癌、摄护腺癌及子宫内膜癌和卵巢癌的发生。这也是之一&&&什么是膳食纤维?&&&是植物性食物里不能被肠道中的消化酵素所消化吸收的纤维，这些物质只有少部分在肠道中会被细菌分解产生一些热量，而大部分均由肠道排出体外。&&&包括很多物质，可分为水溶性和非水溶性两大类，水溶性的膳食纤维有半纤维质、果胶、海藻胶等，含此类膳食纤维之食物有蔬菜、水果、全榖类、豆类；蒟蒻等。非水溶性的膳食纤维有纤维质；木质素；树胶、黏胶职等，含此类膳食纤维之食物有豆类、蔬菜、水果、根茎类等。&&&&文章来源：翌生美
7种越吃越年轻的食物
7种越吃越年轻的食物&& &爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？想要年轻10岁，其实没有那么难。多吃下面的食物，补充体内维生素、有益菌、、矿物质等并且长期坚持下去，你就会看到效果：&& &香蕉&&　　香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。&&酸奶&&　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。&&　绿茶&&　　绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。&& &果仁&&　　因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。&& &番茄&&　　番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。&&　花菜&&　　花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。&& &燕麦&&　　燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。可参见。&& &文章采自：翌生美
膳食纤维的作用：健康减肥瘦身
　　膳食纤维的作用：健康减肥瘦身&&　　减肥瘦身，一直是女性的追求，永无止境的话题。每一个女性当中都希望有着奥黛丽赫本的身材和脸蛋，希望自己成为众人眼中的焦点，得到发自人们内心的赞美与欣赏。即便那些我们认为身材极其姣好性感的女性，也在时时担忧自己的身材，深怕某一天不再是人们的焦点。每个人都希望能够通过健康、安全、有效地方式来达到减肥瘦身效果。膳食纤维的作用也就在这种情况下凸显出来，膳食纤维也是在这种需求下被大众接受。&&：健康减肥瘦身&　　那么膳食纤维的作用是什么呢？为什么膳食纤维减肥瘦身是健康和安全的呢？膳食纤维哪个牌子好呢？&&　　膳食纤维主要来自于植物的细胞壁，在营养界被称为&第七营养素&，膳食纤维的作用很强大，在人体的消化系统中承担不可或缺的角色。膳食纤维在消化系统中帮助人体快速移除体内有毒和致癌物质，控制胆固醇水平，减少有害物质在体内与肠壁的接触时间。&&　　同时，膳食纤维的作用还表现在其良好的吸水性和膨胀性上，膳食纤维能使人体产生饱腹感，使膳食纤维拥有良好的代餐作用。而减肥瘦身人士最需要注意的就是减少食物中的热量摄入，多一些锻炼。由于膳食纤维良好的代餐作用，摄入体内的热量减少，最终达到体内脂肪消耗而达到减肥瘦身作用。由于不用忍受节食的痛苦和高强度锻炼的劳累，并且膳食纤维可以帮助身体将肠道内的老旧沉积废物排出体外，所以说膳食纤维减肥瘦身是健康安全的减肥方式。&&　　哪个牌子好？如何在众多宣传中找到最中意的膳食纤维品牌呢？小编从原料、技术、规格含量、所获荣誉等方面进行对比，翌生美膳食纤维以绝对优势胜出。&&　　探寻膳食纤维哪个牌子好，首先看原料技术：翌生美膳食纤维冲剂是翌生美专家组和日方研究人员，经过大量临床试验，将可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维进行了针对性的科学配比，从几十种果蔬中提取，可针对于各类人群，最大限度的发挥了膳食纤维在人体的多种生理功能，充分展示了膳食纤维的作用！&&　　规格含量：中国营养协会推荐：中国人每天应摄入膳食纤维24&32克。由于加班或家庭等原因，造成国人饮食结构单一，人体每天饮食只摄入10&15克左右，翌生美膳食纤维16克每袋的规格，迎合了中国人的饮食结构，使复合型膳食纤维发挥的药用价值最大化，性价比最高化。&&　　所获荣誉：翌生美膳食纤维冲剂不仅是国内唯一一家复合型膳食纤维；同时也是国内唯一一家经过大量临床试验验证，遵照科学配比的复合型膳食纤维。&&　　由于的作用非常强大，且膳食纤维减肥瘦身是非常健康安全的一种方式，所以膳食纤维已经成为众多爱美姐们减肥瘦身的选择。小编着这里也希望能帮助大家了解膳食纤维的作用以及膳食纤维哪个牌子好，帮助大家擦亮眼睛，更希望翌生美膳食纤维帮助大家健康减肥瘦身。
