胖了，想健身，我想买部动感单车减肥效果天天骑去上班，大家觉得这个方法能减肥吗？如果能，那买什么样的动感单车减肥效果会好点？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-17 00:13 标签： 健身房动感单车音乐
到健身房,每天下午三点去.跑半小时步,练会器械,在骑半小时单车.这样能不能减肥,要坚持多长时间._百度知道
到健身房,每天下午三点去.跑半小时步,练会器械,在骑半小时单车.这样能不能减肥,要坚持多长时间.
练了一个星期没啥效果。晚上吃水果黄瓜之类的，早上中午和平时憨俯封谎莩荷凤捅脯拉一样。是不是练的时候喝水喝多了，我练完差不多要喝三瓶水。
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跑步有减肥作用，但是，效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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首先你这样的锻炼方式肯定能减脂（肥），从你的运动项目、运动频率、运动时间上来看都是比较理想的减脂类项目。其次，在做有氧运动时要注意控制运动时的心率。减脂时比较理想的运动心率，初始阶段要维持在最大心率的（40%~60%）的范围里，随着心肺功能的提高，最终要达到最大心率的（50%~75%） 最大心率的简单算法：（220－年龄）最后 减脂是一个长期漫长的憨俯封谎莩荷凤捅脯拉过程，短短的一个星期是很难看到效果的。只要你能坚持不懈的去锻炼，就一定能起到效果。预祝 减脂成功！
减肥主要其实还是靠吃得少。。。。跑半小时步消耗的卡路里两瓶可乐就回来了。。。对了，跑步什么的最好超过半小时，很多专家都说超过半小时才开始真正的燃脂。。。坚持一个月试试吧，不过要保持的话以后还是得定期锻炼一下PS：喝水是不会喝胖的= =
运动量小了，有氧运动减肥要30分钟以后才开始燃烧脂肪，如果刚到30分钟就起不了效果，如果体力跟不上45分钟就可以了，晚上吃水果黄瓜之类的东西再运动，会造成低血糖，很危险，容易晕厥，甚至死亡。我以前是1小时太空机，45分钟单车，1小时器械，一个月减20斤
减肥都是一个月起步，不要急···你这运动量有点过。我是从健身房走出来的，一个月瘦了十斤，也是你这个运动量，隔一天一去，然后晚上喝一碗粥，别的什么都不吃···水果尽量放到早上吃，而且空腹吃不好，晚上喝粥减肥效果最好，运动一定要适度，循序渐进，这一点很重要，因为减肥贵在坚持，你前期量太大容易形成疲劳，照成身体损伤不说，效果不明显还容易打击你的减肥积极性···大概就这些，个人的一点经验希望对你能有所帮助，祝你早日练就完美体魄
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出门在外也不愁在健身房里骑动感单车能减肥吗？_百度知道
在健身房里骑动感单车能减肥吗？
可是称一称体重一点儿也没变，每次骑都流好多汗？我骑了一个星期会不会使大腿变粗
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目前你才进行了一周，没有这么快出效果的减肥专业上来说叫减脂。另外要注意控制饮食，你也可咨询下教练，减脂效果不能用体重增减来进行评估，想粗都粗不起来。再就是单车课程结束后请注意对腿部进行放松和拉伸
其他12条网友回答：去健身房骑动感单车真的能减肥吗...
能12人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：可以减肥,但是会把肌肉练出来的.
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其他2条回答
车可以健身，坚持一段时间。期间饮食也要控制。并且每次至少要一个小时以上，如果太快是起不到减肥的效果的，但是要匀速慢骑
动感单车减肥效果很不错的，现在健身房里很火的
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出门在外也不愁每天骑30分钟健身单车能减肥吗？_百度知道
每天骑30分钟健身单车能减肥吗？
我打算每天骑30分钟健身单车，能瘦吗？
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要看你骑车的速度了，一般来说骑车消耗的卡路里非常有限。
那快走行吗？每天得消耗多少卡路里可以减肥？
你肯能理解错减肥的意思了，如果你要通过运动减肥的话，光靠运动是不够的，还需要通过饮食控制，规律的生活习惯才能达到减肥的效果，而且运动的话是需要长期坚持的，否则会有反弹的风险。
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出门在外也不愁天天早上骑单车能减肥吗 ？_百度知道
天天早上骑单车能减肥吗 ？
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车运动，或边节食边运动的人;更迷人&quot，更迷人，不只可以减肥，和单车运动所练成的细小足踝、青筋突起的节食;，比令人憔悴，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，运动所带来的结实肌肉，但事实上。我不知道如何来描述&quot。藉运动减肥，还使你的身段更为匀称迷人，总好看多了吧
其他1317条网友回答：骑自行车减肥吗
减肥1266人回答
不减肥51人回答
认为“减肥”的网友回答：
回答1：当然可以，每天骑40分钟，对瘦腿非常有成效。
认为“不减肥”的网友回答：
回答1：不好 时间一久 腿就变粗了
回答2：不能
人体只有在运动20分钟以上才消耗脂肪，建议：慢跑好。不能太剧烈，那样只能让你的腿越来越粗。
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而且骑车能锻炼心肺功能。特别是对腿部的锻炼，让人腰腹以及腿部都显得十分健美。不是节食带来的那种病态美可以
可以，能让腿部肌肉显的更加完美，而且对心肺功能有很大好处
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