舌尖上的化妆品
％～％，相当于人体体重的％。在真皮层中，胶原蛋白高达％～％。它是细胞之间的黏合剂，既承托着器官形状，也维系着细胞活动。在皮肤中，胶原蛋白不仅决定了皮肤的弹性和紧实度，还决定了皮肤的含水量和储水力。因此，它被形象地称为皮肤的弹簧和水库。它就像一张织得密密的网一样，为肌肤牢牢锁住了营养和水分，使得肌肤润泽、光滑、有弹性。
岁开始，胶原蛋白的自我合成能力逐渐减弱，胶原含量逐年下降，渐渐丧失了保湿能力。而且随着年龄增长，皮肤骨骼损耗大、损伤机会多，体外摄取补充胶原蛋白可为受损组织提供修复的物质条件。
护肤经时说：我工作很忙，经常食疗是比较难的，但美容专家教我一个很好的方法，就是一日三餐让肌肤喝骨胶原。一天三饮，并且每次可以搭配和来吃，夜间点～凌晨点被称为肌肤的黄金期，这段时间的睡眠质量要得到保证，这样有利于胶原蛋白的吸收。最后，口服胶原蛋白一定要像每天喝水一样持之以恒。
胶原蛋白美白水嫩
胶原蛋白美白水嫩&　 　夏天接近尾声，已经经受了一个夏天强烈紫外线的肌肤，往往出现色斑、皱纹、肤色暗淡等问题，而在干燥的秋季来临之前的夏末正是修护肌肤的关键时刻，这时光靠补水不能补救肤色，用美白产品又反而会刺激已经脆弱的皮肤。要全面拯救夏末皮肤，只有胶原蛋白最妥当，胶原蛋白摄入也分很多方式，有外涂、口服，时间、成本各有不同，选适合自己的就好。&&　　外涂不仅仅是保湿而已&&　　属于大分子蛋白质，一般能够受用的只有带创面的皮肤，比如像是高浓度果酸焕肤过后的、磨皮后的、镭射后的、烧烫伤后复原中的皮肤等，所以现在有一些美容疗程就是利用这个原理，用镭射或果酸在皮肤表面造成创面，然后立即敷胶原蛋白面膜，可以达到让肌肤吸收、补充到胶原蛋白的效果。&&　　但如果是普通健康的皮肤，连表皮层都很难通过，更别说到达真皮层，所以说涂抹胶原蛋白保养品无法直接补充真皮层中流失的胶原蛋白。不过保养品中的胶原蛋白覆盖在皮肤上时,可以防止水分从皮肤表面蒸散,具有良好的保湿效果。同时它还可以当做其它护肤成分的载体，载着这些有效成分进入皮肤以后，再从胶原蛋白中释放出来，就能达到保养效果。&&　　近年来的研究发现，外涂胶原蛋白并不是只有保湿效果，胶原蛋白的螺旋立体结构空隙，可以打造细胞生长依附的架桥，也就是具有活肤的作用，所以外涂胶原蛋白护肤品对护肤还是很有积极作用的，值得提倡。而且，现在有许多胜肽、水解蛋白、生长因子等新型抗老化高科技成分，实际上就是各种中小分子的胶原蛋白，涂抹含有这些成分的护肤品，可以刺激活化细胞，使纤维芽细胞自己增生出胶原蛋白来。&&　　内服食用方便效果有限&&　　现在公认科学有效补充胶原蛋白的方式，是服用分子量已经降解到3000道尔顿左右的水解，现在市面上品质过关的胶原蛋白粉、胶囊或是饮品，含有的就是这种水解胶原蛋白。胶原蛋白原有的分子量为30万－50万，人体的吸收效果很有限。科学技术表明将它降解到3000左右的分子量一下是最适宜人体吸收的，同时仍然可以保留其活性及生物三螺旋结构。&&　　食用胶原蛋白通常要坚持服用1个月以上才能见到效果，皮肤的保水度增加。推荐翌生美胶原蛋白，排行榜榜首。&　　　　恢复美白小贴士:&　　&　　　　1.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃，排毒素，明亮肤色。&　　&　　　　2.给皮肤做充足的补水工作，勤用晒后啫喱或补水面膜都可。&　　&　　　　3.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，保护晒后肌肤，回到家记得要马上卸妆。&　　&　　　　4.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净，且毛细孔会变小。&　　&　　　　5.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西。&阅读链接：
摄取膳食纤维的聪明方法
摄取膳食纤维的聪明方法&
是肠道好菌的主要营养源。膳食纤维的定义非常严格，必须是不能在小肠消化，而能在大肠被肠道好菌发酵利用的植物成分，才可以叫做膳食纤维，像竹笋、凤梨&&等，看似纤维素含量很高，其实所含纤维素，大多称不上是膳食纤维。&膳食纤维分为水溶性与非水溶性两种，一般食品中两种都有（大概比例可参考下文中的图表）。水溶性纤维指蔬菜中的果胶，蒟蒻、芦荟中的甘露聚糖，海藻昆布中的海藻酸&&等，会溶于水中，变成胶体状。非水溶性纤维有木质素、半纤维素、几丁质&&等，不溶于水，但会吸附大量水分。&
对肠道健康的功能是其他营养素所无可替代的。它是肠道的清洁工，促进肠道蠕动，使排便变软；排便畅通，能减少肠道毒素的停留时间。它也会吸附毒素，是排毒的好帮手，降低大肠癌的发病危险。同时膳食纤维更是肠道好菌的食物，直接促进好菌繁殖，间接抑制坏菌生长。&水溶性纤维素对肠道好菌的发酵促进力，比非水溶性纤维素更强，降低胆固醇、抑制血糖上升的功能也更强。所以，应该多吃水溶性纤维素，多吃有黏质的海藻，以及秋葵、芦荟&&等；另外，如苹果、牛蒡、胡萝卜，甚至燕麦&&等，看来不黏，但也含有丰富的果胶，也应该多吃。&
的每日建议摄取量是三十公克，儿童的纤维素建议摄取量是年龄加五，也就是说，五岁的小朋友每天吃十公克纤维素就足够了。每天要吃到三十公克膳食纤维并不容易，以香蕉而言，估计要吃十五根左右。想摄取足够的膳食纤维，可遵守以下原则：&&&（一）一定要多吃主食，而且要吃得正确。少吃白米，多吃全谷、糙米、五谷杂粮、燕麦&&等。一般人想减少食量，不吃饭，只吃「菜」，而所谓「菜」，通常是大鱼大肉。请你多吃「全谷」，少吃经过磨粉加工的?──?也就是说，少吃面包。&（二）豆类、薯类、菇蕈类及海藻类是「高纤四大金刚」。包括大豆、绿豆、碗豆、四季豆、红薯、地瓜、木耳、洋菇、昆布、紫菜&&等。牢牢记住这些食物，就能自然地选购与烹调。&（三）吃水果也要用心。多选番石榴、香蕉、苹果、奇异果、柑橘&&等高纤水果吧。番石榴每一百公克之膳食纤维含量高达五公克，而西瓜才区区零点三公克。如果真的就是吃不到足量，也可善用高纤保健产品；服用时，切记要喝大量的水；最好在饭前吃，可以顺便达到降低食量，减肥塑身的效果。&文章来源：翌生美
常吃四种食物改善皮肤
常吃四种食物改善皮肤
　　看见自己的肌肤干瘪暗沉，每次只能用护肤品去掩盖。其实，想要皮肤天然性的富有弹性、光滑的肌肤，不妨多吃富含胶原蛋白的食物。在日常饮食中，通过食物萃取胶原蛋白，不但方法简单有效，而且能让皮肤自然呈现迷人光彩。
　　富含胶原蛋白的食物：
　　1、猪脚、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质，因此口感十分柔软，同时吃起来很有弹性，也相当粘，这就是胶原蛋白。胶原蛋白确切来说应该是属于蛋白质家族的，是一种生物性高分子物质，由除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸组成且含量很高。是组成人体皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管的主要成分，其中胶原蛋白在皮肤中的比例高达70%&80%，因此胶原蛋白对皮肤具有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等作用。
　　2、富含胶原蛋白的食物有很多，例如：鸡脚、猪尾、猪皮、猪蹄、甲鱼、鱼类等。尤其是在动物的皮，软骨中，胶原蛋白含量更高。
　　3、胶原蛋白除了存在于常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物还有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。这些食物经过烹调，冷却后形成的&肉冻&、&鱼冻&就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。
　　4、当然富含胶原蛋白的食物中还包括最主要的鱼类。鱼类胶原蛋白的结构组成是与人体最为接近，是最适合也是吸收率最高的胶原蛋白。深海鱼类的软骨中还有丰富的鱼类胶原蛋白，因此，鱼翅被名媛仕女们用来滋养皮肤是有一定道理的。
　　如何减缓胶原蛋白流失
　　由&预防&做起，减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。
　　首先是防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。
　　其次，要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜和2种不同的水果，食物颜色越多样化，吃进的不同种类的抗氧化物越多。另外不要忘了还要喝点红酒和茶，它们含有丰富的抗氧化物，可以保护皮肤内的胶原蛋白。
　　最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
& &&？胶原蛋白被称为"骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉"，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。不要小看它，你光滑、水嫩、有弹性的肌肤全都依赖里面所含的胶原蛋白。关于市面上的胶原蛋白类型很多，分析一下就知道你应该选在哪种了。
& & 纯粉含量高，无添加剂，缺点是需要一定的冲泡方法和搭配，推荐翌生美胶原蛋白纯粉。液态胶原蛋白口味好、搭配其他营养元素，缺点是含量低、甚至有添加剂。
& & 纯粉和液体都有利弊，重要的是选择品牌和自身的习惯。
& & 可参见
胶原蛋白纯粉好还是液体好
　　胶原蛋白是一种细胞外蛋白质，它是走在生物医学美容最前沿的，由SINOMOS/A29发现，由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质。胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。它富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸，是细胞外基质中最重要的组成部分。　　胶原蛋白被称为"骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉"，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。不要小看它，你光滑、水嫩、有弹性的肌肤全都依赖里面所含的胶原蛋白。　　作为一种新概念的美容产品，胶原蛋白也有很多种剂型，在市面上我们经常可以看到的剂型是：胶原蛋白粉、胶原蛋白片、胶原蛋白口服液等，其中被大家讨论得最多的就是。　　其实每种不同类型的胶原蛋白各有自己的优缺点。　　我们首先来了解下胶原蛋白液，液态的胶原蛋白产品现在是很常见的一种剂型。吸收好是胶原蛋白液最大的优点。这是其它任何胶原蛋白剂型都无法比拟的。但恰恰是由于液态的原因，为了保证它在生产及运输过程中不变质，就需要添加一些调味剂以及防腐剂。这就在胶原蛋白的纯度上大打了折扣，也是胶原蛋白液产品的一大瓶颈。虽然嘴上喝着犹如水晶葡萄，但真正对我们皮肤起到的效果却少之又少。总而言之，胶原蛋白口服液的优点是：人体比较易吸收。缺点是：含量比较低。所以像一些企业所说的液体高含量的说法是有夸大成分，实在不敢恭维。　　其次就是，胶原蛋白粉最大的优势就是可以达到很高的纯度，所以市场上胶原蛋白粉剂产品占了很大一部分份额。但胶原蛋白粉有一个致命的缺点，那就是容易被胃酸破坏使之无法顺利达到肠道，只有一部分被皮肤吸收利用。除非分子量在1000道尔顿左右，可以直接吸收。总而言之，胶原蛋白粉的优点是：含量要比口服液高很多。缺点：要选对产品并配合一定的冲泡方法。　　因此，判断不同类型的胶原蛋白产品的好坏不能一概而论，重要的是选择品牌产品，因为正规的品牌产品都是有一定质量保证的。这里介绍一款胶原蛋白产品：翌生美胶原蛋白。它含有人体可直接吸收的低分子胶原蛋白，无添加，口感口味均佳。极易被人体的皮肤、骨骼、毛发等吸收，在新陈代谢的过程中，作为胶原蛋白的补充源，能修复异常胶原，使其发挥正常功能。并可加快人体胶原蛋白的新陈代谢，促进皮肤新生胶原组织的生成，使肌肤充盈而有弹性。最大限度的克服了液体含量低，粉不易吸收的特点，达到了比较完美的平衡，是我们老百姓值得信任的品牌，也是2011年搜狐女人5大潜力胶原品牌之首。&&&&&&&&更多阅读：翌生美
胶原蛋白告辞容颜苍老
&　人们都希望在60岁的时候，能维持着20岁时的嫩白肌肤，把青春锁定在在20岁的那一刻，不让无情的时间摧毁自己美丽的肌肤与容貌。
&　人们都希望在60岁的时候，能维持着20岁时的嫩白肌肤，把青春锁定在在20岁的那一刻，不让无情的时间摧毁自己美丽的肌肤与容貌，成为不老的佳人。胶原蛋白的出现，让这个美丽的希望成为了现实。
&　什么是胶原蛋白？胶原蛋白是皮肤的主要成分，皮肤中胶原蛋白占72%，真皮中80%是胶原蛋白，胶原蛋白在皮肤中构成一张细密的弹力网，锁住水分。胶原蛋白被原蛋白被称为&骨中之骨，肤中之肤&，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不问可知。为什么吃猪皮和猪蹄能够美容？一切的秘密就是胶原蛋白，正由于猪皮和猪蹄能起美容作用就是由于它们蕴含着大量的胶原蛋白。
& &&翌生美作为国内提示：口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。
　　专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1/4。所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。对于，由于粉状胶原蛋白纯度更高，效果更好，无添加、纯天然，所以更倾向于胶原蛋白粉。
　　医学与生物学指出：任何一种通过口服产生某种功能的产品，都必须遵循消化吸收理论。不遵循消化吸收理论的产品都是不科学，更是没有价值的行为。
　　服用胶原蛋白后，消化率成为重中之重。据世界卫生组织统计：全世界近72%以上的人存在轻重程度不同的胃肠消化吸收功能障碍。因此，胃肠道的消化功能好与坏，直接影响到胶原蛋白的效果。
&&&&那么如何？
&&&&鉴别胶原蛋白好坏，就要从胶原蛋白的原料、工艺、纯度等说起啦，我们以首位的翌生美胶原蛋白为例，看一下，什么样的胶原蛋白才是好的胶原蛋白，能成为口碑最好，回头率最高的胶原蛋白的奥秘在哪里：
&&&&翌生美高纯鱼胶原蛋白肽：采用日本进口，也是国内唯一 一家长效寡肽鱼胶原蛋白。产品利用固相肽合成（SPPS）方法合成了易被人体直接吸收的寡肽，其平均分子量只有500道尔顿，可以不必经过胃肠、肝脏消化，而被皮肤所直接吸收，从而渗透进入真皮层，甚至皮下组织，真正起到补充皮肤胶原流失的作用；采用的超微囊化独特技术，延长了胶原活性因子的半衰期，使得胶原蛋白在体内合成后，存留时间最大化，从而达到长效美肤的特殊功效！也正是由于翌生美良好的口碑和长效美肤效果，也成为女性。
胶原蛋白告辞容颜苍老
&　人们都希望在60岁的时候，能维持着20岁时的嫩白肌肤，把青春锁定在在20岁的那一刻，不让无情的时间摧毁自己美丽的肌肤与容貌。
&　人们都希望在60岁的时候，能维持着20岁时的嫩白肌肤，把青春锁定在在20岁的那一刻，不让无情的时间摧毁自己美丽的肌肤与容貌，成为不老的佳人。胶原蛋白的出现，让这个美丽的希望成为了现实。
&　什么是胶原蛋白？胶原蛋白是皮肤的主要成分，皮肤中胶原蛋白占72%，真皮中80%是胶原蛋白，胶原蛋白在皮肤中构成一张细密的弹力网，锁住水分。胶原蛋白被原蛋白被称为&骨中之骨，肤中之肤&，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不问可知。为什么吃猪皮和猪蹄能够美容？一切的秘密就是胶原蛋白，正由于猪皮和猪蹄能起美容作用就是由于它们蕴含着大量的胶原蛋白。
& &&翌生美作为国内提示：口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。
　　专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1/4。所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。对于，由于粉状胶原蛋白纯度更高，效果更好，无添加、纯天然，所以更倾向于胶原蛋白粉。
　　医学与生物学指出：任何一种通过口服产生某种功能的产品，都必须遵循消化吸收理论。不遵循消化吸收理论的产品都是不科学，更是没有价值的行为。
　　服用胶原蛋白后，消化率成为重中之重。据世界卫生组织统计：全世界近72%以上的人存在轻重程度不同的胃肠消化吸收功能障碍。因此，胃肠道的消化功能好与坏，直接影响到胶原蛋白的效果。
&&&&那么如何？
&&&&鉴别胶原蛋白好坏，就要从胶原蛋白的原料、工艺、纯度等说起啦，我们以首位的翌生美胶原蛋白为例，看一下，什么样的胶原蛋白才是好的胶原蛋白，能成为口碑最好，回头率最高的胶原蛋白的奥秘在哪里：
&&&&翌生美高纯鱼胶原蛋白肽：采用日本进口，也是国内唯一 一家长效寡肽鱼胶原蛋白。产品利用固相肽合成（SPPS）方法合成了易被人体直接吸收的寡肽，其平均分子量只有500道尔顿，可以不必经过胃肠、肝脏消化，而被皮肤所直接吸收，从而渗透进入真皮层，甚至皮下组织，真正起到补充皮肤胶原流失的作用；采用的超微囊化独特技术，延长了胶原活性因子的半衰期，使得胶原蛋白在体内合成后，存留时间最大化，从而达到长效美肤的特殊功效！也正是由于翌生美良好的口碑和长效美肤效果，也成为女性。
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